2018冬训技术总结——冯柄然

zazha

大家好，我是冯柄然，在本次冬训中担任装备一职，下面我简单的说一下我在这次冬训中的技术总结。
关于攀冰，这个我是个菜鸟，还恐高，所以说一些比较简单的总结
1，踢冰，尤其是看不到下面的时候，把脚尖抬高，再使劲踢，这样就很容易踢进去了。
2，如果条件允许，踢冰时把身体向下放，屁股向后，用手的力量来支撑，这样可以方便看下方有没有合适的脚点。
3，在冰壁上休息时，脚向后压，可以减缓前脚掌的压力。
4，砸冰镐时，手腕用力，手掌握紧冰镐，防止砸的时候砸不进去，再者，冰镐砸进去时，更像是甩进去的，不要使劲地去砸，费力不讨好。
关于上升下降
1，下降时反踢以及上升时德式踢冰都要上半身向前倾，脚尖一定要抬高。横移是也是如此。
2，踢冰时，如果是快速前进的话用力踢，然后后脚顺着前脚冰爪入冰的方向蹬，在迅速踢下一步，如此就可以保证自己可以快速的前进。
  关于穿爪，我简单地说一下，如果是卡式的冰爪，可以通过直接扳后边的那个东西，把鞋底塞进爪上的小齿里，可以省很多力，这个是我在训练时看一位自己前来攀冰的大佬看到的，很实用的技巧。
  另外，在冰上，只要是有滑坠风险的地方，必须要保证自己和什么东西扣在一起，除非你是在结组，或者救援。所以修路或者过节点时  补充一下高海拔徒步小技巧，步伐不要太大，保证自己吸进去的氧气足够，调整呼吸，像跑步一样，三步一呼吸或者四步，如果实在喘不上气，大口大口的呼吸的话，最好停下来休息一下。如果是冲顶的话，调整呼吸很重要，因为海拔上升得很快，不调整呼吸的话，很快就会发现自己慢慢地跟不上队伍。  至于从日隆镇到大峰本营的19公里，建议还是按照自己的节奏来走吧，不要逞强一直跟着领队，像这次世杰就吃了亏，早上跟着遥华走太快，下午就虚的不行。
  关于在营地时的一些总结，热水不能停，扎好营之后先找水源打水，然后可以在附近找些石头，压住门厅，拉好风绳，晚上打开窗，门厅留三分之一开着通风（赵老师亲传），还有提醒一下，冲顶前一天大家都早点睡，不要压着睡觉点睡，照顾一下冲顶的同学。

木头人

卡式的冰爪，可以通过直接扳后边的那个东西，把鞋底塞进爪上的小齿里，可以省很多力

我最后就是摸索出这个方法把爪穿上的，非常好用

郑世杰

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