2018冬训技术总结——黄在晨

路遥

       大家好，我是黄在晨。下面简要陈述本次冬训的心得。
       冰坡行走：德式的冰坡行走很考验平衡性，对于重心的把控很重要。在平常训练的时候，不仅要注重踢冰技巧，也要注意控制重心，防止后仰。
      上升下降：冬训的上升下降和在学校练习的上升下降的感觉截然不同。冬训的上升下降对于平衡性的要求更高，而且阻力更大。姿势方面应该找到稳定的三角形，而且要牢记剁冰。
       修路：这是在学校没有自己实操的一项。修路过程遇到的比较难走的路段其实还是要考验踢冰的基本功，所以冰坡行走的基本功一定要到位。
       结组：我们帐篷结组的时候自己设定了绳子传递信息的交流方式，这是一个不错的选择。
       滑坠制动：可能考虑到安全性原因，滑坠制动的场地选择的是阻力比较大的冰面。但是训练动作还是关键，我认为 用冰镐砸冰时对腰腹力量的要求较大，这在平常的体训中需要认真训练。

      攀冰：攀冰的话更考验德式踢冰的能力，每次遇到突出来的冰面都特别难踢，应该是脚的角度不对导致的。还有重要的一点是对于攀冰的点位没有注重，每次都是乱找点，导致消耗体力。