本帖最后由 杨洲 于 2018-2-24 18:23 编辑
距离职务总结已经过去14天了，我似乎是有写一点东西的必要了。
技术总结：说到技术，感觉大部分在早上讲技巧的时候认真听，练习的时候别偷懒就好了，大家写的重复的也有很多，主要写写自己总结出来的一下小tips和赵老师开小灶的时候学到的一些吧。 首先，任何时候都要确保安全，这次攀冰，我掉了4次爪，两次在平地，两次在冰壁上，在平地上一定要第一时间呼救，让队友扶着你掉爪一侧，移动到岸边，坐在岸边穿好爪再上冰，在冰壁上就比较吓人了，一次是在踢冰的时候，可能是角度不对，一踢就能感觉到爪掉落，低头一看是前卡脱落，但后面的绑带还连在脚上，还好不算高，和保护员沟通后之间把我放下来了。第二次是爬到顶后，转换姿势全齿入冰开始往下降，同样是右脚冰爪掉了，第一时间要和保护员沟通，停止放绳，左脚使力全齿入冰，右脚仅做支撑，慢慢下撤，但在冰面不平的地方，由于实际受力点只有两个，还是失稳，整个人贴到冰面，这时候千万注意拿稳手里的冰镐，别掉镐也别挂在冰上了，靠冰镐柄和左脚重新把自己推离冰面，恢复姿势，这次的冰坡底面依然很陡，无法单脚挪过去，所以脚能够到地面时，保护员停止放绳，转过来背靠冰壁，坐在安全带上把冰爪穿好，再解除保护。 教练那里学到的是，攀冰冰镐砸稳了开始观察脚点的时候，一定要把胳膊伸直，身体远离冰壁，胳膊夹紧很容易累，视角也不好。双脚垂直于冰面，脚面于地面平行，这样受力是最均匀的，而且踢稳了就别再左右动了，抽脚干净利索，砸镐的动作要自己体会，砸稳的感觉是完全不一样的，如果砸的过深，上下晃动后还是取不出来，可用手握住镐把与镐头连接的圆弧，向外拔，千万不要左右摇晃镐头。向右平移时，可右手砸镐，左手把左镐挂在脖子上，左手握右镐，右手拿左镐，再砸镐，右脚踢冰，向左同理。 从赵老师那里学到的主要是：快速下降，双手前后置于腰侧，面朝下坡，扣上副保，抓紧绳子，通过双手与绳子的摩擦力控制速度，法式行走，全齿入冰；倒攀，面朝高处，在坡度由缓变陡处，双手着地，开始德式踢冰，手臂尽量伸直，用于调节重心，从两臂间观察脚点，一腿弯曲，一腿伸直，下降较快，主要是克服内心恐惧感。上升时，同样可用双手支撑冰面，调节重心。
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雷达卡
发表于 2018-2-24 18:21:31
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