本帖最后由 四方空空 于 2021-1-21 19:27 编辑
2018年冬训技术总结 冰爪踩入冰面的那一刻,我就明白凌云坡真的是土土土土土坡了。我的个人技术总结想按照与在校训练相比的个人感觉差异大小排序,即上升下降、结组、滑坠制动、攀冰、冰坡行走、修路。PS:个人技术总结不保证100%科学信度。
一、上升下降 (一) 上升:需要注意不要完全依靠上升器,应该靠腿部的力量,身体不要往后仰。(我第一天在黄白龙完全靠上升器拉上去的…) (二) 下降,需要注意: 1.制动端不要松手; 2.边下降,边观察身后,以便于找到方便安全的落脚点,以避免踩到绳子; 3.下降时,一定用力蹬冰面,不然脚下不稳容易摔倒。
二、结组 结组与在校训练的差距非常大,感触最深的是在大峰本营,我们组(林枫+我+在晨)在赵老师“指使”下,绕山坡侧面下降时模拟头(林枫)、中(我)、尾(在晨)分别滑坠,当时情况是我们在晨滑坠的时候,几乎制动不了,如果他再出现左右摆动的情况,我们仨就都飞起来了(飞下去= =)。总之,结组队友之间的信任与能力都非常重要(我们组不虚)。
三、滑坠制动 冰镐的握法是一手握着镐尾置于腰侧,一手握着搞头中部置于胸前,鹤嘴向下。
四、攀冰 需要注意: (一) 踢好德式与挥好冰镐是前提; (二) 相信冰,相信爪,相信镐,相信安全带,相信自己,相信保护员; (三) 步伐还是尽量做到标准,不然会很累,而且很丑; (四) 挥镐时,不宜入点过高或过低,应打在能让自己身体舒展的位置。
五、冰坡行走(法式、德式、混合式) 需要注意: (一) 法式,要将身体重心放低,外八,千万不要把脚并拢(摔倒过两次的人在此= =); (二) 德式,冰爪垂直如冰,入冰后,不要摇晃脚,否则会松动不稳,行走时脚步发力方向应与入冰方向一致; (三) 混合式,个人觉得一脚法式一脚德式,在一些上坡很好用。
六、修路 需要注意: (一) 抓紧时间,一起修路的小伙伴等的时候很冷; (二) 熟练绳结,熟练绳结,熟练绳结; (三) 保护点要建在平整稳固安全的平台。
2018.02.24
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