2018年冬训技术总结——唐铭远

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1.冰坡行走
最基础的环节，虽然看似简单，但一定要认真反复练习，不能松懈。养成每一步都用力踩的习惯。德式尤其重要，学好德式以后攀冰就轻松了，上去时不能怕。脚不能并拢。
2.攀冰
首先尽量别怕，有安全带冰镐冰爪，有牛逼的保护员，安全的很。只要不怕就轻松很多。攀冰时脚分开一些容易平衡，砸镐时手臂尽量在一个平面上，踢完冰站起来再砸镐就很稳。如果遇到突出来的冰面时，把脚抬更高一些踢。下来前把镐尖朝身后，一路法式踩下来，全齿入冰下来后记着谢谢保护员。哦对了鞋带记着勒紧，小心攀冰攀一半鞋踢掉了。
3.上升下降
上升时上升器是辅助工具，仅仅是防坠落的，依靠自己的德式步法踢上去，若路绳结冰记着常检查上升器是否失效。我个人觉得下降时给绳手松手给绳的话，给绳速度太猛，难以控制，我觉得用手把绳往前送会比较好。
4.结组
感觉跟平时的训练差不多
5.修路
冰锥用力旋紧，注意交流。“可以解除保护”“可以前进了”是两个概念。后一个人向前经过临时保护站时要打猪蹄扣。前一个人到终点时可以先打个单节连接保护站，然后再打双八。

郑世杰

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