2018灵鹫山大学生山地户外赛个人总结——沈思鸿

Marasong

DAY 1
越野跑（2km）-溯溪（1km）-越野跑（2km）-地面拓展（1km）-骑行（）-登山（7km）-丛林拓展（3km）
越野跑：刚开始的时候节奏没找好，拐了个弯之后路变窄，想跑出去跑不了，后来就被拉开了。
溯溪：走的时候有点小心翼翼，不小心滑了一下，就掉水里了...后来鹏飞让我抓着他的手跑，瞬间感觉抓到了“救命稻草”，就没那么害怕了，这也给鹏飞增加了难度。
越野跑：经历了前面感觉蛮累的，虽然距离并不长但是加了竞技的原因吧，感觉像是拖着身体跑完了2km。
地面拓展：①盲人方阵：准备得不够充分，只在比赛前一晚在宾馆的地下车库练习了，没有精确到各个步骤，道具也不到位，导致比赛中任务没有完成被罚时间。②四人五板：比赛前晚训练得不错，模拟了比赛相同的情况，比赛当天完成情况不错。
骑行：我平常骑行太休闲了，没有这种竞速的经验，在比赛中发现了自己着实很菜，建林、柄然、鹏飞在路上很轻松，而我骑得很累速度还是很慢。非常感谢他们路上给我的鼓励，我感觉我心有余而力不足，很努力在骑但是就...很慢。
登山：上山时跑不动，基本上用走的，爬升时大腿差不多快罢工了，勉强上山走着下坡的时候跑一跑，由于各种虚假的“快到了”，以及关门时间也很紧迫，感觉身心俱疲，直到柄然真看到终点了，才燃起了希望。
丛林拓展：由柄然和鹏飞完成。


DAY 2
定向越野-骑行（10km）-地面拓展-骑行（17km）
定向越野：跑得挺懵的.........第四个必打点耗费了太久时间，导致我拖了十分钟.........
骑行：...
地面拓展：①滚滚向前：比赛之前理解错规则了，知道看到其他队伍完成...由于柄然刚开始不知道出界罚时2min，总体完成情况还不错②拼中国地图
骑行：爬坡17km，我状态还不错，但是实力还是太菜了...到了后面几公里，我想让他们带我一下会比较快，就轮流抓着他们的手借力蹬，我快了一点，但是也给他们增加了负担，后面建林体力也不大好了，柄然在帮着我，鹏飞帮着建林。到终点前雾很大看不见，听见在喊终点快到了，很开心，终于要解放了。

心得体会：非常感谢徐妈能给我这个机会去参加这个户外赛，非常感谢柄然、鹏飞、建林一路上对我的鼓励和帮助。自己还是太菜了......我知道竞技这两个字，但实力不足...


TIPS:
1.一般来说，女生的体力是比男生弱的，而这个比赛是要团队一起到达才结束。因此，这个比赛主要就是看女生的实力了。女生的实力很重要，下次参加比赛的时候，可以用比赛的项目去选拔考核。在女生确定了的情况下，比赛时采取一些措施去帮助女生提升队伍的速度，这是我们这次比赛没有准备好的，比如拉绳，以及骑行爬坡时“三人队列”——女生骑中间，前面一人拉，后面一人推。
2.地面拓展项目，要理解游戏规则，在比赛之前要熟练完成，尽量做到全真模拟，做到不违规、尽快完成。
3.关于对户外赛的准备：短期的准备只能针对地面拓展项目，跑步、骑行的能力很难通过短期去训练。

喝茶也喝奶

mm太强了！看你的叙述就觉得帅气！

huegg

总结是否应该包括除了对比赛项目与个人感受的简单描述，以及少量小建议以外的内容？
建议修改一下，对比赛整体情况（组织情况、现场观感等）、我们的前期准备情况、其他队伍的情况，以及参赛期间观察、了解或考虑到的其他情况、问题等进行描述、讨论和总结。这样当下一位或者下下一位参赛队员或协会组织者看到这份材料时，能够获取更多更全面角度的内容。
当然啦，我现在是站着说话不腰疼，所以补一句“如果有时间的话”。

布拉格

棒！！！！！漳州meng...

长弓页禾匕

厉害！