2019冬训集训日志

巴士底囚

关于技术的教与学，我想起了冯玉祥训练部队时候的方法：
1. 我做你看;
2. 你做我看;
3. 讲评；
4. 我再做你再看；
5. 你再做我再看；
6. 再讲评；
7. 我再做你再看；
8. 你再做我再看；
9. 20军棍。

假小子

2018-12-13：周四体训日志

体训内容：

	变速跑	引体/斜身	反向曲腿卷腹	静蹲	单腿两头起	单侧卷腹抬腿	平板支撑
男	6+8	6+6+6	18*3	100*3	12*3	12*3	70*2
女	6+7	6+6+6	18*3	100*3	12*3	12*3	70*2

体训地点：演武场

人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远  梅圳  谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 冉森文 孙炎共计11人

    翔安—— 冯柄然  张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶 喻梦共计6人

陪跑：沈思鸿  胡馨而  郭海旗  陈书英  董鹏飞  陈艺凡  杨洲

请假：胡田田，黄倩怡 课后赶来，未参与变速跑，黄俊铭请假

备注：倩怡补周二冲刺 1'30 1'44  45'  45'

   今天参加体训的人特别多，翔安来了一波小伙伴，锋文，鹏飞，思鸿，景鹏，畹莹，天气有一点冷，人很多，体训过程中来了来监督的老队员，这次变速跑人很多，所以感觉没有那么疲惫，变速印象深刻的事是在我前面的思鸿每次都跑得很快，冲到我前面一两米才停，让我意识到这样的变速才是训练想要的，也可以借助着一两米休息休息，达到更好的效果；书英是第一次参加变速跑，感觉到她的兴奋，刚开始还不知道怎么跑，后来就驾轻就熟了，跑到最后虽然特别累，但是一路思鸿，鹏飞还有其他小伙伴都在鼓励加油，也圆满的完成了变速跑，我想书英应该特别开心吧。男生那边本来陪跑的有一批，无奈冬训队员变速跑太快了，以至于分成了两队，男队几乎超过了女生整整两圈，变速跑还是比冲刺要有意思一点，可以一个个超过前面的小伙伴，然后又被超越，坚持不动的时候有大家的加油呐喊鼓励，跑着跑着就没有那么累了  后面核心力量的训练，在鹏飞的监督下，确实比以往效率更高了一点，速度更快了一点，平时休息时间有点太多了，所以体训感觉有点拖沓。静蹲，平板支撑和唱歌果然还是绝配，唱着歌儿，一点都不觉得累了，时间过得就很快了，体训结束当然有很开心的事情！

炎哥和雨晴生日，雨晴还为炎哥准备了假发彩色爆炸头套，老干部也被逼上绝境，索性今日是老干部的脱单日，和雪雁发糖甜哭众人，‘执子之手与子偕老’ 至于照片，嘻嘻，看群看群，毕竟老干部要低调一点！最后抹奶油大战也是很开心了，今天的体训注定不一样。

  斯人若彩虹，遇上方知有，体训时光是幸福而温暖的

  小插曲：吃完蛋糕，大家嬉闹之际，淑丽陪倩怡默默地去补完了冲刺回来发现大家都走了，哈哈哈，好心塞

躺在炎哥衣服里睡觉的一条狗

蛋糕还是要一起切的

狗粮狗粮

(检讨自己这么久才写完体训日志，向大家说一声抱歉 拖拖踏踏不是个好习惯）

记录人:梅圳

                               
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LeahShu

12.15 周六（集训第十三天）

活动内容：上午整理装备，下午技术训练，晚上攀冰讲座。

具体内容：
早上8:30 岩壁集合，整理装备；
下午2:00 绳结复习，上升下降、结组训练（A、B组互换）；
晚上7:00 唐铭远主讲攀冰讲座，7:55结束。

人员：
本部 —— 董鹏飞 杨洲 陈淑丽 张西则 唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 黄倩怡 胡田田，共计15人
翔安 —— 冯柄然 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶，共计5人

请假：
上午 —— 黄俊铭 杨涛 周俊龙 唐铭远 何拓颖 李晓卿 徐璐瑶 喻梦 张琳涵
下午 —— 陈淑丽 李晓卿 冉森文 唐铭远
晚上 —— 李晓卿

迟到：无
      
    和晓卿约好周五来本部练攀岩，由于当天下午实验做得太晚，上岩壁就已经九点多了。恰好昨天很多人在这等着吃鹏飞的生日蛋糕 /祝鹏飞生日快乐，所以还是和岩壁有了一点请教。双子座流星雨到访的冬夜，在岩壁早早睡下。
今天早上，在鸟鸣和开嗓声中醒来，睡帐篷的第一晚醒了好几次，我可能真的认床。不过醒来没有觉得困，反而因为呼吸着户外早晨的清新空气而感到格外惬意。洗漱收拾，从建南水厂出来的时候，碰到有人上岩壁来了。五米远处，他跟我们挥手，由于我俩都没有戴眼镜，脑内匹配我猜这应该是西则，于是呆呆站着等到他近得可以确认身份。宾果！他早到了半小时。
    收好帐篷后，我俩请假下去体检。
    十一点多，体检回来的我看到大家三五成群，安静地整理着身边的装备。阳光温暖地撒在这片草绿天蓝之间，眼前像一家人大扫除那样温馨。上午整理结束，欣怡戴着可爱的小尖帽，放着宫崎骏歌单，我站了一会儿才反应过来，今天的大家好像一群如约而至的老朋友。
    下午两点，技术训练开始，分组复习结组和上升下降。尽管这些内容在之前已经练习过了，但还是发现了不少问题，比如俊龙的布林结极速打法、上下坡制动时的面朝方向问题、结组时队友间的充分交流、上升下降过节点的诸多细节、挂锁的手势……很多细节正是在一次次的练习中被提醒。一下午很快过去，下岩壁时看到远方照例的悠扬暮色。
    原本很期待晚上的攀冰讲座，但是不知怎么，总是听着听着就走神了，于是边听边记，时不时动动手臂，想象攀冰的情景，用肢体克制精神的涣游。但还是，后来看了喻梦分享的视频，才明白冰洞是怎么回事。

P.S.

    又一个周末不知不觉结束。
    “平凡的我们也将回到平凡的世界，生活中充满孩子哭声、柴米和油盐。”
    模拟考核后，逐渐意识到生活的棘手。上午边做实验边赶作业，中午看到淑丽让我写15号的集训日志，在想要抗拒的边缘镇静之后，登录论坛，就看到整个论坛里最美的名字——冬训恋歌。初次集训，每一天都让人想细细留念。
    回头看看，写冬训申请书的时候，颖锋推荐的书《2012，买张船票去南极》里有一段话，现在看来非常受用——“你从来都不需要，也不会对别人作出承诺。承诺都是给自己的。你要去完成答应别人的事情，也是因为承诺自己，你要完成那件事情。一个人如果能充满激情，又视自己的承诺如生命，他将几乎无所不能。”我有很多选择松懈的机会，但那样的人生就没得意思了。我从没想过主动退出冬训，就要尽一切可能去承担，去克服，去到达。
    大家要一起，去到更高更远的地方啊！

记录人：徐璐瑶

zuni

假小子 发表于 2018-12-18 14:21
本帖最后由 假小子 于 2018-12-18 14:34 编辑
2018-12-13：周四体训日志体训内容：
体训地点：演武场

诶背景是怎么弄的！

假小子

zuni 发表于 2018-12-18 15:25
诶背景是怎么弄的！

上面工具编辑栏有一个背景选项  可以一个个点着看一下就能看到了（有好几个背景可以选呢）

假小子

假小子 发表于 2018-12-18 14:21
本帖最后由 假小子 于 2018-12-18 14:34 编辑
2018-12-13：周四体训日志体训内容：
体训地点：演武场

啊啊好的，以后日志一定要及时写 不然就忘记了唔

小太阳

12.18 周二（集训第十五天）
活动内容：体训
具体内容： 热身：1圈

                 准备活动

                 匀速跑：男生14圈 女生13圈

                 俯卧撑：男生17+17+15 女生10+10+10

                 90度卷腹：17+17+17

                 俯背后仰：17+17+17

                 提踵

                 冲刺跑：男生400m*3+200*4 女生400m*3+200m*3

冲刺成绩：
男        400m(1)        400m(2)       400m(3)        200m(1)        200m(2)        200m(3)       200m(4)
张西则     1’14”           1’19”             1’22”             38”                35”                36”               30”
杨涛        1’14”           1’20”             1’20”              37”               36”                 33”               34”
唐铭远     1’11”           1’15”             1’18”             32”                34”                34”               33”
孙炎        1’35”           1‘24’‘             1‘14’‘              35”               38”                 34”               34”
周俊龙     1’03”           1’11”             1’17”             34”                34”                34”               31”
冉森文     1’14”           1’24”             1’24”             39”                36”                38”               36”
冯柄然     1‘16“           1’22''             1’19''             36”                33"                35"               37"
何拓颖     1‘18"           1’20”             1’26”             35”                37”                36”               35”

女         400m(1)        400m(2)        400m(3)      200m(1)        200m(2)      200m(3)
黄倩怡     1’29”           1’34”             1’40”             43”                44”              44”
李晓卿     1’25”           1’28”             1’32”             36”                37”              36”
谢雨萌     1’20”           1’27”             1’36”             38”                42”              44”
申学银     1’35”           1’41”             1’45”             44”                46”              44”
徐璐瑶     1’23”           1’27”             1’27”             38”                39”              36”
王欣怡     1'20''           1'25''             1'26''             39''                37''              39''  
胡田田     1'32''           1'41''            

人员：本部——  张西则 陈淑丽 唐铭远  梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 冉森文 胡田田  杨洲

         翔安—— 冯柄然   李晓卿  何拓颖  徐璐瑶

迟到：无
请假：喻梦  张琳涵

其他：①杨涛和冉森文分别补了因迟到而欠下的1圈和11圈的400米冲刺，下面是他们的冲刺成绩
杨涛      1'20''  
冉森文   1'28''    1'31''    1'36''    1'38''   1'35''    1'38''    1'31''    1'44''    2'00''    1'46''    1'53''     
②胡田田200米冲刺的时候喉咙疼，谢雨萌衣服穿太厚导致冲刺时很难受。
③感谢郭老板送的酸奶。
      
      

蓬蒿人

鞋与门们

12.16 周日（集训第十四天）

活动内容：上午复习绳结，学习救援、修路，下午复习、模拟考核，晚上建站讲座、总结大会。

具体内容：
早上9:00 翔安游泳馆门口集合，游泳馆后面草地学习救援、修路；
下午2:00 复习；绳节、上升下降、营建模拟考核；
晚上6:35 冯炳然主讲建站讲座，讲座结束后19:53——21:20进行冬训总结大会，会议主要内容为自己对冬训的感觉，对队友的印象，对老队员教学的建议。

人员：
本部 —— 董鹏飞 陈淑丽 张西则 唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 黄倩怡 胡田田，田园，共计15人
翔安 —— 冯柄然 喻梦 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶 周锋文 宾李 邓兴婷 王景鹏共计10人

请假：
上午 —— 喻梦
下午 —— 无
晚上 —— 梅圳

缺勤：无

迟到：
晚上—— 谢雨萌 周俊龙 黄俊铭 唐铭远 冉森文  孙炎  杨涛 张琳涵 何拓颖

     （早上一觉醒来突然发现自己把帖子发错了位置，赶紧重新发一下）
       身为城里人（骄傲脸）第一次下乡训练有点小激动，亲自经历了要早起然后坐很久的车，深刻体会到了翔村兄弟姐妹的不容易。到达翔安之后先是感叹了一番‘’翔大荒‘’后，就投入了新的一轮训练中去。铭远带我们复习了一波绳结后，鹏飞和炳然给我们演示怎么修路。鹏飞说，修路一般是A组队员需要完成的任务，在雪山上，打头阵的队员可谓身负重任，对于体力和技术的要求都十分严格，是雪山上最精英的一批人，我相信在场的队员听到这番话都会像我一样燃起激情，也渴望努力成为那样的人。鹏飞还提到了滑坠发生的情况，让我心头一紧，意识到，登雪山是一件很严肃严谨的事情，与其他嘻哈玩闹不同，需要用意志、耐心与努力去浇筑的。同时也是一个团体的事情，就拿修路来说，保护者与修路者之间就要培养一种信任与责任感，形成队友之间的默契，而这种深刻关乎性命的‘‘战友情’’，也只有在那远离人烟的茫茫雪原之上，才会领悟得刻骨铭心，这，也是雪山吸引我的原因之一，协会老人都说‘’因山而来，因人而留‘’，令我深有感触，这可能也是那些老队员一年年愿意留下来传承技术，传承雪山精神的原因吧。
        开始学习救援后其实我就有点懵，为什么拉了几条绳子就三分之一，五分之一，七分之一，艺术生如置身雾里不知所云，还好身边一群高智商理科生投身受力分析事业中去，让我通透了不少。期间鹏飞一直提醒要拍照，拍照，不然下次就忘了，我现在尝试着想了想，果真啥也不记得了（哭了，求别骂）。像救援，滑坠制动，单绳上升这类的技术虽然不会考核，但是这是必须要掌握的技术，不仅是对自己生命的负责，也是对队友的负责。而绳结，上升下降，结组等基本技术也是应该烂熟于心，形成肌肉记忆，这样到了雪山上才能有用武之地。你放心把你的后背交给那群人吗？我很放心。我相信每个人都希望被信任着。
       下午是死亡考核，我是那种心理素质特别差的人，一提考试就紧张，其实也是归咎于自己的技术不成熟，掌握的不扎实，炳然说他去年被要求闭眼打绳结，我自愧弗如。在气侯宜人，身体健康，无负重无压力的平地上都打不好绳结，穿不好装备，搭错账篷，操作失误，那在严寒高海拔缺氧的雪山上，就真的是对自己不负责，对队友不负责了。我觉得这次考核也非常有意义，虽然考核结果一塌糊涂，很多人都考了鸭蛋，但是其真正的用意是让我们重视了很多细节，重新审视自己，也是对自己能力的一个预估，亡羊补牢，为时未晚。
晚上是建站讲座，我们几个人因为在路上拖沓导致迟到，鹏飞批评的很对，是我们的时间观念不强，纪律观念不强，态度不够端正，严肃的批评也让我们端正了严谨的态度，下不为例。由于是在翔安开的讲座，所以讲座中提到的扁带等装备都没有实物，也没有PPT图片，导致内容比较抽象，而且建站也是比较复杂的一件事，其中的受力分析物理题是彻底没什么头绪了，要不是之前有在岩壁尝试练习过，我可能理解的知识还会更少，唉，实践出真知，看来以后有机会要多积极练习一下才好。后来会议有些新队员提出应该挑出重点来讲，可能也是因为实在没有听懂，炳然也解释到，这些技术都是重点，可能我们冬训不会用到，但是技术需要有人传承，希望有想法的队员可以自己课后深入了解。（想了解+1）
终于该说会议了，关于大家对冬训的感受，好像大家都步入了疲惫期，毕竟我们一步步经历了仙灵旗一山更比一山高的死亡拉练，经历了周二一圈更比一圈窒息的魔鬼冲刺，周四（相对轻松的）变速跑，还有垄断式的周末技术训练。有很多人感到疲惫困难，经历挫折，质疑自己能力，但苦苦坚持，继续努力。但是还有知难而上，倔强不服输的田田；为了喜欢的东西而努力，哪怕过程很困难但收获了进步就很开心的欣怡；担心被劝退，压力很大，但是受到老队员鼓励，庆幸能坚持到现在，感谢老队员，感恩冬训的琳涵；还有喜欢了解新事物，学习新知识，甚至喜欢体训喜欢冲刺的晓卿（眼泪掉下来，写到冲刺都想哭的我）；还有喜欢和晓卿比冲刺（翔安的女生是魔鬼），远离繁华，渴望接近自然的路遥；享受冲刺突破自我的喻梦（又是冲刺，哭累了）；觉得被集训拉出舒适区，反而更有活力的拓颖（其实我觉得集训才是舒适区，在这里虽然累了点，但是时间过的很充实，每一分每一秒都有意义，感觉时光都变长了，为了自己的兴趣去做事真的是一件有意义的事，花的时间都是有价值的，不用去考虑烦心事，可能就像鹏飞说的吧，因为在这里大家都很纯粹，目的也很单纯）；啊还有在学习如何做好一个老队员的淑丽；很享受冬训，反思教学没有做好的田园和喻梦（其实已经做的很好了，向大哥示爱）；当然还有觉得自己身负重任，要对大家认真负责的队长炳然......及.....（在构思待会怎么骂人的）董鹏飞......听大家交流感受都有想要附和的欲望，也有的想法十分认同，能互相交流想法也不是为一个了解大家，增进感情的方法（哈哈哈哈还有很多人吐槽没有文建感情升温慢，但是我觉得真正的感情都不是速成的，也不是强求的，要大家一起用心去经历些什么，一起吃苦，一起去磨合出来的才是真正的有基础的感情，这样的事情才经得起时间的考验，毕竟我们的目的地是冬训呀，我觉得那里或许才是我们友情真正开始的地方吧，大家一起加油呀）。
        啊我发现我写了好多，又臭又长，可是真的不想因为要考虑其他什么的漏掉什么重要内容，然而发现还有好多细节被漏掉了，只能想起什么写什么了，抱歉啦大家。嗯......关于对冬训其他队员的看法，主要持两种观点，有一些队员开心的觉得我们的关系一下子融洽了很多，大家互帮互助，互相学习，一起进步，还有一些队员相对比较慢热，觉得大家还不是很熟，田园说的话我很认同呀，大家才认识不久，不熟很正常，西则也说慢热的同学完全没必要愧疚，我也觉得呀，只要大家慢慢融洽就好了，感情都是要培养的，毕竟我们来日方长呀！（又迫不及待想去冬训了）
        好累.....关于给老队员的建议，有些人觉得要统一教学方法，有些人觉得可以了解多种方法再选择适合自己的，学银建议可以用视频讲解，比较好理解；俊龙建议多加模拟考核；淑丽和铭远觉得可以先学好基础的再选择自己适合的方法，喻梦认为应该从怎么打过渡到怎么用绳结，兴趣是最好的老师，课后学会自己做功课；锋文则提倡练习的时候要学会思考，优化细节，提高效率......董鹏飞（内心：你们接着说，我负责骂人）
        接下来是批判大会，鹏飞（os：终于到我了）批评了我和俊龙忘记带绳的行为，不重视自己的装备，训练态度不端正；批评俊铭玩手机，态度不端正；批评俊龙随意请假，没有责任心；批评西则群里秀恩爱行为；批评大家训练态度不严肃不积极，老队员没有端正作风；批评老队员没有很好传承技术，承担责任。然后锋文批评了大家考试态度不好，一些队员考前不认真准备考后不认真反省，练习不够积极；批评考核后丢绳子，不保管好自己的装备；批评盲目练习，不积极思考。训练是严肃的，批评是必要的，也只有这样我们才能正视自己的不足才能不断进步，所以感谢肯给予批评的老队员们，忠言逆耳利于行，我们都会谨记于心，知耻而后勇。
        会议结束我们本部同学狂奔去坐751，上车的时候没位置了我就坐在最后一排的台阶上，头枕倩怡大腿美滋滋（嘻嘻），然后没想到司机师傅太刚烈了，全程漂移甩尾，换道超车，先加速再急刹，我们都有点吃不消，然后我就和铭远的包换位置了（没有看错，我也是突然发现他给包占一个位置都不给我坐，实名diss）。终于终于到了本部，一不小心吃了酸奶捞，结束疲惫而充实的一天，有点不舍，感觉又要穿越回现实生活中去了，面对ddl，面对论文，面对排练，面对期末考，有点玄幻有点恍惚有点难过，我不想谋生，我想生活，这个平衡点要怎么寻找也是我要追求的事情。生活让人热爱的地方，在于那些或喜或悲、丰富多彩的经历，而这些经历沉淀下来，反过来又能激起我们更多的生活热情，进而促使我们去体验更广阔的生活，构成一个良性循环。或许，登协，冬训，甚至雪山，会是我们人生的一个突破点吗？
                                                               记录人：谢雨萌

胡大田

冬训日志：罗田拉练第二天

活动时间:12.23

活动内容：野外拉练

人员：
本部— 张西则  黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛   孙炎 胡田田 黄倩怡  冉森文 杨洲 陈艺凡 田园 共14人
翔安—冯柄然 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶   喻梦共6人

迟到：无

缺勤：无

请假：无

早晨六点，还在熟睡中就被叫醒，慢悠悠起床之后开始和大家一起收睡袋，整理背包，夜里等风很大，总是在被吹醒之后帐篷会被吹飞，后来一想我在帐篷里面睡着呢，吹不飞。起来之后大家都期待着日出，但是天空布满了云，感觉日出是无望了。

因为前一天没有泡米，煮米的过程有些缓慢，杨洲、琳涵煮一锅，我和喻梦、田园看一个小锅，雪银、雨萌他们那边有一锅，还有人吃了前一天剩的馒头，虽然八宝粥里的红豆绿豆都没熟，但是大家还是喝的很尽兴~

吃完出发之后不仅依旧没等到日出，反而等到了雨，出发一会到了一座山顶，刚拍好照就开始下，由小转大，炳然他们开始让大家有冲锋衣的把自己的冲锋衣拿出来穿，中间有一段下的最大的时候，刚刚好找不到路，于是炳然、俊龙他们在前面探路，我们在山顶迎风淋雨等消息，简直酸爽，杨涛还自制了垃圾袋防雨帽，我和璐瑶、倩怡默默缩到石头下面躲风雨。

然后就是冒着雨前进，走过很多片竹林和布满带刺藤蔓的山坡，大概十一点四十到一个山顶又找不到路，田园拿出手机看地图和杨洲讨论说“我们花了几个小时才走了二十分之一的距离”，emmm震惊！

后来找到路之后依旧是不断前进大概到一点多才吃上饭，本来以为特香包是两个人一个，结果发现一人一只（忽然想到我包里面还剩一小块特香包。。。），夹着各种酱和榨菜真的巨幸福啊~在户外就是这样吧，这种简单食物带来的巨大满足感是在日常生活中很难感受到的。

吃完之后没有休息就继续赶路，好像又下雨了。

走了好久才到去年老队员吃午饭的地方，要跨越一块巨石，真的很大的障碍，要先把包拿掉递上去，上面有人拉着才能过去。这大概是我整个途中最感动的地方吧，我把包递上去之后，西则拉我上去，等我把手伸出去并用力向上的时候，发现自己的脚直接悬空没有任何借力点，挣扎了两次之后还没找到可踩的点就有点方，西则说“别急，我不会松手的”，真的巨感动啊，然后被硬生生拉了上去（我承认是我腿短）。然后后面的人大概都是西则拉上来的吧，以至于我们走了很久之后他还在拉人。

后面走着走着山上就起雾了，能见度很低，原来远处的风车已经看不到了，走了好久到了一个大平台，然而雾很大，能见度很低，以至于大家说我们到的平台是风车在的地方，抬头都看不到风车的叶子。为了防止雾越来越大会行走不便，就又集体加快了脚步。

喻梦说上山的过程都没什么，关键是最后那段下山会下到怀疑人生。

真的是下坡那段下到怀疑人生，不过一路上都很痛并快乐着，嘻嘻哈哈，滑倒就当成和大家开玩笑那种。晓卿最后选择自暴自弃干脆滑着下降，真的验证了“在哪里跌倒，就在哪里倒地不起然后滑下去”。我就膝盖太疼，用手扶着两边的树，依靠（所谓的）臂力，慢慢下降，倩怡、雨萌和欣怡他们就在讨论吃的，我喊一句“黄倩怡，四果汤！”，倩怡“啊！”回了一句就摔倒了哈哈哈。终于知道关于罗田拉练的故事为什么那么少了，估计大家在拉练的时候根本顾不上拍照了吧~


实名表扬小卿和拓颖，为了送山楂，从队伍追到队头，最后拓颖终于找到那个没拿山楂的我，长松一口气~还有俊龙哈哈，有人说他就像去年的炳然，“俊龙，前面探路！”，“好！”，然后就跑了出去；“俊龙，回来，走这边”，“好！”，然后没一会就回来了~话说俊龙视力5.4真的很羡慕！

最艰难的一段大概是最后吧，下雨越来越大，天已经黑了，炳然在前面领队完全和后面脱节了，怎么喊都没人回应，我和喻梦，雨萌，倩怡四个人在第二梯队，后面的人都在后面，我们很想和前面取得联系，这样就能带好后面的路，然而并不能发现前面的人的影子，摸黑走了一段之后，找到了俊龙和杨涛，说是从前面走就是，我们四个往前走了一段之后，就不敢往前了，天越来越黑，雨越下越大，就赶紧退回去找大部队。后来和大家汇合之后，西则在前面领队，等炳然回来接我们。讲真当时还是挺气的，身为领队不该这样只顾着自己走抛弃后面，尽管是为了出山找信号，也应该让后面的人能够知道路线怎么走，不过最后大家都能平安归来，还是很幸运的。路上遇到了很多户外爱好者，他们还夸奖了我们协会。

冒着雨找到了大巴车之后，在车上唱歌聊天，下车之后真的发现大家和这个世界格格不入，然后当然是约饭啦~石锅鱼的老板真的好啊，不仅饭菜便宜好吃，还为我们准备了好多好多红糖姜茶驱寒，这群人为了不让我把红糖姜茶带回去，一个个猛灌姜茶（鄙视脸）。

大家都很棒呀，老队员很贴心，新队员都很乐观，谢谢小黑的外套，雨萌说手套上拧下来的湿湿黑黑的水都是大自然的味道啊哈哈哈~

胡田田

于2018年12月23日

RoffyHwang

身为会长想提升团队的凝聚力，觉得之前气氛压抑，想让今年风格不一样，自己对每个人都有了解，很努力想让气氛很活跃，自己的情绪压抑了许久。

西则小可爱不容易啊，其实活跃气氛的人是非常疲惫的。一直在逗别人开心的人，自己内心可能反倒很压抑。大家要好好疼爱会长嘻嘻

孤独患者

            罗田拉练

活动时间:12.22 12.23

活动内容：野外拉练

活动地点：罗田

人员：
本部— 张西则  黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛   孙炎 胡田田 黄倩怡  冉森文 杨洲 陈艺凡 田园 共14人
翔安—冯柄然 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶   喻梦共6人

迟到：无

缺勤：无

请假：五
6:25 本部集合出发
7:00 与翔安队员汇合
第一次感觉到了在本部的劣势，早上五点多就早早的起床了，睡眼朦胧的本部的同学们只好羡慕着翔安的同学们悠闲的吃早餐，看日出了555！对了，你们见过本部早上6点半的太阳吗？[]


8:58 同安酿酒厂出发
经过了舟车劳顿，终于到了出发的地方啦，经过了短暂的调整之后大家都出发了。因为大多数队员们都经历了一次仙灵旗拉练，所以大家都是元气满满哦！
9:15 森林防火哨卡休息
9:18 森林防火哨卡出发
9:31 休息发补给
9:42出发
9:57 休息
10:03出发
10:21泉水旁休息发补给
经历了接近一个小时的行走，大家都有一点小小的累了，虽然之前吃了一根小香蕉，然而这并不能阻挡大家体力的下降。柄然一说大家休息吧，只听一阵阵呻吟，啊！啊！啊！爽！在泉水旁，吃着后勤组精心准备的小零食，再去洗一把冷水脸，好不快活！







10 :35出发
10:46 休息
10:54。出发
11:13  休息吃饭
12:45 出发
1点休息
1点08出发
1:40到达山脊
经过了上午漫长的行走之后，再加上中午美滋滋的午饭你是不是觉得罗田拉练就这样了？那么俊龙告诉你你还是太年轻了，小伙子！(原谅我俊龙，我不是故意的，我是有意的）一段没有多少路障的道路走完之后，根据狗血剧情理论，难度肯定是要升级的啦，接下来的的小路可走得你怀疑人生。先是密集的树丛让你看不清脚下的路，时不时一脚踩空就悲剧了，然后偶尔路旁的刺就会和你亲切的交流交流(虽然一般都是你先啊！所以提醒一下以后再来罗田拉练的队员们一定要穿一件长袖衣服）最最恶心的就是横跨在路上的那些藤蔓了，因为大家背的包都会很高，所以大家对自己能不能穿过这个路障的判断力都会下降。很有可能就是你信心满满的以为自己穿过去了，结果一加快速度，你就会被它给无情的拽回去，让你前功尽弃，不得不重新调整姿势，再来穿过这个藤蔓。所以最好的办法就是当你打算穿这个藤蔓的时候就叫一个队友在后面帮你看着。


1:58山坡休息
2:05 出发
3:14 休息发补给
3:25 出发
4:44 倒沙
走着走着就到了山的顶部（山太多了，我也不知道叫什么名字),幸福总是来的那么的突然，可是大家这一次似乎并没有上次去仙灵旗拉练时那么的激动,很淡定的就把自己的沙倒了(可能是因为大家没有吃到郭老板的爱心红柚，当然最可能的还是因为大家都变强了)







照片真的拍的太好了，有木有？
5:05 出发
5:45 到达目的地
到达目的地，天也已经快黑了，欣赏完传说中的月出之后，大家都在开始忙着搭帐篷。帐篷搭好之后，便是期待已久的晚饭时间了(惊心动魄的抢饭时间了)。晚饭是泡面，虽然是泡面，大家也都用它玩出了许多的花样。有女队员们的精致的泡面，杨洲的养生面(真的好吃)，还有拓颖俊龙的炒面。特别表扬一下俊龙的炒面，外嫩内也嫩，一口咬下去，哇塞，酸爽，这味道才正宗！好吃得根本无法用语言来形容，所以有想要吃的队员们请务必下一次找俊龙拓颖事先预约，不然就会被一抢而空了。说到这个吃饭啊，那它是真的有趣，不过在下最为佩服的还是西则大哥了。东奔西走，左搂右抱，左夹右勺，一会儿“搜刮”到很多的面和柚子。好吧，其实我也有参与，主要还是略微学到一点皮毛，嘿嘿，真香！
在野外的时候真的什么东西吃起来都特别的香，一口一口的面吃下去，幸福，大家都吃得真的特别尽兴。照片的话，大家在网盘里面看，里面应该会有很多。




第二天
6:00起床
8:05出发
8:31 休息拍照
话不多说，直接上一波照片，有一些人不是用我的手机拍的照片，就没有，不要怪我555
妩媚的炎哥


悬崖边的森文，俊龙cp




颜值担当田田


闪电俊龙and杨涛




风中零乱的柄然



9:00出发
哇，这一段时间是真的想哭了。在吃早饭之前柄然就说可能会下雨，结果它真的就下雨了。雨哗啦啦的下，真的hold不住，一上午都在下雨。大家的衣服基本上都被打湿了，但是带了冲锋衣的孩纸们可就幸福了，有了冲锋衣，想去哪，就去哪，强烈安利以后的队员们一定要带一个冲锋衣！
1:20吃饭
1:48 出发
3:02 迷雾大风车
熬过了上午的大风雨，下午终于到了大家梦寐以求的大风车了。大风车被迷雾笼罩着，50米外人畜不分，挺吓人的。










3:08 出发
4:17 休息
4: 18出发
6:17 水泥地出发
7:03 乘车
终于乘上了大巴车，下午又是经过了大自然的洗礼，充分体验了大自然的洗礼，完美！？

胡大田

LeahShu 发表于 2018-12-18 15:00
12.15 周六（集训第十三天）
活动内容：上午整理装备，下午技术训练，晚上攀冰讲座。
具体内容：

胡大田

鞋与门们 发表于 2018-12-21 08:50
12.16 周日（集训第十四天）

活动内容：上午复习绳结，学习救援、修路，下午复习、模拟考核，晚上建站讲 ...

每次都感觉训练是自己逃避现实世界的机会，也是自己重新鼓起勇气现对现实的力量来源。

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集训日志怎么不更了