2019冬训集训日志

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日志开张啦日志开张啦（我镇个楼）

吓大的小鹰

	400m	400m	Average	STDcov	200m	200m	200m	Average	STDcov
张西则	1.11	1.18	1.15	0.05	34	38	38	36.67	2.31
杨涛	1.13	1.13	1.13	0.00	39	41	33	37.67	4.16
唐铭远	1.08	1.14	1.11	0.04	33	36	34	34.33	1.53
黄俊铭	1.13	1.18	1.16	0.04	38	42	40	40.00	2.00
杨洲	1.15				35	41	40	38.67	3.21
周俊龙	1.05	1.12	1.09	0.05	35	37	31	34.33	3.06
冉森文	1.09	1.16	1.13	0.05	38	37	37	37.33	0.58
冯柄然	1.11	1.18	1.15	0.05	34.7	35.64	37.4	35.91	1.37
韩晴	1.28	1.42	1.35	0.10	41.32	46.55	45.68	44.52	2.80
何拓颖	1.23	1.22	1.23	0.01	35.03	32.78	41.88	36.56	4.74
杨茜	1.41	1.44	1.43	0.02	46	45		45.50	0.71
黄倩怡	1.34	1.39	1.37	0.04	42	45		43.50	2.12
陈淑丽	1.26	1.34	1.30	0.06	1.42	41		21.21	27.99
汪玉萍	1.40	1.42	1.41	0.01	41	48		44.50	4.95
谢雨萌	1.27	1.37	1.32	0.07	40	44		42.00	2.83
申学银	1.33	1.41	1.37	0.06	45	45		45.00	0.00
李晓卿	1.19	1.35	1.27	0.11	41.77	42.41		42.09	0.45
李佩瑶	1.35	1.39	1.37	0.03	45.74	43.61		44.68	1.51
徐璐瑶	1.18	1.30	1.24	0.08	39.65	40.88		40.27	0.87
宾李	1.38	1.43	1.41	0.04	42.76	46.93		44.85	2.95
张颖	1.28	1.37	1.33	0.06	42.15	42.81		42.48	0.47

鞋与门们

12.16 周日（集训第十四天）

活动内容：上午复习绳结，学习救援、修路，下午复习、模拟考核，晚上建站讲座、总结大会。

具体内容：
早上9:00 翔安游泳馆门口集合，游泳馆后面草地学习救援、修路；
下午2:00 复习；绳节、上升下降、营建模拟考核；
晚上6:35 冯炳然主讲建站讲座，讲座结束后19:53——21:20进行冬训总结大会，会议主要内容为自己对冬训的感觉，对队友的印象，对老队员教学的建议。

人员：
本部 —— 董鹏飞 陈淑丽 张西则 唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 黄倩怡 胡田田，田园，共计15人
翔安 —— 冯柄然 喻梦 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶 周锋文 宾李 邓兴婷 王景鹏共计10人

请假：
上午 —— 喻梦
下午 —— 无
晚上 —— 梅圳

缺勤：无

迟到：
晚上—— 谢雨萌 周俊龙 黄俊铭 唐铭远 冉森文  孙炎  杨涛 张琳涵 何拓颖

     （早上一觉醒来突然发现自己把帖子发错了位置，赶紧重新发一下）
       身为城里人（骄傲脸）第一次下乡训练有点小激动，亲自经历了要早起然后坐很久的车，深刻体会到了翔村兄弟姐妹的不容易。到达翔安之后先是感叹了一番‘’翔大荒‘’后，就投入了新的一轮训练中去。铭远带我们复习了一波绳结后，鹏飞和炳然给我们演示怎么修路。鹏飞说，修路一般是A组队员需要完成的任务，在雪山上，打头阵的队员可谓身负重任，对于体力和技术的要求都十分严格，是雪山上最精英的一批人，我相信在场的队员听到这番话都会像我一样燃起激情，也渴望努力成为那样的人。鹏飞还提到了滑坠发生的情况，让我心头一紧，意识到，登雪山是一件很严肃严谨的事情，与其他嘻哈玩闹不同，需要用意志、耐心与努力去浇筑的。同时也是一个团体的事情，就拿修路来说，保护者与修路者之间就要培养一种信任与责任感，形成队友之间的默契，而这种深刻关乎性命的‘‘战友情’’，也只有在那远离人烟的茫茫雪原之上，才会领悟得刻骨铭心，这，也是雪山吸引我的原因之一，协会老人都说‘’因山而来，因人而留‘’，令我深有感触，这可能也是那些老队员一年年愿意留下来传承技术，传承雪山精神的原因吧。
        开始学习救援后其实我就有点懵，为什么拉了几条绳子就三分之一，五分之一，七分之一，艺术生如置身雾里不知所云，还好身边一群高智商理科生投身受力分析事业中去，让我通透了不少。期间鹏飞一直提醒要拍照，拍照，不然下次就忘了，我现在尝试着想了想，果真啥也不记得了（哭了，求别骂）。像救援，滑坠制动，单绳上升这类的技术虽然不会考核，但是这是必须要掌握的技术，不仅是对自己生命的负责，也是对队友的负责。而绳结，上升下降，结组等基本技术也是应该烂熟于心，形成肌肉记忆，这样到了雪山上才能有用武之地。你放心把你的后背交给那群人吗？我很放心。我相信每个人都希望被信任着。
       下午是死亡考核，我是那种心理素质特别差的人，一提考试就紧张，其实也是归咎于自己的技术不成熟，掌握的不扎实，炳然说他去年被要求闭眼打绳结，我自愧弗如。在气侯宜人，身体健康，无负重无压力的平地上都打不好绳结，穿不好装备，搭错账篷，操作失误，那在严寒高海拔缺氧的雪山上，就真的是对自己不负责，对队友不负责了。我觉得这次考核也非常有意义，虽然考核结果一塌糊涂，很多人都考了鸭蛋，但是其真正的用意是让我们重视了很多细节，重新审视自己，也是对自己能力的一个预估，亡羊补牢，为时未晚。
晚上是建站讲座，我们几个人因为在路上拖沓导致迟到，鹏飞批评的很对，是我们的时间观念不强，纪律观念不强，态度不够端正，严肃的批评也让我们端正了严谨的态度，下不为例。由于是在翔安开的讲座，所以讲座中提到的扁带等装备都没有实物，也没有PPT图片，导致内容比较抽象，而且建站也是比较复杂的一件事，其中的受力分析物理题是彻底没什么头绪了，要不是之前有在岩壁尝试练习过，我可能理解的知识还会更少，唉，实践出真知，看来以后有机会要多积极练习一下才好。后来会议有些新队员提出应该挑出重点来讲，可能也是因为实在没有听懂，炳然也解释到，这些技术都是重点，可能我们冬训不会用到，但是技术需要有人传承，希望有想法的队员可以自己课后深入了解。（想了解+1）
终于该说会议了，关于大家对冬训的感受，好像大家都步入了疲惫期，毕竟我们一步步经历了仙灵旗一山更比一山高的死亡拉练，经历了周二一圈更比一圈窒息的魔鬼冲刺，周四（相对轻松的）变速跑，还有垄断式的周末技术训练。有很多人感到疲惫困难，经历挫折，质疑自己能力，但苦苦坚持，继续努力。但是还有知难而上，倔强不服输的田田；为了喜欢的东西而努力，哪怕过程很困难但收获了进步就很开心的欣怡；担心被劝退，压力很大，但是受到老队员鼓励，庆幸能坚持到现在，感谢老队员，感恩冬训的琳涵；还有喜欢了解新事物，学习新知识，甚至喜欢体训喜欢冲刺的晓卿（眼泪掉下来，写到冲刺都想哭的我）；还有喜欢和晓卿比冲刺（翔安的女生是魔鬼），远离繁华，渴望接近自然的路遥；享受冲刺突破自我的喻梦（又是冲刺，哭累了）；觉得被集训拉出舒适区，反而更有活力的拓颖（其实我觉得集训才是舒适区，在这里虽然累了点，但是时间过的很充实，每一分每一秒都有意义，感觉时光都变长了，为了自己的兴趣去做事真的是一件有意义的事，花的时间都是有价值的，不用去考虑烦心事，可能就像鹏飞说的吧，因为在这里大家都很纯粹，目的也很单纯）；啊还有在学习如何做好一个老队员的淑丽；很享受冬训，反思教学没有做好的田园和喻梦（其实已经做的很好了，向大哥示爱）；当然还有觉得自己身负重任，要对大家认真负责的队长炳然......及.....（在构思待会怎么骂人的）董鹏飞......听大家交流感受都有想要附和的欲望，也有的想法十分认同，能互相交流想法也不是为一个了解大家，增进感情的方法（哈哈哈哈还有很多人吐槽没有文建感情升温慢，但是我觉得真正的感情都不是速成的，也不是强求的，要大家一起用心去经历些什么，一起吃苦，一起去磨合出来的才是真正的有基础的感情，这样的事情才经得起时间的考验，毕竟我们的目的地是冬训呀，我觉得那里或许才是我们友情真正开始的地方吧，大家一起加油呀）。
        啊我发现我写了好多，又臭又长，可是真的不想因为要考虑其他什么的漏掉什么重要内容，然而发现还有好多细节被漏掉了，只能想起什么写什么了，抱歉啦大家。嗯......关于对冬训其他队员的看法，主要持两种观点，有一些队员开心的觉得我们的关系一下子融洽了很多，大家互帮互助，互相学习，一起进步，还有一些队员相对比较慢热，觉得大家还不是很熟，田园说的话我很认同呀，大家才认识不久，不熟很正常，西则也说慢热的同学完全没必要愧疚，我也觉得呀，只要大家慢慢融洽就好了，感情都是要培养的，毕竟我们来日方长呀！（又迫不及待想去冬训了）
        好累.....关于给老队员的建议，有些人觉得要统一教学方法，有些人觉得可以了解多种方法再选择适合自己的，学银建议可以用视频讲解，比较好理解；俊龙建议多加模拟考核；淑丽和铭远觉得可以先学好基础的再选择自己适合的方法，喻梦认为应该从怎么打过渡到怎么用绳结，兴趣是最好的老师，课后学会自己做功课；锋文则提倡练习的时候要学会思考，优化细节，提高效率......董鹏飞（内心：你们接着说，我负责骂人）
        接下来是批判大会，鹏飞（os：终于到我了）批评了我和俊龙忘记带绳的行为，不重视自己的装备，训练态度不端正；批评俊铭玩手机，态度不端正；批评俊龙随意请假，没有责任心；批评西则群里秀恩爱行为；批评大家训练态度不严肃不积极，老队员没有端正作风；批评老队员没有很好传承技术，承担责任。然后锋文批评了大家考试态度不好，一些队员考前不认真准备考后不认真反省，练习不够积极；批评考核后丢绳子，不保管好自己的装备；批评盲目练习，不积极思考。训练是严肃的，批评是必要的，也只有这样我们才能正视自己的不足才能不断进步，所以感谢肯给予批评的老队员们，忠言逆耳利于行，我们都会谨记于心，知耻而后勇。
        会议结束我们本部同学狂奔去坐751，上车的时候没位置了我就坐在最后一排的台阶上，头枕倩怡大腿美滋滋（嘻嘻），然后没想到司机师傅太刚烈了，全程漂移甩尾，换道超车，先加速再急刹，我们都有点吃不消，然后我就和铭远的包换位置了（没有看错，我也是突然发现他给包占一个位置都不给我坐，实名diss）。终于终于到了本部，一不小心吃了酸奶捞，结束疲惫而充实的一天，有点不舍，感觉又要穿越回现实生活中去了，面对ddl，面对论文，面对排练，面对期末考，有点玄幻有点恍惚有点难过，我不想谋生，我想生活，这个平衡点要怎么寻找也是我要追求的事情。生活让人热爱的地方，在于那些或喜或悲、丰富多彩的经历，而这些经历沉淀下来，反过来又能激起我们更多的生活热情，进而促使我们去体验更广阔的生活，构成一个良性循环。或许，登协，冬训，甚至雪山，会是我们人生的一个突破点吗？
                                                               记录人：谢雨萌

巴士底囚

关于技术的教与学，我想起了冯玉祥训练部队时候的方法：
1. 我做你看;
2. 你做我看;
3. 讲评；
4. 我再做你再看；
5. 你再做我再看；
6. 再讲评；
7. 我再做你再看；
8. 你再做我再看；
9. 20军棍。

木头人

还有建议说增加文化建设。这也是我去年冬训比较深的感受了。冬训不像外出那么温馨浪漫不仅仅是训练苦和累，还因为没有人去专门负责我们的快乐。可是这就是冬训和外出的区别了吧，可能训练就是训练，显得有些严厉冷血无情

凝烟暮景

12.09 周日（集训第七天）

活动时间：20:30——21:50

活动内容：交流冬训感受

活动地点：思明校区南强二 208

人员：
本部—陈淑丽 张西则 唐铭远 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 汪玉萍 孙炎 胡田田 黄倩怡 董鹏飞 杨洲 陈艺凡共18人
翔安—冯柄然 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶 韩晴 宾李共7人

迟到：无

缺勤：无

请假：喻梦 李佩瑶 冉森文

具体会议记录（按照发言顺序排序）：
梅圳：
觉得技术训练非常有趣，大家学得很认真；
下午练习的滑坠制动很难，教一遍没有学会，不知道怎么做。知道技术很有用但是学不会很着急。

王欣怡：知道技术训练很严肃，自己要努力练习，也要注意协调好自己的时间。

李晓卿：
单绳上升时下不来吊在上面很刺激；
下午练习4种滑坠制动中第4种很难，觉得挑战自己的极限很好。

申学银：
学不会技术训练有些焦虑；
觉得训练时气氛有些放松，不像训练；
整体团队氛围不太好，文建少，大家三两成群组成小团体，不像一个大集体。

徐璐瑶：
开始没有思路，听了前面的人发言受到启发；
表示和本部同学不熟悉，接触的很好，希望和大家尽快熟悉起来；
平时训练时既想全力训练，又想保护自己，感觉很矛盾，不知道如何处理；
并不觉得自己的时间出现问题，觉得平时抓紧时间，还是可以处理好的。

孙炎：
想加入冬训队伍挑战自我，如果能去觉得很幸运；
反思自己听讲座时玩手机的行为。自己由于在协会时间长，出现了态度问题，思想懈怠，以后要端正自己的态度；
之前可能身体出现了问题，体训要补测，以后要尽力跑；
提出建议，希望每次分配职务，让其他人更多参与进来。
【冯柄然点评】职务已经分配好了，训练阶段希望大家更多学习技术，而不是在职务工作消耗精力。
【张西则点评】希望大家主动去熟悉自己的职务。

唐铭远：
很喜欢冬训，但是没有太多时间参与训练；
大家积极性很好，训练时很认真。

汪玉萍：
感觉周二冲刺最难，自己可以慢跑但速度不快，目前很难适应冲刺；
变速跑也很难，无法跟上队伍；
提出疑问，觉得训练的很多技术不知道在什么场合使用，没有用武之地，浪费了许多训练时间。
【冯柄然点评】滑坠制动等技能不希望大家真的会用上，但是大家一定要练好，这个技能关乎自己的性命，能提高自己的存活率。
【杨洲点评】举了灭火器的例子加深大家的理解，灭火器用来防火，一定要购买，但是买了也不会为了用灭火器而希望真的发生火灾。
【董鹏飞点评】教给大家的都是入门技术，一是协会技术的传承，二是想让大家掌握知识。目前的训练是一个领路人的作用，把大家带入户外学习的大门。目前的训练对真正感兴趣户外去自主学习的人很有帮助。

杨茜：
学到了很多从未接触到的知识，学会绳结后自己把绳结随身带着，没事会练一下，其他训练也很有趣；
体训时觉得大家都很棒，自己有很大的提升空间；
出现了身体和训练的权衡问题，自己膝盖有伤，担心自己的成绩，希望保证健康的前提下，提升自己的成绩。
【董鹏飞点评】冲刺跑时带护膝

黄倩怡：
和大家一起跑步时被大家拉快了速度；
平时的技术训练很有用；
平时训练太累，没时间和大家交流，希望今后多多交流。

胡田田：
自己上周拉练后膝盖受伤，担心自己不能训练，周一在寝室休息了一整天，周二体训请了假，周三周四完全恢复了，希望今后对自己的伤有准确的认识；
不断去补体训，感觉很心累；
滑坠制动和单绳上升学的很开心，自己能积极去学习；
希望今后多多认识男生。

宾李：
自己作为老队员经验不足，在为大家传授经验的同时也在努力学习，也希望大家信任其他老队员，经验都很丰富；
之前没有参加训练是确实有事情要做，希望大家不要误会；
讲述了自己参加集训新的体验：在参与过程自然而然感受到快乐，而不是为了吹牛。能让自己有成就感去吹牛的事有很多，希望大家参加冬训时因事情本身和周围人而让自己感到快乐。

何拓颖：
技术容易掌握，但是容易犯一些小问题，被罚的很惨；
学会了爱护物品；
周末训练和平时的生活截然不同，周末过得很有趣；
自己在训练过程中改变了很多。

黄俊铭：
作为队医对大家认识不够，感到很惭愧，希望大家多多交流；
提出疑问：自己膝盖出了问题，不知道是忍着还是养好再训练。
【杨洲点评】希望大家谨遵医嘱，同时也要注意医生说的很保守，需要大家去和医生主动沟通，切实了解自己的身体情况再做判断。

周俊龙：
之前自己的膝盖痛，很害怕，但是发现了很有效的方法安利给大家：
1、泡脚；2、在keep上找修复膝盖的训练减轻疼痛；3、使用黄道益活络油。

张西则：
严厉批评了唐铭远的态度问题（迟到、随意请假、违反协会及队伍的规定）
顶住压力确定了今年两支冬训队伍；
身为会长想提升团队的凝聚力，觉得之前气氛压抑，想让今年风格不一样，自己对每个人都有了解，很努力想让气氛很活跃，自己的情绪压抑了许久。
【编者注】自己是18级新生，第一次参加露营活动时西则刚好在场，和大家玩儿得很好，当之后得知他是会长时自己也被吓了一跳。真心觉得协会气氛非常好，没有那种令人窒息的等级制度。自己也正是因为真心感到快乐才会一次次参加协会的活动。西则对每个人都很好，成果也很显著。自己知道责任与压力同在，希望西则能尽快开心起来。

韩晴：
自己学东西比较慢，老队员教的非常用心，不断帮自己改正错误；
由于体训时有晚课不能和大家一起跑步，训练效果差一些，今后要自己严格要求自己。

谢雨萌：
表示单绳上升、滑坠制动都很辛苦；
训练时训练很重要；
和舍友笑着吐槽自己训练的辛苦，让舍友感受到了自己的快乐。

张琳涵：
感受到了西则的温暖，作为老队员为大家付出了很多；
自己这几次请假把自己弄得很亏，希望自己别离开团队。

杨涛：
检讨自己听讲座时认为自己不是队医不用听队医职责而玩手机的行为，觉得这些知识都很重要；
团队成员都很好，和大家玩儿的很开心；
拉练时觉得自己前方有一个人动作太磨蹭，拖慢了整个队伍，让自己非常恼火；
体训跑步时有侠林陪着，觉得很温暖。
【杨洲点评】希望大家不要出现“一个人拖整个队伍”的想法，我们都是队友，每个人都是团队成员。个体之前存在差距，只要尽力就好，每次训练比之前有进步就好。

陈淑丽：
每次训练时都很投入，不会被其他事情干扰；
希望能和新队员多多交流。

现任理事长吴镇宇告诉大家，冬训中态度比能力更重要，希望大家放心投入冬训。

冯柄然：
去年冬训老队员都很厉害，自己不是天生的领袖，今年没有人能帮到自己；
自己将每个人都视为很好的朋友，而不是队员；
认为大家态度好最重要；
希望大家不要拘束；
表示自己的膝盖也受伤了；
希望大家能上就上，别喊累；
希望大家认真训练。

凯洛

12.08 周六（集训第六天）

活动内容：技术训练

具体内容：绳结复习（渔人，蝴蝶，八字，布林，平结，猪蹄扣，意大利半扣，克式，法式，普鲁士抓结），营建，结组，单绳上升（AB组互换），装备讲座

人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 黄倩怡 胡田田 汪玉萍，共计15人
          翔安—— 冯柄然 喻梦 王颖峰 张琳涵 韩晴 李晓卿 李佩瑶 何拓颖 徐璐瑶，共计9人

请假：冉森文

迟到：无
      
      今天早上我们再一次复习了绳结的绑法，以及上升下降的和结组的一些技术要点。可能是因为自己私下复习的精力和时间都不够，所以很多精细的点都被自己忽视了，但是老队员一直都在旁边很耐心的教导，我真的觉得特别温暖。下午我们第一次体验了单绳上升。因为时间关系，我并没有能够体验到，因为有个队友一直没能上升成功，后来经过努力的她终于成功了，下来的时候感觉她很累但是由衷地快乐，来不及考虑什么，我只是觉得，这样的努力以及获得的回报，真的是让人觉得值得吧。
想说很多，不是关于活动内容，更是关于个人在此次活动和训练中的感受。说个自身的体会，因为自己很慢热，偶尔会觉得训练任务大，耗时多，怕自己无暇顾及学习或者是其他的一些学生事务，最重要的是，偶尔会觉得自己有时站在边上，无法融入进去和大家一起笑一起分享生活中快乐的事。偶尔的那些自我怀疑和否定，从来不让我觉得后悔或是想要放弃离开这个大家庭。很多时候看到新队员的刻苦的训练，以及老队员耐心的指导和想要努力让每个人都获得锻炼，都拥有最快乐最美好回忆的初心，虽然自己可能只是站在角落，但却一直被这样的热爱给感动着。我很感谢不愿放弃的我，作为徐妈大家庭的新鲜血液，真的在努力用自身诠释着：超越自我，以及勇攀高峰。
很早之前读一个旅行者的书，他说“在很多人都幻想自己要去周游世界的时候，而我却克服胆怯完成了它。”我想在冬训队的我们，不再是那个梦想家，而是为所爱付出努力的实干家。用自己的行动去填满这个最好的时光，抒写年轻的故事。
我的勇气来自热爱。
记录人：张琳涵

巴士底囚

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1370930325

2019年冬训集训日志

第一周

12.01 周六（集训第一天）

活动内容：技术训练

具体内容：绳结教学（渔人，蝴蝶，八字，布林，平结，猪蹄扣，意大利半扣，克式，法式，普鲁士抓结），装备介绍，营建，结组，上升下降（AB组互换），装备讲座

人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 黄倩怡 胡田田 汪玉萍，共计15人

          翔安—— 冯柄然 喻梦 王颖峰 张琳涵 韩晴 李晓卿 李佩瑶 何拓颖 徐璐瑶，共计9人

请假：冉森文

迟到：无

      

      今天是冬训的第一次训练，地点在协会的岩壁。

      协会的技术传承就此展开，老同志们交替充当教练员进行详细的讲解，细心纠正我们的错误。大家都学的很认真，休息的时候也能拿着绳子在练习，这些都是些基础性的东西，打好基础很重要。

      印象最深的是结组训练的时候，老同志教训我们不要觉得这些动作好玩，到了雪山上有高反的时候脑袋一片空白，自己做了什么事情都不知道，这是很危险的。

      讲一下爱护装备的意识，很多新同志没有养成习惯会踩到绳子，然后被罚做俯卧撑，包括傍晚发背包时提醒我们不能单肩受力和忘记扣腰环，惭愧的我在第二天拉练时还是犯了好几次错误，在此作出检讨。协会能给我们提供这么多装备，我们应该多留心去保护这些宝贵的财产。

      美中不足的是中午不能在岩壁上美美的睡一觉，因为周围在吊树，声音很嘈杂，此外发现了有同学利用中午休息的时间在写作业，充分利用零碎的时间，向这位同志看齐。

      最后，讲讲我个人的感受，万事开头难，大家能在各种权衡中挤出时间来参加训练，只要时间上允许，相信也都能坚持下来，冬训虽然累，但一起累也是一种无穷的乐趣，期待后面的训练，大伙都是好样的！

记录人：周俊龙

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1370930325 发表于 2018-12-3 23:34
12月1号，开始了冬训的第一次训练，地点在协会的岩壁。
早上的训练内容有基本的绳结，装备介绍，以及帐篷 ...

可以看看2017、2018年的集训日志，看看之前的格式和内容，然后再做一下修改。写得很认真，但是信息不全，格式可以调整得更好，比如参加训练人的信息，都没有，这就很不应该了。

1370930325

Saylikes 发表于 2018-12-4 10:33
可以看看2017、2018年的集训日志，看看之前的格式和内容，然后再做一下修改。写得很认真，但是信息不全， ...

好的

孤独患者

12.2（周日） 集训第二天

参与人员：人员：本部—— 陈淑丽  唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 黄倩怡 胡田田 汪玉萍，冉森文，杨洲，田园共计17人

翔安—— 冯柄然 喻梦 王颖峰  韩晴  李佩瑶 何拓颖 徐璐瑶，王景鹏共计8人

迟到：李佩瑶

请假：李晓卿，张琳涵

活动内容：仙灵旗拉练

    集训期间每一个人都得写一篇日志，但却让我万万没有想到的是我居然写的是第二天的日志，非比寻常的仙灵旗拉练。
之前看到仙灵旗拉练的时候感觉就是比较轻描淡写的五个字，但当真的拿到登山包的时候心里面还是挺激动的，背上沙的时候就更爽了，酸爽得让人难以想象。最开始的时候我还感觉有一点受不了，但是当在大南门集合的时候，看着每一个人都背着包谈笑风生，我的心里面就暗自给自己鼓劲一定要坚持下去。
    登山过程中是最辛苦的了。男生背着5瓶1.5升的沙子，女生背着4瓶1.5升的沙子一起攀登着仙灵旗山。山路很陡峭，并且时不时的还有横在路上路障，这就更增加了游戏难度。然而并没有一个人想要放弃，在短暂的适应之后，大家的步伐也越来越快，伴随着景鹏的动感music，我们越过了所有的路障，以极快的速度（快得让杨洲都一直感叹我们这一届队员实在是太强了）到达了吃午饭的地方。午饭尽管很简单，但是却极其的美味，午饭过后经过了简单的调整休息，队伍又开始了征程。在后半段的攀登过程中，并不顺利，队伍行进的速度很慢，或许是因为休息过后大家都不太想动了，但是仍然没有任何人放弃，大家都一步一个脚印的向山顶前进。在＂狼牙山五壮士＂登顶之后，队伍也开始慢慢登顶。当每一个未登顶的队员看到矗立在高处的队员时，都不由得欢呼起来。望着山顶下渺小的事物，真的顿时有了会当凌绝顶，一览众山小的感觉。登顶了的人开始拍照留恋，和同伴们开心的聊天，每个人的脸上都挂满了笑容，充满了成就感。当然特别感谢郭老板的暖心红柚，在仙灵旗山顶吃着红柚，任凭风拂过脸庞，回想起自己今天一上午的辛苦，真的感觉到达了人生巅峰。
    由于没有负重，返程的过程中很轻松，但到达目的地的时间却比想象中的时间晚很多，这或许是以后值得再去改进的地方，因为没有公交车的感觉真的很难受。
    昨天看了队长柄然写的东西，感觉与那张妖艳无比的表情包不同，柄然真的担负的东西很多，让我对他产生了很高的敬意。当然，协会的老队员们真的都特别的优秀，特别的关爱队员。无论是刻意的安排老队员和新队员在一起聊天，还是悉心的给出一些有益的建议，都体现出了厦大浪漫温馨。我们这些预选队员们就像是刚刚参军的新兵蛋子，老队员们就像是暖心的老班长，给予我们很多的帮助，让我们能够更快的成长。最后，希望各位预选队员们都能够认真的去训练，然后顺利通过选拔，参加冬训！

孤独患者

不知道为啥，在word上的时候还是分了段的，空了两格的，在这上面就没有了，大家多多体谅一下。

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孤独患者 发表于 2018-12-4 18:33
不知道为啥，在word上的时候还是分了段的，空了两格的，在这上面就没有了，大家多多体谅一下。

需要在这里面重新编辑，不是word复制过来就行了

zuni

孤独患者 发表于 2018-12-4 18:31
12.2（周日） 集训第二天

参与人员：人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周 ...

参与人员:没有张西则，加上杨洲和田园

zuni

孤独患者 发表于 2018-12-4 18:31
12.2（周日） 集训第二天

参与人员：人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周 ...

一般参与人员会把非冬训队的老队员也加上的，毕竟是参与人员嘛，翔安的还要加上景鹏

zuni

我们越过了所有的路障，以极快的速度（快得让杨洲都一直感叹我们这一届队员实在是太强了）

我就说杨洲怎么走的那么快，原来都是被你们带的

孤独患者

额，没办法啊，后面就感觉活力无限了

懒森文

12.04 周二（集训第四天）
活动内容：体训
具体内容： 热身：1圈

                 准备活动

                 匀速跑：男生13圈 女生12圈

                冲刺跑：男生400m*2+200*3 女生400m*2+200m*2

                 俯卧撑：男生15*3 女生9*3

                 90度卷腹：统一18+18+17

                 抬臀：统一18+18+17

腹背后仰：统一15

冲刺成绩：
男        400m(1)        400m(2)        200m(1)        200m(2)        200m(3)
张西则        1’11”        1’18”        34”        38”        38”
杨涛        1’13”        1’13”        39”        41”        33”
唐铭远        1’08”        1’14”        33”        36”        34”
黄俊铭        1’13”        1’18”        38”        42”        40”
杨洲        1’15”        暂无        35”        41”        40”
周俊龙        1’05”        1’12”        35”        37”        31”
冉森文        1’09”        1’16”        38”        37”        37”
冯柄然        1‘11“7        1’18”        34.7”        35.64”        37.40”
韩晴        1‘28’’8        1’42”        41.32”        46.55”        45.68”
何拓颖        1‘23’‘8        1’22”        35.03”        32.78”        41.88”

女        400m(1)        400m(2)        200m(1)        200m(2)
杨茜        1’41”        1’44”        46”        45”
黄倩怡        1’34”        1’39”        42”        45”
陈淑丽        1’26”        1’34”        1’42”        41”
汪玉萍        1’40”        1’42”        41”        48”
谢雨萌        1’27”        1’37”        40”        44”
申学银        1’33”        1’41”        45”        45”
李晓卿        1’19”        1’35”        41.77”        42.41”
李佩瑶        1’35”        1’39”        45.74”        43.61”
徐璐瑶        1’18”        1’30”        39.65”        40.88”
宾李        1‘38“        1‘43“        42.76“        46.93“
张颖        1‘28“        1‘37“        42.15”        42.81”
注：本次冲刺， 孙炎，梅圳，张琳涵 ，王欣怡 未跑
人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远  梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 黄倩怡 汪玉萍 冉森文，孙炎共计15人

         翔安—— 冯柄然  张琳涵 李晓卿 李佩瑶 何拓颖 徐璐瑶，宾李，张颖共计8人



迟到：无

缺勤：王颖锋

请假：胡田田 韩晴 喻梦



参加集训的第一次体训。体训内容不多，主要是后面的冲刺跑很累。跑到途中有大脑缺氧感觉，小腿绷紧，脚心酸胀。印象比较深的是西则说的“这个冲刺过程，重要的不是时间，而是那种拼尽全力的感觉”，我想，这个集训乃至冬训，也是一种挑战，挑战是否拼尽全力。希望在以后的训练里能够和大家一起不断挑战自我，一起变得更优秀。
晴朗的白昼之后，是凉爽的夜晚。这样的天气训练，没有夏季的炎热和冷天的寒风，感觉格外不错。训练完后的酸奶很好喝，大家一起捏腿后又学了这一门新技能（还需多加练习）。这样可以让大家更加熟悉，也是拉伸到位，感觉很棒。

吓大的小鹰