2019冬训集训日志

爱幻想的瓜

12.06 周四（集训第五天）

活动内容：体训

活动地点：演武场

具体内容： 热身：1圈
                 准备活动
                 女生：匀速跑5圈+变速跑7圈
                           斜身引体6 6 5、仰卧曲腿卷腹18*3、静蹲95秒*3、平板支撑70秒*2、单侧卷腹抬腿左右各16
                 男生：匀速跑6圈+变速跑7圈
                           引体向上6 6 5 4、仰卧曲腿卷腹18*3、静蹲95秒*3、平板支撑70秒*2、单侧卷腹抬腿左右各16


人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远  梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 汪玉萍 冉森文 孙炎共计14人

         翔安—— 冯柄然  张琳涵 李晓卿 李佩瑶 何拓颖 徐璐瑶 喻梦共计7人



迟到：无

缺勤：无

请假：胡田田、黄倩怡、宾李、张颖请假；梅圳，孙炎跑步请假；韩晴变速请假

    体训的第五天，是在演武场，被骤降十几度的气温预报恐惧了几天，终于在今天晚上刮起了风，厦门开始了她的夜场KTV。从海韵骑着我的小白车风风火火赶到演武场，宁早十分钟，不晚一分钟早就刻在了心里。今天的训练相对于周二的冲刺跑来说温和了许多，毕竟那种剧烈挑战身体极限的项目太让人刻苦铭心，但还好是第一次，以后应该会慢慢适应吧。翔安的小伙伴在群里说羡慕我们本部的孩子抬头就可以看到双子塔和嘉庚楼，是啊，抬头还有满眼的星空呢~跑步的时候，当你突破那个身体很累的点后，会感觉精神层面的愉悦感，何况还有一群活力无限的小伙伴一起。尤其是在边唱歌边做静蹲和平板的时候，一起唱歌不仅可以分散注意力，还让大家的距离感觉又近了好多。想到许多年回忆起，也会记得这个夜晚吧！
    然后再说说训练质量，男生们都完成的很棒，按质按量完成了训练，女生中我拖了后腿，没有跟上大部队。要向学妹们看齐，加强练习，早日恢复和提高体能吧。之前一直担心自己的膝盖，因为右膝盖韧带有伤，导致现在还不能做冲刺或者跳跃等负重很大的激烈运动，虽然说安全第一，但也不能一直那这个当做借口喔~！要早早的恢复起来，加油叭！

木头人

好奇怪，没有我的时候有我，有我的时候没我

爱幻想的瓜

木头人 发表于 2018-12-7 16:34
好奇怪，没有我的时候有我，有我的时候没我

加上啦

凝烟暮景

12.09 周日（集训第七天）

活动时间：20:30——21:50

活动内容：交流冬训感受

活动地点：思明校区南强二 208

人员：
本部—陈淑丽 张西则 唐铭远 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 汪玉萍 孙炎 胡田田 黄倩怡 董鹏飞 杨洲 陈艺凡共18人
翔安—冯柄然 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶 韩晴 宾李共7人

迟到：无

缺勤：无

请假：喻梦 李佩瑶 冉森文

具体会议记录（按照发言顺序排序）：
梅圳：
觉得技术训练非常有趣，大家学得很认真；
下午练习的滑坠制动很难，教一遍没有学会，不知道怎么做。知道技术很有用但是学不会很着急。

王欣怡：知道技术训练很严肃，自己要努力练习，也要注意协调好自己的时间。

李晓卿：
单绳上升时下不来吊在上面很刺激；
下午练习4种滑坠制动中第4种很难，觉得挑战自己的极限很好。

申学银：
学不会技术训练有些焦虑；
觉得训练时气氛有些放松，不像训练；
整体团队氛围不太好，文建少，大家三两成群组成小团体，不像一个大集体。

徐璐瑶：
开始没有思路，听了前面的人发言受到启发；
表示和本部同学不熟悉，接触的很好，希望和大家尽快熟悉起来；
平时训练时既想全力训练，又想保护自己，感觉很矛盾，不知道如何处理；
并不觉得自己的时间出现问题，觉得平时抓紧时间，还是可以处理好的。

孙炎：
想加入冬训队伍挑战自我，如果能去觉得很幸运；
反思自己听讲座时玩手机的行为。自己由于在协会时间长，出现了态度问题，思想懈怠，以后要端正自己的态度；
之前可能身体出现了问题，体训要补测，以后要尽力跑；
提出建议，希望每次分配职务，让其他人更多参与进来。
【冯柄然点评】职务已经分配好了，训练阶段希望大家更多学习技术，而不是在职务工作消耗精力。
【张西则点评】希望大家主动去熟悉自己的职务。

唐铭远：
很喜欢冬训，但是没有太多时间参与训练；
大家积极性很好，训练时很认真。

汪玉萍：
感觉周二冲刺最难，自己可以慢跑但速度不快，目前很难适应冲刺；
变速跑也很难，无法跟上队伍；
提出疑问，觉得训练的很多技术不知道在什么场合使用，没有用武之地，浪费了许多训练时间。
【冯柄然点评】滑坠制动等技能不希望大家真的会用上，但是大家一定要练好，这个技能关乎自己的性命，能提高自己的存活率。
【杨洲点评】举了灭火器的例子加深大家的理解，灭火器用来防火，一定要购买，但是买了也不会为了用灭火器而希望真的发生火灾。
【董鹏飞点评】教给大家的都是入门技术，一是协会技术的传承，二是想让大家掌握知识。目前的训练是一个领路人的作用，把大家带入户外学习的大门。目前的训练对真正感兴趣户外去自主学习的人很有帮助。

杨茜：
学到了很多从未接触到的知识，学会绳结后自己把绳结随身带着，没事会练一下，其他训练也很有趣；
体训时觉得大家都很棒，自己有很大的提升空间；
出现了身体和训练的权衡问题，自己膝盖有伤，担心自己的成绩，希望保证健康的前提下，提升自己的成绩。
【董鹏飞点评】冲刺跑时带护膝

黄倩怡：
和大家一起跑步时被大家拉快了速度；
平时的技术训练很有用；
平时训练太累，没时间和大家交流，希望今后多多交流。

胡田田：
自己上周拉练后膝盖受伤，担心自己不能训练，周一在寝室休息了一整天，周二体训请了假，周三周四完全恢复了，希望今后对自己的伤有准确的认识；
不断去补体训，感觉很心累；
滑坠制动和单绳上升学的很开心，自己能积极去学习；
希望今后多多认识男生。

宾李：
自己作为老队员经验不足，在为大家传授经验的同时也在努力学习，也希望大家信任其他老队员，经验都很丰富；
之前没有参加训练是确实有事情要做，希望大家不要误会；
讲述了自己参加集训新的体验：在参与过程自然而然感受到快乐，而不是为了吹牛。能让自己有成就感去吹牛的事有很多，希望大家参加冬训时因事情本身和周围人而让自己感到快乐。

何拓颖：
技术容易掌握，但是容易犯一些小问题，被罚的很惨；
学会了爱护物品；
周末训练和平时的生活截然不同，周末过得很有趣；
自己在训练过程中改变了很多。

黄俊铭：
作为队医对大家认识不够，感到很惭愧，希望大家多多交流；
提出疑问：自己膝盖出了问题，不知道是忍着还是养好再训练。
【杨洲点评】希望大家谨遵医嘱，同时也要注意医生说的很保守，需要大家去和医生主动沟通，切实了解自己的身体情况再做判断。

周俊龙：
之前自己的膝盖痛，很害怕，但是发现了很有效的方法安利给大家：
1、泡脚；2、在keep上找修复膝盖的训练减轻疼痛；3、使用黄道益活络油。

张西则：
严厉批评了唐铭远的态度问题（迟到、随意请假、违反协会及队伍的规定）
顶住压力确定了今年两支冬训队伍；
身为会长想提升团队的凝聚力，觉得之前气氛压抑，想让今年风格不一样，自己对每个人都有了解，很努力想让气氛很活跃，自己的情绪压抑了许久。
【编者注】自己是18级新生，第一次参加露营活动时西则刚好在场，和大家玩儿得很好，当之后得知他是会长时自己也被吓了一跳。真心觉得协会气氛非常好，没有那种令人窒息的等级制度。自己也正是因为真心感到快乐才会一次次参加协会的活动。西则对每个人都很好，成果也很显著。自己知道责任与压力同在，希望西则能尽快开心起来。

韩晴：
自己学东西比较慢，老队员教的非常用心，不断帮自己改正错误；
由于体训时有晚课不能和大家一起跑步，训练效果差一些，今后要自己严格要求自己。

谢雨萌：
表示单绳上升、滑坠制动都很辛苦；
训练时训练很重要；
和舍友笑着吐槽自己训练的辛苦，让舍友感受到了自己的快乐。

张琳涵：
感受到了西则的温暖，作为老队员为大家付出了很多；
自己这几次请假把自己弄得很亏，希望自己别离开团队。

杨涛：
检讨自己听讲座时认为自己不是队医不用听队医职责而玩手机的行为，觉得这些知识都很重要；
团队成员都很好，和大家玩儿的很开心；
拉练时觉得自己前方有一个人动作太磨蹭，拖慢了整个队伍，让自己非常恼火；
体训跑步时有侠林陪着，觉得很温暖。
【杨洲点评】希望大家不要出现“一个人拖整个队伍”的想法，我们都是队友，每个人都是团队成员。个体之前存在差距，只要尽力就好，每次训练比之前有进步就好。

陈淑丽：
每次训练时都很投入，不会被其他事情干扰；
希望能和新队员多多交流。

现任理事长吴镇宇告诉大家，冬训中态度比能力更重要，希望大家放心投入冬训。

冯柄然：
去年冬训老队员都很厉害，自己不是天生的领袖，今年没有人能帮到自己；
自己将每个人都视为很好的朋友，而不是队员；
认为大家态度好最重要；
希望大家不要拘束；
表示自己的膝盖也受伤了；
希望大家能上就上，别喊累；
希望大家认真训练。

huegg

去年冬训老队员都很厉害

仔细一想，嗯？我去年好像去冬训了？？卧槽，柄然这小子偷偷夸我呢？

假小子

凝烟暮景 发表于 2018-12-10 12:16
12.09 周日（集训第七天）

活动时间：20:30——21:50

说起体训，实在是觉得很惭愧，最近刚好膝盖出问题了，自己很担心，看到大家那么拼命冲刺，自己只能在一边看着就会特别懊恼为什么不好好珍惜身体，希望可以早点恢复，和大家一起体训

假小子

凝烟暮景 发表于 2018-12-10 12:16
12.09 周日（集训第七天）

活动时间：20:30——21:50

1、泡脚；2、在keep上找修复膝盖的训练减轻疼痛；3、使用黄道益活络油。

还有郭老板说的“白脉软膏” 厦大医院有卖

huegg

今年也许没有大三大四的老队员，但是你有铭远和西则啊，其他老队员也一定是想帮你的～只是队长确实可能会更辛苦，不过领导就是这么当过来的嘛⊙∀⊙！好歹你去年可是去过冬训的(￣▽￣)~*那水平比我不知道高到哪里去了@zazha

黄倩怡

12.09    周日（集训第7天）

活动内容:技术训练

具体内容:营建，滑坠制动，冰坡行走，医疗讲座

人员:本部—陈淑丽 张西则 唐铭远 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 汪玉萍 孙炎 胡田田 黄倩怡 董鹏飞 杨洲 陈艺凡共18人
翔安—冯柄然 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶 韩晴 宾李共7人

迟到:张琳涵（医疗讲座）

缺勤:冉森文（医疗讲座）

请假:李佩瑶（技术训练）

      由于早上是129定向越野比赛，所以没有安排技术训练。下午我们在一个小草坡上学习冰坡行走和滑坠制动。铭远先给我们讲解两种冰坡行走--法式和德式。法式是将冰爪直接刺入冰里，外八字行走；德式一般用于走冰坡，是将冰爪的前齿踢入冰坡，而我们在草坡上练习的时候，就踢着草坡垫着脚走。并且铭远说到在冰坡上行走的时候，由于每次吸入氧气偏少，每走一步都非常累，都要停顿一下，呼吸一次，这时就要求控制好呼吸频率。
      我觉得难度较大的是模拟滑坠制动，当面朝下摔的时候，要立刻把脚勾起来，以免冰爪刺入冰面，否则后果不堪设想。其次要利用上半身的力量，将冰锥多次刺入冰面，直到制动住为止。当背朝下摔的时候，要立马翻身，接下来就同理用面朝下摔的制动方式。
      我刚开始学习滑坠制动没找到感觉，都是用手臂发力，没办法将冰锥牢牢刺入土里，就出现“啊”的一声，整个人滑倒坡底。后来慢慢找到感觉，就开始练好了一点。由于没有戴劳保，抓冰镐的姿势不太标准，手指的皮都磨破了。
      很无厘头的是，孙炎练了一会，不知从哪掏出了一把小刀。而田田发现身上有根针，拔出来一看，原来是上午跑定向越野号码牌的别针。真是一群拿生命在训练的人儿～
      接下来的营建就相对简单，主要复习之前学习的内容，练习熟练程度和与队友的配合度。
      晚上的医疗讲座由杨洲负责讲解，当谈到高原反应，高山脑水肿，高山肺水肿的时候，我突然意识到了去冬训好像没有自己想象的那么轻松，不仅仅需要健康的身体，还需要有高度的适应能力。非常有印象的一句话是，当你足够了解队友，那么他就是立体的，这时你就会想尽一切办法为他做到更好，而不是思考自己是否做好了。确实是这样，当一个团队有了凝聚力的时候，大家都会争相为团队付出的。
      在最后集体分享感想的时候，我真的是被西则震撼到了，从他的言语中感受到了他对这个团队的付出和他肩上承担的责任远比我们想象得多。听完，简直差点忍不住流出在眼里打转的泪水。队长炳然表示不放弃任何一个队员的时候，更加坚定了我要努力去冬训队的决心。之后的日子和大家一起加油吧~fighting！！！

凯洛

12.08 周六（集训第六天）

活动内容：技术训练

具体内容：绳结复习（渔人，蝴蝶，八字，布林，平结，猪蹄扣，意大利半扣，克式，法式，普鲁士抓结），营建，结组，单绳上升（AB组互换），装备讲座

人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远 孙炎 梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 杨茜 黄倩怡 胡田田 汪玉萍，共计15人
          翔安—— 冯柄然 喻梦 王颖峰 张琳涵 韩晴 李晓卿 李佩瑶 何拓颖 徐璐瑶，共计9人

请假：冉森文

迟到：无
      
      今天早上我们再一次复习了绳结的绑法，以及上升下降的和结组的一些技术要点。可能是因为自己私下复习的精力和时间都不够，所以很多精细的点都被自己忽视了，但是老队员一直都在旁边很耐心的教导，我真的觉得特别温暖。下午我们第一次体验了单绳上升。因为时间关系，我并没有能够体验到，因为有个队友一直没能上升成功，后来经过努力的她终于成功了，下来的时候感觉她很累但是由衷地快乐，来不及考虑什么，我只是觉得，这样的努力以及获得的回报，真的是让人觉得值得吧。
想说很多，不是关于活动内容，更是关于个人在此次活动和训练中的感受。说个自身的体会，因为自己很慢热，偶尔会觉得训练任务大，耗时多，怕自己无暇顾及学习或者是其他的一些学生事务，最重要的是，偶尔会觉得自己有时站在边上，无法融入进去和大家一起笑一起分享生活中快乐的事。偶尔的那些自我怀疑和否定，从来不让我觉得后悔或是想要放弃离开这个大家庭。很多时候看到新队员的刻苦的训练，以及老队员耐心的指导和想要努力让每个人都获得锻炼，都拥有最快乐最美好回忆的初心，虽然自己可能只是站在角落，但却一直被这样的热爱给感动着。我很感谢不愿放弃的我，作为徐妈大家庭的新鲜血液，真的在努力用自身诠释着：超越自我，以及勇攀高峰。
很早之前读一个旅行者的书，他说“在很多人都幻想自己要去周游世界的时候，而我却克服胆怯完成了它。”我想在冬训队的我们，不再是那个梦想家，而是为所爱付出努力的实干家。用自己的行动去填满这个最好的时光，抒写年轻的故事。
我的勇气来自热爱。
记录人：张琳涵

黄俊铭

12.11 周二（集训第八天）
活动内容：体训
具体内容： 热身：1圈

                 准备活动

                 匀速跑：男生14圈 女生13圈

                 俯卧撑：男生16+16+15 女生9+9+8

                 90度卷腹：统一17+17+17

                 俯背后仰：统一20+20+19

                 提踵：共计46次

                 冲刺跑：男生400m*2+200*3 女生400m*2+200m*2

冲刺成绩：
男        400m(1)        400m(2)        200m(1)        200m(2)        200m(3)
张西则     1’12”           1’14”             34”                35”               34”
杨涛        1’10”           1’19”             33”                34”               35”
唐铭远     1’08”           1’16”             31”                33”               33”
黄俊铭     1’10”           1’22”             36”                36”               36”
杨洲        1’13”           1‘25’‘             35”                38”               36”
周俊龙     1’03”           1’12”             36”                35”               34”
冉森文     1’09”           1’13”             35”                36”               40”
冯柄然     1‘15“           1’17''             33”                34”               34"
韩晴        1‘39’’           1’44”             42”                45”               42”
何拓颖     1‘20"           1’27”             33”                40”               32”

女         400m(1)        400m(2)        200m(1)        200m(2)
杨茜        1’41”           1’44”              46”               45”
陈淑丽     1’23”           1’34”              43”               42”
谢雨萌     1’22”           1’23”              37”               41”
申学银     1’34”           1’38”              44”               45”
徐璐瑶     1’19”           1’25”              42”              39”
宾李        1'30“           1'44“              44“              39“
王欣怡     1'19''           1'26''              40''              40''
梅圳        1'22''           1'23''              37''              41''
胡田田     1'43''           1'44''              48''              45''
张琳涵     1'27"           1'35"              44"              45"
人员：本部—— 陈淑丽 张西则 唐铭远  梅圳 黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛 冉森文 胡田田 宾李 杨洲 共计14人

         翔安—— 冯柄然  张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶，韩晴共计6人



迟到：无

缺勤：无

其他：杨茜和倩怡因身体原因一圈冲刺后离场



      这次的体训的匀速跑不知道是不是护膝加成或是步伐的调整，感觉尤为轻松，只是膝盖还是有些隐隐作痛。做俯背后仰的时候，想到是有关滑坠的动作，性命攸关，不由得偷偷多做了几个。在大家结束训练后，我又多补了一圈冲刺，明明想好的补完五圈，在一圈过后就被实力劝退。
      冲刺的每一刻，我都深刻地理解卡夫卡的名言：一切障碍都在粉碎我，那种双腿无力，看着大家跑在我前面咬着牙坚持的感觉，那种出发前还想者达到郭老板一分钟的请客条件，跑了半圈就想算了算了能跑完就不错了的心态转变。可是等到训练结束，淑丽过来帮我踩腿的时候，撕开郭老板友情赞助的酸奶，舔上那么一口的时候，我又更为深刻地理解了巴尔扎克的名言：
      我会粉碎一切障碍。

木头人

如何做好一个老队员？
今天的会议上反馈了一些问题提出了很多建议，总结如下：
1.绳结教学，老队员方法不一，没有统一标准；（应该统一教大家一种打法，这种学会了再学习新的；老队员都想把自己觉得最好最快的方法教给新队员，应该有所选择性；老队员提前自行训练，统一操作，这点很重要我们没有做）
2.建站教学没有实物演示太抽象，不懂；（创造现实环境，在尽可能真实的环境操作，提前选取场地准备装备，最好在岩壁模拟建站，在教室讲课带建站装备让大家能更直观的认识）
3.攀冰与建站很多不懂，建议配合视频教学；（建议很好，群里日常会发一些教学）
4.教授的很多东西用不到，内容太多无法吸收，没有重点，这样的是否还要讲？；（个人认为要讲，其实协会教的东西已经非常基础，这些东西需要传承，至于吸收那是自己要再去花时间学习的；给大家讲是要大家知道这些户外最基本的东西，有热情的人自然会花精力和时间去钻研）
5.考核细则提前发给大家；（很好的建议，让大家有文字的东西可惜学习，而不是紧靠训练时老队员的讲解，老队员讲解遗漏或错误也可以及时更正）
6.技术学习有错误，训练一直是错的没有老队员纠正，考核时才发现；（老队员的问题，可能是人手不够，可能是疏忽）
7.学了绳结不知道则么使用，在何种情况下使用，是否应该将绳结融入使用环境教学；（这种教学方式值得探索，但是无论如何教和学，绳结都是需要重复训练的，当你能非常熟悉每种绳结之后再学习他的使用就很简单了，可能会编八的人可能不会在安全带上打编八但是也差不了多少了）
8.训练时就融入考核；（不错的建议，可以促进大规范操作严格要求提升训练效果，前提是先得练熟了才能考啊）
9.老队员没有教好，细节忽视；（老队员提前自己也要进行训练啊，时隔一年，很多东西已经遗忘了）
10.老队员懒。（没有提前碰头开会，自己没做好训练，没统一操作，没做好分工）

巴士底囚

木头人 发表于 2018-12-16 21:56
如何做好一个老队员？

不知道

孤独患者

  十六日总结大会

12.16 周日

活动时间：19:53——21:20

活动内容：交流冬训感受

活动地点：翔安校区海洋楼

人员：
本部—陈淑丽 张西则 唐铭远  黄俊铭 谢雨萌 周俊龙 王欣怡 申学银 杨涛   孙炎 胡田田 黄倩怡 董鹏飞 冉森文        田园 共16人
翔安—冯柄然 张琳涵 李晓卿 何拓颖 徐璐瑶         周锋文        喻梦共7人

迟到：唐铭远  黄俊铭 谢雨萌 周俊龙  冉森文        孙炎        杨涛

缺勤：无

请假：梅圳

具体会议记录（按照发言顺序排序）：

西则
大家多包涵，老队员可能会批评大家。柄然虽然很热心，但是可能不是很必要。滑坠制动不好，老队员评价大家应该看新队员的情况然后再结合现任老队员的表现再评价，老队员评价不好，我们现任老队员表现也不好，但是不要丧气，一起努力。

孙炎
有点疲累，训练结果不好，自己应该更加的努力，现在感觉不是很快乐，感觉冬训超过了兴趣，更多的是一种任务，可能是因为它比较难，感到有点无所适从，与自己的初衷有点矛盾，但是还是希望能够走下去。
队友看法
无
建议
无

俊铭
冬训动员会感觉它很酷，但是真实体验感觉很严谨，然后自己现在会应该更加努力的去对待它。
队友
感觉队友都很好，很和蔼。
建议
教学之前应该统一口径。
雨萌
参加冬训最开始是因为兴趣，自己应该很认真的对待，平时大家很轻松，但是考试效果不理想，应该更加的努力
队友
大家学习很认真，氛围很好。
建议
应该统一口径，做事情在某些必要的时候应该严肃。

田田
自己参加也是兴趣，冬训很苦，感觉学很多东西但很多没有多大用。兴趣过后大家应该坚持，虽然冬训会很占用很多时间，大家不要丧失了坚持做下去的勇气，应该努力克服这些困难，克服困难后的幸福是更美好的。
队友
俊龙的绳结很牛逼，队友都很好。
建议
对八字环，制动段应该在下端，之前未被提醒，最近才发现，平时练习很少。老队员很苦，帮我们补体训，非常感谢。

倩怡
参加冬训也是兴趣，但是体训很累，绳结应该更努力。
队友
真的特别努力，坐车都在练习。
建议
有实物教学可能会更加好。

学银
参加冬训也是兴趣，冬训给自己一部分是激励，一部分是挫折，想过放弃，但是大家都在激励自己，今天的模拟考试也是，态度很认真。但是讲座不应该玩手机。
队员
之前感觉不是团队，现在感觉会更好
建议
攀冰讲座很抽象，可以录视频讲解。

欣怡
冬训一开始就会是很累，动手能力很差，学绳结学了很久也不会，虽然自己有准备，但是还是有一小崩溃。最近感觉有进步很开心，从来没想过放弃，为了攀冰，只要每天自己进步一点就好，突破困难就是对自己的一种激励，使自己有动力。
队员
不是很熟，但是最近大家都开始熟起来了，没有文建，最开始的时候文建也没有，应该多文建。
建议
统一口径，不然会让自己学习起来会比较困难，并且教学会更好，今天考试发现了问题，平时训练可能自己的错误不会被发现，自己平时不是很清楚，应该让我们在平时发现，可以加加小测。

琳涵
上周开完会，心态崩了，感觉自己会离开，但是后面有看队员来安慰我，很温暖，冬训给自己力量。因为自己比较拖拉，看到很多队员的离开，但是没想到自己坚持下来了，很开心。
队员
自己放的不是很开，可能有一部分是自己的原因，可能时间会慢慢让自己变好，队友太认真，让自己也更加的努力。
建议
非常的感谢，加入登协的过程很坎坷，对老队员的交流也很多，老队员的悉心指导也让自己坚持下去。

晓卿
加入冬训很奇妙，因为自己比较有计划。冬训是一项危险和有趣的运动，可以理解鹏飞的严肃。最开始对自己当队医不是很自信，后面就想要去做它，很感谢老队员的鼓励。
队员
很早就了解了队员，体训的时候与队友的意思体训，让自己快乐，跑完之后再进行交流很愉快，和队友的相处感觉很玄幻。
建议
平时教学与考试可能会有一些差距，平时可以让我们多练习比较接近考试的模式主要是那些细则。

璐瑶
很喜欢大家出去走走，远离城市，很享受很多人一起在户外的感觉，很投入，平时跑步，感谢晓卿在后面的追赶让自己能够跑得更快。
队员
大家都很强。
建议
每一周做的事情都一样，但是就会有很多的收获，非常感谢老队员的帮助
老队员很严肃，可能是对队员们不够满意，但是感觉是很好的。

森文
和琳涵比较相似，我觉得自己对冬训不是很上心，自己的技术不是很好，自己的重视不够，出勤不好也是因为自己的原因，冬训很累，最近新队员很少，是不是氛围出了什么问题。
建议
教学很好，第二次见锋文，锋文花这么多时间跑到本部再到翔安，各位老队员很辛苦，但是应该挑比较重点的讲，因材施教，老队员讲得内容很多，自己可能希望能够比较细心的讲解。

俊龙
建议
应该多教一些方法，然后去学习自己比较擅长的那种方式，可以在平时训练的考核是也加一样考试内容，没有必要的事情应该以后再讲。
感觉
自己忘带绳子了，今天又迟到了，很抱歉，非常感谢老队员。

杨涛
劳累度这些其实都还好，今天考试的成绩不是很好，感觉自己应该更加的努力。

拓颖
占时间很多，作业经常写不完，绳结自己也会有很多的练习但是对自己今天表现不满意，体训很累，今天考试让自己更加得上心。
队员
现在还是认不清一些人。
建议
练习技术，练习得不够，技术练习得很少，应该组织一下经验分析大会。

西则
大家目前的氛围不是特别的好，情有可原，应该接受批评。

淑丽
个人感觉很好，自己也在一起和大家学习，老队员需要考虑的问题很多，我们要去转化，适应的东西很多。
统一口径确实做得不是很好，觉得绳结教学应该先学习一遍再各自发展，自己承担压力不如其他现任老队员，但是应该更努力，大家一起加油。

铭远
自己教学得不是很好，教学绳结的方法感觉和淑丽的想法一样，教给大家这些方法很快乐。

喻梦
自己承担的不够多，自己教学的时间投入不够多，对于绳结问题应该自己去选择，只要教的方法比较正确。建议应该先教怎么打，然后再去教怎么使用。关于教学重点问题，有些在老队员们看来确实是很重要的，大家应该下来多多花时间，最主要的就是大家的兴趣。批评森文态度不够好，对于想要做的事情就要好好的去做它。虽然体训很累，但是我们应该要去好好的享受这一个过程。

柄然
关于技术问题，有些问题我们应该了解，有必要去了解。
关于氛围，各种各样的原因，接二连三的人退出，特别是跑步的时候看到人少了，作为队长很难受。非常想带好大家，但是压力很大，自己安排可能不是很好，希望大家多理解。
考试问题，大家一定不要灰心，好好的去努力，因为大家可能不是很理解，我们讲的东西其实是很有用的。

西则
对大家的要求都十分的严格，自己做新队员的时候很垃圾，自己去雪山的时候技术很垃圾，那时候感觉自己压力很大，大家多多加油。

田园
觉得大家的建议很好，拓颖，俊龙，杨涛的营建不是很好，应该多多的练习，氛围问题，有心无力，其实是因为大家有点懒惰了，主要是我们不够认真，关于协会传承问题，应该是在技术学习的过程中去增进感情。队长应该去奠定队伍的氛围，思考怎样去融洽氛围。
对于目前的可能存在的小团体这只是一个暂时的问题，时间多了就会慢慢的变好，因为我们是一起去体会那些不愿意吃苦的人体会不到的快乐。

鹏飞
冬训确实美好，让我们去在某种意义上逃避现实。
铭远又迟到，柄然没吃晚饭就去准备，还是因为铭远不够用心，新队员的态度也不端正。昨天训练，雨萌却不带绳子，让自己很气，也是因为不够用心。俊明的补训态度也不够积极，也是因为不够认真。看到大家的训练态度不认真，自己就很不放心，协会练习的东西都是和自己性命相关的东西。今年的态度老队员很随和，不够严肃，对于俊龙昨天的补作业行为很伤心，因为大家都是一家人，你在补作业，大家都没有作业吗？西则秀恩爱不好，也检讨自己有一些东西做得不够好，对现任老队员的关注度也不够高。老队员很少，对于大家的关注不够，希望大家能够主动的去询问老队员们。

峰文
今天模拟考核成绩不够满意，森文态度不够好，考前不够认真，考后也在那里玩手机。对于压力有点大问题，是正常的，对于那些登顶的朋友热泪盈眶，孙扬夺冠后的痛哭，就是因为他们足够投入。对于你想放弃的东西，给自己一个放弃的理由很容易，但是我们花了很多的时间去练习然后成功了就真的特别特别的开心，大家已经到了第三周了，千万千万不要去放弃。辅绳没拿，成绩报告不拿，对待自己的东西态度不好，自己的东西都不爱惜，协会怎么会放心交给大家东西。关于大家的练习，大家应该多注意细节，然后提高效率。

柄然
森文第一天缺勤，但是后面并没有不起训练，大家的态度真的不好，还在玩手机，不可理喻。特别表扬琳涵，晓卿的体训态度，，当然本部肯定也会有体训很认真的同学，大家态度一定要认真，好好加油！！！

木头人

还有建议说增加文化建设。这也是我去年冬训比较深的感受了。冬训不像外出那么温馨浪漫不仅仅是训练苦和累，还因为没有人去专门负责我们的快乐。可是这就是冬训和外出的区别了吧，可能训练就是训练，显得有些严厉冷血无情