本帖最后由 1370930325 于 2019-2-16 22:13 编辑
2019冬训个人总结— —周俊龙 一、个人总结 从面试开始说起，其实对冬训没有了解多少，只是想去体验攀冰，征得父母的同意以后就报名了，然后参与集训，通过选拔，成为冬训队员。 体训很累但很开心，冲刺一圈400米耗不尽油，难受的是冲完一圈后半分钟再来一圈，然后还有一圈，每次看女生跑总觉得她们刷刷地怎么就跑完了。真希望女生可以再跑一圈，那样我就可以多休息了，但还是不情愿地上了跑道。可能这就是一起集训的魅力，在你追我赶中再逼自己一把，别人能跑，那我也不能说不行，如果自己一个人在操场跑可能不会对自己这么狠。最后一次冲刺是在圣诞节，那天大家都有点想偷懒，因为刚拉练回来一两天，身体处于疲惫期，俊铭一边跑一边吼成都，吼顺了呼吸，带了一波节奏，完事还有郭老板的苹果和棒棒糖，美滋滋的圣诞节。 冬训要占用挺多的时间，听说拓颖欠了几次高数作业后，我就默默地闭上嘴巴，放心了。 牦牛，冰瀑，酥油茶，所有第一次看到或者接触到的东西都让我兴奋，第一次穿上冰爪想上冰的跃跃欲试，喝了三口才迷上的酥油茶。天气挺冷需要武装到头顶，头壳因为适应会生疼，但还是非常喜欢这地方，不仅因为这里的美景，还有康教练的热情招待，体验太棒了。 冬训一个很有趣的东西是开会，大家能敞开心扉讲出自己所想的。18个人，很多个交集，后知后觉的我还能在会上捡回一点漏掉的东西，每个人都很真实，有什么想法在会上抛完，完事睡个好觉。老队员对我们包容，新队员个性，所以在我看来冬训队是有活力的，遗憾之前因为期末考试漏了一次会议，据说大家都讲了很多东西。 一起徒步，一起在大本营的帐篷吃土，再没有哪个寒假这么有意思了。 二、职务总结 今年我的职责是装备，队长是西则，此外还有孙炎。 出发前的一个星期，协同西则在岩壁清点装备，将要托运的装备整理打包。在沟里主要负责每天清点和发放装备，确保装备数量的掌握和第二天的训练装备分发到个人。 注意事项如下： 1、训练结束时绳子结冰发硬难收绳，可以先塞包带回来以后再拿到房间晾干。 2、提醒队员注意保养冰爪，去除爪上的冰。 3、去除冰锥内的冰，将冰锥内的冰在鞋子上敲出然后用嘴吹出。 4、安全帽不要随意脱下，防止大概率事件。 5、最后收绳的人检查有没有什么落下装备。 三、技术总结 穿完爪的第一件事是先学走路，有德式和法式，重要的是每一步都要走稳，踩稳了再走下一步不能急。 攀冰，需要有体力，技术、身体协调性和克服恐惧。分为入镐和踢冰。入镐动作的要领，小臂带动大臂，以肘部为轴，外加一个抖手腕，镐尖入冰，听着这动作要领，我放大了抖手腕的地位，刻意用手腕的力量，但其实我手腕力量是不够的，导致冰面有点凹凸不平，冰镐就会斜掉，根本没有入冰，后来在铭远的提醒下，我将手腕握的死一些，情况好点，而且入镐的精准度也提升了，我个人觉得这是一个取舍，手腕力量足够大，你可以多用手腕，力量不够就多用大臂，然后又从涛哥那学到了一个小窍门，在入镐的后半段刻意加一个下拉的动作，这样可以让鹤嘴更垂直地入冰，感觉吸收了他人的建议和自己的体会后，比刚开始瞎挥好多了，交流真的很重要。尔后是踢冰，我的踢冰一直不怎么好，特别是右脚，经常掉，知道勾脚尖的动作，但是实际上冰壁的时候动作经常没有做出来。学的是两镐两步，看照片的时候自己膝盖顶在冰壁上，爬的时候没有留意膝盖，还有手臂没有即时伸直，费了很多力。撵鱼坝，白岩沟，木梯子，十五公庄，四天爬了6趟，由于时间和保护员有限，感觉没有体验够就走了。 铺路绳学了一个上午。两个人交替，前面的人先上去打冰锥，后面的人用八字环打保护，铺完绳子后后面的人用上升器上去，过保护点时，将绳子从环中取出，推过上升器后再将绳子扣回保护点，减少更多的步骤以减少风险。 结组训练和学校训练的差不多，就是环境变了，爬坡的时候由于氧气变少很容易喘，需要调整步伐的节奏以适用。 救援，大家很容易忘掉的东西，可能过一两天我也要忘光光了，利用上升器先把掉落者与保护点连接固定住，使结组的人能脱离出来，加一个抓结和主锁三分之一系统，再加一条辅绳和两个主锁五分之一系统。
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雷达卡
发表于 2019-2-8 22:16:42
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楼主
发表于 2019-2-14 20:59:24