2019年南强骑行队——包头到西宁会议合集

枕风

                               
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第一次会议记录

会议时间 6月15日19：00-20：37（因迟到人数较多，延迟十分钟开始）。

地点 本部图书馆研讨间325-1。

参会人员 汤小龙，张雪晴（迟到10分钟），孙炎，陈书英，李晓卿（迟到10分钟，堵车），邓翊（迟到8分钟，赶不上车），方鸿伟，严诗琦（迟到17分钟，记错时间），李嘉唯（迟到13分钟，堵车），乌皓祎，何拓颖，陆瑶。

请假人员 姜怡。

体训期间因特殊原因请假：张雪晴第一周，方鸿伟第一周周末（社会实践），陆瑶第四第五周，李嘉唯第一周周二晚课9：30请一个小时假及周六下午考试请假。

主持人 汤小龙（队长）。

体训计划注意事项：

1，第二周周五不游泳，改为同一时间技术训练。

2，每天由括号中的人写体训日志，并在论坛推出，基本上每人两次，周末除外。

具体安排见文档。

自我说明职务准备：
孙炎（领队），第一周训练量较大，云顶山会走夜路，准备好车灯头盔手套，准备1.5升水，第五周坂头骑行直接回本部，准备出发。
张雪晴陆瑶（后勤妈妈），准备食物，骑行服外的自己衣服要带足，订酒店价格和网上有出入。
邓翊（摄影摄像），练习摄像，剪辑视频，买个拍立得，报销相关事宜。
李晓卿（队医），准备医疗讲坐，课表排到第十节，时间上难免冲突。
乌皓祎（财务），先交500元每周发财务统计，后面总预算2500，多退少补，修车费平摊，车架到专卖店买，一百多块一个。
李嘉唯（外联），骑行眼镜是高特，骑行服赞助拉到两套，写软广宣传。
严诗琦（装备），准备讲座，整理PPT，购买修车工具。
方鸿伟（流水），查阅往年队记，记录训练期间，周末拉练重要时刻及事件。

纪律

1，迟到10分钟以内口一分，10分钟以后扣3分，迟到1分钟罚冲刺一圈，十圈为上限，跑的时候要有证明，如手机记录。

2，请假一次扣2两分，请假不能超过两次。请假尽量早补上，要有证明。

                                                        

                               
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Jane

买个拍立得

如果邓翊只是想在骑行过程中用的话，可以不用另买。我有，可借~（相纸要自己买，我剩的不多了）

Jane

骑行眼镜是高特，骑行服赞助拉到两套

外联小姐姐太棒了吧！！

Jane

and宣传负责人是谁嘞，没有看到宣传计划~

爱吃苹果的香蕉

注意下格式，会徽和because it is there要有

枕风

爱吃苹果的香蕉 发表于 2019-6-16 23:35
注意下格式，会徽和because it is there要有

改好了

Being

车架可以在淘宝上买，便宜

喝茶也喝奶

蹭一下热度就去睡觉hh

枕风

                               
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西坑拉练会议记录

会议时间：2019年6月29日21:50——23:50

地点：大坪乡旅店

参会人员：汤小龙 李嘉唯 张雪晴 方鸿伟 李晓卿 陈书英 姜怡 陆瑶 乌皓祎 邓翊 何拓颖 严诗琦 孙炎

主持人：汤小龙

内容：

体训分为两部分：摔车总结和集训感受

摔车总结：

孙炎：带大家走错路，下坡速度过快，判断出错，沙石路控制不住车，小龙有控速。领队要把控队伍节奏，不怎么会管理队伍。小龙责任太大。我们不是去旅游，这是任务，有强度。心态太过放松，平时把控不好。下坡时没有意识到危险的严重性，现在会一直反思，压力比较大。对队伍的管理不够好。
小龙：大家要把纪律放在心中。五人超车，不要太自信。理论讲了，多次强调下坡不要超车，但大家还是犯了，大家没有落到实处，没有安全意识。停车要慢慢停，防止后面的反应不过来。转弯时瞟一眼，看到后面没人要等一会儿，让大家明白纪律。本部坡底集合，周三爬坡时不要在坡顶。出发时大家拖拖拉拉，队伍没有把领队的安排放心上。
皓祎：骑行时忘记纪律，会骑行的人要跟在不会骑行的人后面。
鸿伟：没有下坡不能超车的意识，一是讲座请假，二是平时也没有去注意。末端速度过快，看到人时已经要撞上，反应不及就直接按了刹车
陆瑶：超过鸿伟，看到炎哥驮包跳起来，我减速，但诗琪来不及减速，要观察，下坡看远一点。大家练刹车。
书英：速度没控好，刹车太晚。
邓翊：我也容易忽略，纪律自有道理，压住冲下坡的快感，经常看到别人受伤，控制好自己的速度。
拓颖：没有人提醒减速，大家都把领导权交给领队，看到别人出错不提醒。不能完全信任领队，要有自己的判断。
晓卿：练刹车技术，了解刹车知识，提前示意手势。控制前后队友距离，保证自我安全下观察后面的人。血的教训更有价值，更加警醒地判断。鸿伟有突然的习惯。
姜怡：把车杀死摔倒，车轮斜着上小台阶。
诗琦：急停要做好手势。
雪晴：大家要多吸取经验。
明天伤员安排：8:00起来，三个伤员9:00坐公交，再转车回学校。
集训感受：
书英：体能有进步，吃瓜很美好，要有合适的车。车有问题不能刹太猛，摔倒了但队员们都很暖心。推送有压力，为骑行落下很多，但认真做一件事情很值得。说出负面感受。累了到好好休息。
姜怡：有大家帮助，一起跑，炎哥陪跑8公里，带动我坚持下来。不能去骑行很遗憾。喜欢和大家在一起。很开心。不会因为自己是研究生而感到年龄差距，大家都很有担当。性格比较内向慢热。学会爱别
陆瑶：集训很累，我会坚持完，想和大家见面。有团体归属感。
拓颖：踏频要有技巧，按自己九成体力跑。18年来最开心。事情多时间比较赶。
邓翊：考试周很难受，小学期没课但没有闲着。训练量很好，训练要找自己合作的感觉。期待晚上。不会怎么去爱，瑶妹要帮我带晚饭。我可能满嘴跑火车。但说一些开心的事情很快乐。
孙炎：膝盖出现问题，建议做好身体防护。
皓祎：过去的事情不要太放心上，完成面前的任务。膝盖不好，跑步非常难受，冲刺没跑，感觉腿要断，期待周末拉练，夕阳红骑的很开心。我喊加油时有人没回复，不过大家太累了难以回复。大家的关心支撑着我坚持
诗琪：身体问题，变速跑跑不完，加速会胃疼，缺跑很愧疚，大家能理解你的伤痛，也会监督你完成。摔伤会遗憾，集训估计难以参加，害怕体力跟不上，后期多锻炼。集训痛并快乐着。拉练经常是自己一个人的状态，相信自己的体能。咬牙坚持下去。
嘉唯：挫折感觉更深，自己是比较差的，害怕自己成为大家的累赘。想着提高自己的能力，许多有的没的事情让我有点烦躁。集训交了很多新朋友。
雪晴：不用因为自己体力差点而内疚。身为老队员做的少，安排的太迟。还是害怕冲刺。感谢大家接我，帮我骑车。
晓卿：害怕周三爬坡，最喜欢冲刺。运动使人肥胖。发挥不出想要的状态，觉得越来越好玩。不要牺牲自己的健康。训练也要因材施教，给不同人调整一些训练，每个人都有状态不好的时候，有困难要提出来，别人有错误要指责出来。实验多，有点忙。信息多很烦。暑期活动登山队在水群。父母同意的时候可能相信你，不一定是信任这件事，骑行经常一个人，不要绝望，当成修行。过程中谨慎一点，要有自己的判断。训练不应成为竞技，要符合自己的能力。
鸿伟：体训是依然有不规范的，大家尽量指出来，训练时很累，但可以忘记劳累，给自己定一个小目标，一步步完成。
小龙：每个人有自己的节奏，关于训练量大家想办法一起解决。重点信息去QQ群里看，看你们学会技术很开心。感受不多，怀念去年的骑行队友。没有找好怎么享受。没有好好的去融入。

                               
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枕风

枕风 发表于 2019-7-1 12:06
第二次会议记录
会议时间：2019年6月29日21:50——23:50
地点：大坪乡旅店

皓祎和诗琦的摔车总结意外删除，后期会补充。

Jane

挫折感觉更深，自己是比较差的，害怕自己成为大家的累赘。

一只不完美的队伍，每个不完美的人，大家一起努力，慢慢磨合，共同进步，留下一段美好的回忆。这才是团队的意义呀~嘉唯不要有太大的心理负担，尽力就好，就算体力差一点，也没有队友会责怪你的。能完成既定的骑行计划，你就是合格的，暑期期间和集训都一样~强者如小龙，也可以独自一人一天500公里，但没必要是吧hah。

高山冷人

Jane 发表于 2019-7-1 13:44
一只不完美的队伍，每个不完美的人，大家一起努力，慢慢磨合，共同进步，留下一段美好的回忆。这才是团队 ...

嗯嗯！！起码这两周以来感受到自己的进步，还是很开心的！

枕风

                               
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第二次会议记录

职务完成情况
嘉唯：外联进入赞助回报期，发微博，周末微信推送，正式骑行每天发微博。
拓颖：推送西坑快发出来，队员介绍很快出来，其他总结第五周出来，出征仪式下周发出。
邓翊：体训拍的少，大家帮忙拍照，视频在准备。了解拍立得，gopro。这周照片视频上传网盘。
孙炎：查看具体走什么路，看是否有修路。
晓卿：补一些不足的药品。
雪晴：宾馆联系应该比较方便，后勤买的比较随意，平时吃饭去往年饭店，或者大家一起商量。
小龙：雪糕冰棍不是后勤食品，与登山队联系包车情况。
皓祎：6500已经用完，南昌到包头提交三名队员车票后部名单，厦门到南昌已经买好，最近收2500，银行卡转账给我，退钱给不买票的同学。

鸿伟：流水队记正常完成，有时间帮忙做宣传工作
集训感受
嘉唯：感觉适应了，没有那么累，有进步。
拓颖：第三周训练量最大，踏频没节奏，第二天冲刺感觉没有那么累，第三天爬坡也是。游泳缓解中暑感觉，今天骑行没经验，带错路，爬坡太阳太大 后面好点。
邓翊：总体节奏变快了，感觉适应了，体能进长，睡午觉后训练状态更好，没睡午觉骑车走神。这周爬坡累，第四五周好好训练。
孙炎：冲刺强度大，周末拉练没问题，今年比较顺利，后勤买的足。下坡不要打瞌睡。每天好好休息，要骑八九个小时。保养好身体。
晓卿：找到笑点，喜欢冲刺，感觉大家好快，周四有点想水，鼓励自己，平板支撑多定训练。向拓颖学习。
雪晴：集训不在状态，没准备好，不想去但不得不去，休息不太好，今天拉练推了一点，慢慢骑。上坡一直累，骑完不累，大家安全意识高了。
皓祎：踏频换地点，不要环校，爬坡开始冲太快，太累。拓颖太强。周四变速跑跑太快。

鸿伟：感觉大家都在进步，训练天气很热，考验耐力。骑行路边情况仍需多注意。
小龙：出发时很困，今天很累，膝盖难受，训练量还好，状态不好，出发拖拉。这周感觉挺好，大家越来越好，纪律遵守的很好，继续保持，有好的心理，下坡很小心，很满意。准备出发。
22：25会议结束，明天七点起床，七点半集合

                               
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枕风

第三次会议记录

会议时间：2019.7.12  18:30——20:00

地点：翔安德旺图书馆五楼18号研讨间

参会人员 汤小龙，张雪晴，孙炎，陈书英（请假一小时），李晓卿，邓翊，方鸿伟，严诗琦，李嘉唯，乌皓祎，何拓颖。

主持人 汤小龙

会议内容：

一、总作总结及未来工作规划

李晓卿：药品买齐了，感冒药买的比较多，带着备用，却纱布，多关注队友。

严诗琦：装备买多了，修车技术比较普通，每天出发前检查轮胎、快拆，买了链条油。寄车·用中铁，现场打包，一辆180元，学生卡没打折，回来也是一起寄车，队服18号到达。

汤小龙：我前期工作内容是2月申请队长，写路线规划；4月答辩；5月面试新队员；集训骑行时监督大家工作。诗琦注意提醒大家保养车子，特别是雨天。住宿首先考虑青旅。

孙炎：定的集训已经骑完，拉练行程卡的松了点。云顶比去年慢了一个小时。骑行早上早点出发，中午休息，不要赶夜路，流出修车的时间，少走小路。

何拓颖：推送拖了，等书英文案，周一才发六月回顾，队员介绍工作量比预想的大。

乌皓祎：文案可以在集训日志里找，一共30000元，已花3000元，保险每人63元，与后勤沟通好花销、做统计，钱可能还不够，大家做好再交钱的准备。

邓翊：照片和视频集训第五周发出来，拍照装备比较少，备个自拍杆。视频较少，关注黄河实践，拍黄河地貌。

张雪晴：集训期拉练住宿按以前来，饭店也是，湿的食品买了1/3，火车后勤不计早餐有三顿，带泡面、面包、馒头、豆浆粉，零食不再买，宾馆应该会有，价格80元/间，每天预算80到100。

李嘉唯：赞助商MOON包了很多，但手套头灯质量不好，帮赞助打印海报、挂上logo、出征仪式展示一部分产品，合同是我写。暑期出镜照片上穿MOON骑行服、头盔等赞助产品。微博发的比较慢，正式骑行要准时，结束后视频要发到优酷等视频网站上，鸣谢MOON、高特骑行眼镜。

陈书英：集训抒情会补完，注意文章时效性，感谢大家回应我的采访。

二、黄河实践

分4组，何拓颖、方鸿伟、李嘉唯投稿，邓翊摄影，其他人采样。

三、坂头骑行安排

出发何拓颖翎队，进岛后李嘉唯领队，不用带驮包，带头灯，本部7:50出发，翔安7:20出发。

四、发红绳，周日出征仪式用（太慢，要提前一周发，编红绳要很久）。