小学期集训日志--记录我们的时光

summer

Day 10
6月26日 星期三（集训第二周）      
1、训练内容：
（1）高抬腿50个*2组
（2）静蹲2分钟*2组
（3）负重爬升，男生负重10瓶沙（25 kg），女生负重8瓶沙（20 kg）。
2、时间、地点：
        思明校区爬南普陀寺无老峰，上下3趟，16:00开始，18:16爬升结束，拉伸完约19:30。
        翔安校区爬四期宿舍映雪五10趟，16:00开始，17:20左右结束。
3、应到人员：
        思明校区：张西则、郭栋、李晓昱、陈艺凡、王济国、吴奇龙、谢雨萌、王欣怡
        翔安校区：罗遥华、周士统、冯柄然、梁东平、王景鹏、陆环宇
4、其他慰问人员：老大（张宏宇）、周叔（锋文）前去五老峰慰问，带去酸奶和可乐。
5、迟到：无
   请假：
   张西则请假，原因白天满课（未补训）；
   郭栋下午提前完成训练，傍晚请假；
   罗遥华请假，原因做实验8:00-22:30（未补训）；
   王景鹏上午提前完成训练，下午请假；
   周士统下午请假，晚上补训。
6、其他情况：
        奇龙在前去训练的路上骑车摔倒，手掌蹭破皮，膝盖磕到有点红，雨萌带着去药店处理。应该没有大碍，走路时关节不疼，爬南普陀状态良好。
        再次叨扰希望大家注意安全！

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“苦大仇深”的某人本来有满腹牢骚，现在又不想写了。。大家好自为之。

大漠孤狼

Day 11
06.28 周四 集训第二周

1.内容：
(1)限时跑9圈（男生2分钟一圈，女生2.5分钟一圈）
(2)男生引体10个×3组，女生斜身引体10个×3组
(3)悬垂举腿8个×3组
(4)平板支撑90s×3组
(5)腹部拉伸30s×1组
(6)冲刺
男生400m×5，200m×5
女生400m×4，200m×5
2.时间：20:00-22:30
3.地点：思明校区上弦场，翔安校区一期操场
4.应到人员：
思明校区：张西则、郭栋、王济国、陈艺凡、李晓昱、吴奇龙、谢雨萌、王欣怡；
翔安校区：周士统、罗遥华、冯柄然、王景鹏、梁东平、陆环宇。
5.其他慰问人员：陈绿东，朱雪晴，杨洲，周茂东，陈书睿
6.迟到：张西则
7.请假：王景鹏
冲刺成绩回去用电脑再编辑，手机不好操作


1.冲刺还是一如既往的刺激，“哈尔滨红肠”也许会成为一直流传下去的梗，每次计时的绿绿总会被大家说成魔鬼，面对“你能不能走慢一点”、“我们能不能再休息30秒”，这样的话总是能感受到绿绿的无奈
2.第二周不管从冲刺还是爬楼梯都感觉比第一周轻松了很多，虽然训练量有增加，但是感觉大家都逐渐进入了状态，慢慢的就喜欢上了集训的感觉
3.感谢绿绿和(朱)雪晴的瓜，以及杨洲的荔枝，还有茂东的瓜，书睿的酸奶，集训最开心的事，就是训练后的一起放松踩腿，然后一起吃瓜，一起cnb
4.“我知道那些夏天，就像青春一样回不来，代替梦想的也只能是勉为其难，我知道吹过的牛逼，也会随青春一笑了之让我困在城市里纪念你”-《安和桥》-宋冬野
5.这是最近一直在单曲循环的一首歌，不知不觉中集训已经过去快两周了，我们一起集训的这个夏天，就像青春一样回不来，我们一起训练开过的玩笑，吹过的牛逼，也终究会一笑了之，但是我想把这个夏天和一起集训的大家，都铭记在心里

zazha

DAY12
时间：16:30-17:30                        地点：翔安校区游泳馆
项目：游泳
应到人员：本部8人：张西则 陈艺凡 郭栋 李晓昱 王济国 吴奇龙 王欣怡 谢雨萌

                翔安6人：罗遥华 冯柄然 周士统 陆环宇 王景鹏 梁东平

请假迟到：张西则，谢雨萌，梁东平，罗遥华请假。

个人感想：今天训练项目是游泳，说是训练，不如说是划水。很久没游泳了，游了两个来回就累得不行了，

                还喝了一口水。

                因为是一个人在1.8m的泳池，没什么交流，游完到时间就走人。

                晚上老大讲座，没有开会。

                完。

不知道

Day 13  6月29日  星期六（集训第二周）
一、内容
雪山岩拉练，男生负重22.5 kg，女生负重17.5 kg。
二、时间
6:20-21:00
三、地点
厦门同安雪山岩
四、出勤情况
应到人员：
本部—陈艺凡、郭栋、李晓昱、王济国、王欣怡、吴奇龙、谢雨萌、张西则
翔安—冯柄然、梁东平、陆环宇、罗遥华、王景鹏、周士统
请假：无
迟到：晓昱（1 min）、奇龙（13 min）
其他参与人员：宾李、唐铭远

    前两年的雪山岩拉练都下雨了，这次倒是没有下雨，反而很闷热，在一开始的一段连续上坡的土路上，就有人开始有些走不动。可能是天气太热的原因，幸好小黑有带藿香正气水，原本跟着领队走在前面的东平也在停下来休息的时候边喊着“难顶”边找小黑讨要藿香正气水。听喝过的小黑和东平说，效果还是很不错的。个人倒是不太能接受那种强烈的刺激性味道，尤其喝完还会持续一段时间，时不时还要回味一下。
    不知道是不是因为听柄然、西则说去年天黑了还在山上的事，领队济国一开始走得有些快，休息的时间也较少，一等到收尾来了就要出发走了，所以走在后面的晓昱、郭老板就走得比较辛苦，在没有到达雪山岩庙就卸了沙。而上午溪流旁休息的地方像是一个分界线，之后领队的速度明显的降了下来，甚至可以说是偏慢了。原来队伍还会拉开一段距离，但过了溪流之后，基本上每个人都是紧挨着，而且还时不时会停下来。不过幸好到达雪山岩庙的时间和去年相差无几。大家也都早早地吃了午饭。雪山岩庙提供温水，队医小黑带了葡萄糖，泡上一瓶，甜甜的能够补充能量，还是挺不错的。
    雪山岩庙的环境相比于前两年已经好很多了，原来来到庙前的土路旁都长满杂草，现在都清理掉，看上去干净许多，附近的一些地上还种上了观赏性的花，西则说那是格桑花。庙前挖了两个池子，一高一低，两个池子相互连通，水是流动的，池子里还有不同颜色的莲花。
    原本以为今年没有下雨，路况比去年好很多，应该会比去年早点到顶。结果刚从雪山岩庙出去就走错路了，还好遥华及时叫住了领队。中途也有几次停下来找路，耽搁了一些时间。领队也的确是一项累人的活，本来爱开玩笑的济国表情变得有些凝重。后来还是慢慢找到了密林穿越的路。西则的心也是很宽，穿着短袖和短裤来的，出去的时候小腿上简直惨不忍睹。
    密林穿越的路线比我印象中来得更长，可能是时间已经比较晚了有点心急。再加上前面队伍有些拖拉，当时的我有些恼火。终于穿出密林，来到往年休息的一块石头平台时已经接近四点了，还担心到顶卸沙完回去的路上会不会就天黑了。不过从平台到雪山岩顶的路倒是比预计中的短，用了不到一个小时的时间。后来发现到顶的时间和去年也是差不多。
    回去的路上没怎么出现要找路的情况。柄然带路，一路上放着所谓的“战歌”。在过完前面一段较陡的下坡路后，就开始加速了。一群人急急忙忙赶路，倒也在天黑之前到了村里。村里有条小溪，村民用卵石铺就了连续的平台可以落脚。在溪水旁清洗收拾一下，顿时觉得神清气爽。

鞋与门们

外太空的鱼 发表于 2019-6-26 19:28
day5地点：翔安校区余培明游泳馆翔安校区德旺图书馆二楼梦想屋参训人员：本部13人：汤小龙 孙炎 张西则 陈 ...

我不是后勤啦，送旧会的负责人改成奇龙了

弓长西则

DAY 14

6.30周日 集训期第二周 天气晴

1.内容：

            （1）部分队员技术考核，部分队员学习打保护

            （2）学习救援和修路

            （3）领队讲座

            （4）开会

2.时间：

8.30-11.50

14.30-17.40

19.00-21.00

3.地点：

厦大人工岩壁

南强二104

4.应到人员：思明校区：

                                张西则、郭栋、王济国、陈艺凡、李晓昱、吴奇龙、谢雨萌、王欣怡；
                   翔安校区：

                                周士统、罗遥华、冯柄然、王景鹏、梁东平、陆环宇。

  实到人员：思明校区：

                                张西则、郭栋、王济国、陈艺凡、李晓昱、吴奇龙、谢雨萌、王欣怡；
                   翔安校区：

                                周士统、罗遥华、冯柄然、王景鹏、梁东平、陆环宇。

5.其他人员：无。

6.请假：无。

7.迟到：无。

布拉格

Day15        7月1日     星期一（集训第三周）      

1、训练内容：

（1）高抬腿50个*2组

（2）静蹲2分钟*2组

（3）负重爬升，男生负重10瓶沙（25 kg），女生负重8瓶沙（20 kg）。

2、时间、地点：

        思明校区爬海韵16，20趟，16:00开始，约18:00爬升结束，拉伸完约19:00。
  翔安校区爬四期宿舍映雪五10趟，16:00开始，17:20左右结束。

3、应到人员：

        思明校区：张西则、郭栋、李晓昱、陈艺凡、王济国、吴奇龙、谢雨萌、王欣怡

        翔安校区：罗遥华、周士统、冯柄然、梁东平、王景鹏、陆环宇       实到人员：

           思明校区：郭栋、李晓昱、陈艺凡、王济国、吴奇龙、谢雨萌、王欣怡，王景鹏
     翔安校区：冯柄然、周士统、罗遥华。

4、其他慰问人员：汤小龙送来酸奶、杨秀送来西瓜

5、迟到：

     请假：张西则（实训），梁东平、陆环宇（晚上补完）

                               
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    周日讲座完，因为第二天（周一）早上9点在本部要开会，所以决定不回翔安了，后来又想到柄然说的本部装的沙不实，太水了，就和郭老板说“如果有多的包就好了，那样就可以在本部训练，监督大家装沙，让大家体会一下环宇的快乐”，“西则呀，他这周实训，你可以用他的包。”“好，那我问问他”，“细则~~，我明天想在本部训练…….你那儿有瓶子吗？”“有，很多。”哦了！

    中午开完会就和炎哥约着去了南光，吃完和大家约好13:30白城演武大桥下装沙，便怂恿郭老板，我们提前去，先装好了再帮别人装。一点半左右，我装好67瓶，济国来了（对，其他人都在咕咕咕），看见我在那儿装沙后，直呼“**，你这装沙也太狠了吧！”“来来来，我叫你如何装沙，让你体会下环宇的快乐，当时我们帮她装沙，她可是高兴地跳起的。”济国再呼“快乐，我也要快乐”，然后装着装着就发现他开心到疯了，就像范进一样，急需老丈人来给他一巴掌，然他并没有老丈人，唉！只能任他疯了，只希望能看路，别掉坑里了。

一会儿之后，奇龙来了，三个人相视露出了狡黠的微微笑，奇龙装完第一瓶沙后，郭老板or济国说了句“来，我帮你检查下”，奇龙很开心的给出这瓶沙，摇了摇，在地上踱了踱，瓶上马上露出了一大截“你这装的什么沙呀，帮你装满吧！”，加沙、摇瓶、踱瓶、（压实、）加沙、摇瓶、踱瓶、加沙、摇瓶、踱瓶、加沙、…….反反复复无穷尽也，“你看，这才叫装好了，捏都捏不动”，只觉奇龙笑容渐渐消失，又或许是开心过头了，只谈谈的说了句“你们太狠了”，装完后尝试背了下包，来了句“感觉比平时重了十几斤..”  奇龙呀奇龙，平时装沙你是不是加太多水了？

    等了好久，还不见雨萌欣怡来，遂打电话询问，得到回复“还没呢，马上和欣怡一起来！”，挂断电话，四个人突然大笑了起来！!左等右等可算是把雨萌等来了，咦，欣怡没在？哦她从白城自己走来的。雨萌拿出瓶子，几个人献殷勤一样要帮雨萌装沙，我想这时最开心的莫过于奇龙，只见他正开开心心的装着沙，突然雨萌一声萌吼：吴~~奇~~龙~~，这声萌吼可谓是惊天地泣鬼神，好多沙子被吓的跳出了瓶子，唉！只能重新加沙了。果然人多力量大，雨萌的沙很快就装好了，然后装包  提包  失败   知道因为啥失败吗

    奇龙济国装好后就走了，郭老板回去帮我拿护膝，我和雨萌在那等欣怡，一会儿后欣怡说到了，但没看到我们，我们猜她估计是在白城天桥下，就过去找她，竟看到她在大太阳下装沙，真心担心会不会装沙中暑，赶紧全员退回演武大桥下的阴凉处。期间我下去抓了一把沙子，哇！好烫，这装在瓶子里面，瓶子应该会变形吧哈哈

    到海韵16，买水下包，热身高抬腿静蹲，看到墙上的窗户孔雨萌说，可以每人一个孔做静蹲，OK，开始静蹲拍照 发群里，柄然精辟评论

       正式开始爬楼了，如实的说爬楼我写不出东西来，换了新地方，就又像第一次翔安爬楼一样，开始数总共有多少台阶，22*6*20=2640=24*10*11，才惊奇的发现翔安和本部爬楼的台阶数竟然完全一样。两边训练将两者对比一下，这恐怕是不可避免的，海韵爬楼稳定速度是1min50s,翔安3min40s（不含电梯和等电梯时间，以下时间同意思），如果一直按自己的稳定速度爬，其实两边差别并不大（除了海韵等电梯次数多，间接休息的次数也多）；但如果对自己狠一点，最后几趟加速冲一冲，能一步两阶就不要一步一阶，那就完全不一样了，海韵快速爬升1min零几秒，就像冲刺200一样，深吸一口气，不做停歇，一鼓作气快速爬到顶，到顶便头昏脑涨，喘着粗气，大脑缺氧，尤其是当带着口罩时，想大口吸氧却由于口罩的阻挡吸不了多少，汗湿的口罩还可能随着嘴巴和鼻子吸气被吸住封住鼻孔和嘴巴，着实是呼吸不畅的感觉。和济国约17趟后冲（也可以说怂恿），18&19趟我还能遥遥领先，20趟就已经有点接不上气，再加上带着口罩，就像上面说的，呼吸不畅，氧气供不应求。而翔安快速爬升1min50左右，更像变速跑，不能像冲刺一样，一鼓作气，再而衰，三而竭；快速冲了一会儿后，一定会有一段距离得匀速歇息一下，然后再冲。冲到顶后不会有那么明显的缺氧感，喘气感。

（以上需在保护自己的基础上）

（中场休息）

记得五楼到六楼的楼梯间有一个装土的矿泉水瓶和小花盆，每次低着头像蜗牛爬着爬着，他两突然进入眼中，静静的躺在那儿、无声无息，似乎在嘲讽“没事干嘛自虐，有病吧”，又似乎在鼓励“加油，还有一层就到顶了”。

爬完拉伸时，小龙送来酸奶，走的时候对我挥手，本以为有事情要和我说，结果等我靠近，敲了一下我头喊了句“死光头”，靠，小龙，你注意点，小心被报复。。。。。

喜欢看队友的背影，或顽强的与沉重的登山包对抗着，仍然挺直身体，昂头面对风雨；或被包压的略弯，脚步许缓慢、许轻快，却都很坚定。原本选山为雀儿山，后来换成了鲁孜峰，现在又因为不可抗原因需要再次换山，或许有人在躁动不安，但经过这些日子的集训我却变得平静了，记得有年登山报告书里写了这样一句话“你可以忘了山的名字，却不能忘了一起攀登的队友”，今年登哪座山无所谓，重要的是与你们一起攀登，

（感觉这两张图无缝连接）

PS:今天是我生日，但其实我完完全全忘记了的，早上因为要开会，我姐姐和我爸爸给我发的消息没看到，打的电话也没接到。开完会立即回了个电话才想起来“哦！这么快！二十了！”非常感谢大家为我过的这个生日，不仅要牺牲训练完马上泡脚恢复的宝贵时间，还要冒着训练后进食高糖油腻的东西长胖的风险，顶着登山队平均体重节节高升的压力，我确实于心不忍。

忆凡尘

Day16，容我占个楼先

Jane

你们这群占楼不填坑的人，骗我进来贡献点击率

巴士底囚

你们这群占楼不填坑的人，骗我进来贡献点击率

巴士底囚

弓长西则 发表于 2019-7-2 23:03
占楼占占占楼(卑微)

你的个人总结呢？？我们怀着极大的敬意期待了狠久狠久。

蓝吉米鼠

DAY 17

07.03 周三 小雨转晴 集训第三周

1 内容：

（1）    高抬腿：1组50个，2组

（2）    静蹲：1组2分钟，2组

（3）    负重爬升：男11瓶（27.5kg）；女9瓶（22.5kg）

2 时间：本部：15:30-17:30，翔安：16：00-18:00

3 地点：本部：海韵16；翔安：翔安校区四期映雪5宿舍

4 应到人员：思明校区张西则、郭栋、王济国、陈艺凡、李晓昱、吴奇龙、谢雨萌、王欣怡；

           翔安校区周士统、罗遥华、冯柄然、王景鹏、梁东平、陆环宇

5 其他人员：陈淑丽

6 迟到：无

7 请假：张西则、罗遥华、王景鹏

（郭老板因为临时接到邮寄去修补高山帐的指令晚来了20分钟）

今天！竟然！比周一又增加了一瓶沙！！！！！！嚎啕大哭5555……本来以为女生8瓶沙，男生10瓶沙就是最高上限了。看来只有我的想不到，没有训练计划做不到的。挑战不可能就是我们没错了。

雨萌晚上7点要去上合唱课，她的小电动后座常驻用户“我”，自然也被携带着提前了半个多小时到海韵16，去小黑拿周一寄存在他宿舍的登山包。原本今天要爬南普陀，彼时小雨绵绵，询问西则也无音讯，于是我们便自作主张、顺理成章地决定在海韵16爬楼梯了。天气千变万化，下雨的时机不可多得（笑），我俩抓紧时间做高抬腿和静蹲，势要把在海韵16的训练坐实。今天的训练不只我俩在海韵16相依为伴，接应我们的小黑、提前到达的晓昱、眼尖的奇龙济国都纷纷加入了我们，一班人马彻底转移到海韵16，告别南普陀。

事实证明我们真的太明智了。周一景鹏魔鬼帮我们装的8瓶沙已经够重了，然而仅多了2.5kg，竟仿佛重了几个次方，压得我腰都直不起来。难以想象如果爬南普陀，还要背着9瓶沙往下走三趟（还要在晒死或闷死中做抉择），庆幸一小下。不知怎的，今天的楼梯爬得格外累，没走几趟屁股就开始泛起酸痛。本来就容易出汗的我今天更是挥汗如雨，整条露出的手臂都被大颗的汗滴紧紧包裹，整个人像是被水洗了一般，湿滑极了。更惨的是，我们唯一的休息时间——在7层的等电梯时间被缩减得所剩无几，好不容易哈着腰爬上了7层，立马就有不知名的“好心人”早早按好了电梯，刚走过去门就开了，我和雨萌的前十趟几乎就没怎么停下来过。难道是惩罚我们的变心么？哭了。

开心的时刻是我和雨萌在一层惬意休息的时候，看男生们继续吭哧吭哧地爬。因为我和雨萌比他们更提早一些爬嘛，当然会比他们更早爬完十趟。以往都是分成两拨人去爬，今天就不太一样咯，我和雨萌俩人爬完两趟后，小黑、奇龙、晓昱加入了我们，等我们爬第二个十趟时，一起爬的人就变成了后加入的济国和郭老板。爬得不是很累的时候我还是挺乐意先爬到七层去按电梯的，今天是真的一步路都不想多走，爬到七层把登山包靠在栏杆上就再不想动，等着别人去按电梯。雨萌爬到大喘气，我给她鼓劲儿，和她说咱们就剩两趟就爬完了，郭老板默默地在旁边说他还剩十三趟，哈哈哈。

去海韵的小操场做拉伸放松。它像一个小区里的小操场，小孩子们在中间吵吵闹闹地踢球，生活气息满溢。我很喜欢这里，因为我很怀念小时候我们院儿的那个小操场，在每一个夏天的夜晚，都有一大帮的小孩子跑跑跳跳地嬉戏，不知烦恼为何物。那时候手机还不流行，我能记得我每一个好朋友家里座机的电话，找人出来玩的方式就是跑到她家楼下大喊她的名字，等待窗户里出现她的脸，以同样大声的喊话回应我。

给雨萌踩大腿的时候聊到了奇龙打晓昱屁股作为打招呼的方式，是谁说看到奇龙的舍友也这样和他打招呼来着？瞬间get了他这种打招呼的来源。奇龙在一旁解释说他们高中的时候班里的男生也都gaygay的，还会四五个男生坐在一个椅子上叠罗汉。唉，真的不是我们女生腐呀，看看现在的男生们，自甘互gay，以gay为傲。到了第三周，我给雨萌按小腿筋的路上终于开了点窍，意外地按准了，雨萌一直说“今天欣怡超强”，猴开心！

我们冬训时的后勤妈妈淑丽带着瓜来了，我们一起吐槽了一波店家切瓜的技术，又歪又粗糙。淑丽说因为西则不在，所以只带了一个瓜，认可了西则的吃瓜实力，西则可是大名鼎鼎的“半瓜”选手呢。昨晚在运动量不大、大家普遍战斗力低下、还有两个人来送瓜送酸奶的情况下，西则非常得意地对剩下的半个瓜说了句“有我在”，太强了。翔安那边是士统送的瓜，用环宇的话说，自己关心自己~

雨萌急着赶时间，我们俩先行离开去吃了烤冷面，最近她的最爱从酸奶捞稍微偏向了四果汤和烤冷面，天天吃也不腻的那种爱。男生们没一会儿也过来了，郭老板皮皮地要抢雨萌的吃的被雨萌一把拦下，奇龙则顺利地讨了口吃的。雨萌摸了摸奇龙的头，说因为他像俊铭，是她的儿子，口头占便宜雨萌永远不会输。等他们走进麻辣烫店，雨萌问我为啥我们会觉得奇龙和俊铭像。我脱口而说，“因为傻”，哈哈哈哈哈哈，开玩笑。因为他们都是那种善良又天真的小男孩啦，让我们又想“欺负”他们又想宠他们。

回去的路依旧艰难，每次背着登山包坐雨萌的小电动我都觉得自己在做卷腹，不然就要被登山包拽得后仰下去，而雨萌则要用她“强有力”的手臂控制住沉重的车头。路过一个骑着车的大叔和我们说“好沉哦”，回头率两百的搭配没错了。其他骑车的人们也自觉地给我们让道，用雨萌的话说，我们像一颗炸弹，别人都不敢靠近我们。格格都入的我们一起与世界格格不入，这可咋整。

我不喜欢评价自己，给自己贴标签定性，但我还是要客观地说我是个很容易半途而废、三分热度的人。集训过半，说实话，我挺疲倦的，不论是高强度的训练还是单调重复的生活。存留的那点执念就是我要、我也能做到我想做的事吧。不为证明给任何人看，只为守护自己的那一点骄傲。花了这么多年勉勉强强别别扭扭地接受了不完美的自己，也可以对自己说上一句“看，我也没有那么差啦”。

今天其实没什么好写的，就是爬海韵16嘛，集训期以来都爬了4次，但写这将近两千字也没费什么力气，就是顺着回忆了一下。看来及时的记录很有必要呢，很多时候意义都是事后赋予的。就像普通的今天，因为这些趣味、想法、思索，也变得不一般了。第三周过半了，我们的集训也过半了。询问环宇翔安那边的情况时，她和我说柄然老催着她快走快走，她就说“集训都过半了，我们要好好珍惜集训的时光，慢慢走”，真是个小机灵鬼。她说听起来是玩笑话，其实真心也是这么想的。我嘛，也很珍惜集训的时光。西则说整个去雪山的经历他觉得最珍贵的是集训的这段时光，我想我也是吧。去雪山的酷、雪山无与伦比的美景其实不足以支撑我和吸引我花费这么多的时间、精力去自虐。或许我的初心是雪山本身，可很快就不是了。雪山是一个遥远的终点，吸引着我埋头往前走，让我在想放弃的时候再坚持一下。而当我走到了终点，你问我看到了什么？我会说，终点不过如此，我看到的是我来时走过的路。

王欣怡

                                                                                                                                

布拉格

蓝吉米鼠 发表于 2019-7-4 09:22
DAY 17
07.03 周三 小雨转晴 集训第三周
1 内容：

周一景鹏魔鬼帮我们装的8瓶沙已

我啥时候又成魔鬼了？？？喵喵

弓长西则

巴士底囚 发表于 2019-7-3 17:13
你的个人总结呢？？我们怀着极大的敬意期待了狠久狠久。

写一定写，我要挑一个好日子发出来

梨筱彧

Day 18
07.04 周四 集训第三周

1.内容：
(1)限时跑6/5圈（男生2分钟一圈，女生2.5分钟一圈）
(2)男生引体10个×3组，女生斜身引体10个×3组
(3)悬垂举腿8个×3组
(4)平板支撑90s×3组
(5)腹部拉伸30s×1组
(6)靠墙静蹲120s×3组
2.时间：20:00-22:30
3.地点：思明校区上弦场，翔安校区一期操场
4.应到人员：
思明校区：张西则、郭栋、王济国、陈艺凡、李晓昱、吴奇龙、谢雨萌、王欣怡；
翔安校区：周士统、罗遥华、冯柄然、王景鹏、梁东平、陆环宇。
5.梁东平在本部参加训练
6.其他人员：张颖雨薇淑丽梅圳江游杨洲
7.请假：张西则 （实训） 谢雨萌（调课）

东平因为突然没课，来本部玩了一圈，顺势就在本部参加训练了。未曾想，噩梦的大门又一次打开。
相对来说，我比较怕变速。第一周被尤其是王济国为首的众人支配的恐惧还历历在目（超车不刹车，自然减速），第二周因为送给济国一副绑腿（他还真绑了）轻松了一些。我想，第三周济国应该已经会了jio下留情，事实也是如此，济国发挥的水平大概就是第一周的75％。
但是，事情没有那么简单，东平来了。继周一景鹏的魔鬼式装沙洗礼了本部后，周四东平来本部让我们见识了翔安的变速水平。
济国结束之后是东平，两个人加起来冲了一大截，人和人之间的距离让我怀疑我们是不是一起在变速。感觉时不时就是一个50米冲刺，冲的让人心旷神怡，欲罢不能，大脑停止了思考，结束之后还有明显的胸部疼。对此，奇龙和我有一样的意见。
不过东平确实厉害，从头到尾该冲刺的时候从没慢过，结束之后淡淡的把本部和翔安做了一个对比，大意就是自己在翔安就是一般水平。不由感叹，还好我不在翔安，再快了这真顶不住。
引体我是一直做不够的，只能堪堪完成悬垂举腿，然后就吊在上面挂着，暗示自己：你是一块腊肉，你是一块腊肉…
才不是，哪里有挂不住的腊肉，做完悬垂后挂上去只能眼睁睁地看着手往下滑，抹沙，还是硬拉都制止不住。
东平引体也做不完，但他能挂几十秒，也有效果。济国小黑少量多次的也能做完，奇龙边荡边蹬腿，虽说不标准也是能做完。不知道自己不会荡也不会蹬腿只能硬拉算好事还是坏事。
最艰难的第三周也即将步入尾声，等待我们的只有漫漫长泰。雪山，似乎近了一些？

写在下山后，感谢辣鸡王济国的帮助，让我最后变速跑一直能够坚持下去，这个时候写这个，就不怕济国变速再拉爆我啦