2020冬训集训日志

杜先生

开张大吉～！

鞋与门们

虹羽 发表于 2019-12-18 11:10
2019年冬训集训日志（12.15第三周周日）

颖祺作为攀登老队员，请假不应该。

懵逼*1

因为山在那

2019年冬训集训日志

第一周
2019年12月1日 周日 集训第二天

活动内容:仙灵旗(最高海拔916米)拉练
具体内容:徒步+登山，全程约20公里，直线攀登距离700～800米，耗时8h36min;男生负重5×1.5升沙，女生负重3×1.5升沙。
人员:
本部——李晓昱 马文丽 郭琛恺 卓娅婷 杜竞韬 袁畅 白崇政 赵媛媛 郭栋(老队员帮忙) 王欣怡(老队员帮忙)  共计10人
翔安——董鹏飞 肖祥元 杨海涛 叶欣雅 李洋洋 叶子 王黠溢 郑逸炜(老队员帮忙) 共计8人
请假:谢雨萌(钢琴比赛) 王景鹏(脚部扭伤) 韩墨 严颖琪 李彩霞 莫春婷 和智坚共计7人
缺席:郭琛恺(早上未按时抵达集合地点)
地点: 位于厦门灌口与漳州长泰的交界处

      最重要的最先说，冒着危险也要说。职务没有提前安排、很关键的医药包都没带(幸好无人受伤)、会旗再一次无人携带，好了我话讲完谁赞成谁反对(此处请脑补景鹏的那张表情包)。只要我话说得快，就没人看得出我在揪这次拉练的毛病。

      流水我就不水了，想看具体行程和线路的，请移步流水队记处。
      搞点创新，我来弄一个人物群画像。
      力求达到不挪相机，也可定格;未运画笔，色彩自生。
      下面开始点名。
      郭琛恺！郭琛恺！郭琛恺呢？好，记“无故旷课”。事起是日卯时，天未破晓，见白城滩涂星点缀人。彻夜用功、囊萤映雪之青年，三两邀约同赏日出者有之;笙歌唱晚、借酒饮醉之友人，两相吆喝夜尽送别者有之;缱绻恋热、悱恻缠绵之情侣，恍惚其道横跨马路者有之……其后便是顶包犹如泰山，谓之集训队者有之。古人云，“人固有一包，或重于5瓶沙，或重于3瓶沙”。沉重何止登山包，郭老板心情亦然。见手机铃响，琛恺熟按并撤之，覆身续寐。“又挂之，余三唤其号均被挂之”，郭老板不由疑其将己置入黑名单中邪？诚哉！一山不容二“锅”。后人因郭琛恺嗜睡如痴而屡屡误事，称之曰“鸽子郭”。
      郭栋，人称郭老板。体型略硕，腹肌有一;心肠火热，负责颇甚;兼具风趣，逗乐丛生。天降大任于斯人，必使其不是领队胜似领队。餐食歇息，运筹帷幄之中;催促行程，自队尾声至队前。慷慨哉！遇友有难，必倾心尽法助之;半路知我需如厕，不辞辛苦护我邪。淡泊哉！坐卧皆如笑面佛，闭睫即可入梦中。
      李晓昱，双臂紧着“粉红豹”，滔滔不绝如长江。能言善道，口若悬河;翘臀微起，风姿绰约。其人，顾人于无微不至，可爱可甜不可盐(参见表情包之“我不管我最可爱”)。拾阶而上天竺峰，十里蓝山，步步皆遗晓昱语。登顶望远仙灵旗，百米悬崖，处处可闻晓昱言。可谓之极热心乎，可谓之博闻强识乎！
      董鹏飞，其名“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。假令风歇时下来，犹能簸却沧溟水”，鹏飞直起，岂不壮哉！此行徒步四十里，健步如飞属大鹏。穿林海，越斜木;上陡坡，踏石阶。其一人敢率万千人，直上天竺面真佛。几度飞掠高山巅，风雕雪刻发凝霜;自言沧桑垂老矣，犹具当年少年样。面如寒冰直劝退，苦口婆心暗自藏。山高风烈、雪深高反，无有万全准备，安如儿戏担当？
      叶子，此叶子非彼叶子。一叶知秋，一叶也可障目。叶子其人，巧小玲珑，清明灵蕴。
      赵媛媛，别名喜乐。人如其名，喜乐非常，怒骂皆成嬉笑。亦可不洒脱，亦可千钧举。
      李洋洋，大观洋洋，山海洋洋。登山之志坚如磐石，所向隔山海，山海亦可平。
      杜竞韬，百舸竞流，武略文韬。其有发小，称之“学姐”，无需多言，吾等信之。
      袁畅，思接千载，心骛八极，谓之畅。四年连登甲，吾辈不能及;折指以应之，高山仰可止。
      肖祥元，“安天下之盛隆”为祥，“开万世之太平”为元。天下太平，祥和升元，谓之祥元。憨实温厚，纯良当是。
      王黠溢，形貌昳丽，气遇非凡。筋健骨奇，不善结绳。
      叶欣雅，欣欣然向荣，雅雅然听风。深谙言多必失，故自沉默寡言。
      杨海涛，海映余晖，涛随浪起。登高必当自卑，望远必当自迩。
      郑逸炜，身宽不抵心飘逸，明眸有炜志高昂。噫吁嚱！男儿膝下有黄金，奈何身负登山包！
      马文丽，撒丫子跑，欢快地跑，刹不住脚。谓之野马，不必文丽。
      王欣怡，曲伴其身，音遗其忆。跳脱欣悦，怡然自得。
      卓娅婷，山不在高，高则恐之。恐之不避，山光无限。

      并赋诗一首：
                十里蓝山尽染绿，
                百丈料峭不轻松。
                杖接平地欲穿石，
                便见巅峰一抹红。

      问我何如前详后略？盖因浓(其）缩（实）就是精（我）华（懒）!

布拉格

沙发

巴士底囚

板凳

杜先生

11.30 周六 多云转晴 （集训第一天）

内容：技术训练
具体安排：上午绳结教学（渔人，八字，布林，蝴蝶，平结，猪蹄扣，意大利半扣，克式，法式，普鲁式抓结），下午营地建设，晚上装备讲座

人员：本部——谢雨萌 李晓昱 莫春婷 和智坚 马文丽 郭琛恺 卓娅婷 杜竞韬 袁畅 白崇政 赵媛媛  共计11人
          翔安——董鹏飞 王景鹏 肖祥元 杨海涛 叶欣雅 李洋洋 韩墨 叶子 王黠溢。共计9人

请假：严颖琪 李彩霞
迟到：无
地点：厦大思明校区人工岩壁


    今天是冬训集训的第一天，也意味着今年冬训真正拉开了序幕。按说该有个华丽的开场白，于是坐在屏幕面前，一边抱着西瓜一边寻找回忆，思索之余倒也不耽误手指与唇齿间的默契配合。直待瓜皮白渐渐显露在视野，思绪也就跟着活跃了起来。嗯，从周五晚上十一点半接到鹏飞消息——因为早前的通知短信没收到——说周六早上八点半岩壁集合起，洗漱睡觉到飙车去岩壁便一气呵成，再没有半点空隙，于是乎还没来得及期待，就已经见到了期待中的队友们。    时间一到，便开始了第一项环节：自我介绍。大家就姓名，专业，年级等方面展开，各自有了简单的认识，万年不变的“很高兴认识大家”口口相传，经久不息，历久弥新。其中，袁畅说到自己时，他说自己应该是异类，因为他是研究生，话音一落，砰砰砰砰，一大片“异类”躺枪而倒；叶子说她叫叶子，真的叫叶子，不是笔名不是艺名不是网名是真名；喜乐的真名叫媛媛；雨萌差点叫出了所有人的名字（熟悉的娅婷，哑住了雨萌）；吉祥元宝的祥元；冷面鹏飞......其实早上过来看到大家的时候，便发现一多半都是熟人，有经常攀岩认识的，有海岛露营认识的，也有环岛路夜骑认识的，还有体训认识的，所以说协会的活动经常参加是有好处的。值得一提的是，早上见到韩墨（一位德国的中文贼棒的留学生小姐姐）的时候，她给我打招呼，有意为难她，我问：“你还知道我叫啥吗？”“叔叔！”她不假思索的答道，“你给我们打了那个很好吃的粥。”除了竖起两个大拇指，我还能做什么～
    自我介绍完毕，便开始了打结，看着一根根平凡无奇的绳子，在一双手中几个穿插，便衍生出那么多既美观又功能性十足的绳结出来，不得不感叹创造者的匠心独运，尤其是作为一名理工科的学生，自然而然的会将绳结的内部结构和功能性与使用范围一一对应，更是觉得绳结有着不一样的魅力所在。当然，能够有欣赏绳结的闲情逸致，得益于之前在攀岩队二期的那段训练，使得一半的绳结学习变成了复习，自然也就避免了很多手忙脚乱。不过要想打得又快又好，还是有很长一段路要走的。渔人结，八字结，布林结，平结，蝴蝶结，抓结，一结又一结，一劫又一劫，结结难打，在劫难逃。一上午的时间就在一根根绳子的交替中穿插而走，再回首时已经十二点过，又饿又困了。
    中午吃过饭后，在岩壁稍作休息，便开始了下午的任务，营地建设前，先复习上午所学，张三丰的太极剑教学现场屡屡出现，绳结路漫漫啊。娅婷每次打绳结都喜欢摆在地上，倒给人一种像是在预习营地建设的错觉。复（？）习完毕，开始讲营建，几个老队员一起，从高山环境到帐内情景，事无巨细，面面俱到，不得不感叹登协的这种传承，正是有着一代又一代的默默付出，才让这个整体愈加坚实与厚重，不断给予老队员归属感，存在感，给予新队员融入感，获得感。营建讲完后，开始演练，三人一组，将整个过程模拟一遍。营建的过程很快，因为一件事接着一件事做，停不下来；营建的过程又很慢，因为事情有太多要做，忙不过来。所以就体现出来合作的重要性，大家每件事都会做，但是挤在一起又都做不好，于是有了分工，有了交流，也就慢慢有了默契。之前海岛露营时学过营建，与冬训相比也只是大同小异，所以倒也轻车熟路，再次感谢之前参加过的活动。
    一双巧手，能编九大绳结；三人齐心，共建美好营地。
    晚上是装备讲座，晓昱主讲，外出所用的由内到外武装到牙齿的全部装备，结束后大家开了第一次会议，每个人都说了自己这一天的心得体会，是充实的，难忘的一天呐。


     等等，今天的故事还没结束，最后的最后，我只想说，演武场的沙子是带着石子的粗沙，白城外围的沙子是海浪洗刷后的细沙，不管哪种沙子，装到瓶里，背上后就是傻子。

枕风

xswl

浆糊老鼠

  郭琛恺！郭琛恺！郭琛恺呢？好，记“无故旷课”。

这个画面很强，完全符合郭老板的语言风格

阿睿

tql 队记水准再创新高～

左边的鱼

12.8周天 晴（集训第9天）
内容：技术训练，知识讲座，队内会议
具体安排：上午因12.9定向越野暂停训练
                下午训练滑坠制动与冰坡行走，巩固上升下降和绳组练习
                晚上听医疗讲座，开会确定职务
人员：本部——谢雨萌 李晓昱 马文丽 郭琛恺 卓娅婷 杜竞韬 袁畅 白崇政 严颖琪  和智坚 共计10人
          翔安——董鹏飞 王景鹏 肖祥元 杨海涛 叶欣雅 李洋洋  叶子 王黠溢 共计8人
请假：无
迟到：无
地点：厦大凌云草坡
       今天是集训的第九天，上午因为12.9定向越野的关系训练暂停。记得下午在勤业门口集合的时候，文丽问鹏飞定向越野怎么样，结果被鹏飞嫌弃了一脸，我猜要不就是鹏飞的一等奖给人跑没了，要不就是文丽上午1小时50分钟的半马成绩让他瑟瑟发抖（我啥也不知道，我也不敢问）
凌云草坡的倾斜程度将近50度，大家见到滑坠现场后，已经在心里开始预估危险系数了，热乎乎的心凉了大半截，众人尽显不安时，雨萌和其他老队员却面露喜色，说最好玩的环节开始了，颇有西游记三打白骨精中年轻女子的狡猾姿态。由于装备数量没有计算好，鹏飞和晓昱开始时闹了点不愉快。在简单的分组过后，大家都动了起来。
       晓昱雨萌负责的滑坠组有八个人，在滑坠开始之前晓昱先介绍了冰镐的一些基本常识，然后讲解了四种滑坠类型。头带魔术头巾的晓昱背朝太阳，在我们面前站定，挥舞着冰镐不断声明注意事项，不知怎地，刺眼的阳光下，晓昱的身影渐渐模糊，仿佛化成古墓丽影的女主角，让人产生了片刻的恍惚之感（也有村姑进城的感觉）。之后晓昱献身说法，在草坡上从不同角度给我们示范标准动作（为了情景效果的逼真减小摩擦，甚至……大家都懂）。每次指导过后，我们每个人都会从草坡上滑下，刚一开始身体被突起的小土块硌得疼，由于冬天的草虽短却很坚韧，扎到肉里也极为不适，辛苦晓昱给我们演示了那么多遍，真的非常感谢（后来换训练项目，晓昱还要接着滑），如果登协要颁奥斯卡奖，那非晓昱莫属（敬业刻苦＋演技逼真）。训练到第四个滑坠类型，雨萌满脸微笑着跑过来给我们助推，首先遭殃的是黠溢，被众人合伙推下的他借着自重和初始加速度，身体开始在草坡上飞速摩擦下坠，运动细胞过人的黠溢快速扭腰，在草坡上向左翻腾了一周，以鲤鱼跃龙门之势完成头朝下姿势后，扎下冰镐轻松做起了圆周运动，在环绕冰镐180度后摆正了身体，在快要滑到树坑处，迅速将冰镐拉至胸前猛地往土里一砸，哟呵，我们仿佛听到了泥土破碎地声音。虽然在草坪上滑坠似乎带了点玩的兴致，但是过程中每个人都很努力的去反复练习纠正。冬训是有风险的，滑坠制动作为最后的求生手段，我们都应该去认真掌握，况且只有一次的训练机会。
       在上升下降的训练过程中，个人感觉换绳过程操作很复杂，需要记得点特别多。比如上升到站点后先确认下一个站点是否牢固再把保护锁给挂上去，带 有旋钮的锁要记得拧紧后反拧半圈，下降换挂保护锁时先要确保八字环受力右手绷紧至腰，后退时注意身后的绳别踩了……（这些多半都是鹏飞提醒的，细心耐心又热心的男孩子现在真的不多了）。总之细节方面还是需要万分注意，就像之前雨萌说的必须把操作练熟了，内化为一个下意识的动作，关乎到生命安全的步骤马虎不得。
       绳组训练的时候，我在攀登环上打编八还是不够熟练，时间用了很多，最后收尾的绳长也没有计算好，雨萌在旁边泼了一盆冷水，“基本上每个人都是零分”（感觉到处都充满了劝退警告）然后她手把手指导绳组行进前的一些操作，看着都会，实际操作很难，还要多练。绳组环节，是需要和队友沟通交流的环节，大家都是一条绳上的蚂蚱同生共死，若有冰裂隙需要队友送绳和保护，滑坠时紧急制动，看队友状态调整行进速度这些都很重要。彼此的身和手在绳子的两端，心却要在一块。（插播小广告：元宝在练习绳组的时候头上忽然滴下一不明黏稠状液体，白里透点黄，元宝真的欧气爆棚）
       晚上在南强听鹏飞的高山医疗讲座，除了一些基本医疗常识，还讲了高山特有的一些疾病。总之就是未有异常情况前，要注意做好药物的预防和个人的保暖工作，一旦身体有什么不舒服不要憋着不说，要和队友沟通，看情况使用药物或下撤治疗。
最后开了一个队内会议定了每个人的职务，如下所示（括号内为第二职务）
郭琛恺：摄影摄像、（宣传）
王黠溢：摄影摄像
严颖琪：摄影摄像、（外联）
卓娅婷：后勤、（队医）
叶欣雅：后勤
白崇政：抒情队记、（后勤）
杜竞韬：抒情队记、（后勤）
杨海涛：装备
和智坚：装备
肖祥元：队医
袁畅：外联、（流水队记）
李洋洋：财务、（后勤）
马文丽：流水队记、（装备）
叶子：宣传
       每个人的职务都有自己要负责的领域，要熟悉职务的要求。第一职务是每个人主要负责的，第二职务是辅助性的，晓昱强调了虽然每个人都有分工，但是不要想着其他职务与自己无关，每个人都要间接参与进来，比如对于装备，如果每个人都能把自己的装备整理好，那么队伍的团队效率就会提高，所以分工是为了我们更好的团结在一起。雨萌强调职务之间具有关联性的要注意沟通对接，要清楚每个职务的阶段性特征，这是保证冬训顺利进行的前提保障。
       关于今天的训练情况，老队员们说了一些看法。鹏飞严肃地说下午地滑坠制动训练大家玩性大过严谨性，态度不认真，对于这个只有一次训练机会的项目，每个人都必须全心投入，这既是对自己负责，也是对队友负责。鹏飞还对下午装备准备不充分进行了反省，老队员要做好装备保障的工作。（当然大家也要记得，鹏飞训练时的严肃不是生气，而是矜持）。晓昱对欣雅训练途中离队问题强调了以后请假要和老队员、队长教练说，切忌和新队员沟通后一人离队，在户外要两人结伴出行，有情况好应对。他还说每个人不管是老队员还是新队员都要积极承担错误并反思改正，不要怕惩罚，只有这样，冬训队才会越来越好。自律和自省，在冬训队里不应该缺席。
       冬训已经过了九天，看到了冬训队的欢脱喜悦，也看到了它的严谨认真。每个人都很棒，在集体里发光散热，所以我也希望，以后的夏暖冬凉春去秋来，我们可以一起看繁星枕落日，共饮一壶水。
       最后的最后，非常感谢老队员淑丽大晚上的帮我们取了两次快递，都是新队员的物资装备，还有就是感谢周四体训时老队员分发的酸奶。登协的温暖无处不在，向老队员致敬！

啦啦啦

2019年12月4日晚 周二 晴朗无雨 冬训队第一次体训（翔安分训）

内容：体训
具体内容：长跑：男生13圈，女生12圈
力量训练：卷腹、俯卧撑、反向曲腿卷腹
冲刺：男生2*400+3*200，女生2*400+2*200
人员：冬训队：董鹏飞 王景鹏 肖祥元 杨海涛 叶欣雅 李洋洋 叶子 王黠溢（共计八人）
       其他：郭栋 杜建林 梁东平 陈思雨
请假：无
迟到：无
其他情况：韩墨退出冬训队
地点：厦大翔安一期操场

今天，是个特殊的日子，冬训队的第一次体训在翔安一期操场正式开幕（撒花）！很遗憾韩墨退出了冬训；而思雨以2020年冬训预备队员的身份(自封）加入训练。按照惯例，慢跑一圈，热身运动，今日长跑男十三女十二。

长跑和力量训练都还中规中矩，暂且称之为餐前小菜；冲刺才是今晚正餐。在这里首先感谢两位仁兄--郭老板和建林--为我们计时。想来冲刺是为了模拟在高山缺氧的情形，对于我来说，冲刺一圈比慢跑十二圈还累：冷风不停倒灌进嘴里，头脑混沌，感觉胸膛受高压，手脚冰冷不听使唤；我唯一能接收到的外界讯息就是临近终点时大家的加油声，这也是支撑我冲完最后一段距离的动力。冲刺结束，老队员手把手教授按摩，正确的手法是要顺着小腿上的一根筋用力按下去。这边东平还找不到我腿上的那条筋（据说女生小腿肉多？），那边黠溢的叫声已经吓跑一林子鸟了。

写到此处应呼应开头：今日特殊之处还在于--今天是鹏飞的生日！尽管生日蛋糕上写着“你是个懂事的鹏飞了，要学会自己给自己唱生日歌了”，我们还是为他唱了生日歌，只是这歌词好像不太对劲“祝你生日倒霉，祝你蛋糕发霉······”鹏飞一说他哥会给他打钱，秒变大型认亲现场，郭老板带头认哥，“哥”声此起彼伏。总之任翔安妖风肆虐，气温骤降，大家紧挨着坐，各自笑倒在一片暖洋洋闹哄哄的氛围里。

其间东平起身发言：“其实今天还是登协另一位成员的生日，他已经去北大了，大家能一起祝他生日快乐吗？我来录个视频。”东平的举动真的直戳我心底，让我真真切切感受到登协的内在凝聚力和不断的团魂。聚是一团火，散是满天星。纵使各自踏入茫茫四海，那些身影总是过目不忘，“桃李春风一杯酒，江湖夜雨十年灯”，谁道筵席终散？筵席终不散。

博丽灵梦

代马文丽发
2019年冬训集训日志 第二周
2019年12月7日 周六 集训第一天
活动内容：技术训练
具体内容：上午练习结组和上升下降，下午团建，晚上运动损伤和康复讲座。
人员:
本部——谢雨萌 李晓昱 马文丽郭琛恺 卓娅婷 杜竞韬 袁畅 白崇政 和智坚 严颖琪 共10人
翔安——董鹏飞 王景鹏 肖祥元杨海涛 叶欣雅 李洋洋 叶子 王黠溢 共8人
请假：无
迟到：无
地点: 厦大凌云坡岩壁

  上午：技术训练复习了绳结，分组交换练习结组和上升下降。7人练习上升下降，由李晓昱和谢雨萌教，再由队员一遍遍练习。7人练习结组，由王景鹏和董鹏飞教，再由队员两两一组模拟结组。这个练习需要有很强的情景模拟代入感，这是对自己和队友的生命负责。Emmmmm，看着听着容易，动手可能变成憨憨。个人觉得如果想要记住一个操作，一定要明白为什么这样做？任何一步操作都是为了保证自己和队员的保护是富余的。

  下午：董鹏飞负责团建。玩了滚雪球、搭桥过河、数青蛙、警察抓小偷等游戏， 玩游戏的本意是为了队员彼此熟悉了解，慢慢建立默契，培养团队的合作精神，输赢一点也不重要（因为鹏飞没有准备奖品）。让人想法比较多的是最后一个考验团队的“数数字”的游戏，像我这种憨憨马，最后游戏规则只记住了一半，最关键的一句等鹏飞说停游戏才能停，否则数数就不能停，我完全没记住！我最后数到怀疑到底啥时候能结束，游戏规则到底是啥？最后开会总结，大家提到最多的也是这个游戏，这对于建立由默契的团队有一定敲警钟作用。只是我有个疑问，当其他队友在数数时，为了防止他数错，我们不要说话，不要笑，这个规则可以理解。为什么当鹏飞和景鹏故意勾引队友犯错时，我们为什么不能提示呢？

  晚上：运动损伤与康复——王景鹏Emmmmm,讲完之后，我记得最深的就是如何保护膝盖，毕竟自己选的路，跪着也要走完（要用到膝盖）。在我们平时集训中，膝盖容易磨损和肌肉拉伤。庆幸咱们的红花油已经购入，筒子记得训练完要及时给自己的膝盖做保养。周日晚上，我回去试了一下红花油，感觉和别人给描述的不一样。我：“听说这个涂上去按摩会有火辣辣的感觉，怎么我涂没感觉呢？”舍友：“活络精油才会让有烫烫的感觉，很舒服，很好用。”听完后，我就觉得这话好像冬训队员有人说过，啊啊啊啊，不敢想自己平时在队里时有多憨。

  晚上开会的几点总结：大家都觉得新队员绳结存在很大问题，从会打到打熟练之间，还有很长一段距离。无他，唯手熟尔。平时开会和训练的纪律（主要时时间概念和玩手机）需要加强。个人觉得，晚上讲座和开会的效率也有待提高。

  这是第二周，还有两周训练，最后一周考核，希望队员一个也不要少。

博丽灵梦

2019.12.5日 周四晚 雨 冬训队第二次体训 地点：思明校区芙蓉隧道
内容：变速跑（男 约1.8个来回 女 约1.5个来回）
      静蹲
      波比跳（Burpee）8个 3组
      单腿下蹲 左右腿各5个 2组 第3组减为左右腿各四个
冬训队员：李晓昱 袁畅（没看群→弄错地点→迟到） 杜竞韬 郭琛恺 马文丽 和智坚
严颖琪 白崇政
请假：谢雨萌 卓雅婷
迟到：袁畅（好惨一男的）杜竞韬
正文：厦门盼来了一场久违的雨，然而很快就得知这是人工降雨，瞬间感觉很逊…但下点雨总是好的，比如对庄稼好、对空气好，当然，对我们更好。由于这场雨，场地由上弦场转移到了芙蓉隧道，芙蓉隧道人来人往，不宜快跑（但冲刺大家都尽了全力！），于是这场体训就变得相对轻松一些。虽然里程差不多，但可能是由于圈数减少（只有不到两个来回），感觉上就有很大的差异，跑完也明显不如周二的冲刺累。甚至觉得有一点点好玩。
变速跑就是那种，冲刺一时爽，一直冲刺一直…好吧，不能乱说，一直冲刺真的不爽，冲刺一下还是很爽的。
跑完以后，鉴于隧道地面灰尘较多并且没有杠用来引体向上（隧道顶倒是有，大概姚明可以用），于是替换掉了部分训练内容。如引体向上换为波比跳。
我们分成两列站在隧道两端，开始做动作：趴下俯卧撑→收腿→起跳→击掌→趴下俯卧撑，此场面在隧道里上演有种说不出的诡异感，邪教仪式可能性微存？但更神秘的画面还在后面。
不同于上弦场的黑暗环境，隧道里把每个人都照的很清楚，趁此机会，当然要仔细看看大家的静蹲姿势标准不标准啦，
“文丽，你那个有95°”
“竞韬有130°（小声）”
诸如此类的挑刺环节非常有趣。
那么，训练结束了，到了激动人心的按摩腿部环节。还是考虑到地面太脏，只有马文丽坚持按摩，当时我就有一种不好的预感。随着按摩开始，世界名画出现了：一群人围着两男（晓昱+逸凡）一女，两男正拽着一女的腿部，女作挣扎状，并发出较高分贝叫声，虽然芙蓉隧道回音效果一般，但聊胜于无。围观队员纷纷掏出手机进行录像。如此容易被误会的画面，所幸时间不早，隧道人烟稀少，否则如若被太多人看到，想必又能成为一个批判社会之冷漠的典型例子。
嗯，总之在新的地点体训感觉非常新鲜，也很有趣，同时锻炼了心理素质，让我能更好地屏蔽他人的眼光，完成了一次自我升华！

半熟王子

2019年12月10日晚 周二
晴朗无雨
冬训队第三次体训（翔安分训）

内容：体训
具体内容：长跑：男生14圈，女生13圈
力量训练：卷腹、俯卧撑、反向曲腿卷腹
冲刺：男生3*400+4*200，女生3*400+3*200
人员：董鹏飞 王景鹏 肖祥元 杨海涛 叶欣雅 李洋洋 叶子 王黠溢（共计八人）
请假：无
迟到：无
地点：厦大翔安一期操场

没参加集训前，会觉得7、8圈的跑步已经是极限了，而现在13、14圈的跑步已经是家常便饭，让人不由得感叹人的潜力真是无穷。
力量训练之后，就到了万众瞩目的冲刺了。正如前文所提，冲刺一时爽，一直冲刺一直爽。冷风灌进胸口，头脑逐渐缺氧，不断提醒的时间以及终点大家的鼓励。冲刺很累，但细细品味还是一种别样的甘甜。
关于为什么坚持。我很喜欢的设计师山本耀司曾经说过，年轻人要保持饥饿精神，没有那么多的饥渴、予取予求，得到就显得并不珍贵。
就好像所有人都知道山顶是波澜壮阔的，但同样也是人迹罕至的，古话讲，行百里者半九十，影像里的风景固然美，但亲自丈量的路才是自己的体验啊。
熄灯后，我们在操场上一顿饕餮，鸿伟带的橘子超级甜，还有牛奶和柚子，又是长胖的一天。

一粟Ali

博丽灵梦 发表于 2019-12-11 18:14
2019.12.5日 周四晚 雨 冬训队第二次体训 地点：思明校区芙蓉隧道
内容：变速跑（男 约1.8个来回 女 约1.5 ...

围观队员纷纷掏出手机进行录像。如此容易被误会的画面，所幸时间不早，隧道人烟稀少，否则如若被太多人看到，想必又能成为一个批判社会之冷漠的典型例子。

为了避免这种误会，通常要在大喊大叫的同时大喊，我是自愿的！我是自愿的！

博丽灵梦

一粟Ali 发表于 2019-12-15 13:43
为了避免这种误会，通常要在大喊大叫的同时大喊，我是自愿的！我是自愿的！

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