2020冬训队职务总结+技术总结——袁畅

虹羽

职务总结+技术总结

职务总结：

    每个人的职务其实只是说每个人负责一件事，如果手头空闲，大家都可以是流水（写日记），摄像，后勤或者装备，或者提醒相应职务的人记录或者拍照某一精彩瞬间。虽然我正职务是外联，但我做的更多的是队记的工作。
外联：    本应是我和景鹏去和赞助商谈的，当时下课太晚他便已经谈好了，今年赞助商不多，但是也要提前在心中打好腹稿想着：1.打腹稿。提前了解怎么做软文，需要哪些场景的照片，要凸显什么，在攀冰训练和雪山登顶的时候别玩忘了，及时和摄影师沟通，提前约好互相提醒，不然后面附照片都没材料（我这次就是让队友拍的几张赞助照没找到，写游记心里觉得欠了点火候）。2.仔细留心要求。每年的赞助商的要求都不一样，比如这次是游记一篇，未来也有可能是写测评。3.后期一张巧嘴巧手。因为之前队写的没太让人家满意，所有这次需要我写游记中侧面体现防水手套的优越性能，但是又不能说是赞助的，说轻不突出好在哪儿，说重了一眼看出是拿了赞助打广告。
    其实更重要的提前寻找和联系赞助商我没做好，交给了外联部，可能景鹏也是考虑到研究生没心思弄这些，寻找潜在的赞助商的方法，后来的冬训队员可参见2019年冬训队胡田田学姐的外联准备，很佩服她们半夜和赞助商聊事宜的精神，最后赵老师还帮他们拿下了Dell的赞助。


    队记（副）：    我最喜欢写队记了，个人比较看重回忆吧。
    队记五要素：重点的时间，地点，人物，事件，缘由。
       总原则：言简意赅
    有点类似于新闻的五要素，何时（when）、何地（where ）、何事（what）、何因（why ）、何人（who ）。
    1.时间。
    欣怡告诉我个方法：在相机拍照设置把右下角附上时间。这样就省去记时间的麻烦，在岔口标志性地点拍张照，回去再对上时间。
    2.路线。
手动记录也可以，但是在山区沟沟壑壑，很多路口也没具体的地点名称，很不方便也不详细。
    目前最好的方法是用“两步路户外”的软件记录，它会自动定位和制定几天的行走路线，很方便，而且还能把爬行雪山的路线用卫星三维地图展现出来，缺点就是开了定位特别费电，要一个强大的充电宝续航。另外，我还看到有一些老队员会用奥维互动地图，不过我不太习惯这个，新队员可以尝试。
   
    3.会议。
    这个真是队记里的大头，后期大家的回忆，这占很大一部分，开会时大家的发言不仅多还快，刚开始手指都有点敲不过来，后来发队记整理时明白了，精炼别人语言中的精髓才是王道。新队员可以用下搜狗输入法中的语音输入法，转语音很准确，后期只需要小改，错误处也能猜出原话，但是我用了一段时间发现后期处理太累了，人在开会的自然放松情况下，语言组织混乱，还有众多的，然后，恩，就是，等等废话，改的心力憔悴，后来我还是边听边“拼音九键”打的很快，也跟的上发言者的大意。
     、
    4.憨批日记。
    这是我自己弄着玩的，队记并不是只能记正儿八经的会议和日程，搞笑的事情，队员间的调侃，暖心的片段都是可以丰富后期会议的，我在2020年每天的队记下面都有附上当天哪个憨憨的言行。


   技术总结：

    绳结，结组，营建等平时训练：

    没什么好方法，也就是多想原理，平时多练，多问比自己快的人有什么小技巧，知识复习自问自答。

    绳结是拜洋洋师傅的，后来自己平时多练，也能从不及格的20分钟到了13分钟，考试不要慌，出错罚时很亏，老队员的本质也是希望锻炼绳结正确的能力，求快只是第二位的。

    一定要认真学习讲座的知识

   一切都不是为了应笔试，更主要的，你自己不应该为自己和队员的安全用点心吗？
   

登山要义：炭治郎的“呼吸法”

    能在第一梯队跟上鹏飞，还是能浅谈下经验的吧，高反的种种不适归根在于？

    缺氧。

    头疼因为脑子缺氧，想呕吐也是因为缺氧，不要做剧烈的活动，像唱歌，蹦跳这种耗氧大的是会加重高反的。

    上高原后，在康师傅家睡觉时有头疼，我就刻意增加入睡时的呼吸深度和频率，按照平原低海拔时，我睡觉呼吸浅而少的习惯可能会加重高反。

    在平路爬山的途中，我是按“一步一呼一步一吸”来掌握着自己的呼吸的，爬坡时则是“一步一呼吸”加快频率来增氧的，在把呼吸法传给欣雅时，自己走出了“updown funk”的节奏，脑子里还哼着歌？

    另外平时我喜欢边跑步边唱歌，练习气息，好像也意外的锻炼了缺氧，后面在体训的过程中能逐渐从倒数第一的冲刺能拿次第一了，跑变速冲刺时，晓昱，琛恺和我的三人组甚至也让我答“到”，跑出了文丽说的快感。

     总之，平时多适应缺氧，上山多呼吸

攀冰注意事项：

一．砸伤提醒。

    1.小冰镐一定要有绳套套在手上防止掉落砸伤人，当时在白岩山，旁边一个其他户外组织就出现了拆保护站的时候，小冰镐脱手从下面一个人的头盔旁擦着掉下来，极度危险。

    2．白岩山那里是有仰角的绝壁，峡谷中风还特别大，有时会吹落一些小石头，若是有人没带头盔就悲催了。

    3.砸冰过程一定要记得提醒下面的人“落冰”，砸冰的方式也很重要，砸冰不要左右摇晃，垂直入镐和踢冰能减少冰花飞溅，在白岩沟就是一不太明显的小冰块飘下划伤了雨萌的眼睛，当时她还在打保护，一群人见状赶紧过来做副保，掉在空中的柄然也马上冰镐砸进冰中制动，防止安全员因疼痛把保护绳松了没保护措施，之后大家戏称萌队为“独眼萌”。

二．冻伤提醒

      1.减少触碰湿物。

    本人亲身经历，因为连续三天的攀冰，上升下降中的路绳在冰面上会吸水，带着劳保手套抓路绳习下降过程中，劳保手套全湿了，当时没脱下，两天后出现了冻伤的小口子也没太在意，因为一直是低温干燥的环境，伤口越来越大，之后四姑娘山大本营打水洗锅后伤口更多了，两手5处“大裂缝”，而且在山上灰尘大，手洗不干净，伤口中夹藏着泥土，有点发脓肿痛了。

    强烈建议男生们不要耿直，涂好护手霜（以及唇膏，嘴唇也有些裂了），另外视情况使用防水手套，防水还能

保暖，后来伤口疼的不行，登顶我也都用防水手套了。

    2.注意排汗，不要穿湿衣服。

    有女生在攀冰时恐高，趴在了坡度不陡的冰坡上，因为外面冲锋衣没拉上，融化的冰水浸湿了的羽绒服，还有因为冲锋衣穿的太严实，又没穿排汗内衣，出汗没散发掉蒸汽，后来在峡谷里一吹风容易感冒。

三．上升小心绳子和保护站，下降小心人。

     这次攀冰也有在攀冰完下降时保护员放绳过快，差点冰爪踩到人的情况。我自己在攀冰的过程中有一次在保护绳下挥镐砸冰，差点打到保护绳。木梯子有段冰面两条攀冰线上的人很容易攀到别人的上面，砸到他人的绳子，或者砸出碎冰直接掉到他人头上来不及提醒。

四. 装备整齐

     相信冰爪，爱护装备。这次攀冰中出现过冰爪脱落（若是在冰坡上你可能就滑坠了），没带头盔等情况（白岩山的风大，吹落石头怎么办，落冰和落冰镐呢？），个人更喜欢绑式的冰爪，虽然费时间，但是你勒紧了就不易脱落，更安全。

其他的技术总结想到了再补充吧。

布拉格

本人亲身经历，因为连续三天的攀冰，上升下降中的路绳在冰面上会吸水，带着劳保手套抓路绳习下降过程中，劳保手套全湿了，当时没脱下，两天后出现了冻伤的小口子也没太在意，因为一直是低温干燥的环境，伤口越来越大，之后四姑娘山大本营打水洗锅后伤口更多了，两手5处“大裂缝”，而且在山上灰尘大，手洗不干净，伤口中夹藏着泥土，有点发脓肿痛了。
    强烈建议男生们不要耿直，涂好护手霜（以及唇膏，嘴唇也有些裂了），另外视情况使用防水手套，防水还能
保暖，后来伤口疼的不行，登顶我也都用防水手套了。

在山上，优先级：干手套、揣兜里>干东西包裹>湿手套>裸露
原则就是尽量避免皮肤裸露；
在山上，出现伤口即“大裂缝”更多的是因为冷风吹+干燥，皮肤会脱水；而湿手套要在很长的静态条件下才会冻伤皮肤；所以宁愿戴湿手套，也不要裸露皮肤。

zuni

白岩山？？？or白岩沟？

郑逸炜

硬核科普贴，呼吸方式学到+10086

鞋与门们

是被一个毫无预兆飞下来的冰块砸到了眼睛，当时就觉得眼球被砸爆了。后来我看到鹏飞后怕得打保护默默带上了墨镜，所以提醒以后保护员打保护要记得带上墨镜，一是保护自己，二是保护攀爬者，不然可能有些保护员受了伤就会下意识松手。