本帖最后由 艾米汉森 于 2020-2-19 18:16 编辑
虽然各方面技术很烂，但还是有一些心得和错误示范有必要小结一下不然以后忘了。
一、攀冰 1.头盔：选择大小合适的头盔，后面那个调节的带子可以往下掰，系得更稳。前面要尽量齐眉。开始攀冰之前要检查头盔有没有戴好，在冰壁下面不要摘头盔，落冰的时候要像缩头乌龟一样缩头，不要拿手护头盔（憨批操作）。
2.踢冰：前齿要和冰面垂直，前齿是向下弯的，所以踢的时候脚后跟往下压，压多少和冰壁的坡度有关，是一个勾脚的姿势，和攀岩不一样。踢进去了就不要乱动，两脚踢得和肩差不多宽，然后站起来，膝盖不要跪在冰上，身体不要趴在冰上，不然衣服会湿，会很冷会增加感冒的几率。冰爪前齿短的比长的好，有些冰爪比较长就按照赵老师说的那样调整（想不起来了）。个人觉得，踢冰的过程中手臂打直，重心下降蹲着踢比较省力，手没那么累，不知道这样对不对。
3.挥镐：手臂自然伸直，不要左右晃。
二、冰坡行走和上升下降 1.下坡：起步姿势双脚外八，差不多与肩同宽，稍微蹲着。如果迈右脚，重心先在后面稍微蹲着的左腿上，然后假装自己在下楼梯，重心落到右脚上，暗示自己冰爪很贵的可稳了，相信装备相信钱！如果比较陡，可以外八着一小步一小步的顺着冰下去，或者也可以侧着下。 如果落脚不小心滑了，屁股往下坐就会变成一个完美的单脚蹲起（或直接坐在地上...）。
2.上升：拧锁门！外八着正常走 ，推上升器，然后用手拉着自己往上。
3.下降：身体往后坐，脚外八，右手制动，靠身体重心往下而不是推绳子。因为身体前面的那段绳子是被拉直的，所以如果下降时候要左右走要小心，因为会被绳子甩出去……（还是只有我会？我被甩出去摔了两次我也不知道为什么我下降时候要东走西走……）
三、个人其他易犯错误小结 1.忘拧锁门，特别是过节点的时候。
2.扣副保扣错地方。
3.上升器那个黑色的东西没有扣在绳子上。
4.安全带没有系紧，穿了很多层衣服看起来紧了实际上很松。
5.踩到冰锥附近。
6.穿雪套的时候没有理好那几根绳子，在内侧留了一小截把自己绊倒。
7.趴在冰上，打湿衣服。 …… 不记得了
以上是一些冬训期间的心得体会，感谢老队员们对我的指导！！如果有写的不对的地方希望大家指出谢谢大家！
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雷达卡
发表于 2020-2-19 18:13:29
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