2021冬训流水队记贴

思无邪

第一次拉练（仙灵旗）

翔安集合: 5: 50 (东门车站）
上车6: 21 ~7: 30 (790~厦门北 上）
翔安转车: 7: 34 (980~ 灌口站上）
思明上车: 6: 20 (厦大白城二路)
下车: 6: 54 (第一码头站)
换车: 7: 00 (第一码头站954)
思明抵达: 8: 15 (灌口站)
汇合: 8: 58 ( 灌口站)
出发: 9: 06(灌口站)
中场休息9: 45~9: 55 ( 灌口村巡逻休息点)
逸伟受伤: 10: 09
五共亭休息: 10: 25~10: 37 ( 五共亭)
爬山: 10: 56
休息: 11: 06~11: 14
休息: 11: 34~11: 44
休息: 11: 52~11: 56
休息; 12: 10~12: 17
安泰宫干饭: 12: 30-1: 00 (安泰宫)
休息13: 30
出发: 13: 38
休息: 14: 21~14: 31
登顶: 15: 00~ 15: 11
拍合照: 15: 30
下山: 15: 35
下天梯: 15: 47
休息: 16: 23~16: 34
到底:16:55~17: 00
到景点门口: 17: 55
阿姨带路: 18: 14
等车: 18: 27 (敬老院公交车站921 )
上车:19:01 ( 敬老院公交车站921 )
下车: 19: 07 (灌口站)
实惠餐厅干饭: 19: 17~20: 31（实惠餐厅）
等车、思明翔安分离: 20: 33~20: 48 (思明灌口站954，翔安滴滴打车)
思明换车:21:58(思北路口站~南普陀思北路口站~白城站20)
翔安抵达: 22: 07~22: 11
思明抵达: 22: 15~22: 18 (白城门~西门~南普陀)

思无邪

徐亮症状：眼睛无法对焦，看不清东西，没有头疼，没有高反，心率正常，血氧正常，颈动脉有轻微胀感，类似久蹲之后突然站起，回来眼睛有灼痛感，忍不住流泪，下撤打尖包情况好转，成都没检测到眼部异常，疑似高反缺氧大脑缺血引起短暂性失明

正如祥元所言：“登顶的机会以后还有，可是生命只有一次。”遇到不能解决的情况一定要下撤

思无邪

祥元：明天安排：攀冰半天，早上安排一样，大石包沟，12:00收东西，13：00返回康师傅家，吃午饭15：00出发到四姑娘镇，15：30抵达，办证30分钟，山顶之颠，不要让冰爪磨绳。技术问题：路绳结冰可以用上升器摩擦，用抓结绳增加摩擦。穿雪套和冰爪绳头不能留太长。安全带收紧要回扣。安全带要穿在所有衣服外面，头盔要带紧。喊落冰要积极。上升下降不要太害怕，珍惜攀冰和上升下降机会，分担老队员工作，个人：今天爬得还行，动作规范了许多，高处很害怕，暴露感很强，教练帮忙，压力不是很大，拍照较大，收装备提前，带好，带完，分类收装备，提高效率。高山鞋不带上山，卡爪不带，雪套要带
杨州：昨晚沟通效果不错，不要害怕和别人做沟通，和教练要把握自己主动权，把握自己底线，要和教练多沟通，状态比较好，学了很多，一次性防水手套准备不足明天下午，到酒店分配装备
逸炜：比较开心，选择地点挺好，攀冰上升下越停越累，越害怕，上升下降和攀冰不要跪
难度适中，单稿上升，装备不是很爱惜，单肩受力现象挺多，队员不要顾忌，多交流，
晨晖：昨天发烧，今天比较累，动作比较慢，感谢大家帮助
王鹏：状态比昨天好很多，起床头比较晕，攀冰找到感觉，上升下降有点高反
墨飞：身体状况良好，第一次攀冰很差，第二次经康师傅指导，有进步，膝盖靠冰，动作不规范
婉佳：昨天高反严重，休息没好，上路困难，上升下降不好，下午攀冰状况提高，攀冰挺好，对上升下降帮助
罗千：攀冰时要坚持，要勇于挑战自己，到极限多坚持
淑丽：昨晚睡觉一直开，热醒，起床头晕，容易累，攀冰不是很好，大家都很努力行，早上大家上冰很迟，下午单稿上升很慢，相信装备
徐亮：今天路线规划很好，时间挺充裕，今天状态比昨天差，背负挺重，早上起来感觉有点冷，有点感冒，留鼻血，上坡走得比较慢，时间不是很赶，赞同罗千，努力坚持去做一件事情，但不要勉强自己。上冰挺迟，以后要抓紧时间，没必要让老队员等太久，感谢老队员付出。后勤失误，红糖姜茶没带，红糖姜茶消耗太快。
潘路华：换位思考，相互体谅

思无邪

1.09总结会议

祥元：明天安排，注意事项6：30起床，7：30上车，下车全程戴帽子，去车不能睡觉，离开不能凌乱，多喝水，少量多嬴，不要兴奋乱跑，动作和缓，配合队医，测完就还，防晒
杨州：明天晚上分发装备，根据所分东西背包，配合队医测量体温，晕车的提前拿晕车药，皮肤干燥，护手霜和唇膏，
墨飞：有闲就测，有过晕车就优先给药
徐亮：自己和杨州，护手霜
提前告知一下，总结会议由于鄙人记忆有限，大多杂七杂八，大家就多担待一下哈

思无邪

第二天

5：30：后勤起床，6：00：全员起床（可口可乐牌睡袋单薄，睡觉很冷，建议下次换睡袋或帐篷)

6：20~7:20：吃早饭

7：26～32：合照出发

7：41：岔道

7：42：岔路口

9：33：大路口

9：36：岔路口

9：53：又见岔路口

9：57：再见岔路

岔路口：11：56

11：58

12：15：岔路口，左转

12：20：胜利就在下一个拐角处

12：52：干饭地点，距胜利仅一步之遥

13：00～21：干饭

13：25：登顶！！！

14：23:右转

14：44:岔路口

14：55:到公路

15：25:小路路口

15：43

15：50:出口

15：53：小路路口

16：03

16：09～19

16：27

16：30：回家的车!

18：10：抵达翔安

19:02：抵达思明

加大码

辛苦了~
不过时间上13点之后就变成了2点，建议可以统一改成24小时制的

杨洲

一些重要的节点有没有拍照啊？比如从公路转到仙灵古道那个小路的路口，图文并茂更好，参考一下往年的流水

思无邪

第二次拉练（云顶山，12.19~12·20）

第一天

6：20：集合，本人潘路华迟到{思明图书馆榕树下}（PS:一分钟冲刺一圈，血的教训）

                               
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6：39：思明上车（南普陀寺门）
7：19~23：翔安上车（东门车站）
8：34～50：抵达景区入口休息(PS:厕所真是我们家）

                               
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8：56：抵达路口（）

8：59：抵达路口

9：14～17：休息
9：32～40：休息（岔道口）

9:41（捕捉到一个野生路口）

9：55～10：10：岔道休息

12：23～13：30：干饭

13：49：坡道上升

14：11：岔路

15：37：休息点

15：58～16：14：合照点

16：20：合照点

16：37：公路点

16：41：逸炜抽筋

岔路口：17：23

岔路口：17：26

岔路口：17：30

岔路口：17：34

岔路口：17：41

抵达营建吃饭：18：06~20:22（星空营地）



20：22~22:54:开会总结
23:00:睡觉

郑逸炜

插个楼
云顶山拉练+探路的轨迹

思无邪

1.09日流水队记

11：44机场汇合
12：00~30：托运
12：47：干饭

13：41进机场：20分钟
14：18登机
14：55起飞
16：34：经停宜春
17：05：登机
17：28：起飞
19：44：抵达
20：14～30：打车4
21：11：到达青年旅舍

磕磕碰碰的抵达目的地，恰如旅馆名字一般，梦之旅——梦开始的地方。有的人走了，留下来的还得继续。刚刚抵达的我们，什么都不知道，可又如此心安理得地期待远方。疫情，家长的担忧也无法阻挡，理由正如徐妈标语那般——because it is there

思无邪

1.09总结会议

祥元：已入川，尊重当地文化。代表厦大，环境不能太差，注意形象。批评早上迟到，养成守时，预留更多时间，高原事情更困难。疫情防控，非必要理由不得外出。有事沟通交流，如实汇报

淑丽：后勤（徐亮，淑丽，晨晖，罗千，路华），队医（逸炜，王鹏），气罐，出去的人不得夹带私货，团队意识，清人，尽量少出去，行程说明

杨州：兴奋，到处乱跑，有外出报告老队员，不要迟到，规定作息，不要睡太久。23：30～8：00，高原山上容忍度下降，多交流沟通，在群里汇报进度。

逸炜：做该做时间的事，多喝水多上厕所，更好适应高原

（自我检讨一下哈，第一天就和室友迟到了，这的确是非常不好的，竟然都惹得淑丽生气了，可想我二人的罪大恶极，希望后来人引以为戒）

思无邪

1.10流水队记

7：30：起床
8：15～47：早饭

9：25～10：50：后勤
12：31～1：14：干饭（蜀汉城老面馆）（真赞，好吃还不贵）
2：35：冰爪练习
15：28～44：装货
z17：27～19：00：晚饭（晚饭怎么说呢，它让许多人上下其手，让许多隐藏的人暴露了自己的獠牙，在此特别感谢老徐嘉舜和江山的付出，这大概就是徐妈的传承吧）

19：40～21：04看电影
22：45～57：开会
23：20:睡觉

思无邪

1.10会议总结

祥元：明天安排，注意事项6：30起床，7：30上车，下车全程戴帽子，去车不能睡觉，离开不能凌乱，多喝水，少量多嬴，不要兴奋乱跑，动作和缓，配合队医，测完就还，防晒

杨州：明天晚上分发装备，根据所分东西背包，配合队医测量体温，晕车的提前拿晕车药，皮肤干燥，护手霜和唇膏，

墨飞：有闲就测，有过晕车就优先给药

徐亮：自己和杨州保管护手霜

怎么说呢，计划总是赶不上变化的~

思无邪

1.11流水队记

6：30起床
7：00干饭
7：34：上车出发（高原上升途中尽量不要睡觉，这样更好的适应高原）
13：04购买户外票14：30上班，观光票都有

14：15干饭
15：50：抵达双桥沟
16：08：抵达康师傅（康师傅可真是个铁铮铮的汉子，不仅人美心善，家人也对我们特别热情，特附康师傅年轻的一张帅照如下)

16：36～17：58：冰坡行走练习（怎么说呢，才上高原最好以适应为主，不要从事剧烈运动，这点我们安排不是太好，导致有些人高反加重，当然这也是行程压缩的无奈之举，后来人可以借鉴一下）

18：30：干饭
22：00～47：开会
23：30：睡觉

思无邪

祥元：明天安排，训练攀冰6：40起，6：50楼下准备活动，7：00～7：30，收拾东西，牛尾一套，7：30～8：00早饭，8：20集合出发中午训练地方吃晚饭，下午回来吃饭，上升下降，攀冰，外出带冲锋衣，排汗，带一些行动食品，装备穿戴顺序，高原反应，鼻子有血块，头疼，正常，珍惜机会，劳保多带，适应比较快，经验丰富，保持积极心态，冰坡行走也没什么不适，因为攀冰时间缩减，所以安排可能比较赶 头灯挂脖子上，明天每个人带头灯，电池充好电，还要备用电池
杨州：会议结束去大厅领取装备，根据自身状况领取，做好准备，不要迟到，全程穿高山鞋，到地铺地席，明天徒步之前减下衣服，不要出汗，攀冰，上升下降，铺路，晚上睡不着，头疼，叫醒老队员调整，18号行程会很赶，做好心理准备，不要长时间坐在厨房，状态比较好，可能没很好考虑队员感受
淑丽：带足餐具和水，记录，非必要物品不要买，王鹏帽子，队伍解散之前不要购买纪念品，消费自己要提前算下，分担工作，行动缓慢一点，心态要温，稳中求快，吃完晕车药之后好了许多，海拔上升犯困，打哈欠保持清醒，冰坡行走时觉得冷，多运动
徐亮：坐车30分钟，徒步30分钟，今天过垭口之后晕车，晕车药没用，很难受没休息之后就去冰坡行走，头疼，可以适量降速，保证休息，现在好了许多，因为赶车所以才喝冷牛奶，安排不当，因为感恩，所以许多东西没带，去镇上时补给一次
墨飞：整体还行，昨天晚上吃的有点多，有点不舒服，德式使不上劲，有点头晕，
王：坐车有点难受，冰坡休息后站起来头晕，高山鞋时脚很冷，冰坡行走完摇头会晕
婉佳：昨天休息挺好，状态挺好，有点晕车，高原反应，冰坡走一趟要歇一会儿
晨晖：早上后勤安排不当，垭口后头有点疼
罗千：晕车，吐了，下车好很多，但是很困，冰坡有点喘，休息一下好多了
潘路华：精神小伙表示完全没问题
逸炜：状态较差，车上有点想睡，办门票时很难受
康师傅：明天带票，防火二维码
第一天各种身体不适都是正常的，适应一下就好啦

思无邪

1.12流水队记

6:40:起床

6：50准备活动（准备活动确实很有意义）
7：30～8：00：早饭
8：30：出发
9：09：抵达

9：37：抵达冰瀑

12：40～14：00：午饭

14：00～16：00：攀冰训练（翅膀）（确实很漂亮，翅膀名副其实）

18：05：撤回康师傅家
18：15～50：吃晚饭

21：00～22：30：行动总结（淦，会议总结每次我都要改来改去）
23：30：睡觉（睡觉时电热毯不要一直开着，不然很容易高反）

思无邪

祥元：地点不是很合理，开始很窄，上去冰瀑保护点不行，穿密林羽绒服刮破，行程安排不是很合理，11：30才开攀，明天安排：鲶鱼坝，早上在7：00集合，7：30早饭，8：20出发不要拖拉，8：20穿好装备，中午晚上安排一样，锁门必须拧，受力状况不一样，扣腹宝双层保护，畅所欲言，协会传承，教练装备黑胶布，考虑自己状态背东西，不要逞强，活动安排考虑新队员，新队员可自己说，提出更合理建议，老队员可能疏忽，大家多沟通交流，大家相互关注，相互帮扶，教练同时带多批客户，登山队前车之鉴，状态挺好，没怎么高反，担心大家安全，不会等迟到的人
淑丽：午餐饮水差不多是一天饮水量需求，上去的路安排不是很合理，教练失职，上午想让上面队员多练练，对大家关注不是很够，上升下降练的不够多 上升下降难度有点大 ，需要多练，明天给大家多一些练习时间，学和用，学东西要积极，老队员失职，高反要积极适应，早上早操迟到，早上起来活动活动，不理解安排及时问，放缓自己速度和动作，今天难度较大
杨州：第一次独立修路，状态不是很好，修路不是很顺，分组不合理 ，午饭上去很生气，装备很多，人员分配不合理，路线，祥元下来尽到了职责，后来逐渐理解，下降姿势不对，希望大家克服一下，转换心态，早上教练迟到不爽，与教练多沟通，放绳有装备问题，忘记后面组攀冰，不需离冰面很近，教练兼顾其他客户，装备会和教练混用，不要拿错，带不没经验的人上山，很不负责
逸炜：状态不是很好，失误较多，攀冰上行时心态走崩了，心态不是很好，攀冰到顶很高兴，上升下降要多练，登山基本功，攀冰，没考虑到王鹏状况，晚上给晨晖测下体温和血氧，根据状况调整装备
晨晖：昨晚睡觉难受，一天状态很好，但回来有点低烧，下降很难受，恐高，康师傅放绳不是很好
罗千：两天没怎么高反，攀冰时很害怕，后面上的时没怎么指导，不怎么会，经康师傅指导后好了许多，感谢杨州和逸炜的鼓励
婉佳；高反，爬山动作大，高反强烈，动作和缓，急忙忙地攀冰，下降很害怕，上厕所不方便，耽误徐亮和淑丽时间，感谢杨州鼓励，上升下降后攀冰好了许多，下山高反+胆小，靠别人帮扶
墨飞：高反没有，上山很难受，下山聊天很开心，攀冰早上没怎么爬，下午登顶，下降不规范，上升不稳，下降不规范，让晨晖等了许久，排便不畅领取药品
王鹏：高反，头疼，剧烈运动会头疼， 攀冰两次，下降锁门不需柠紧，
徐亮：状态，昨天晕车接着冰坡行走，高反强烈，身体状况差，心理压力，睡觉之后好了许多，走上坡有点晕，主动下留，下午攀冰状态很好，下撤状态有点差，希望大家考虑自己状态，不要去逞强，根据状况来分配任务，大家要相互观察，行动食品没怎么吃，恢复体力，后勤准备要充足，多带水，热水需求大，攀冰挺开心，攀岩经验，下降相信绳，教练很尽职
潘路华：心态决定状态，要让恐惧成为你的动力