2021年7月22日体训日志

黄灵芝

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时间：7月22日 周四晚 阴转大雨（本部）
地点：思明上弦场、翔安一期操场

训练内容：限时跑9圈，俯卧撑22次三组，卷腹16次三组，仰卧抬腿16次三组、腹背后仰14次三组，400冲刺5/4圈，200冲刺5段。

训练人员：陈淑丽，李纳，陈艺凡，潘路华，熊佩瑶，黄灵智，肖祥元，郑逸炜，杨晗，余宁，韦宇卿。

请假：薛宝鑫（家里有事）

其中跑步冲刺请假：余宁（养伤）、黄灵智（养伤）、李纳（养伤）

迟到：无

其它：无

   今天是本次集训的最后一次冲刺项目，连续冲刺这个项目让不少队员视为恐怖的训练项目，它极大地考验了一个人的心肺功能及腿脚爆发力等。由于余宁、黄灵智及李纳有伤，没有参加跑步冲刺，但参加了跑步外的其他力量训练。限时跑时黄灵智与余宁在做静蹲训练，冲刺时李纳帮计时，黄灵智摄像，余宁做咸鱼。热身完毕，小黑、路华、佩瑶、淑丽上跑道，跑完限时跑后做了拉伸等放松动作，就开始做力量训练，路华领做，每次跑步，路华总是跑得最快，做俯卧撑及引体向上时，强壮的华仔不知怎么就总是没能像跑步一样勇猛，特别是引体向上，只好做悬垂挂在那里。老黄跑步一般，最近腿脚有伤减量跟女生跑，但力量训练特别是路华不擅长的俯卧撑及引体向上都能较好坚持完成。

  力量训练后就是冲刺跑步了，最后一次冲刺训练有点可惜，本部8个人不能全部参加，只有4个人冲刺，珍贵镜头还是要记录下来，老黄拿着手机在不同的地方记录四个勇者的冲刺视频。最后一圈冲刺的时候，本部上弦场突然下起了很大的雨，但这几位没有因为下雨而提前结束，而是冒雨跑完了最后一圈，可惜雨太大了，老黄没有雨伞不能在雨中拍摄。雨中漫步听说是一种很浪漫的享受，雨中冲刺应该也有一番特殊的感受，最后一圈完成后，赶紧跑到建南大礼堂门口避雨并做放松活动。

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遥遥相望的翔安操场是否也同样下雨，看照片好像没有，祥元因计时者记错了他的冲刺时间（把他冲刺一圈的时间多记了10秒）而要求立即更改记录，不然有损跑男的光辉形象。看了记录，翔安的四位队员都是跑步健将。

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长长短短的集训期就要结束了，出征日期一天一天接近，所有的艰辛都是为了能够出征顺利安全归来。愿大家在出征前保护好各自的身体，训练不要受伤，愿进山登山出山顺顺利利。

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熊佩瑶

老黄，不用另外单独发帖子，直接在原来的集训日志后面接着更就好啦