本帖最后由 岚山以北 于 2021-11-29 17:57 编辑
【11.27冬训队集训第一天】 时间:2021年11月27日 08:30-21:30
地点:厦门大学思明校区人工岩壁、自钦楼会议室
人员:韦宇卿、严晨晖、李纳、陈艺凡、余宁、朱文波、张睿展、崔筱璐、郭旭东、刘洋、倪赛兰、彭涛、唐墨萱、田宇、王迪、张斯禹、熊佩瑶、曾鑫恋、左琨、肖桐
训练内容:绳结(宇卿);穿牛尾(纳纳);攀岩打保护(余宁);上升下降(晨晖);装备讲座(余宁);外援指导(佩瑶)
请假:无 迟到:无
【文建】
1.自我介绍:冬训队员互相认识的环节,大家围圈席地而坐,从彭涛开始自我介绍,后面的人需全部说出前面人的名字和喜欢吃的食物,否则奖励俯卧撑。
2.1~100:大家依然围圈席地而坐,所有队员必须依次从1数到100(裁判任意指定某一队员开始数数,数数顺序按顺时针或者逆时针方向依次进行),中间若某一名队员数错或停顿,则裁判重新指定开始队员和旋转方向,所有人重新开始数数,直到某一次所有队员都没有出错则算挑战成功。 干扰人员:宇卿,佩瑶;也有人主动给自己的队友施加干扰,比如文波和旭东,从这一环节就掐上了;余宁在筱璐数数时突然在她耳边背诵马原;又比如旭东数数时有人突然说雨函来了。在重复进行了8-9次后游戏挑战成功。
3.八仙过海:6人一队,每队分发两件T恤(船),队伍需通过该两件T恤将队内所有人员穿过草地(海)运输到岩壁另一侧(队员的脚需踩在T恤上,若踩到T恤外的草地则重新开始),用时最少的队伍获胜。 第一名第一队:依靠文波的体能优势,把两件衣服当脚套绑在鞋上,把所有队员背了过去; 第二名第二队:两名队员分别用一件T恤套住双脚跳过去,再由一名队员将T恤送回来接后续队员; 第三名第三队:方法同第二队,但是改用单脚跳的方式进行。
【绳结教学】
文建之后所有人围圈,由宇卿主讲,老队员穿插在新队员中间的方式进行教学,大家都学的比较快(虽然忘得也快),一上午就讲完了考核所涉及的所有绳结。 午饭之后大部分队员开始回到岩壁午睡休息,然后大概过了二十分钟,队伍里突然有某个人拿出绳子开始复习绳结,于是其他所有新队员也不休息了,自发围成一圈开始练习绳结,对此宇卿感到很欣慰。
【穿装备】
下午复习完绳结后又纳纳教大家穿装备,在听完纳纳的教学后队员们都信心满满,正要蓄势待发的时候,捣乱的队长又出现了,先是把地上的安全带弄乱,然后又让所有人原地转十圈,将近大半的人穿到一半后发现拧了又要脱下来重穿,最后导致全员0分。不过考虑到大家都是第一次穿装备,情有可原。
【上升下降/打保护】
分别由晨晖和余宁进行教学,虽然第一次练习会有很多细节没注意到在所难免,但是队长相信大家在多加练习之后一定能得到很大提升。
【装备讲座】
装备队长余宁主讲,让大家了解到了户外运动的各种装备知识,在听了余局(彭小涛自创叫法,解释是所有管装备的都叫“局”)的讲座内容后已经有人跃跃欲试要买装备了。
【总结会】
睿展:细节很多,比如上升下降,了解比较多知识,比如关乎自己性命的东西,自己能学到很多。 赛赛:认识大家很高兴,希望能完成集训,一起去冬训。 王迪:要学的东西很多,要多加练习。课下多练习绳结,上升下降步骤很繁琐,要自己理顺。 刘洋:本来觉得冬训很严肃,今天训练觉得更严肃,很多关乎性命的细节。感谢老队员手把手教学。 左琨:老队员很好,很感动,觉得自己学到很多。自己还需要再学习。 筱璐:学到了很多新东西,感谢老队员和新队员教打绳结和注意细节,希望后面大家一起加油。 波波:上升下降细节较多,要多注意。绳结要学好,要熟练。 旭东:学到了很多以前想学但是没有学到的东西,比如绳结。上升下降下降器使用不熟练,要注意。建议:不要把绳子放在自己脚底下。 田宇:学的很多技术要点很琐碎,一不小心会遗忘,要多加练习。老队员很棒,不厌其烦地教学,很感谢。希望给出一些图片或者文字性的技术资料。 墨萱:感谢老队员,老队员很辛苦,自己不会的,老队员可能没有关注到,可以向身边人请教。要多加练习。 鑫恋:心理原因没有注意细节以及过于乐观,今天有感受到需要更加专注与严肃。 思禹:知识很多,学到了很多东西,户外知识,要多练,感谢老队员的耐心教学。 彭涛:收获满满,我会努力赶上整体的平均水平。看了集训计划,讲座可以都安排在线上。职务在日常活动中进行实操训练。 肖桐: 从昨天面试到现在,老队员都很不容易,翔安的大早上跑过来,老队员付出很多。很感激,学到很多东西,努力消化。在学习之前先有一些学习资料会有画面感。 小黑:绳结大家都不错,上升下降细节很多,明天会复习,希望大家表现更好,明天会教新知识。绳结建议:多练,直到形成肌肉记忆。解释攀岩时不能在路线下方通过的原因;山下一件小事,山上就会变成一件大事。 余宁:今天大家都很辛苦,第一天就灌输了很多知识,确如大家所说,有很多细节,但是背后有许多道理,细节可能很繁琐,但是都存在隐患,希望大家多注意。山下多努力一份,山上体验感会好一些。 晨晖:训练没迟到,表扬,保持时间观念。训练态度很好,表扬,不会的也会有很真学,认真请教。装备爱护,特别是踩绳和摔装备。 宇卿:对大家的期待【文建和吃饭可以活泼,训练要严肃】,训练能对自己有更高的要求。有队伍的样子,遵守纪律,对得起自己的名号,共同成长。 纳纳:可以看《登山圣经》学习知识,可以自己脑海里复习技术,自己有不会的地方可以向邻近的老队员或者新队员请教,线下讲座的必要性:实操性,总结会,队伍黏性,学习专注。 佩瑶:有人攀岩时禁止从路线下方通过;在老队员已经反复强调细节之后,要注意,不要触犯。快要解散的时候,希望队员在收拾完自己的东西的时候,可以留下来帮忙收拾一下公共装备,考虑多为队伍做贡献。定向考核会设置单人组别,单人进行比赛,自己多去论坛或者公众号学习定向知识。
【最后】感谢佩瑶今天对22冬训队的陪伴和付出!
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