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12.11冬训队集训第9天
【今天的】 8.30 各地神仙聚集演武场 睿展略迟到 8.45 经佩瑶的耐心讲解,由旭东(待确定)开始第一跑 怀着忐忑的心,彭小涛第七个粗发,路遇大家,挥手致意,却忘了拍照留念5555(大家都忙着打卡,这种精神,这种意志 啊啊啊啊啊!) 9.35 左右 队员们陆续按照规则返回。 9.50 彭小涛等人帮助小黑收集指卡和指北针,有两个蛋糕大家本来想给没吃上饭的队友,但大家一直你推我让,最后赠与佩瑶一个85‘c 巧克力慕斯 10.30左右(确定吗)老队员开会,留下的融队友帮忙收拾现场 11.30 明睿等协会成员领奖,大家投去羡慕眼光队员们共襄盛举盛举。 11:30-13.50 午休 下午1:50集合到山上练习了四种滑坠制动,每种滑坠制动练了三遍。然后大家比赛穿脱牛尾,没有人满分。墨萱和文波差了两秒。 之后大家上山练习穿脱冰爪,我们学会了两种冰爪,一种是卡扣式的,另一种是绑带式的。山上有很多的蚊子,文波都被咬麻了,因为有波波,大家都没被蚊子咬。由于冰爪不够,部分人去练习了结组和营建。 大家都攀岩了,墨萱成功一次登顶,涛叔成功二宇。
晚上成辉生情绘色的展示了各种高原病的症状以及应对措施。 旭东展示教学了心肺复苏的方式,涛叔也提醒了大家,在没进行系统学习取得相关资质之前不要对他人进行心肺复苏,这样很可能起到反效果。 【总结会议】 晨辉:体训发现大家体能很棒 小璐:成辉领队跑的很舒服,周四氛围很好有很多吃的,一周的内容都很有意思。 王迪:对绳结了解更深了,速度没有很大的提升,想练习攀岩 赛兰: 体训很有进步,大家可以找我当导游。登山是很极限的运动需要增强严肃性,攀岩也很有进步。 刘洋:自我检讨,这一周进入了疲惫期,拉练的伤痛让人懈怠。需要坚持永不停止。特别感谢老队员,很温暖。 余宁:没有穿牛尾满分的有些失望,大家要卷有卷的效果。大家穿冰爪笑嘻嘻的。山下容易山上难。大家应该更加严肃。这些都是救命的东西。我们是family。 旭东:体训氛围很重要,情绪高涨对训练有帮助。冲刺计时没有效果,大家分批次出发互相追逐。周四集体小团体集体跑可以统一节奏提高速度,五个人都比余宁快。 波波:体能很重要,营建是个大问题,大家接触帐篷不多,很多地方会生疏。 小黑: 大家该掌握的也都掌握了,技术考核会在罗田拉练。技术训练时大家集中的快一些,令行禁止。今后迟到的前五分钟每分钟一圈冲刺,之后静蹲。请假需要提前半天。如果逃不开的可以不占用请假次数。 佩瑶:总结定向考核,大家表现很不错,大家第一次跑定向却取得了不错的成绩,大家比其他人让人省心许多。定向考核重在参与,主要为了引发大家对定向越野的兴趣。感谢大家帮忙布置场地。这次定向非常完美。 彭涛:感谢大家的帮忙,我也认真的在学。体训方面。大家应该以身体健康为重,这样才是成熟理性的。 墨萱:翔安病残比较多,感觉有些伤痛是可以忍耐的,可以用一些替代的方法。赞同旭东的方案 鑫恋:限速跑变速跑很舒服,冲刺跑心情很压抑。旭东的方法是不错的。 田宇:还应该技术的提升速度,营建因为接触时间还比较短还要加强。 睿展:攀岩还要加油 斯禹 :对待内容严肃,态度可以活泼。体训方式可以根据不同队友的身体状况多样化比如波比跳锻炼心肺与等其他的全身运动, 肖桐:进步还是很大,腿变粗了。绳结很有效果。下周努力做攀岩和营建。 纳纳:没有按量完成感到很抱歉,每周一三会去爬楼。今年没有补考只有一次机会,一定要高效利用。技术复习时间很少了,希望大家更加重视。大家可以周中加训一些。
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