2021.12.16集训日志

刘豫龙

12月16日集训日志

体训内容：限时跑+腹部力量训练

参与人员：本部 李嘉唯 江婉佳 李晗 刘豫龙

          翔安 严诗琦 何拓颖  陈诚

  核心训练：屈膝卷腹10个、侧卧卷腹左右各12个、仰卧交替抬腿18s、俄罗斯转体12个、空中自行车18s、支撑侧提膝8个、双人对抗各14个、腹部拉伸60s（以上8个动作循环3次）、平板支撑90s、臀桥60s、侧身平板左右各40s、拉伸拉背

  体训前我先跑到岩壁去取周末要用的驮包,鉴于车当时还没装货架,就没骑车去取,提着4个驮包到了上弦场,突然发现这个作为体训前的热身感觉效果还挺好哈哈. 思明这边大家都准时到达,正常开始体训.翔安方面,诗琦迟到了4分钟, 做了20个俯卧撑加2分钟静蹲.跑圈大家大概跑了12圈的量,然后开始腹部力量训练,力量训练有三轮,后面两轮的动作间隔都会比较短,我到了第三轮就感觉不太行了,力量还需要再练练.

  跑步时诗琦膝盖有点痛,可能是之前长途有些磨损,长跑比较慢,婉佳上周末也受了些伤,不过没有影响体训,跑步和力量训练感觉还是很有活力.希望大家在运动的时候要注意身体健康,避免受伤.

  集训期过半啦，希望大家在接下来的训练中继续努力,让自己的体能有所提升哦.

   

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为啥骑行队的集训不放在一个帖子里（仅好奇）