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[体训] 2021-2022第二学期体训日志

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发表于 2022-2-22 20:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2021-2022第二学期体训日志


        嘿,大家好呀!过完年有没有胖?本学期的体训马上就开始咯~欢迎大家和徐妈一起不畏风雨,一起挥洒汗水!本学期的上弦之星会更难获得哦,从今天就开始算起,全勤的小伙伴才可以获得上线之星的奖励!本学期的体训日志也开始运作了,每周都会安排徐妈们来写,另外也超级欢迎大家过来聊一聊你的感受,超级期待带图片来的你
        体训日志的基本格式如下:
【时间】
【天气】
【训练地点】
【人数】(大致即可)
【训练内容】(简单描述即可)

【心得】(最重要的是感受,超级期待你的感受和带来的图片!
        那么开始吧~
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发表于 2022-3-2 13:14:08 | 显示全部楼层
【时间】2022.3.1    9:15 p.m~约10:30p.m
【天气】晴
【训练地点】本部上弦场,翔安一期操场
【人数】约二十五人
【训练内容】跑步男生8圈女生7圈,力量训练:俯卧撑每组5/4个;仰卧撑每组5/4个;深蹲每组30/25个,静蹲每组60/50秒;提踵每组12/8个 。共三组    攀岩队训练(本部):共三组。抓握100/100/100;背飞20/15/15;卷腹30/12/12(慢式);平板60s/70s/70s;波比跳15/12/12;引体6/6/6

【心得】今天天气明显变热了。跑步的时候感觉到空气湿度变大了好多,好累QAQ····今天的力量训练我负责带攀岩队的训练。这个量确实是把我干爆了。卷腹的话,我是按之前协会的标准来做的。做了30个后感觉肚子不是我自己的了。哎,变胖了好多。接下来继续加油吧~
(手机像素太垃圾没有照片)
发表于 2022-3-2 15:54:30 | 显示全部楼层
恢复锻炼了并秀一下徽章
发表于 2022-3-3 00:15:02 | 显示全部楼层

                               
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【时间】2022年2月24日(周四)
【天气】天朗气清,夹带着阴天
【训练地点】思明上弦场,翔安一期操场
力量训练围圈.png


【人员】22人,何拓颖,方鸿伟,朱文波,唐墨萱,刘洋,古海玲, 郑逸炜,李叔岳,王新凯,白云彤,张西则,彭硕,马承乾,郭莹莹,吴明睿,王雪蕾,靳安和,陈柯,彭小涛,罗遥华,刘蓉蓉,谢燕。(希望没打错名字)
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【训练内容】热身运动(头部、扩胸、体转、弓步压腿、手腕脚踝,开合跳,高抬腿,波比跳);跑步(男生7圈,女生6圈,跑后相互压腿);力量训练见下图,左边为男生应做数量,右边为女生应做数量。

QQ截图20220303000819.png

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原以为开学人少,过来摸摸鱼,充充场面来着,一来发现已经一大波人在候场了。大家都很积极嘛(可能开学量少,大家争着来,哈哈)。半年多不动,跑步时颇有机器年久失修之感,跑完脚丫子疼,终究还是被赘肉拖累了,哎。

【建议】体训动作比较多,刚来还不是很适应,需要多来几几次适应并记住。时间较长,需要及时调整
腹部拉伸.png



【彩蛋】

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拉伸.png
发表于 2022-3-10 08:52:22 | 显示全部楼层
【时间】2022.3.8  9:15-10:30
【天气】微风(吹着好巴适)
【训练地点】翔安一期操场 本部上弦场
【人数】好多好多好多好多好多好多好多
【训练内容】跑步:男生9 女生7
力量训练:俯卧撑5/4次  仰卧撑6/4次 深蹲30/25次 静蹲 60/50秒 提踵12/8次
【心得】今天是女生节!
这世界上还有什么事情是比摸完鱼还能吃到蛋糕更快乐的事情呢!!!!!
某唐·儒雅随和·墨萱口口声声自己不吃不吃,转眼就将我刚拿到的小蛋糕血盆大口风卷残云, 我就那么眼睁睁看着,泪眼汪汪也不敢说话,那只好…抢叔岳的啦(狗头)
关于今天的体训本日志撰写人还有一句话:变速一时爽,心率火葬场!!!
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