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[澳溪] 2022.5.21-5.22 澳溪拉练队医总结 ——娜布琴

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发表于 2022-5-25 19:29:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
2022.5.21-5.22 澳溪拉练队医总结——娜布琴
一、药包分配
医药包:两个。一个在我身上(走前面),另一个给了收尾。

注:因为另一个队医没来,所以另一个药包给了收尾。但是当时没有告诉宇卿包里具体有什么,切记一定要让拿医药包的人知道包里有什么,或者最好告诉全队。
途中会出现队伍断层情况,所以需要合理分配药包,我个人觉得尽量在队伍的中间、靠后位置,前面的领队基本上熟悉路线、体能较好,而且这次皓晨基本在前面(我知道他带了自己的医药包)。
第二天没什么大碍,因为路线简单,大家也经过第一天的磨练。

二、药品
1.晕车
盐酸地芬尼多片、保济丸

注:队医需要提前在群里问问有没有需要的,车上注意观察大家的情况(尽管有点困,清醒的时候多看看、问问)。根据车的密闭情况,有些不晕车的人也会晕车。回来的路上,从翔安到思明有三人不舒服,有人晕车吐了。所以队医尽量在上车前备好袋子(一般车上也会有)。

2.运动损伤
云南白药保险液、云南白药气雾剂
一定要带,溯溪、穿密林的时候,大家会受伤,还有人带着老伤。

3.能量补充类
葡萄糖粉剂(两包)、泡腾片、盐水

注:瓶里的泡腾片顶多有十几片,不够用。盐水提前兑了200毫升的,这个需要根据天气情况和路线准备。
一般来说,澳溪路线体能消耗比较大,所以这一类需要多备一点,今年还好,大家体能不错加上天气原因。


4.防中暑和蚊虫叮咬
中暑:藿香正气水
蚊虫叮咬:驱蚊花露水(叮叮王)、风油精

注:两天都是阴天,还下雨,所以防晒和防中暑上没有什么问题。蚊虫叮咬情况稍微多一点,喷一喷就没有大碍了。
不过这方面需要加强,还要补充药品,一旦被有毒的蚊虫叮咬就麻烦了,或者有些人是过敏体质。哼!蚂蚁!都已经周二了,我的脚踝还在痒。

5.医疗用品
创可贴、敷贴、棉签、碘伏、三角绷带、指甲刀、酒精棉片等

注:敷贴数量严重不够,只有六片,最好保障一人两片的量(最低),余宁让翔安的队友带来着,可是我们后续没有跟进说明,导致我们在澳溪缺敷贴,用了皓晨的。
没有带无菌纱布!!! 最好下次还带上医用胶带
澳溪的路线很容易擦伤,所以要提前提醒队友们戴上冰袖,保护好胳膊、膝盖,擦伤的话,先稍微用清水情理一下伤口,再用碘伏消毒,伤口很浅的话没什么大碍。如有需要再用创可贴或敷贴。

6.感冒发烧、肠胃、消炎止痛、过敏、烫伤等
板蓝根、健胃消食片、蒙脱石散、西瓜霜含片、布洛芬、黄连上清丸等药物都带了点

注:没怎么用上药品,但带一定是要带的!
睡前看谁不太对劲(打喷嚏或受凉了,可以让他喝一点板蓝根或喝红糖姜茶);做饭时提醒他们,有人可能会烫伤。

三、积累经验
队医也是第一次当队医,积累经验中:
1.提前咨询老队员,了解一些可能出现的情况:中暑、擦伤等伤病;问装备上的准备(厚衣物、冰袖、护膝等)
提前看天气预报,可以根据天气状况做一些准备。
提前了解大家的身体状况,晕车、过敏等情况(时间有些仓促,没有来得及去做)

装备:厚衣物要带上,要过夜;冰袖一定要准备上(要穿密林,容易刮伤);根据天气情况备帽子、防晒霜等防晒用品;最好备上多余的运动鞋和裤子,再来个拖鞋也挺好(溯溪的时候,很有可能鞋子和裤子都会湿);帽子、T恤和裤子最好是速干的;护膝也可以带上,毕竟膝盖很重要!

2.取药的时候,最好准备药品清单,拿药的时候注意看有没有过期。
周五中午吃饭时,偶遇罗千和严晨晖,得知罗千在从他那里取经,我也顺便取了一点经。我和罗千没有准备清单,但看着有经验的她帮我准备了药,我也大概清点了一遍、看了看(些许茫然)。

3.行进途中,医药包要放在最上面,很好拿的位置。根据自己的习惯分类装药品,用的时候不要找半天。
两个医药包在途中分散开,最好不要走到一起。

4.根据行进途中的状态,随时要提醒大家补水、透气、加衣服等。(补水!)
雨衣会有点闷,所以要提醒大家休息的时候透透气。

5.穿密林的时候,提醒劳保。下坡的时候,提醒登山杖溯溪的时候,提醒脚底打滑。只要看到容易出问题的地方,就要提醒大家。

6.你是一个太阳、中央空调!多观察、多关心、多问候队员,主动去观察、询问大家,尤其多看一些已经受伤的队友,哪怕不能分担肉体上的痛苦,来一点心灵上的关怀。有些人可能会羞涩,但没关系,俺们是小太阳

7.结束后,再来一个小贴士,提醒大家注意休息和补水,泡泡脚(长水泡的话就不要泡脚了)。 再看看药品余量,记好需要补充的药品,总结和积累经验。

发表于 2022-5-26 17:28:28 | 显示全部楼层
虽然是第一次做队医,但提前准备了很久,路上也一直在关注大家,可以说是一个合格的队医啦
发表于 2022-5-26 19:34:48 | 显示全部楼层
下次我一定去!
 楼主| 发表于 2022-5-27 09:09:56 | 显示全部楼层
思无邪 发表于 2022-5-26 17:28
虽然是第一次做队医,但提前准备了很久,路上也一直在关注大家,可以说是一个合格的队医啦

荣幸之至! 竟然得到领导的表扬!
 楼主| 发表于 2022-5-27 09:11:24 | 显示全部楼层

下次你一定来!
发表于 2022-5-29 10:30:10 | 显示全部楼层
下次我一定去hhhh

点评

冲,都可以冲  发表于 2022-7-9 13:36
拿小本本记下了 雪山岩、长泰(仙灵旗)没来  发表于 2022-7-4 21:07
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