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[2023年冬训] 【集训日志】向北方——2023厦大冬训队集训日志

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发表于 2022-11-29 13:00:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 我在冬眠 于 2022-11-30 18:14 编辑

厦大登协.jpg
【写在前面】

作为一个北方人,我出生在陕蒙交界,家里纬度不算太高,但鉴于海拔的缘故,冬天很冷。入九后,夜里气温一般在零下十几度,玻璃会结霜,说话有哈气。对于习惯了四季分明的我来说,在四季如春的厦门上学,总感觉缺少了什么,至少在厦门,冬天是不下雪的。

亲爱的队友,十一月底的北方已经大雪纷飞,你们是否见过雪?对我们的冬训又有何憧憬?无论如何,让我们一同坐上火车,向北方。


时间:2022年11月26日 09:00-17:30
地点:厦门大学思明校区人工岩壁。
人员:熊皓晨、唐墨萱、边缘、娜布琴、陈淑丽、胡云鹤、刘若云、王木受、田自谦、肖桐、王嘉鸿、吴智锋、陶衍东、李兆轩、杜卓雯、陈煌煌、宋昱琛。
请假:樊羽维、彭智豪、刘仁川、尹玉佳、汤思琪、林晓晴、厚穆谯、韩俊毅、魏珊珊。
迟到:杨岳宽、肖宇轩。
内容:文建破冰;装备清洗;装备讲座(熊皓晨);绳结教学(陈淑丽);穿牛尾(陈淑丽)。

【文建破冰】

冬训队员互相认识的环节,大家围圈,从南光食堂的老婆饼讲起,后面的人需全部说出前面人的名字和喜欢吃的食物,否则奖励俯卧撑。

破冰1.jpg

【装备清洗】

为了提高大家爱护装备的意识,对XUMA的家底进行清点和清洗。队伍分为搬运组、清洁组和洗护组。搬运组将装备从岩壁装备室和小办公室搬到岩壁下,并清理装备室。清洁组将地席和防潮垫铺在空地,擦拭冲锋衣裤、羽绒睡袋和羽绒服,并挑出污损衣物。洗护组将污损衣物分类,将部分完好衣物清洗晾晒。在冬训队和部长会(吴明睿、张扬、李然和陈长立)的一同努力下,装备室焕然一新。

装备1.jpg

【装备讲座】

熊皓晨为冬训队员介绍了户外和登山的常用装备,吴明睿作为模特配合讲座。

讲座1.jpg

【绳结和牛尾教学】

绳结由教学经验丰富的陈淑丽同学主讲,老队员穿插在新队员中间的方式进行辅导,队员们非常认真,舍弃课间休息时间复习的队员比比皆是。

绳结1.jpg

【感谢】

感谢淑丽耐心教学,并感谢明睿、张扬、长立、李然等部长对协会的付出。

结尾.jpg

发表于 2022-12-13 20:29:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 阿绝 于 2022-12-14 10:29 编辑





微信图片_20221214102835.jpg



【前言】
      刚开始听到集训的时候感觉又回到了高中画画的时候,但是和大家一起训练一起备试,不知道什么时候起有一种革命友谊和一种登雪山‘使命必达’的感觉哈哈哈。队里大部分队员都是没有经历过冰天雪地的(反正我没见过),还有对高反以及风险的认知大家对待训练都逐渐严肃起来,在这样的氛围里感觉雪山的征途不远也不那么可畏了。
      
时间:2022年12月10日 09:00-17:30
地点:厦门大学翔安校区
人员:熊皓晨,唐墨萱,边缘,娜布琴,陈淑丽,胡云鹤,刘若云,王木受,田自谦,肖桐,王嘉鸿,陶衍东,李兆轩,杜卓汶,陈煌煌,宋昱琛,樊羽维,彭志豪,刘仁川,尹玉佳,汤思琦,林晓晴,厚穆谯,韩俊毅,魏珊珊,杨岳宽,肖宇轩。
请假:吴智锋
迟到:无
内容:绳结模拟考试;营建教学;结组教学;上升下降教学;团建。
【绳结模拟考试】
本来感觉好像还行,没想到戴手套后面好难弄啊giao,感觉大家肯定在后面偷偷卷了,打那么快。感觉大家都很有进步,明明上次见还很不会打,说明训练还有紧张的感觉还是有用的,大家认真对待的样子还是很好的,小汤衷心提出赞赏。希望所有人都可以顺利通过考试。感觉反应力很重要哈哈哈
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【结组教学】
这是一个新的学习的内容,形式上为‘一根绳子上的蚂蚱’,把所有的队员都牢牢联系在一起,为了通过不确定及恶劣的路线,有许多使用限制,但是作用也不言而喻,有助于确保每个队员不掉队及特殊环境下提高生存率。
组成主要是绳头绳尾以及中间的队员。绳头是由教练担当,熟悉雪山环境可方便寻找可靠路线以及承担前方较高风险,降低团队出错率,带领团队有序出行。绳尾是由经验丰富的老队员担当,有利于把握整体节奏效率,帮扶较末端新队员状况。中间的队员依次为较强壮和有能力的队员向后递减。还有各种的情况训练,比如滑坠等,以及名词和情况的解释,冰裂缝,不可跨越冰裂缝,隐藏冰裂缝.......很复杂,而且很严肃,稍不注意可能就嘎了的感觉哈哈哈哈哈,(娜布琴小老师超赞)
微信图片_20221214101510.jpg 微信图片_20221214101520.jpg

C:\Users\阿绝儿\Pictures\Saved Pictures\微信图片_20221213180537.jpg【营建教学】
内容为耳熟能详的装包以及帐篷搭建教学,要想成为一个成熟的外出登山者这个是不能少滴。感谢熊博的倾情教学。感觉搭建和装包过程中最恐怖的就是一些细节上的东西,很容易忘记和忽略,就像帐篷袋子什么的要用石头压住什么的,包一定要装的好看之类的。要做好记录才行。
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【上升下降】
感觉这个是最新鲜的教学giao 还有点紧张学的时候,这个时候我们都去小巨蛋那里了,又讲上升器和八字环等的用法和安全站点的保护,这次细节更多了,但是都是有关于我们的人生安全也还是非常理解,比如到达站点要记得固定副保,还有主卡一定要拧紧而且还有不要让开口处面对地上,很危险。感觉真的有点紧张起来了。淑丽和熊博的指导非常细心还有有趣,体验感十足,建议大家都听。哈哈哈哈哈。
C:\Users\阿绝儿\Pictures\Saved Pictures\微信图片_20221213195028.jpg
【团建】
感觉自从加入登协天天团建的感觉哈哈哈哈哈哈
有队长总结 还有复盘
有紧张和严肃的复盘还有愉快的饭后八卦。今年的目的地可能就是西安了,还是很期待的。但是还是存在一些问题,比如非法穿越什么的,可能会改到成都,反正到时候看听安排吧。希望可以一切顺利,最后附上吉祥敬酒哈哈哈哈哈
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C:\Users\阿绝儿\Pictures\Saved Pictures
【感谢】


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点评

革命战友的肯定!手动敬礼  发表于 2022-12-16 20:04
手动点赞  发表于 2022-12-14 15:13
发表于 2022-12-22 09:47:12 | 显示全部楼层
我来补嘉鸿的思明部分。 WechatIMG198.jpeg
凌冽的寒风在操场上呼啸,似乎在嘲笑着那些因为惧怕它裹紧衣裳的人们,而回应它的也只有零星分布的寥寥几人,更加衬托出冬夜操场的冷清。
21:10分,似乎提前商量好了一般陆续有人成群结队地来到了操场。走近一看,原来是厦大登协的冬训队。仔细想想,也难怪了,这个时间、这个地点也只有他们才能有组织地出现在此。
21:15热身运动开始了,在小娜的带领下,我们不紧不慢地跑了一圈。紧接着在姗姗来迟的边总带领下,我们又做了一套热身操。
紧接着就是考验人耐力的10圈体力训练了,就我而言,不管跑多少遍,依旧会感觉到疲惫和难以坚持。豆大的汗珠不断从头上,身上、腿上流出,似乎在向冷风证明着什么。但好在我坚持下来了,并且排名中游,这里的中游是指男生中最后一名,女生中第一名,我夹在男女中间,是为中游。
大约在21:50,我们开始了力量训练,没有休息地、一套又一套的、花里胡哨的俯卧撑立马把我打趴下了,当然趴下的不只我一个,大部分人都是如此,环顾四周,哀声遍地,心感甚慰。
紧接着是腿部训练,这里我感觉尚可,可能与我的下盘功夫较稳有关。大约在22:15分,我们完成了全部的训练内容。
总体看来,严寒和疫情还是阻挡了不少同学的热情,因此我们更需要对那些仍能参与的同学致以崇高的敬意,天知道他们躲过了多少”羊群“的暗算,下了多大的决心,才能去完成这个约定。当然,也希望阳了的同学早日康复,大家还在等着你们。
——王嘉鸿

WechatIMG197.jpeg
发表于 2022-12-9 19:39:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 你轩哥啊 于 2022-12-9 23:02 编辑

厦大登协.jpg

2023年冬训队集训第六天

时间:2022年12月8日20:55至23:00

地点:厦门大学思明校区上弦场&翔安校区一期操场

人员樊羽维、刘若云、林晓晴、彭智豪、汤思琪、陶衍东、王嘉鸿、王木受、魏珊珊、吴智峰、尹玉佳、边缘、娜布琴、胡云鹤

熊晧晨、唐墨萱、李兆轩、杜卓雯、陈煌煌、杨岳宽、韩俊毅、肖宇轩、刘洋、吴明睿

天气:晴朗

请假:宋昱琛、厚穆谯、肖桐、刘仁川

迟到王嘉鸿(5min)、林晓晴(5min)

训练内容:绳结与牛尾穿戴复习、限速跑12圈、力量训练、3*400+2*200冲刺

【绳结及牛尾一套复习】
冬训队队员这几天对于绳结与牛尾训练都很积极,提前20分钟来到一期操场,翔安由熊博和墨萱负责,思明由边缘负责

【热身运动】
21:15上道热身一圈,然后进行热身运动:头部运动、肩绕环、扩胸运动、体转、弓步压腿、侧压腿、膝绕环活动手腕踝关节、波比跳
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【限速跑】

12圈限速跑后,明睿给大家做‘筋膜枪加强版’小腿按摩,感觉很酸爽
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【力量训练】
翔安:引体*2、悬垂举腿*2、直角卷腹、仰卧交替抬腿、支撑侧提膝、平板支撑、腹部拉伸、空中自行车、俯身登山、俄罗斯转体、屈膝卷腹、大风车
思明:屈膝收腹 侧卷腹 仰卧交替抬腿 俄罗斯转体 空中自行车 支撑侧提膝 俯卧两头起)*3平板支撑*2单侧支撑*2

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索尼晶雅音管真不戳呀(SONY快给登协打钱!)

【冲刺】

这次训练相比上周冲刺多了一圈400,大家也都坚持了下来,冲刺成绩:

姓名400m第一组400m第二组400m第三组200m第一组200m第二组
李兆轩1.101.181.333532
陈煌煌1.19(手掏出兜)1.21(摆手)1.26(脱外套)3543
杨岳宽1.211.311.443738
肖宇轩1.241.261.283242
杜卓雯1.271.271.353940
熊皓晨1.311.351.404444
韩俊毅1.371.391.464545
刘洋1.371.401.484545
唐墨萱1.411.451.514646
吴智峰1.231.161.183638
边缘1.151.151.163433
王木受1.141.321.403948
吴云鹤1.251.341.323839
彭智豪1.101.231.273737
王嘉鸿1.291.383949
陶衍东1.161.141.233536
汤思琪1.461.461.585049
娜布琴1.231.301.303839
刘若云1.572.042.005054
魏珊珊1.461.481.515352
尹玉佳2.012.142.151.001.01
林晓晴1.501.562.044847
淑丽1.391.42
宋昱琛46
尹燕1.36




【训练总结】
限速跑我觉得大家整体都在进步,宇轩带的很好,我一直跟着他跑。冲刺3+2强度还是蛮大的,第一圈可以冲的很快,冲过两圈后大腿肌肉就有些抽筋了。煌煌实力我觉得还是有所保留,撑起翔安牌面的就靠煌煌和卓雯了。除了上周拉练今天的训练量应该是集训以来最大的一次,大家都做的很好,没有人偷懒找借口,都出色地完成了训练。冲刺可能很难提升,但是限速跑我觉得只要循序渐进坚持跑下去,就会越跑越轻松。

【其他】
熊博说世界杯决赛可以考虑团建,做好冲刺的准备,宇轩说到12点就闭眼上床并且滴酒不沾。我虽然不看球,但是陪大家冲刺也不是不行(这是可以说的吗)
宇轩说在b站看剧看到弹幕给淑丽表白,还截了图,不知道他截图找到没有

结尾.jpg

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厦大登协.jpg

点评

煌煌真的好厉害  发表于 2022-12-13 10:25
务必让煌煌下次手掏出兜跑  发表于 2022-12-12 23:19
我也比较关心,表白图找到了没。  发表于 2022-12-12 21:08
发表于 2022-12-1 12:44:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 哇你好可爱 于 2022-12-1 12:50 编辑

                                                                                                 厦大登协.jpg
时间:  2022年11月29日 21:15至22:30& 20:55至22:40
地点:  厦门大学思明校区上弦场&翔安校区一期操场
人员: 樊羽维、刘仁川、刘若云、林晓晴、彭智豪、汤思琦、陶衍东、田自谦、王嘉鸿、王木受、魏珊珊、吴智锋、肖桐、尹玉佳、边缘、娜布琴、许多小徐
       熊皓晨、唐墨萱、李兆轩、杜卓雯、陈煌煌、厚穆谯、韩俊毅、杨岳宽、肖宇轩
天气: 大雾 轻度污染
请假: 宋昱琛
迟到:
训练内容:  绳结以及牛尾穿戴复习(翔安);限速及变速跑;力量训练;
【绳结及牛尾复习】
       冬训队员提前20分钟到操场,熊皓晨带新队员复习牛尾穿戴、唐墨萱带新队员进行绳结练习
【限速及变速跑】
    先限速跑9圈,然后大家排成一队,队尾依次冲刺到队首,共6圈变速跑,第一次进行变速跑加上天气潮湿闷热,感觉大家还是挺吃力的,得继续加油!
                                                                            O9H@UYMM}3X2R]}1QTX]~CW.png
【力量训练】
    俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、俯卧撑结束了还有俯卧撑,撑死算了。三组深蹲,三组背靠静蹲,最后放松环节大家又熟悉了一下彼此的名字,完了就各自回家了。思明这边在常规训练之后,一部分人去偷沙子去了,另外一部分人随着边缘和娜布琴复习了结绳
                                                       2`PF5)A2DMH`LC4K%AIGAVJ.png
训练总结:  跑步时人员分散, 速度各不相同,变速跑也是同样,分了几组变速跑队伍,俯卧撑大多人不能标准完成,有待提高

备注:     今天的厦门被大雾所笼罩,空气也不好,等到晚上训练的时候,雾气才慢慢褪去,上弦场外有很亮的灯光会影响跑步,边缘等第一梯队的人跑的非常快,让人倍受打击,不过这也让我清楚的认识到自己,而我的俯卧撑全程跪着做完,后来遇见一个女生,发现她走路一瘸一拐的,而我的眼镜都是水汽没认出来是谁, 后面听声音才知道是娜布琴,而且她昨天打球把屁股给拉伤了,叫我在集训的时候多小心一点。对了,之前做俯卧撑的时候旁边的女生说星星是蓝色的, 确实今天的天空有好多星星,最后大家学习结绳的热情还是非常高涨的,当然我也很开心成为这里的一员。

一些话语:   汤思琦 “ 我emo了,好不容易跑进6.30 结果别人跑进5.30、4.30。“
             魏珊珊与瑜伽妹  “ 我好弱。“
             彭智豪与陶衍东等在讨论登山鞋,只听到一句 “冈仁波齐”
             王木受与王嘉鸿告诉我 “第一梯队的就是很厉害;增肌要先减脂(我不同意我要吃饭)。”
             林晓晴 “ 今天的训练量好大。”
补: 这应该是我与厚穆谯第一次写队记,感觉记录还是蛮有意思的一件事。

                                                                                                                                                          结尾.jpg

点评

不错不错  发表于 2022-12-1 23:58
写得不错呀,光看文字就能想象到一些场景,超棒der~  发表于 2022-12-1 14:56
我这是公开处刑了  发表于 2022-12-1 14:41
不错不错  发表于 2022-12-1 14:12
发表于 2022-11-29 14:37:49 | 显示全部楼层
芜湖! 还得是熊博! 新的故事又来了~
发表于 2022-11-29 21:47:32 | 显示全部楼层
看来我去年没打好样,影响了后人。

点评

哈哈,让熊博多多展示他的斐然文采  发表于 2022-11-30 18:19
何出此言呀?  发表于 2022-11-30 11:01
发表于 2022-11-30 11:00:46 | 显示全部楼层
芜湖!好多人啊

点评

耶耶耶!  发表于 2022-12-12 19:08
发表于 2022-12-5 16:37:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 暮云春树 于 2022-12-5 16:53 编辑


                               
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时间:2022年12月1日 21:15—22:30
地点:厦门大学思明校区上弦场&翔安校区一期操场
人员:王木受 娜布琴 张扬 刘仁川 陶衍东 边缘 吴智锋 彭智豪 田自谦 胡云鹤 肖桐 王嘉鸿 林晓晴 魏珊珊 尹玉佳 汤思琪 樊羽维 刘若云
李兆轩 厚穆谯 肖宇轩 杨岳宽     杜卓雯 宋昱琛 熊皓晨 韩俊毅 刘洋 唐墨萱
天气:晴
请假: 宋昱琛、陈煌煌
训练内容:
【思明】练习5km;冲刺400m 2 次;冲刺200m 2次;齐唱生日歌
【翔安】 绳结以及牛尾穿戴复习;限速及冲刺跑;力量训练


祝刘仁川和张扬生日快乐!

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训练总结:这次体训除了基础体训外,还加入了冲刺跑计时训练,可以让大家对自己的训练成果有一个大概的认知。

备注:最后跑步冲刺对大家来说也是一个小小的记录。最后拿到成绩的时候觉得自己确实很烂,需要继续加练,批评要接受,接受就去改变。但是印象最深刻的是我们一起在在操场上为刘仁川和张扬庆祝了生日,远在翔安的朋友们也现场连线送上了祝福。虽然我还是没有记住大家在过哪一岁的生日,但是还是觉得自己跟着年轻了一次。在黑暗的上弦场上,也会有一束灯光照在我们身上,大家围在一起唱生日歌(还是中英两版),手机手电筒的光映在脸上,还有一起分享生日蛋糕的快乐真的非常难忘。再次祝刘仁川和张扬生日快乐!新的一岁会有更多未知的快乐和期待等着你们,每一步都算数,愿望都成真!
成绩如下:
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点评

边少真猛啊  发表于 2022-12-23 23:20
谢谢熊博的巧克力千层!  发表于 2022-12-5 21:52
发表于 2022-12-7 12:43:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 仰泳咸鱼王 于 2022-12-7 12:45 编辑


                               
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【2023冬训队仙灵旗拉练】人员:杨岳宽、娜布琴、王嘉鸿、肖桐、厚穆谯、肖宇轩、王木受、田自谦、边缘、尹玉佳、韩俊毅、林晓晴、彭智豪、刘仁川、陈煌煌、刘洋、吴智锋、李纳、熊皓晨、唐墨萱、汤思琦、李兆轩、陶衍东、杜卓雯、刘若云、胡云鹤、樊羽维
天气:好
请假:田自谦
迟到:边缘、刘若云、宋昱琛、厚穆谯
【拉练行程】
6:30 思明同学集合
6:55 包车从思明出发,前往翔安
7:29 包车到达翔安,队伍集合完毕,共同乘车前往仙灵旗
8:27 到达天柱山双岭村附近(两步路轨迹中点1)
8:50 队伍从起点出发
10:10 到达仙灵古道前休息点
10:18 队伍再次出发
11:18 到达大榕树休息点
11:30 队伍再次出发
11:38 领队到达安泰宫
11:50 全体队员到达安泰宫
11:50-13:20 队伍休整,吃午饭,开会,拍照
13:20 从安泰宫出发
14:45 到达山顶
14:45-15:40 拍赞助照,卸沙,捡垃圾
15:45 开始下山
18:58 全体队员到达停车场
19:02 发车返程
20:16 到达翔安校区东门
20:54 到达思明校区西门

                               
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后续:聚餐,干饭!

                               
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备注:该日志仅为简记,行程详见流水队记,详细内容和感想见抒情队记及其他职务的总结

翔安聚餐.jpg
思明聚餐2.jpg
思明聚餐1.jpg
合影.jpg
xuma.png

点评

写日志这么敷衍可是要挨揍的  发表于 2022-12-8 08:53
 楼主| 发表于 2022-12-7 13:18:50 | 显示全部楼层
仰泳咸鱼王 发表于 2022-12-7 12:43
【2023冬训队仙灵旗拉练】人员:杨岳宽、娜布琴、王嘉鸿、肖桐、厚穆谯、肖宇轩、王木受、田自谦、边缘、 ...

ball ball 你,重新排个版吧,救救强迫症
发表于 2022-12-7 15:53:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 杨岳宽 于 2022-12-7 16:26 编辑

厦大登协.jpg

时间:2022年12月06日 20:55至22:30& 20:55至22:40
地点:厦门大学思明校区上弦场&翔安校区一期操场
人员:樊羽维、刘仁川、林晓晴、彭智豪、汤思琦、陶衍东、王嘉鸿、王木受、魏珊珊、吴智锋、肖桐、尹玉佳、边缘、娜布琴、陈淑丽
          熊皓晨、唐墨萱、李兆轩、杜卓雯、陈煌煌、厚穆谯、杨岳宽、肖宇轩、刘洋、吴明睿
天气:大风、降温(有点冷)
请假:宋昱琛、田自谦、刘若云、韩俊毅
迟到:
训练内容:绳结以及牛尾穿戴复习;限速及变速跑;力量训练。
【绳结及牛尾复习】
      冬训队员提前20分钟到操场,翔安由唐墨萱带新队员进行绳结练习,思明由边缘带新队员进行绳结练习。
【热身运动】
      21.15准时开始训练,先跑一圈,然后进行热身运动:头部运动、肩绕环、转体运动、膝绕环、弓步压腿、侧压腿、活动手腕脚踝、高抬腿。
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【限速及变速跑
      先限速跑9圈,然后大家排成一队,队尾依次冲刺到队首,共6圈变速跑,今日由于大风天气寒潮来袭,感觉大家还是挺吃力的,得继续加油!因为人员较少,所以每个人冲刺的频率有所增加。
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变速跑.mp4 (643.6 KB, 下载次数: 3)
力量训练
翔安这边先是进行了俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、钻石俯卧撑。在进行小推车训练。三组深蹲,三组背靠背静蹲,然后提踵。思明这边两组俯卧撑:俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、前后、前后交换、钻石、握拳俯卧撑,然后3组深蹲,背靠静蹲。
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训练总结  
      跑步时要注意体力的分配, 保持速度,变速跑要把握好前后的距离,俯卧撑大多人不能标准完成,有待提高,背靠静蹲要找到合适的人配合,尽量不要靠墙。
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备注:今天厦门气温骤降,且学校在山脚下,风蛮大的。对于大家的考验还是蛮大的。跑步的时候千万别中途脱衣服,特别是在大风天气,湿掉的衣服会快速的带着大量热量,容易感冒。建议开跑前就处理好穿着的衣物,跑完应及时穿上保暖。虽然因为一些不可抗的因素,没有更多的小徐在操场上偶遇,但是大家的训练氛围很和谐也更加的有默契了。今日的素材大多来自翔安,因为思明好像没有拍照,下次可别再错过记录这些冬日激情时刻。
好多照片因为大小限制上传不了,可惜了(学习了一下,解决了,第一次使用论坛,哈哈哈)
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点评

小推车时涌现了那么多表情包,可惜没拍照  发表于 2022-12-7 18:15
发表于 2022-12-14 14:44:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 一般般可爱嘟 于 2022-12-14 14:46 编辑

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2023年冬训队集训第七天

时间:2022年12月13日20:55至23:00
地点:厦门大学思明校区芙蓉隧道&翔安校区一期操场
人员:樊羽维、刘若云、林晓晴、彭智豪、汤思琪、陶衍东、王嘉鸿、王木受、魏珊珊、吴智峰、尹玉佳、边缘、娜布琴、胡云鹤
熊晧晨、唐墨萱、李兆轩、杜卓雯、陈煌煌、韩俊毅、刘洋、吴明睿
天气:小雨
请假:宋昱琛、杨岳宽、肖宇轩、杜卓雯
迟到:无
训练内容:绳结与牛尾穿戴复习、限速跑、力量训练
【绳结及牛尾一套复习】
和往常一样,大家会提前20分钟来到一期操场练习绳结和牛尾一套,经过上周五周六的集训,大家进步很大。翔安由熊博和墨萱负责
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【热身运动】
21:15开始热身运动:头部运动、肩绕环、扩胸运动、体转、弓步压腿、侧压腿、膝绕环活动手腕踝关节
【限速跑】
今天外面有小雨,地上跑了一圈转地下跑十圈,转地下后发现熊博不见了,原来是他一个人在雨中慢跑。思明校区限速跑两个来回,加速跑一个半来回。
【力量训练】
力量训练:俯卧撑(正常、窄距、宽距……)、小推车 (熊博最爱)、深蹲、背靠背静蹲、提踵各三组。
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【其他】
讨论了出行时间、地点及装备采买问题:出行时间预计在1月4-6号之间的某一天,具体看大家的情况;考虑到学校提前放假,后期会再统计一次意向目的地;个人装备采买后期会谈团购。


点评

手动点赞,希望补充一些个人的感受  发表于 2022-12-14 15:21
发表于 2022-12-19 15:47:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 边缘 于 2022-12-19 15:55 编辑

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时间:2022年12月17日 9:00至21:00
地点:厦门大学思明校区人工岩壁。
人员:熊皓晨、唐墨萱、边缘、娜布琴、陈淑丽、胡云鹤、刘若云、王木受、肖桐、吴智锋、陶衍东、李兆轩、杜卓雯、陈煌煌、宋昱琛、杨岳宽、肖宇轩、樊羽维、彭智豪、刘仁川、尹玉佳、汤思琦、林晓晴、厚穆谯、韩俊毅、魏珊珊。
请假:尹玉佳(上午)。
迟到:无
内容:穿牛尾及绳结考核模拟;上升下降;营地建设;打保护;高山帐的搭建。
【绳结考核】
上午首先进行了绳结的模拟考核,大部分队员对于时间和细节的把控还需加强,模拟考核中出现的问题大家回去后多查漏补缺。
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【上升下降】
上升下降可以说是登山徒步过程中最为重要的一项技术,对于考核的内容之一上升下降过节点进行了着重练习。但由于今年集训期较短,时间安排上需要更为紧凑。主要问题常出现在没有扣紧锁门,过节点时八字环反转方式不正确,不会判断什么情况应该站在绳额那侧这样的细节问题上。好在经过几遍练习,可能出现的错误也以尽数暴露出来。
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【营地建设】
分组分批又进行了营建的练习
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中午南光吃饭 这么大阵仗我也第一次见 每个人表情迥异

  
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【指导老师讲话】
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中午陈老师对于临行前队员们的问题进行了详细的解答
【打保护】
淑丽为冬训队员讲解了打保护的方法,随后娜布带领大家实际操作,大家也顺手爬了爬岩壁。
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【高山帐的搭建】
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说意外也不太意外,说不意外还是有点意外的给某人过了生日。吹电子蜡烛,齐唱粤语生日歌(bushi
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然后经典闭眼……
谢谢熊博 谢谢大家 因为有你们这个冬天有趣多了

【最后】
今年厦门的冬天非常冷,大家都非常辛苦。尤其又是耗时一天训练。
23-24岁这年,某人经历了非常多的直观。生命单薄,而际遇反复又难以预测。这一真相似乎让他开始认识到:时间的流逝、空间的变换皆是假象,透过任何一个起点看都是全新的开始……
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预祝大家都顺利通过考核

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发表于 2022-12-19 18:16:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 强风吹拂 于 2022-12-19 19:27 编辑

周四体训记录
时间:2022年12月15日 21:15—23:00
地点:厦门大学思明校区上弦场&翔安校区一期操场
人员:王木受 娜布琴 张扬 刘仁川 陶衍东 边缘 吴智锋 彭智豪 田自谦 胡云鹤 肖桐 王嘉鸿 林晓晴 魏珊珊 尹玉佳 樊羽维 刘若云 李兆轩 厚穆谯 肖宇轩 杨岳宽 杜卓雯 宋昱琛 熊皓晨 韩俊毅 刘洋 唐墨萱 陈煌煌 宋昱琛
天气:晴
其中岳宽和昱琛因为上课原因迟到 汤思琦请假
训练内容:
  5km跑步练习,400m冲刺*3;200m冲刺*2 绳结练习,力量训练(引体向上,平板支撑,直身侧提膝,俄罗斯转体,船型支撑,侧向船型支撑,剪刀腿)
兆轩1'09 1'28 1'40 30'57 43'03
宇轩1'19 1'33 1'37 36'28 42'84
穆谯1'20 1'19 1'28 37'16 44'09
煌煌1'28 1'25 1'30 39'02 39'54
岳宽1'29 1'37 1'33 41'04 44'35
昱琛1'32 1'34 1'35 42'58 35'06
熊博1'35 1'35 1'44 46'46 46'47
俊毅1'38 1'36 1'42 45'47 47'39
刘洋1'40 1'42 1'45 46'51 49'19
卓雯1'41 1'41 1'38 41 52'43
墨萱1'43 1'41 1'51 47'54 51'80
明睿 28'66 34'24
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点评

我的锅,思明的人名是我直接复制的  发表于 2022-12-19 19:29
另外你们把小汤的名字打错了  发表于 2022-12-19 19:10
肖桐出来挨打  发表于 2022-12-19 19:06
发表于 2022-12-19 18:18:26 | 显示全部楼层
杨岳宽 发表于 2022-12-7 15:53
时间:2022年12月06日 20:55至22:30& 20:55至22:40地点:厦门大学思明校区上弦场&翔安校区一期操场人员 ...

写的都好好,我好像只是在在写流水账哈哈哈哈
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