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楼主: 熊佩瑶

[2023玛雅峰] 2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志

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发表于 2023-5-22 22:09:42 | 显示全部楼层
【预选期训练DAY16-第十四周周五特训】
时间:2023年5月19日21:15-22:30
天气:应该是晴天
地点:思明凌云8宿舍+科艺楼走廊;翔安装备室,国光宿舍园区
人员:【翔安】熊皓晨、刘祺望、安文勇、韩俊毅、刘赫(吴明睿);【思明】潘路华、熊佩瑶、杜卓雯、郭旭东、贾慧慧、姚阳、郑鹏程、刘仁川、胡云鹤、陶衍东、李然、彭智豪、吴智锋。
请假:袁晓乐、侯润萌、董厚泽。
迟到:无
【训练内容】
翔安:20:00-21:00 技术训练,包括打绳结、穿牛尾、搭帐篷
    21:00-21:40 爬楼
思明:21:15-22:00 爬楼
    22:00-22:30 技术训练,包括打绳结、穿牛尾、理绳

【碎碎念】
   在凌云8门口集合的时候,看到鹏程的大包,我心里就一直在犯嘀咕:该不会我的负重不够,没达到重量要求吧(不看体训计划一直是我的坏习惯),但我的包虽小但也很重,用从碧玉那儿学到的一句废话就是:再重就不能再重了。在爬楼的过程当中,前面五趟还好,到了第六趟,膝盖上侧的肌肉开始乏力,和静蹲一样的肌肉痛觉开始出现,我和鹏哥成为了第一梯队的吊车尾。路华这个人真是没话说,名副其实的一头好牛马,冲刺上楼不带停的。衍东全程没掉队,在我看来是我们牛马界一颗冉冉升起的新星,前途不可限量!最佩服的还是卓雯,一个可以追上牛马脚步的女生。
QQ图片20230522205647.jpg
   爬楼对我来说,确实是有一些吃力,就像我的静蹲没超过30秒一样菜。只能说我找到了自己力量薄弱的肌肉,并且找到了爬楼这种加强相应肌肉力量的训练方式,以后要好好练爬楼。
QQ图片20230522205832.jpg
  今晚最大的惊喜是路华生日,(事后得知佩瑶提前给我发过消息,奈何手机没电关机了)余宁还是一如既往地慈爱/孝顺,亲自筹划和捧场自己至亲之人的生日派对。总之,还是要祝路华生日快乐!
QQ图片20230522205732.jpg

                               
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点评

啥牛马,明明是支柱  发表于 2023-5-23 11:38
发表于 2023-5-26 19:54:35 | 显示全部楼层
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2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志


【预选期训练DAY19-第十五周周四体训】

时间:2023年5月25日21:15-22:50
天气:较潮湿、闷热
地点:思明-上弦场;翔安-一期操场。
内容:限速跑+冲刺跑;核心训练。
人员:潘路华、熊佩瑶、郭旭东、陶衍东、董厚泽、李然、杜卓雯、贾慧慧、袁晓乐、姚阳、侯润萌、胡云鹤、郑鹏程、吴明睿、刘祺望、安文勇、韩俊毅;部分登协会员。
请假:熊皓晨(羊)、刘赫(发烧)、刘仁川(羊)、彭智豪(复习考试)、吴智锋(头疼)
迟到:杜卓雯(1min),袁晓乐(2min)

【限速跑】
13,女12,限速为男生公里配速5分钟20秒,女生公里配速5分钟45秒。21:25开跑,21:55结束跑步,花费时间约30min。
【冲刺跑】
男2女1(400m)
思明
时间(1min)
翔安
时间(1min)
潘路华
08、10
吴明睿
09、17
郑鹏程
10、09
韩俊毅
21、26
郭旭东
14、15
安文勇
38、42
杜卓雯
18、32
袁晓乐
23、31
贾慧慧
31
侯润萌
35
胡云鹤
40、41
姚阳
41
【核心训练】
22:00。训练安排为:单杠引体向上(8-8-7),悬垂举腿10keep核心功能k4曲腿两头起16、抬腿卷腹15、仰卧交替抬腿、仰卧风车10、俄罗斯转体16、平板支撑侧提膝16、俯身登山,前面的动作两组,后面的一组,左侧侧支撑抬臀16、右侧侧支撑抬臀16、腹部拉伸),2高抬腿40s
【总结】
祈望又去全程力量了,说是下周开始跑,积累了快半马的量了。
最近羊的、生病的挺多的,明睿感慨青青草原。(附加明睿风车配图,doge)
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第一次冲刺,第一圈就岔气了,佛了。
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发表于 2023-6-5 19:10:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 歪平方 于 2023-6-5 19:12 编辑

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2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志


【预选期训练DAY20-第十五周周六技术训练】

时间:2023年5月16日7:30-19:30
天气:阴。
地点:翔安新装备室、小巨蛋,生病的思明同学在岩壁。
内容:绳结练习、上升下降、营建、结组。
人员:潘路华、贾慧慧、陶衍东、郭旭东、杜卓雯、彭智豪、吴智锋、袁晓乐、姚阳、郑鹏程、熊佩瑶、刘仁川、胡云鹤、侯润萌、袁晓乐、董厚泽、安文勇、刘祺望、刘赫、熊皓晨、韩俊毅、李纳;部分登协会员。

请假:无。
迟到:无。



【训练内容】
前往翔安的同学们参与了装备室的装修。
IMG_9426.jpg IMG_9423.jpg
同学们以模拟考核的方式练习绳结、上升下降、营建、结组。
IMG_9425.jpg IMG_9424.jpg IMG_9427.jpg
晚上的讲座由路华展示攀登计划,嘉舜讲登山风险管理与安全事项。
【个人感想】
这天早上五点多难受醒了,测出来弱阳,吃了点药,带好前一天买的吐司上岩壁,天气闷热,感觉凌云坡比我命还长。头晕,根本不用模拟高反了,转十圈的时候我们三个病号都简直要昏倒。安全带老是穿到一半卡在短裤下面,我以后一定要穿着紧身裤穿牛尾。感觉我的绳结有进步了,但打在树上的八字结是我永远的痛。收绳的时候一点力气也没有,理完就得歇一歇,小小病毒伤害力很大。中午听到有朋友因为身体原因退队的消息,很遗憾,大家都要保重身体啊。
喂了一天蚊子,回去腿起了皮炎,两条腿都不能看了,天天痒得睡不着。容易被蚊子咬的人上岩壁还是得穿长裤,不要不信邪。

讲座的时候我精神状态已经很虚弱了,听得很迷糊,但感觉这次是最重要的。性命攸关的事情,不能大意。难以想象嘉舜是怎么用平静的语气回忆那一段沉重的往事,有种不可言说的心酸感觉。
很抱歉拖了这么久,阳康已经四天,我得慢慢地把欠的债补起来了。


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点评

诶 发完这个帖子我升级了  发表于 2023-6-5 19:12
发表于 2023-6-7 14:19:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 我在冬眠 于 2023-6-7 14:20 编辑

厦大登协.jpg

2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志

预选期训练-第十七周周二日常训练


时间:2023年6月6日21:15-22:20
天气:晴朗,潮湿,闷热。
地点:思明-上弦场;翔安-一期操场
内容:限速跑+变速跑、力量训练。
人员   翔安:熊皓晨(组会晚到)、吴明睿、刘赫、韩俊毅         思明:潘路华、熊佩瑶、郭旭东、贾慧慧、彭智豪、吴智锋、袁晓乐、姚阳、郑鹏程、刘仁川、胡云鹤、陶衍东
请假:安文勇(受伤未愈)、杜卓雯(课题组活动/生理期)、刘祺望(回复旦)
【限速跑+变速跑】
    今天明睿在翔安采取了新形式的变速跑,冲刺100m,慢跑300m,一共11圈。明睿还是一如既往的给力,一马当先。
【力量训练】
    俯卧撑、波比跳、静蹲、提踵、负重箭步蹲各三组
【个人近期感想】
    周末的澳溪活动反映了队伍很多问题,不够团结、不够高效、大家更多的还是以玩乐心态对待登山队外出。作为队长我也在反思,是对大家的关心不够,还是没有以更高的标准去约束队员。考虑到疫情前的登山队员大多从冬训队员中选拔,技术上有基础、情感上有共鸣。现在的队员可能在动员会上才是第一次见面,相处时间实在有限。算上见面会的半日外出,这次是第二次集体外出,好在离正式出发还有时间,可以及时调整训练计划。
    最近有很多批评的声音出现,无论是登山队内部还是登山队外部都有。大体是个人意识与集体意识的矛盾,我们欢迎提出意见,队伍的进步需要不同的声音。但没有换位思考和共同经历,只是用自己以往的经验和标准作为标尺,终归是不负责任的。
    技术考核一天一天的接近,意味着分别的日子将要到来,还望各位好好准备!

发表于 2023-6-7 17:04:24 | 显示全部楼层
2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志

预选期训练-第十六周周四日常训练



时间:2023年6月1日21:15-22:30
天气:潮湿、闷热
地点:思明-上弦场;翔安-一期操场。
内容:限速跑+冲刺;核心/上肢训练。
人员:思明:潘路华、贾慧慧、李然、彭智豪、吴智锋、袁晓乐、姚阳、刘仁川、郑鹏程、熊佩瑶、杜卓雯、陶衍东、其他登协会员;
翔安:韩俊毅、熊皓晨、安文勇、刘祺望、刘赫、郑逸炜、;其他登协会员。
请假:郭旭东
记录:杜卓雯
【限/变速跑】
“限速跑+冲刺”: 限速跑男13圈女12圈,冲刺2+1(男)、1+1(女)
  
冲刺
  
时间
路华
1.06  1.12   32
鹏程
1.12  1.12   33
智豪
1.13  1.40   40
仁川
1.14  1.15   34
衍东
1.16  1.19   35
晓乐
1.24  1.29   40
云鹤
1.53  1.58
智锋
1.53  1.56
慧慧
1.32         41
卓雯
1.21         36
姚阳
             42
【核心/上肢训练】
思明训练安排:
核心训练:
屈膝收腹 20次*2
仰卧交替抬腿 40秒*2
空中自行车 30秒/25秒
俄罗斯转体 20次*2
双人举腿对抗 15次*2
侧卷腹 15次*2
平板支撑姿势转俯卧撑姿势(不断重复) 40秒*2
支撑侧提膝 10次*2
上肢力量:
引体:8次*3
斜身:16*3

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【后记】
       体训结束后在思明校区的同学短暂开了一个澳溪外出的会议,晚上跑步的时候注意到智锋跑得很慢,开会的时候闭着眼睛很疲惫的样子。以为他是阳康之后身体还没有恢复,遂提醒他注意身体,去澳溪要是身体吃不消可以请别人帮忙带队。没想到去澳溪的时候他健步如飞,走的贼快,一点看不出阳康之后的虚弱。后来才知道那天智锋和仁川去澳溪探路了,在此感谢智锋和仁川的付出,并收回我周四晚上说让他找别人帮忙带队的鬼话。sry。
       哦,还要在此鸣谢余宁带来的超级无敌巨甜巨好吃的西瓜🍉
微信图片_202306071702302.jpg
微信图片_202306071702301.jpg


【个人感想】
上学期冬训队是在翔安参加训练时跑得挺慢的,勉强跟上第三梯队(第一梯队是明睿,第二梯队是翔安女武神煌煌和穆谯)。虽然本科是业余中长跑运动员,但我对超过五公里的跑步距离是害怕并且抗拒的。体训一直是我的噩梦,但我又非常享受冲刺结束的力竭与缺氧。这学期课题需要来到思明,加入了思明校区的体训队伍,在朋友的鼓励和肯定中,我的速度也提升了,可以跟上第二梯队了。常常调侃:“思明的跑道比翔安好跑。”我知道,这是参加训练给我带来的变化。我也看到了很多人的改变,大家都在离自己想做的事情越来越近。预选期接近尾声了,希望大家都能得偿所愿。

点评

你们的大风车捏  发表于 2023-6-13 11:08
卓雯真的好强  发表于 2023-6-9 10:38
“非常享受冲刺结束的力竭与缺氧”卓雯强的  发表于 2023-6-7 20:23
发表于 2023-6-7 17:17:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 huegg 于 2023-6-7 17:48 编辑
我在冬眠 发表于 2023-6-7 14:19
2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志
【预选期训练-第十七周周二日常训练】

是的,我赞同皓晨这一点说法
但没有换位思考和共同经历,只是用自己以往的经验和标准作为标尺,终归是不负责任的。

这一段时间以来初步的了解,我觉得现在皓晨和其他老队员的整体做法、努力方向都是因应目前形势做出的正确应对。治世不一道,便国不法古。社会一天天变化,在我们自身实力和外部支持不足以让我们逆流而上的时候,困难就摆在我们面前,我们需要做出切实的改变。

假如在缺乏对现况了解,有了解但缺乏务实办法,或者有不同办法但自身无法投入资源(时间精力金钱人脉...)去落实的情况下,对身处其中的人提出意见仍然是可以的,是好的,是老会员对协会关心的体现。但此时,提意见者,也需要对干事者不理解、不采纳的情况表示出足够的尊重和包容。协会是老会员的,也是新会员的,归根到底,只要她还存在一天,就永远是属于正在协会里挥洒汉水和泪水、收获欢笑与成长的人的。

至于产生的新问题,我觉得只是需要在多大程度上对努力打补丁的问题,而不是要不要照现在这样去努力的问题。这是需要老会员不同声音发挥作用的地方(当然老会员最好能够不止发声而且做事),也是考验干事者对度的把握的地方。无论协会怎么变,安全第一,能够给成员带来快乐、成长、成就感等,我觉得这就足够了。

我对自己在外出中时不时以自己以往的习惯观念干涉当前做法的行为是感到抱歉的。当然有些地方不是新旧做法的区别,而是经验多寡、效率高低的区别,很多时候我也会因此一时间搞不清楚自己现在是该做还是不该做。即使是在思维上接受和认同了不同的做法,人也很难立刻从行为上扭转自己早已拥有的习惯。如何让我更好地融入到一个对我来说熟悉中又有新意的环境里,为大家更好地发挥作用,较少地添堵,革自己的命,也是对我自己的考验。
发表于 2023-6-11 21:31:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 一般般可爱嘟 于 2023-6-11 21:41 编辑
一般般可爱嘟 发表于 2023-6-7 17:04
2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志
【预选期训练-第十六周周四日常训练】


发表于 2023-6-12 23:21:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 LINA 于 2023-6-13 10:49 编辑

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2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志

预选期训练-第十七周周六考核
时间:2023年6月10日9:00-18:00
天气:雨雨雨,除了雨还是雨,好大的雨
地点:思明岩壁
内容:预选期考核
人员:熊皓晨、吴明睿、刘赫、韩俊毅、安文勇 、刘祺望、潘路华、熊佩瑶、郭旭东、贾慧慧、彭智豪、吴智锋、袁晓乐、姚阳、郑鹏程、刘仁川、胡云鹤、陶衍东、杜卓雯、胡嘉舜、李纳、赖碧玉、余宁
【精简版】
   今天是登山队预选期考核的日子,早上九点大家在岩壁集中,先复习了绳结,九点半开始分散考核。上午主要考核的是四项技术:绳结、营建、上升下降和结组,下午则进行了攀岩和笔试,其中穿插着进行了送旧会会场的布置。下午六点左右,考核圆满结束,老队员们进行了分数统计并进行公布。
    恭喜14位新队员全体通过预选期考核,向雪山又迈进了一步!
【缓慢更新ing】
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点评

哈哈哈哈你猜我什么时候更新  发表于 2023-7-4 14:51
快更新!  发表于 2023-6-13 11:21
发表于 2023-6-13 01:04:48 | 显示全部楼层
暮云春树 发表于 2023-5-20 23:36
2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志
【预选期周末训练·白鹭洲定向】

皓晨的外联工作做的好认真细致呀!
发表于 2023-6-13 01:05:55 | 显示全部楼层
LINA 发表于 2023-6-12 23:21
2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志
【预选期训练-第十七周周六考核】时间:2023年6月10日9:00-18:00
天 ...

纳纳太棒了!

点评

图图也很棒!  发表于 2023-6-13 10:42
发表于 2023-6-13 11:11:15 | 显示全部楼层

2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志

本帖最后由 吴明睿 于 2023-6-13 11:52 编辑

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2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志

【预选期第十七周周四训练——10km/8km考核】

时间:2023年6月8日21:15-22:40

地点:思明上弦场 翔安一期操场

天气:阵雨

出勤:

翔安

熊皓晨 刘祺望 吴明睿 刘赫 韩俊毅

思明

潘路华 熊佩瑶 郭旭东 胡云鹤 杜卓雯 贾慧慧 袁晓乐 吴智锋 刘仁川 陶衍东 彭智豪 郑鹏程

请假:姚阳(生理期) 安文勇(摔伤,但还是跑完了)

训练内容:登山队员10km/8km考核

时间成绩
贾慧慧47:41
4
郑鹏程46:03
4
姚阳待补
2
胡云鹤54:08
2
安文勇1:09:58
1
杜卓雯41:01
5
袁晓乐1:02:22
1
郭旭东45:59
5
韩俊毅57:45
1
刘赫48:38
3
彭智豪1:09:07
1
陶衍东48:50
3
吴智锋48:03
3
刘仁川47:20
4
【絮絮叨叨环节】

这一周天公都不太作美。翔安8:00在主席台集合练技术,结果快9点就下起了倾盆大雨。当时大伙心里便打起了退堂鼓,熊博甚至已经想好怎么给大家调分了。好在这雨总是有尽头的,初时一片水墨倾覆,而后渐渐看得清操场轮廓,最后只剩淅淅沥沥几滴雨水了。雨霁天明,大伙也就赶紧上道。本是说好要一起跑的,我给带带配速的,结果开跑没两圈队形就呈现质壁分离,跑得快的赫赫自己和玉龙(体训成员)加速上前去,文勇和俊毅则渐渐失去生机,徒留一具躯壳还在做着单调的匀速圆周运动。我由于约定带配速在先,和皓晨跑了十四五圈,终于等到赫赫来套圈,于是迫不及待就是一个冲刺追了上去。赫赫跑得快是快,但着实没什么激情,于是又去追青春玉龙。跟着年轻人跑就是有激情,也愈发感觉到自己垂垂老矣,sigh。

跑完之后,自然是点到为止,拉伸、按摩、吃瓜,一个不落。在此强烈谴责祺望这个B……站网友,8km的时候就嘱咐他去买瓜,结果不一会就不紧不慢从超市带了一盒水果捞+一大瓶可乐(超市的水果捞又贵又少,完全不够塞牙缝),美其名曰“时间不够”。结果自然是我跑完之后又急匆匆跑去东门买瓜,痛苦面具了。

无奖竞猜:最后附带一张香艳美照,这是谁捏?

微信图片_20230613115228.jpg

点评

《质壁分离》  发表于 2023-6-16 14:39
我怎么知道超市没瓜  发表于 2023-6-13 14:55
发表于 2023-6-16 11:17:40 | 显示全部楼层
huegg 发表于 2023-6-7 17:17
是的,我赞同皓晨这一点说法
这一段时间以来初步的了解,我觉得现在皓晨和其他老队员的整体做法、努力方 ...

治世不一道,便国不法古。
发表于 2023-6-16 15:16:22 | 显示全部楼层
吴明睿 发表于 2023-6-13 11:11
2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志
【预选期第十七周周四训练——10km/8km考核】
时间:2023年6月8日 ...
跟着年轻人跑就是有激情,也愈发感觉到自己垂垂老矣,sigh

明睿怎么会垂垂老矣呢,明睿在我心中一直是最有活力和最年轻的,也是最二。。。次元的~
发表于 2023-6-16 23:23:51 | 显示全部楼层

2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志


【非预选期第十八周周五训练——负重爬楼】


时间:2023年6月16日21:15-22:00

地点:思明凌云8号楼 翔安映雪楼

天气:小雨

出勤:

翔安

熊皓晨 刘祺望 吴明睿 刘赫 韩俊毅 安文勇(未知)

思明

潘路华  郭旭东 胡云鹤  贾慧慧 袁晓乐 吴智锋 刘仁川 陶衍东 郑鹏程 姚阳
请假: 熊佩瑶 杜卓雯  彭智豪

训练内容:爬楼11*9层,负重未知 微信图片_20230616232226.jpg 微信图片_20230616232300.jpg 微信图片_20230616232303.jpg 微信图片_20230616232306.jpg

发表于 2023-6-19 13:43:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 zhpcxmu 于 2023-6-25 23:24 编辑

2023年厦门大学玛雅峰登山队训练日志

【非预选期第十八周周四训练——体训】



时间:2023年6月15日21:15-22:20
地点:思明演武场
天气:下过雨,路滑
出勤:
【思明】郭旭东、胡云鹤、贾慧慧、吴智锋、陶衍东、袁晓乐、姚阳、郑鹏程、潘路华、彭智豪、刘仁川【翔安】熊浩晨、刘祺望、安文勇、韩俊毅、刘赫、吴明睿
请假:杜卓雯
后面来的:郭琛恺
训练内容:男生12圈,女生11圈限速跑,男生3(400)+2(200)冲刺,女生2+2冲刺。冲完看时间已经22:20多,就结束了。

后面郭老板来送西瓜+酸奶,看着圆滚的肚子不禁感叹岁月是把杀猪刀,大家要珍惜体训珍惜好身材。

惨痛教训:慧慧拿芋泥奶冻卷和冰咖啡当晚饭,跑了几圈闹肚子,要吐不吐的。后面让她先回去了。大家在训练和登山期间要爱惜身体,不是经常吃的东西,吃了容易不适用,影响运动表现。训练前,早点吃,不要吃过量,正常吃点米面之类就行了


点评

翔安的被集体开除(手动狗头  发表于 2023-6-19 13:54
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