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2023.7.1-7.2长泰拉练队医总结+个人总结——郑鹏程 队医总结
本次外出两个特点：1、模拟雪山负重行走，男生背负达到25kg，女生背负22kg。2、夏季，高温，湿热。 队医主要针对这两个特点做准备。1、大负重，背包腰带磨髋，要多准备敷贴，保护髋骨。2、很大可能中暑，要准备降温。蚊虫多，要准备防蚊虫、防过敏药。
重要药品：凡士林1盒、敷贴30张、冷却喷雾1瓶、盐丸8颗、口服补液盐散12袋、防蚊液1瓶
其他药品：1、丙酸氟替卡松乳膏，用于皮肤炎、瘙痒。2、吗丁啉多潘立酮片、蒙脱石散，用于腹泻、肚子痛。3、感康，用于感冒。4、对乙酰氨基酚片，用于发热、疼痛。5、氟比洛芬凝胶贴膏、创可贴、碘伏棉签等，用于外创口。6、绷带、纱布，用于外创口。另外绷带可以在脚踝扭伤时用于固定。7、体温计、新冠抗原，万一有人发烧可以用一下。
医疗情况： 1、磨髋如期而至。凡士林先抹在敷贴上，贴在背包磨到地方，凡士林作润滑用。 2、这次阴雨天，没有出现严重的中暑现象，比如热衰竭、热射病。热痉挛比较多，就是抽筋。抽筋有很多原因，一个原因是身体电解质紊乱，第一天上午大负重爬升，大家都是暴汗状态。中午给盐丸和补液盐散，第一天下午和第二天没有再出现抽筋现象。 3、其他病症倒是没有出现，所以药品也没用上。
几个要点 1、敷贴太薄，不太管用，该疼还是疼。或许纱布的厚度会管用点，但是协会没有这么多纱布（去雪山时会购买）。下次大负重训练，建议大家自备卫生巾，厚度够，还吸汗，同时不必等队医提供，自己可以解决。 2、盐丸和补液盐散很重要，协会药箱里只有一点，这次是我自己和姚阳自购的。以后协会药箱可以多准备。或者作为后勤的工作内容，每次都给大家提前发放2包口服补液盐散，出发前就泡在矿泉水里。味道虽然不如宝矿力或者其他运动饮料，但是效果肯定比那要好，还便宜。再或者，自己去食堂要一点盐，1L水+5g盐即可。 3、有队员问到有没有藿香正气丸/水。这里展开讲一下。我没有带藿香正气水，因为纯属安慰剂。如果中暑，不应该让队员继续行进。应该降温喷雾+湿毛巾擦拭重点部位（脖子、腹股沟、腋窝），立即休整、减负重。如果是山脊暴露地段，至少也应该减负重，找几位状态好的同学帮助打伞，前进到有阴凉的地方休息。中暑状态下继续大负重行进，容易恶化。参考这篇文章https://mp.weixin.qq.com/s/oUktfkcHau8Po1B6jpPz5Q 4、我的失误，没带晕车药... 5、带的药品还是应该更齐全一点。协会药箱有鼻炎喷雾的，但是我想着应该用不上，就没带，结果刘赫鼻炎犯了....队医职责重要，不应该有侥幸心理，我反思... 6、这次只有我1名队医，比较吃力。第一天早上智豪不断抽筋，我就跟着他照顾，中午休息才知道前队也有若干队员抽筋。所以一名队医有时候顾不过来。队伍很容易就分成前后两队了，所以队医至少2名。 7、半是队医的工作，半是个人的准备。就是提醒大家，夏季最好带上伞，有条件的情况下，打伞是很好的降温方式。脑袋是发热散热的重要部位，休息和行进过程中，能不戴帽子我肯定不戴，换成打伞，会舒服很多。尤其是我看很多同学戴的是厚的纯棉帽子，更加糟糕。
个人总结：
总的来说，情况在第一天晚上都讲过了... 主要就是第一次这么大负重徒步，第一天早上确实有点绷不住。下午逐渐缓过来。 本来想着出发当天早上去装干沙，结果淋着雨在白城装了最湿的沙子。第二天早上卸了2瓶沙，但是帐篷吸了水，睡袋吸了水，毛巾衣服吸了水。我对训练的态度就是这么刻苦，这么认真，请大家以我为榜样，主动加量，主动加练，何愁雪山爬不上。 
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雷达卡
发表于 2023-7-3 17:54:48
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千斤顶
显身卡
发表于 2023-7-3 19:03:35
发表于 2023-7-3 19:17:15
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