冬训总结（二合一版）

子清

回顾经历过的事，在经历着的时候，一切太匆忙，我们还在“以物喜，以己悲”，只有回头看时，才能细细体味其中流动着的永恒的美。或许这是我们做总结的美学意味所在，而技术总结以及个人心理的理清更是训练的必要性反馈结果。

冬训第一阶段主要是冰上技术。我们组第一天上午攀冰，这真是个值得说道的过程。印象中自己狼狈地一滑再滑，一摔再摔，虽然在赵老师的威逼下，终于上了左线，但是表现的极为差劲。现在觉得，有很多点值得注意。首先是分发装备时，一定要认真试鞋选择合适的，切莫觉得差不多就完事，鞋子不合脚的话在冰上自己就会犯怵。然后绑紧内外靴鞋带和穿冰爪时注意卡槽位置之类细小的问题也要注意。而且如果滑了一次，很有可能就紧张然后就不能控制自己各种滑，所以提前注意好细节很重要。也是因为滑冰比攀冰的时间还多，关于攀冰的要诀直到考核时才真正领悟。看到迷仙瀑的线时，想起第一天的情景，特别担心自己完成不了。腾飞说，还没有尝试就不能畏缩退后。三水哥也说，攀的时候不要想其他，攀着攀着就上去了。心理上的自我鼓励很重要。终于到我了，最开始还有闲工夫担心，慢慢地就一心在面前的冰壁上了。发现彪讲的砸镐方法很管用，当镐能保持竖直的时候会更稳些，而且在确保手能控制镐的范围内最大程度向上挥镐，可以省力也快很多。有的地方镐入冰不易，就靠踢冰带动上攀，个人认为也是可以的。当然力量的积蓄还是很重要，所以之后要加紧训练。离开的时候不知道回头看了多少遍它，迷仙瀑对于我而言意义非凡。佰凯说是征服。我却觉得是战胜自己，自然是不可征服的，或者这个词本身就缺少应有的敬畏。而每一次战胜自己，才是进步。

有了第一天攀冰的过程，第二天的练习会相对容易些。冰坡训练的过程很感谢学叔，他有个独特的方法。就是听说我喜欢倒着下就要求我正着下去，知道我喜欢德式就非要我踢法式。这样的练习，简直就是360度无死角，我也开始在冰坡上来来回回练习各种步法，相比较每次只练自己熟悉的进步要大很多。而且我们组有“跑来跑去小飞人”小刚，他练着练着好像找到了法门，然后就在坡上各种步法各种跑，当他从左边比较陡的坡上踢德式上去之后，我们都开始挑战这条线路，玩得不亦乐乎。然后就到了上升下降，还是一些细节问题和对原理的把握。女王曾经说，你要知道你每个动作的目的是什么而不是慌乱地去做。不能再同意了。多练习几次后就会更理解。这次不用学叔督促，我已经自觉地去实践。在这个过程中我觉得最主要的是相信自己。这不是说信就能信的，还是建立在掌握技术原理和在行动过程中对自己力量的感知上。具体来说，比如下降时，最开始不敢向后靠，可是当手握绳子调整一下，就会感觉到自己的力量，知道整个下降是自己掌控着的，再下降就会放松很多。总的来说，这就是一个回归理性的过程，当理解了原理之后，进一步练习掌握，效果就会好很多。这是需要形成的习惯，而需要克服的身体本能就是用膝盖磕冰，这是要摔倒时我们下意识的动作，可是如果一直依靠膝盖顶冰的力量的话，对膝盖伤害会很大，单看那大片的紫青就怪不忍心的。  

后半程的模拟雪山，现在想来除了那晚温暖的帐篷就是不停的行进了。这真是在路上，感觉一直在走，再后来有段时间耳边只有踩着雪的声音，心里倒是一片澄净。差距啊，即使每次开始走前边，走着走着就被大家超了。有阵子落在最后，听到海伦说他从来不以是最后一个为耻，不知道有没有听清或是理解偏差，倒是给了自己极大的动力。走过一个转角，阳光忽然迎面而来，那种感觉特别美好，只想回应它一个拥抱。海伦还在后面录着像，絮絮叨叨地说着旁白，看看身边的小蜜蜂还有学叔，不知道怎么这个场景让我感动了好一阵子。落在后边太久，到一个地方我没有踩着前边人的脚印走想抄近道，结果趟过了几乎有一腿深的雪地。急功冒进真不怎么好，还是耐心地走吧。超级无敌感谢小毓浩的半根士力架，横扫饥饿，做回自己~山里的那个夜晚在抒情篇里再说。以后值得注意的有雪套可以放在稍微温暖的地方或者不要拿下来，拉链冻久了很难拉动，很影响第二天的速度。还有就是第二天我们才知道的，在鞋子里垫些干燥的纸，防止雪碴子进去。这里特别要说饭桶实在是居家旅行之必备，他半夜两次爬起来看我们的鞋子有没有进雪！很感动有木有！而且早晨提前喊我们起床。嗯，提前准备是防止落下的好办法。到了第二天，才会感念前一天晚上饭桶不顾睡意朦胧的我们的反对，煮了三大壶开水备用是多么英明。看到没有，晓悦你就嫁了吧，绝对靠谱。由于人体在缺水45分钟后才会感到口渴，及时补水是每次行进时听到最多的指令，不过到后来水还是不够，颇有私货易得，杯水难求的感觉。说了这么多，倒忽略了这一阶段训练的内容，就是滑坠制动。必须承认我再次酱油了。开始还在仔细考虑怎么快速反应，可是前几次没能及时制动以后，后边基本就成了四种方式滑雪，虽然脑子里还在设想制动的动作。原谅我好久没玩雪了吧。回家后看 垂直极限 ，他们滑坠的时候，我不停地喊制动制动，看着整个过程，也是一身冷汗，更体会了熟练技术的重要性，后悔自己一味空想没好好练习，空悲切。五味杂陈，就这样结束了我们的冬训。檀越问鼎诸神之战，他再次提到细节。这次训练我的感触也是，掌握基础，领悟原理，注重细节，调整心态。

这次我报名的职务是队医和装备。出发前佰凯和饭桶就已经详细地规划了很多。在火车上，佰凯童鞋还在跟我们讲药物的用途和服用剂量，真可谓尽心尽力。不过从整个训练过程看，我觉得应该调整药物比例，像消炎感冒药和治跌打损伤之类的应该多备些，还有就是一旦感觉到感冒前兆就尽快和队医讲及时吃药，不要硬撑。不过更多的，还是做好预防工作，避免这些情况发生。毕竟安全是第一位的。装备方面，桶桶之前就给我们每个人一份详细的数据，还有分配各自的任务，基本准备充分。不过相比较他们几个，我还是做的不到位。小慧慧还有旭东和小笛在分配高山靴时花费了很多功夫，都是需要静下来仔细研究的，我只是记录鞋码和分发装备，都比较没有技术含量。而有时候过分相信自己的记忆力，确定数据时还要参考学叔小本本上认真记录的。去北航借装备是小慧和小笛，差点还错过聚餐，辛苦辛苦。从去买盖斯罐儿上看，我们还是缺乏一些基本了解和经验。不过经验是可以积累的，个人建议平时装备室整理时桶桶可以叫大家一起，不要每次自己默默劳动，这样也能让我们更熟悉和珍惜装备。整体来看，大家都在进步，锁的轻拿轻放还有及时清点自己装备，不过在装备收回和再分配时缺乏效率，还有待改善。对装备的保护来自对其来之不易的理解和珍惜，也来自装备对我们行动的重要性，希望我们可以继续进步，尽量降低不必要的损耗，把对装备的爱护变成习惯。

吓大的小鹰

栋俊其实叫了人。。。有些比较费力气，所以他就没叫女生。还有去借装备的是晓银和我，甄慧是和我去还装备的。。。

子清

戴雨笛 发表于 2013-2-28 18:26

                               
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栋俊其实叫了人。。。有些比较费力气，所以他就没叫女生。还有去借装备的是晓银和我，甄慧是和我去还装备的 ...

酱紫啊。。。(∩_∩) 小笛好样的，为什么我觉得自己总在打酱油呢(⊙o⊙)？