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[知识技能] 越野跑鞋vs徒步鞋,一般外出徒步该穿哪个?

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发表于 2023-10-13 12:10:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 天道酬勤 于 2023-10-20 13:56 编辑


                               
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   写在前面:23年国庆我们去了香港凤凰径三日重装徒步,本人脚穿高帮厚重徒步鞋,走在一条成熟且路况良好的路线上,第一天的大爬升,厚重的徒步鞋加重了我的负担,第二天的长距离【25公里左右,大约一大半都是硬路(公路/石板路/台阶路】,最后脚底起泡+脚掌剧痛难忍,咬牙走完,看着仁川和明睿的跑步鞋和越野跑鞋舒适的脚部体验,有必要发布一篇简单攻略以供各位xumars参考,尤其适合登山队员拉练关于鞋的选择。
帖子标题的问题,先说结论:没有结论,取决于路线。徒步鞋适合情形为高海拔徒步、较长时间潮湿环境、有开路情形(即路面存在有刺的树枝)。越野跑鞋适合道路痕迹明显(成熟路线),追求轻量化等情形。所以,对于协会较为完善的路线(没有探路开路情形、路况无带刺枝丫且常年有人员在走、无大量碎石路段等,尤为适合越野跑鞋,有时甚至可以使用普通运动鞋。
   有关协会适合越野跑鞋的外出,有我所知道的仙灵旗(几乎景区石板路、台阶路段)、长泰(第一日是台阶路+好多压马路,第二日是几乎走防火带,意味着路面宽而平整,需要不断翻越鞍部)、云顶山(第一日的汪前村不溯溪到水库、第二天几乎压马路上,登顶前的前半程硬化路,后半为土马路,下山存在碎石路台阶路)、澳溪(第一日溯溪防滑性能差的越野鞋不适合,因为要跳石头溯溪,但是徒步鞋防滑效果较好,其防水性能对于溯溪而言也是不够的,所以越野跑鞋足矣,第二日几乎全是硬马路/土马路,路况很好)、江口湾海岛露营(徒步不超过五公里吧,而且是沿着海滩走)
鞋种类
指标
徒步鞋
越野跑鞋
重量
透气性
保暖性
保护性
鞋底硬、护踝略好(高帮)
鞋底软、护踝差
磨合期
长/难以找到合适的
干燥性
较差
防水性
综合舒适度
差(易累)
好(脚感舒服)
  一般外出徒步如何选择适合自己的鞋子?
一、考察自身条件
1. 足弓情形
各类足弓成因分析(来自小红书)
有关如何判断自己的足弓+推荐鞋型,一位小红书博主讲的比较清晰,https://www.xiaohongshu.com/explore/62df9b68000000001c015150
图片1.png
2. 肌肉力量
  如果脚踝经常易受伤,还是建议购买高帮徒步鞋,但徒步鞋毕竟重量上大,负重会增加,对肌肉力量要求会提高。或者可以考虑越野跑鞋+护踝搭配使用,但是越野跑鞋毕竟没有高帮,单纯这样搭配使用护踝效果应该会打折扣。
二、考察路线情况
1. 路况:这个尤为重要,石板路/硬路,常年有人走且路况好,则首选越野跑鞋;高海拔环境建议使用徒步鞋,保暖性更好。
2. 徒步时长:多日重装建议走轻量化路线,强度不大的2日路线则二者都可以选择,视自身情况而定。
3. 爬升:爬升大意味着体力要求高,还是追求轻量化路线吧。
徒步选啥鞋.docx (195.51 KB, 下载次数: 0)
发表于 2023-10-13 22:42:20 | 显示全部楼层
除了长距离多日负重徒步,且有大量泥土路,天气多变等情况;或者是雪地且有保暖等需求。我觉得其他一律越野跑鞋更舒服。说极端一点,协会除了上雪线,没有活动需要高帮鞋(Mountain boots)。

至于防滑性,这个跟鞋底材料和花纹有关。

https://marathonhandbook.com/trail-running-shoes-vs-hiking-shoes/

容易崴脚是本质是核心稳定性、脚踝周围小肌肉群力量不足,导致无法承受外界对脚的冲击力。那解决办法其实也就是加强相关肌肉群和平衡性锻炼。以及减轻负重。

通过使用高帮鞋减少崴脚概率,属于治标层面。而且高帮鞋包裹性增强,但是灵活性降低,在刚刚提到的多日负重徒步、泥泞地形收益比较大,但在其余环境都不是最优解。

点评

轻的跑鞋两只加起来也就一斤不到  发表于 2023-10-16 20:43
答案是只要负重负的下,一双跑鞋一双徒步鞋  发表于 2023-10-16 20:43
没搞过多日重装徒步  发表于 2023-10-16 00:32
三日重装最好选徒步鞋?  发表于 2023-10-15 13:17
惊现大佬  发表于 2023-10-13 23:11
发表于 2023-10-13 14:25:54 | 显示全部楼层
好详细啊  我这次也是鞋和袜子都不行  磨泡严重

点评

可以尝试羊毛袜,吸汗性好,如果是脚趾侧面起,可以事先在在易起水泡的地方贴个敷贴之类的东西减少摩擦。如果是足底起水泡,应该是硬鞋底➕水泥路不断撞击导致,换个软底的越野跑鞋or运动鞋就好了  发表于 2023-10-18 16:53
鞋子太闷脚,里面潮湿就容易磨脚汽水拍  发表于 2023-10-16 22:31
越野跑鞋支撑差、搭配护踝不知道会不会好些  发表于 2023-10-16 16:53
不不不 我觉得肯定是鞋不行  发表于 2023-10-13 19:39
感觉这次路线越野跑鞋使用体验貌似不错,不知道有没有一种可能强者用啥装备都还好?  发表于 2023-10-13 14:57
发表于 2023-10-14 08:31:04 | 显示全部楼层
吓大的小鹰 发表于 2023-10-13 22:42
除了长距离多日负重徒步,且有大量泥土路,天气多变等情况;或者是雪地且有保暖等需求。我觉得其他一律越野 ...

惊现大佬
 楼主| 发表于 2023-10-16 16:56:33 | 显示全部楼层
提问:越野跑鞋支撑差、搭配护踝不知道会不会好些  

点评

走路久了我自己会感觉脚踝没那么舒服,我上次穿高帮徒步鞋,可能是因为鞋带没系紧,脚踝难受,但是穿上护踝感觉还挺有效果  发表于 2023-10-17 21:42
如果脚踝没有受伤,为什么要戴这个  发表于 2023-10-16 20:00
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