【集训日志】2024厦大登协冬训队集训日志

残忍的话

时间：2023年12月17日
地点：厦大翔安装备室
人员：彭智豪、唐珺瑫、刘若彤、田雪、李美筑、王郁妍、李苏真、唐文森、史文彬、贾吾桐、吕宜霖、贺豫杭、叶子、高雅婷、彭瑾、郑鹏程、江泽坤、王家墨、彭硕、蒋怡灵、李季凇、李翔屹、殷锐扬、厚穆谯、古海玲、刘赫、温海浪
迟到：无
请假：早：厚穆谯、彭硕、唐文森、蒋怡灵、叶子、刘赫、王郁妍、古海玲、殷锐扬
      晚：无
      全天：安文勇

内容：
【绳结复习】
先通过计时的方式让大家有紧迫感的练习绳结和牛尾的打法，再次复习上述流程，并进一步与最终测试接轨。在最后11.40郑智鹏为大家详细的又讲述了一遍绳结的技巧、物理外挂。
【营建】
上午练习营建，从背包到背包完整的流程，并计时，让各位队员对自己目前所能完成的时间进行摸底，并提出改进的方式。
【上升下降、结组、滑坠制动】
下午分为两组进行交替练习，最后一次也进一步巩固和掌握。
【总结会与行前会】
每个人都发表了自己进行冬训这半个月的感受，彭智豪并说明了下一周拉练的地点时间。以及测试通过20人的淘汰率，让队员都有紧迫性，抓紧时间对自己不会的及时巩固。并说明了以后上山会分为AB两组交替进行冲顶和攀冰。

二六五

因为我上午请假，所以只记录了今天下午内容
时间：2023年12月17日下午
地点：厦门大学翔安校区装备室
人员：彭智豪、厚穆谯、刘赫、叶子、郑鹏程、温海浪、王郁妍、江泽坤、史文彬、李翔屹、王家墨、高雅婷、李季淞、李苏真、田雪、蒋怡灵、刘若彤、彭硕、古海玲、唐珺瑫、唐文森、李美筑、彭瑾、殷锐扬、贾吾桐、贺豫航
请假：欧燕飞、张钧南
内容：
  （1）下午2：00开始分组学习营建、结组和上升下降。
  （2）下午5：00总结会，并嘱咐了以下事项
①冬训队预计20人，会分为ab两组，分别先后进行大峰攀登和攀冰
②在到达四姑娘山镇后，会有一天拉练进行适应
③关于考核分数占比：综合技术打分50%体能10%平时分30%笔试10%（笔试关于冬训队的理念、协会的相关知识和登山相关知识等；体能考试预计在周二体训，男生六公里，女生五公里）
④下周末拉练暂定云顶山，预计下午两三点登顶，剩下时间用于考核。关于负重仍在讨论中。
   （3）晚5：40于湘居园聚餐
感想：
  时间过得很快，从第一次训练12月3号到现在已经快半个月了，冬训计划和期末月撞车很让人抓狂，但上次夜训和路华聊天他说，不累一点记忆又怎么能更深刻呢？希望我们都能在这段劳累又快乐的时光寻找到自己攀越雪山的目的。

米妮四骑士

时间：2023年12月16日
地点：厦大思明科艺中心（早上下雨）、思明岩壁
人员：厚穆谯、叶子、郑鹏程、张钧南、王郁妍、李翔屹、田雪、蒋怡灵、刘若彤、彭硕、唐珺瑫、李美筑、殷锐扬、唐文森、贾吾桐、李季凇、古海玲
迟到：无
请假：上午： 刘赫、         下午：彭智豪、 安文勇、 高雅婷、江泽坤、李苏真        
全天：贺豫杭、温海浪、王家墨、史文彬、彭瑾
内容：
【绳结复习+模拟考核】
绳结复习并分组进行模拟考核。基本上的成员已经学会绳结系法，但是耗费时间较久且考试时容易紧张慌乱。需要加强
【上升下降、结组、滑坠制动+保护训练】
下午训练分为三组，轮流练习。海玲与郑博教大家打保护（后期为海玲一人）；郑博和刘赫带大家练习结组；张老师叶子带大家练习上升下降。
【高原病讲座+攀冰讲座】
高原病讲座由郑鹏程讲解，主要讲解高原病的发病原理及其相关注意事项。攀冰讲座由张钧南讲解，介绍了攀冰所需装备以及相关操作要点。
【总结会】
总结会上，老队员重申了纪律问题以及对下次训练的熟练度要求。总体节奏紧凑，练习有成效。

雪拥蓝关

时间：2023年12月19日

地点：厦门大学思明校区上弦场、翔安一期操场

人员：彭智豪、厚穆谯、刘赫、安文勇、叶子、郑鹏程、张钧南、王郁妍、史文彬、李翔屹、王家墨、高雅婷、李苏真、田雪、蒋怡灵、刘若彤、彭硕、古海玲、唐珺瑫、唐文森、李美筑、贺豫航、贾吾桐、江泽坤、贾吾桐、殷锐扬

迟到：厚穆谯（5分钟）

请假：李季淞 高雅婷（冲刺）彭智豪（晚课，跑步请假）

内容：

21:15常规热身跑（一圈）+拉伸

21:25-22:00长跑测试，男生6公里，女生5公里

殷锐扬4:09

李翔屹4:18

安文勇4:43

彭硕4:50

蒋怡灵 5:53

厚穆谯 6:09

刘赫 5:52

王家墨 4:56

古海玲 跟腱受伤没跑，记录前天半马平均成绩5:54

唐珺韬4：23

高雅婷6：03

王郁妍5：49

贾吾桐5：03

彭瑾6：18

江泽坤5：16

唐文森6：02

贺豫杭5：56

史文彬5：12

张钧南3：58

李苏真5：34

叶子5：29

田雪6：51

郑鹏程4：19

李美筑5：14

刘若彤6：09

****************

力量训练：

俯卧撑（男生20个 女生14个）；卷腹（22个）；臀桥（16个）

以上循环三轮

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米妮四骑士

米妮四骑士 发表于 2023-12-18 11:47
时间：2023年12月16日
地点：厦大思明科艺中心（早上下雨）、思明岩壁
人员：厚穆谯、叶子、郑鹏程、张钧 ...

考试周补考试周补，会补的会补的

小曲儿

2024年冬训队预选期训练第三周周四体训日志（翔安）

时间：2023年12月21日
地点：厦门大学翔安一期操场
记录人员：彭硕
参与人员：刘赫、安文勇、李翔屹、王家墨、李季淞、彭硕、古海玲
迟到：无
请假：殷锐扬（马协15km，参加力量）、厚穆谯、蒋怡灵
内容：
    21.15-21.20  一圈热身
    21.20-21.25 热身运动
    21.25-21.38 五圈限速跑
    21.40-22.00 九圈间歇跑（直道加速，弯道慢跑）
    22.05-22.40 引体向上9.8.8（斜身引体x2）悬垂举腿12.12.12 静蹲120x3 平板支撑120x3
总结：
    这次训练的主要问题在间歇跑，由于人比较少就七个人就不太好开火车，所以决定跑间歇，但是体能差距比较大所以队伍出现了明显的分层，翔屹文勇刘赫跑的很快，我和家墨在后面拼命跟着，海玲和季淞在后面不知道到哪了，所以赫赫开始疯狂push催我们跑快点（引起了周围人的恐慌），但是最后还是没有统一到一起，队尾到终点时间比大部队多了三四分钟。（还是得多练，之前都是养生慢跑，长跑速度就跟不上了。）
     之后力量训练就没什么太多问题，主要是大家平板支撑后两组很多出现了摸鱼情况（包括我，自我检讨一下）。

小猴子

时间：2023年12月21日
地点：厦门大学思明校区上弦场
记录人员：李苏真
参与人员：彭智豪、叶子、郑鹏程、李美筑、唐珺瑫、王郁妍、贺豫杭、江泽坤、李苏真、彭瑾、唐文森、田雪、张钧南、史文彬、高雅婷
请假：刘若彤（身体不适，参加行前会）
内容：
【热身】
一圈热身，进行热身运动
【慢跑+变速跑】
男生5＋9圈，女生5＋8圈
【体能训练】
引体向上（男）：8、9、8个   曲臂悬垂（女）：9、8、9秒
悬垂举腿：10、12、11个（男）   7、6、7个（女）
静蹲：135秒*3   平板支撑135秒*3
【行前会】
训练结束后，队长交代周末云顶山两日拉练注意事项。

米妮四骑士

小曲儿 发表于 2023-12-22 13:34
2024年冬训队预选期训练第三周周四体训日志（翔安）

时间：2023年12月21日

引起了周围人的恐慌是什么画面好好笑

李翔屹

时间：2023年12月21日
地点：厦门大学翔安一期操场
记录人员：李翔屹
参与人员：刘赫、安文勇、王家墨、李翔屹、彭硕、古海玲、厚穆谯
迟到：殷锐扬1min
请假：李季淞、蒋怡灵
训练内容：
21：27开始热身
21：22长跑，男生14圈女生12圈
22:00力量训练
俯卧撑20*3（男）15+15+14女）     卷腹20*3    臀桥15*3
22：16冲刺2+2
冲刺时间
刘赫     1：09   1：23   33   34
厚穆谯  1：13   1：19   42   40
李翔屹  1：14   1：16   36   36
殷锐扬  1：17   1：19   35   35
王家墨  1：20   1：59   39   38
安文勇  1：36   1：53   48   41
古海玲  1：41   1：33   47   49
彭硕     2：00   2：02   48   46
22：46体训结束

爱凌的朋友

时间：2023年12月21日
地点：思明校区上弦体育场
记录人员：田雪
参与人员：彭智豪、叶子、郑鹏程、李美筑、唐珺瑫、王郁妍、贺豫杭、李苏真、彭瑾、唐文森、田雪、张钧南、史文彬、高雅婷
训练内容：
热身
长跑（男生14圈女生12圈）
力量训练
俯卧撑20*3（男）15+15+14（女）     卷腹20*3    臀桥15*3
冲刺（2+2）
冲刺时间
贾吾桐  1：32   1：45   42   44
叶  子  1：31   1：36   44   45
李美筑  1：43      
李苏真  1：42   1：47   45   35
贺豫航  1：28
王郁妍  1：33   1：46   47   46
彭智豪  1：15   1：33   38   42
张钧南  1：09   1：16   34   34
唐珺瑫  1：08   1：24   37   38
唐文森  1：16   1：20   40   30
史文彬  1：23   1：26   39   39
郑鹏程  1：10   1：17   35   32

晚上智锋和白曦空投了物资补给，感恩!!~!!

沙巴拉卡彤

爱凌的朋友 发表于 2023-12-28 00:00
时间：2023年12月21日
地点：思明校区上弦体育场
记录人员：田雪

报错！时间写错了！而且参与人员里漏掉了我的名字！！

沙巴拉卡彤

时间：2023年12月28日
地点：厦门大学思明校区上弦场
记录人员：刘若彤
参与人员：彭智豪、叶子、郑鹏程、王郁妍、贺豫杭、刘若彤、唐文森、田雪、张钧南、史文彬、高雅婷
请假：唐珺瑫、贾吾桐
训练内容：
【热身】
一圈热身，进行热身运动
【慢跑+变速跑】
男生5＋8圈，女生5＋7圈
【体能训练】
引体向上（男）：7、9、7个   曲臂悬垂（女）：9、8、9秒
悬垂举腿：9、10、11个（男）   7、6、7个（女）
静蹲：130秒*3   平板支撑130秒*3
一些个流水账：
这是本次冬训集训的最后一晚也是2023年最后一次训练。夜空中没有云，月明星稀。刚刚公布实地队员名单，晚上的训练少了几个熟悉的面孔。变速跑依旧是我最怕的项目，两分钟的平板支撑仍在我的舒适区，叶纸封我为平板支撑判官。在登协摸爬滚打了一个多月，不知不觉练出了腹肌。最后祝大家期末都顺顺利利安稳度过，新年快乐！（ ^ ~ ^ ）