厦门大学登山协会论坛

 找回密码
 立即注册
12
返回列表 发新帖
楼主: 哇你好可爱

[2024年冬训] 【集训日志】2024厦大登协冬训队集训日志

[复制链接]
发表于 2023-12-17 22:32:23 | 显示全部楼层
时间:2023年12月17日
地点:厦大翔安装备室
人员:彭智豪、唐珺瑫、刘若彤、田雪、李美筑、王郁妍、李苏真、唐文森、史文彬、贾吾桐、吕宜霖、贺豫杭、叶子、高雅婷、彭瑾、郑鹏程、江泽坤、王家墨、彭硕、蒋怡灵、李季凇、李翔屹、殷锐扬、厚穆谯、古海玲、刘赫、温海浪
迟到:无
请假:早:厚穆谯、彭硕、唐文森、蒋怡灵、叶子、刘赫、王郁妍、古海玲、殷锐扬
      晚:无
      全天:安文勇

内容:
【绳结复习】
先通过计时的方式让大家有紧迫感的练习绳结和牛尾的打法,再次复习上述流程,并进一步与最终测试接轨。在最后11.40郑智鹏为大家详细的又讲述了一遍绳结的技巧、物理外挂。
【营建】
上午练习营建,从背包到背包完整的流程,并计时,让各位队员对自己目前所能完成的时间进行摸底,并提出改进的方式。
【上升下降、结组、滑坠制动】
下午分为两组进行交替练习,最后一次也进一步巩固和掌握。
【总结会与行前会】
每个人都发表了自己进行冬训这半个月的感受,彭智豪并说明了下一周拉练的地点时间。以及测试通过20人的淘汰率,让队员都有紧迫性,抓紧时间对自己不会的及时巩固。并说明了以后上山会分为AB两组交替进行冲顶和攀冰。
发表于 2023-12-17 22:32:39 | 显示全部楼层
因为我上午请假,所以只记录了今天下午内容
时间:2023年12月17日下午
地点:厦门大学翔安校区装备室
人员:彭智豪、厚穆谯、刘赫、叶子、郑鹏程、温海浪、王郁妍、江泽坤、史文彬、李翔屹、王家墨、高雅婷、李季淞、李苏真、田雪、蒋怡灵、刘若彤、彭硕、古海玲、唐珺瑫、唐文森、李美筑、彭瑾、殷锐扬、贾吾桐、贺豫航
请假:欧燕飞、张钧南
内容:
  (1)下午2:00开始分组学习营建、结组和上升下降。
  (2)下午5:00总结会,并嘱咐了以下事项
①冬训队预计20人,会分为ab两组,分别先后进行大峰攀登和攀冰
②在到达四姑娘山镇后,会有一天拉练进行适应
③关于考核分数占比:综合技术打分50%体能10%平时分30%笔试10%(笔试关于冬训队的理念、协会的相关知识和登山相关知识等;体能考试预计在周二体训,男生六公里,女生五公里)
④下周末拉练暂定云顶山,预计下午两三点登顶,剩下时间用于考核。关于负重仍在讨论中。
   (3)晚5:40于湘居园聚餐
感想:
  时间过得很快,从第一次训练12月3号到现在已经快半个月了,冬训计划和期末月撞车很让人抓狂,但上次夜训和路华聊天他说,不累一点记忆又怎么能更深刻呢?希望我们都能在这段劳累又快乐的时光寻找到自己攀越雪山的目的。

点评

训练的时光总是累并快乐着的  发表于 2023-12-18 16:47
发表于 2023-12-18 11:47:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 米妮四骑士 于 2023-12-18 11:48 编辑

时间:2023年12月16日
地点:厦大思明科艺中心(早上下雨)、思明岩壁
人员:厚穆谯、叶子、郑鹏程、张钧南、王郁妍、李翔屹、田雪、蒋怡灵、刘若彤、彭硕、唐珺瑫、李美筑、殷锐扬、唐文森、贾吾桐、李季凇、古海玲
迟到:无
请假:上午: 刘赫、         下午:彭智豪、 安文勇、 高雅婷、江泽坤、李苏真        
全天:贺豫杭、温海浪、王家墨、史文彬、彭瑾
内容:
【绳结复习+模拟考核】
绳结复习并分组进行模拟考核。基本上的成员已经学会绳结系法,但是耗费时间较久且考试时容易紧张慌乱。需要加强
【上升下降、结组、滑坠制动+保护训练】
下午训练分为三组,轮流练习。海玲与郑博教大家打保护(后期为海玲一人);郑博和刘赫带大家练习结组;张老师叶子带大家练习上升下降。
【高原病讲座+攀冰讲座】
高原病讲座由郑鹏程讲解,主要讲解高原病的发病原理及其相关注意事项。攀冰讲座由张钧南讲解,介绍了攀冰所需装备以及相关操作要点。
【总结会】
总结会上,老队员重申了纪律问题以及对下次训练的熟练度要求。总体节奏紧凑,练习有成效。

点评

哈哈哈哈我也想看大家补冲刺  发表于 2023-12-21 20:22
总结的很好,所以什么时候补冲刺(doge  发表于 2023-12-18 23:25
发表于 2023-12-20 17:53:39 | 显示全部楼层
时间:20231219
地点:厦门大学思明校区上弦场、翔安一期操场
人员:彭智豪、厚穆谯、刘赫、安文勇、叶子、郑鹏程、张钧南、王郁妍、史文彬、李翔屹、王家墨、高雅婷、李苏真、田雪、蒋怡灵、刘若彤、彭硕、古海玲、唐珺瑫、唐文森、李美筑、贺豫航、贾吾桐、江泽坤、贾吾桐、殷锐扬
迟到:厚穆谯(5分钟)
请假:李季淞 高雅婷(冲刺)彭智豪(晚课,跑步请假)
内容:
21:15常规热身跑(一圈)+拉伸
21:25-22:00长跑测试,男生6公里,女生5公里
殷锐扬4:09
李翔屹4:18
安文勇4:43
彭硕4:50
蒋怡灵 5:53
厚穆谯 6:09
刘赫 5:52
王家墨 4:56
古海玲 跟腱受伤没跑,记录前天半马平均成绩5:54
唐珺韬423
高雅婷603
王郁妍549
贾吾桐503
彭瑾618
江泽坤516
唐文森602
贺豫杭556
史文彬512
张钧南358
李苏真534
叶子529
田雪651
郑鹏程419
李美筑514
刘若彤609
****************
力量训练
俯卧撑(男生20个 女生14个);卷腹(22个);臀桥(16个)
以上循环三轮
*****************
冲刺成绩.png

发表于 2023-12-20 22:48:18 | 显示全部楼层
米妮四骑士 发表于 2023-12-18 11:47
时间:2023年12月16日
地点:厦大思明科艺中心(早上下雨)、思明岩壁
人员:厚穆谯、叶子、郑鹏程、张钧 ...

考试周补考试周补,会补的会补的
发表于 2023-12-22 13:34:36 | 显示全部楼层
2024年冬训队预选期训练第三周周四体训日志(翔安)

时间:2023年12月21日
地点:厦门大学翔安一期操场
记录人员:彭硕
参与人员:刘赫、安文勇、李翔屹、王家墨、李季淞、彭硕、古海玲
迟到:无
请假:殷锐扬(马协15km,参加力量)、厚穆谯、蒋怡灵
内容:
    21.15-21.20  一圈热身
    21.20-21.25 热身运动
    21.25-21.38 五圈限速跑
    21.40-22.00 九圈间歇跑(直道加速,弯道慢跑)
    22.05-22.40 引体向上9.8.8(斜身引体x2)悬垂举腿12.12.12 静蹲120x3 平板支撑120x3
总结:
    这次训练的主要问题在间歇跑,由于人比较少就七个人就不太好开火车,所以决定跑间歇,但是体能差距比较大所以队伍出现了明显的分层,翔屹文勇刘赫跑的很快,我和家墨在后面拼命跟着,海玲和季淞在后面不知道到哪了,所以赫赫开始疯狂push催我们跑快点(引起了周围人的恐慌),但是最后还是没有统一到一起,队尾到终点时间比大部队多了三四分钟。(还是得多练,之前都是养生慢跑,长跑速度就跟不上了。)
     之后力量训练就没什么太多问题,主要是大家平板支撑后两组很多出现了摸鱼情况(包括我,自我检讨一下)。
发表于 2023-12-22 16:20:46 | 显示全部楼层
时间:2023年12月21日
地点:厦门大学思明校区上弦场
记录人员:李苏真
参与人员:彭智豪、叶子、郑鹏程、李美筑、唐珺瑫、王郁妍、贺豫杭、江泽坤、李苏真、彭瑾、唐文森、田雪、张钧南、史文彬、高雅婷
请假:刘若彤(身体不适,参加行前会)
内容:
【热身】
一圈热身,进行热身运动
【慢跑+变速跑】
男生5+9圈,女生5+8圈
【体能训练】
引体向上(男):8、9、8个   曲臂悬垂(女):9、8、9秒
悬垂举腿:10、12、11个(男)   7、6、7个(女)
静蹲:135秒*3   平板支撑135秒*3
【行前会】
训练结束后,队长交代周末云顶山两日拉练注意事项。
发表于 2023-12-25 14:00:44 | 显示全部楼层
小曲儿 发表于 2023-12-22 13:34
2024年冬训队预选期训练第三周周四体训日志(翔安)

时间:2023年12月21日

引起了周围人的恐慌是什么画面好好笑
发表于 2023-12-27 10:37:27 | 显示全部楼层
时间:2023年12月21日
地点:厦门大学翔安一期操场
记录人员:李翔屹
参与人员:刘赫、安文勇、王家墨、李翔屹、彭硕、古海玲、厚穆谯
迟到:殷锐扬1min
请假:李季淞、蒋怡灵
训练内容:
21:27开始热身
21:22长跑,男生14圈女生12圈
22:00力量训练
俯卧撑20*3(男)15+15+14女)     卷腹20*3    臀桥15*3
22:16冲刺2+2
冲刺时间
刘赫     1:09   1:23   33   34
厚穆谯  1:13   1:19   42   40
李翔屹  1:14   1:16   36   36
殷锐扬  1:17   1:19   35   35
王家墨  1:20   1:59   39   38
安文勇  1:36   1:53   48   41
古海玲  1:41   1:33   47   49
彭硕     2:00   2:02   48   46
22:46体训结束
发表于 2023-12-28 00:00:49 | 显示全部楼层
时间:2023年12月21日
地点:思明校区上弦体育场
记录人员:田雪
参与人员:彭智豪、叶子、郑鹏程、李美筑、唐珺瑫、王郁妍、贺豫杭、李苏真、彭瑾、唐文森、田雪、张钧南、史文彬、高雅婷
训练内容:
热身
长跑(男生14圈女生12圈)
力量训练
俯卧撑20*3(男)15+15+14(女)     卷腹20*3    臀桥15*3
冲刺(2+2)
冲刺时间
贾吾桐  1:32   1:45   42   44
叶  子  1:31   1:36   44   45
李美筑  1:43      
李苏真  1:42   1:47   45   35
贺豫航  1:28
王郁妍  1:33   1:46   47   46
彭智豪  1:15   1:33   38   42
张钧南  1:09   1:16   34   34
唐珺瑫  1:08   1:24   37   38
唐文森  1:16   1:20   40   30
史文彬  1:23   1:26   39   39
郑鹏程  1:10   1:17   35   32

晚上智锋和白曦空投了物资补给,感恩!!~!!

点评

鹏程宝刀未老啊  发表于 2023-12-29 10:32
发表于 2023-12-29 14:18:14 | 显示全部楼层
爱凌的朋友 发表于 2023-12-28 00:00
时间:2023年12月21日
地点:思明校区上弦体育场
记录人员:田雪

报错!时间写错了!而且参与人员里漏掉了我的名字!!

点评

Π-Π  发表于 2024-3-12 10:53
发表于 2023-12-30 10:08:13 | 显示全部楼层
时间:2023年12月28日
地点:厦门大学思明校区上弦场
记录人员:刘若彤
参与人员:彭智豪、叶子、郑鹏程、王郁妍、贺豫杭、刘若彤、唐文森、田雪、张钧南、史文彬、高雅婷
请假:唐珺瑫、贾吾桐
训练内容:
【热身】
一圈热身,进行热身运动
【慢跑+变速跑】
男生5+8圈,女生5+7圈
【体能训练】
引体向上(男):7、9、7个   曲臂悬垂(女):9、8、9秒
悬垂举腿:9、10、11个(男)   7、6、7个(女)
静蹲:130秒*3   平板支撑130秒*3
一些个流水账:
这是本次冬训集训的最后一晚也是2023年最后一次训练。夜空中没有云,月明星稀。刚刚公布实地队员名单,晚上的训练少了几个熟悉的面孔。变速跑依旧是我最怕的项目,两分钟的平板支撑仍在我的舒适区,叶纸封我为平板支撑判官。在登协摸爬滚打了一个多月,不知不觉练出了腹肌。最后祝大家期末都顺顺利利安稳度过,新年快乐!( ^ ~ ^ )
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

ICP备案/许可证编号:闽ICP备17017633号-1|小黑屋|手机版|厦门大学登山协会论坛

GMT+8, 2024-6-22 14:22 , Processed in 0.099105 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表