本帖最后由 古海玲 于 2023-12-13 14:42 编辑
2023.12.10仙灵旗一日拉练流水和个人总结-古海玲
已经第三天了，我的小腿痛，髋骨痛，腰背痛，痛痛痛....但是没有贴. 活过今晚的冲刺我又是一条好汉。
如愿成为一名流水，还从海浪手上继承了他的相机，这是我接收过AUTO最难理解的相机，我承认我菜但我爱玩的天性从出厂设置就决定了我会忍不住在心里咒骂所有不能自动适配我手的智障相机。
********************************* 流水队记，先放一个粗糙版，应该会跟其他流水整合在一起啦~ 6:30思明同学白城校门集合 7:25车到达翔安，7:27出发 8:00到达山下下车点领队交代各职务注意事项 8:38上包出发 9:00到达山下公厕/五共亭调包休整 9:05出发 9:35到达第一个下坡休息点 9:52出发 10:20左右休息 10:34出发 11:00到达午饭点，休整吃午饭 12:45出发 13:03休息两分钟 13:50休息两分钟 14:20到达最高点 卸载沙子 14:55合照后下撤，下撤点要排队等待爬一小段梯子 16:40下山节奏快，密集的阶梯一直没停歇，终于遇到修整的前部队，吃点行动食补充体力，很快上路。 17:00到达小龙潭，大闸泄水了，整个湖底一览无余，家墨和翔屹得到许可直接开启折返越野跑，孩子憋坏了 17:10到达景区脚下等待接驳车 17:30走去上车 17:40发车回学校 18:40到达翔安校区 19:20到达思明校区 ********************
感觉自己耐力不足，可能是心肺退化了，幅度大了就觉得疲累喘气重，尤其是刚从山脚下的公厕往上爬古道的时候，一直上坡，刚出发是有一些仓促的，还没来得及适应就是一直上坡，爬爬爬爬爬爬爬，进入岔道开始下坡100米到达下坡点的第一个休息点，大家才缓过来。从车上下来，负责人交代完事项决定赶紧上路进入节奏，还给我们画了一个前面有公厕的大饼（暗示可以调包 上厕所），这大饼我只匆匆啃上了一口，还有点噎。我还没从赶着上路的懵圈中回过神就又被赶上了路，5分钟完成缓气 上厕所 调包实在是很仓促，有人来不及缓气检查背包 也许还有人来不及考虑要不要憋个大厕（我跟大肠互通了屎意，幸好没有，不然也很难善终）.....我只感觉刚卸下没喘几口气，就听到赫赫在喊，调包的调包，上厕所的赶紧去上厕所我们9:05出发，此时我一看已经9:02了,冲向了厕所草草了结。我希望 我倡导，在山脚下留足一个调包检查和屎尿时间，然后冲冲冲。 觉得自己的背包很重，东门集合时赫赫用他小小便捷的称重计拎起包给我称了下真牛👍，22.7KG，我会铭记的，其实也就是：充实的棉睡袋，5瓶沙，相机，2.5L水，外套，杖 护膝 帽子 行动食 防晒 充电宝.... 这次包调得不错，没受太多罪，结束的时候才发现，髋骨被压得发痛，没磨破哦~毕竟承重还是挺大的。背包舒适应该棉睡袋立了很大的功，我收到的睡袋非常饱满充实，在包底部给我扎扎实实地稳住了整体的重心平衡。另外，在行进过程中无意间发现在腰和背包间垫护膝（当时行动来不及收）可以让背部得到很好的支撑，向后打开肩背，很好地缓解了肩部的受力，也许这只能针对我这种驼背溜肩人士起效果。其实，按照之前教的把肩带合理缩短让背包更贴近背部后，再把肩带上部的收绳抽紧，是能够更好地把重心贴近躯干，从背中脊向下分散的，我是吃到这个好处了，走累了，感觉不舒服了，就这样调调，或者拖着包把腰带往髋骨上dengdeng，重新卡卡位。 爬山的时候就觉得喘得厉害，心肺跟不上，深吐气调整呼吸节奏专注一点能有所改善。路上摄影技术驾驭不了相机，但还是爱瞎拍，主打一个体验，还是抽空学学摄影参数，精进技术，捕捉有趣照片的感觉实在是美妙。 下山节奏好快，一直在追赶，我跟叶子采用侧走的方法，确实缓解了一部分膝盖的冲击，没有膝盖后遗症，就是脚底板好痛啊，登山鞋鞋底还是太硬了。总体来说还是比想象中好一些，前面仙灵旗流传下来的狠话给我造成了地狱恐慌，很担心自己会不会崩溃，累是累但我们走下来了。叶子真的很温柔，她不需要跟我搭话，在我旁边的时候我就很安心。 附件也不能上传太大的 可恶 好吧 那我只能压缩一下pdf啦！
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雷达卡
发表于 2023-12-13 14:11:43
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楼主
发表于 2023-12-13 17:29:05
发表于 2023-12-14 12:41:00
