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[2024中山峰] 2024年厦门大学中山峰登山队训练日志

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发表于 2024-4-22 19:44:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 我在冬眠 于 2024-4-29 13:19 编辑

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2024年厦门大学中山峰登山队训练日志

PART1 预选期训练
【预选期第一周训练-罗田 fast hiking】

时间:2023年4月21日8:20-17:00
天气:晴转阴,日头很烈山顶有风
地点:罗田
内容:罗田单日fast hiking
人员熊皓晨、刘赫、刘仁川、安文勇、张钧南、厚穆谯、李叔岳、彭硕、杜卓雯、韩俊毅、蒋怡灵、李欣馨、娜布琴、王家墨
请假唐文森(考试)、林永康(考试)
校外:袁聪颖(自行拉练)、赵毅(自行拉练)

【罗田的快乐
    又一年登山队开始集结,预选期训练的第一天从美好的罗田开始!(因为面试时已经自我介绍过了,第一天直接开始快乐拉练!)
    本来第一次拉练计划去枫叶谷,但大家明显对“卓雯队长”的罗田速穿更感兴趣,于是登山队全员报名了卓队的活动。罗田风景一如既往的好,但天气一般给力,大家期待的初夏骤雨未能“落地”。
    路线年年走,面孔次次换。本人文笔不好,图片来凑(也不是我拍的)。
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2024年中山峰登山队
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2023年玛雅峰登山队(23年)
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2022年乌库楚登山队(22年)
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可爱的仁川宝宝
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好学的叔岳
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“不累”
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“父”慈子孝
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嘿嘿嘿
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试裙子
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藏狐偷看
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世界名画(23年)
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嘉舜giegie(23年)
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长立didi(22年)
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发表于 2024-4-25 19:18:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 致远山 于 2024-4-26 19:41 编辑

厦大登协.jpg

【预选期训练—第一周体训/爬楼记录】

时间:2024年4月16日 20:30-22:30(周二)
          2024年4月18日 20:30-22:30(周四)
          2024年4月19日 16:00-17:00(周五)
天气:一周都是阴雨天,偏凉爽,时而闷热
地点:思明上弦场/世贸双子塔
内容:有氧跑步/核心/上下肢力量训练/爬楼
人员:刘仁川、张钧南、唐文森


训练情况:
周二/周四训练内容:
1.一小时有氧跑(10k),一小时环校跑(10k),心率150—160左右,以较低心率且能轻松聊天为标准。
2.力量训练(锻炼肌肉力量):一组核心训练(平时体训内容+印度式俯卧撑+称地举腿),两组力量训练(土耳其起立/单腿硬拉/单腿坐起/深蹲/俯卧撑/单腿上下台阶/引体向上/单杠举腿/单腿提踵),目前核心训练依照原体训计划次数,力量训练每个动作10次暂无负重。

周五爬楼训练内容:
一小时有氧爬楼,双子塔65层,三趟爬升大概700m,心率大概在140-150区间。


训练感受:
周二操场一小时有氧跑较为轻松,不过刚开始我和文森的有氧能力较差,心率普遍较高,6分配心率在150-160区间甚至往上,而张老师则能保持在140多,不过全程跑下来还是能保持在较为舒服的状态。我和张老师跑完膝盖周围都会有酸痛的感觉,这个应该还是需要通过多跑,多做力量训练,多拉伸放松来进行缓解。一组核心训练没有什么特别感觉,对我来说比较难的依旧是30s仰卧交替抬腿,核心还有待加强。力量训练我们则普遍认为强度较大,虽然次数不多,但动作比较多且都有一定难度,文森做完还想再补半小时有氧跑,但很显然现在的力量训练做完几乎很难轻松跑起来,腿部非常沉重。

周四今天肌肉状态还好,周二虽累但有及时拉伸,加上一天多的休息,也恢复得差不多。文森和张老师20:30开始环校跑,我下课赶到上弦场大概21:00多,他们也差不多跑完一圈环校(如果绕到艺术学院大门大概5km,如果从海滨抄近路就大概4.5km),我随即加入他们,我们大概21:40前回到上弦场。环校跑全程和跑操场心率差别不大,只有上凌云坡时心率会升到160上下,剩下的下坡较为轻松。根据文森和张老师反馈,第一圈上凌云坡时腿还不怎么酸,第二圈就明显酸很多了。接着力量训练,今天核心训练明显比周二辛苦很多,应该是周二训完拉伸不到位和核心力量不足造成的,我和文森撑地举腿都没法把腿伸直。力量训练和周二一样,比较累,但都能做下来。我和文森背部及小臂力量较弱,引体向上暂时需要辅助,单杠举腿无法伸直腿,张老师则较为强悍,都能完成。还有单腿硬拉,平衡性及大腿后侧肌肉还不够,总是左摇右晃。训练完我想着补完没跑的半小时有氧,但跑了不到1km就感觉腿像灌了铅一样,索性放弃,回宿舍拉伸。

周五经过一晚休息,拉伸,三个人状态都不错,我和文森大腿后侧较酸。总共爬了三趟双子塔,每次上台阶跨一阶或者连跨两阶不一定,我感觉这样可以模拟爬山时山路有高有低的状况,能锻炼到不同部位的肌肉以及不同的肌肉发力方式。虽然一次跨两个台阶速度较快,但也明显较累,腿部容易酸胀;而只跨一步则步频会更高,速度稍慢,我感觉交替来还是比较合理的。第一趟爬完身体没有什么感觉,就是楼梯间比较闷热,没爬多久就汗流浃背了,唯有出楼梯间才比较凉爽。第二趟的感觉则是麻木,感觉整个人已经陷入了无限循环,也无暇顾及楼层了,麻木的爬到楼顶然后坐电梯。前两趟都不是那么累,第三趟肌肉明显开始疲劳了,因为是最后一趟,爬的时候也有个盼头,所以会一直去看楼层,到20层时就想着还有三分之二,30层时只剩下一半,五十层时只剩下一趟凌云八,不知不觉就这么爬完了。

训练效果:
本周的训练量基本达到,周中3h有氧完成,总爬升1000的目标超量完成,加上罗田速穿1300爬升,一共完成2000米左右的爬升。唯一不足的应该是总有氧时间不足6h,虽说罗田运动耗时接近6h,但实际有氧时间可能不足3h,根据张老师的运动数据来看只有2h左右,不过每个人应该有所差异。受限于大部队的速度,比较难达到有氧的心率,不过罗田却很好地锻炼了腿部的肌肉耐力,20km走下来,人不累但腿还是累的,大家普遍的反映也都是这样的。

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点评

赞!记录那么清晰  发表于 2024-4-28 15:36
发表于 2024-4-29 14:06:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 蓝色暗尘 于 2024-4-29 14:11 编辑


                               
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【预选期训练—第二周体训/爬楼记录】


时间:2024年4月23日 20:30-22:30(周二)
          2024年4月25日 20:30-22:30(周四)
          2024年4月27日 16:00-17:00(周六)
天气:雨
地点:翔安一期操场/五期学生公寓/世贸双子塔/环岛路
内容:有氧跑步/核心/上下肢力量训练/爬楼
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、李叔岳、林永康、彭硕、张钧南



训练情况:
周二训练内容:
1.一小时有氧跑(10k),心率150—160左右,以较低心率且能轻松聊天为标准。
2.力量训练(锻炼肌肉力量):一组核心训练(平时体训内容+印度式俯卧撑+称地举腿),两组力量训练(土耳其起立/单腿硬拉/单腿坐起/深蹲/俯卧撑/单腿上下台阶/引体向上/单杠举腿/单腿提踵),目前核心训练依照原体训计划次数,力量训练每个动作10次暂无负重。

周四训练内容:

由于下雨,训练改为爬楼,位于五期学生公寓国光15宿舍。
小负重(5kg左右)本次爬升约600米。
楼梯间闷热,大汗淋漓,不敢想象小学期爬楼会有多么辛苦。
爬楼结束全体到园区内单双杠区进行力量/核心训练
训练结束后高雅婷来与厚穆谯私会,为我们带来了酸奶和水果。谢谢嫂子。

周六训练内容:

思明翔安 全员到世贸双子塔爬楼。一趟为65层,本次一共爬4躺,轻负重,组间休息一次。
本次爬升约900-1000m。
今天较凉爽,楼道里温度也还行,虽然还是大汗淋漓,但比在翔安爬楼还是舒服得多。一趟60多层爬得也很畅快。
爬完楼大家提议去环岛路慢跑,厚穆谯腿部不适无法跑动遂带着我们的包骑共享单车。刘赫跑了一会 因为凉鞋撞脚趾 岔气跑不动也跟着骑车。熊皓晨抽筋,厚穆谯骑车与其返回。剩下张钧南与安文勇跑步奋战。我骑车跟随。中途推车跑了一段,还是难受,又继续骑车。
一路上天气美好,景色优美,骑着小车观海吹风,心阔神怡。想到上次在环岛路骑车还是上次,感慨万千。
跑至曾厝垵附近返回,安文勇在小白鹭艺术中心附近跑不动了。张钧南暴跑回家。我骑车返回厦大西村。路上碰到一只小花猫,钧南拍拍拍。

本次训练真可谓众生相,每个人都有不同的状况,十分奇妙。

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点评

张钧南有点吊啊  发表于 2024-4-30 23:28
发表于 2024-5-14 22:50:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 穹顶之下 于 2024-5-14 22:52 编辑

(第一次 发帖,如有错误请见谅与指正)
时间:2024年5月12日8:00-14:00
天气:阴天,闷热,湿度大。
地点:天竺山森林公园
内容:快速徒步
人员:刘赫、刘仁川、安文勇、张钧南、唐文森、林永康
请假:厚穆谯,熊皓晨。
校外:袁聪颖(自行拉练)、赵毅(自行拉练)

【痛苦的拉练】
这是我第一次跟协会出去参加徒步(登山)活动,狠狠的给我上了一课
我是在厦门长大的,天竺山小时候也爬过几次,印象中好像也不太高的样子,爬起来难度不大。(小小爬升1000米,拿捏)所以前一天晚上赫问我要不要登山杖,我不假思索的拒绝了(最愚蠢的决定)
第二天翔安的队员8点在南三门集合,9:06分与思明的队员在天竺山地铁站汇合,开启了快速徒步之旅。刚开始在景区里还挺正常,爬爬台阶,问题不大。爬着爬着,到了一块刻着“峰回路转”的石头时,台阶变得非常陡峭,大概有着45度倾角,还能接受。之后事情就变得离谱起来了,台阶走了不远就消失了,改为土路,路上充满了碎石,成堆的落叶,碎石和路旁小树都布满了青苔。这种路不仅难爬,还极容易滑倒(坡度基本在45度以上,最大甚至有60度)。每爬一步腿部都要施加极大的力(导致我的小腿极为难受,感觉发炎似的)而当天天气闷热,流出的汗无法挥发,身体感觉粘腻,烦躁。爬坡的时候心率一直在160左右,没爬一会就大口喘气,腿部酸痛(被其他五名队员辣堡了,无法理解他们是怎么那么轻松的),荣幸成为登山队最弱的一环,思明的队员我大多时候看不见他们的背影,赫与文勇为了等我走走停停,很抱歉成了拖油瓶。幸运的是,磕磕绊绊之下,我们登上了山顶
在山上小亭子休整了10来分钟左右,拍了合照,开始下山。下山之旅真的真的真的颠覆了我的认知,并不比上山轻松。和来时一样,下山面对大多都是几十度的坡,加上碎石,青苔和无以支撑的东西,极容易滑倒,我就小心翼翼地一步一步,尽量绕着树。尽管如此,脚与路面不断地碰撞也使我的小腿极为难受。队友们开了登山杖(开了疾跑)一溜烟跑下山了,我实在体力不支,在文勇与赫的陪同下走走停停歇歇下了山。大家各自回家了。
尽管做好了心理准备,但实际体验比我想得还要更加折磨人,于是我下山时立马买了罐可乐犒劳双腿。
训练效果:整趟用时大概5.5h,据大家反馈,强度还可以,很有有氧训练效果,也有一些无氧。就我自己来说,心率基本处于140以上
以下附上一些图片 IMG_5904.JPG IMG_5902.JPG IMG_5916.jpg QQ图片20240513000123.jpg QQ图片20240512235953.jpg QQ图片20240512235948.jpg QQ图片20240513000103.jpg QQ图片20240513000103.jpg
        
发表于 2024-5-15 20:46:39 | 显示全部楼层
双子塔爬楼,好想法啊!大家加油~

点评

但不管是哪里爬楼都会热死个人  发表于 2024-5-15 21:44
发表于 2024-6-27 17:09:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 蓝色暗尘 于 2024-6-27 17:10 编辑


                               
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【预选期训练&半脊峰备赛—第三周体训记录】

时间:2024年4月23日 20:30-22:30(周二)
          2024年4月25日 20:30-22:30(周四)
天气:雨

地点:厦门、黎明
内容:有氧跑步/核心/上下肢力量训练

人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、林永康、张钧南



训练情况:
周二训练内容:
1.一小时有氧跑(10k),心率150—160左右,以较低心率且能轻松聊天为标准。
2.力量训练(锻炼肌肉力量):一组核心训练(平时体训内容+印度式俯卧撑+称地举腿),两组力量训练(土耳其起立/单腿硬拉/单腿坐起/深蹲/俯卧撑/单腿上下台阶/引体向上/单杠举腿/单腿提踵),目前核心训练依照原体训计划次数,力量训练每个动作10次

周四训练内容:
下雨,跑步地点改为一期操场地下车库。结束后进行力量&核心训练
没啥可说的,厦门的雨什么时候能停!!!!
结束后,协会五一各活动领队举行行前会。

张钧南去黎明攀岩去了,顺便海拔3500跑了个山,跑到高反。





发表于 2024-6-27 17:24:55 | 显示全部楼层

                               
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【预选期训练&半脊峰—第六~七周体训记录】


时间:周二&周四 20:30-22:30
天气:雨雨(这雨什么时候能停啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊)
地点:翔安一期操场/思明上弦场/四川半脊峰
内容:有氧跑步/核心/上下肢力量训练/爬楼/登山
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、林永康、张钧南、刘仁川

训练内容:一切照旧,不过近期翔安把有氧训练从跑操场改为跑香山,并定为日常训练。
香山路线:一期操场→信息学院校门→香山山顶→沙美路
全程约12.5km,爬升180m左右。训练效果很不错,不足的是下山过程中坡长而陡。对大体重队员不是很友好。

5.21-5.26日期间,半脊峰速攀赛-厦大登协代表队进行半脊峰攀登
日程如下:
5.21厦门飞往成都,进行报道和装备检查
5.22主办方包车前往理县半脊峰大本营
5.23技术训练&开幕式&徒步拉练
5.24个人速攀赛开赛&团队赛开赛前往CP1
5.25团队赛冲顶并下撤至大本营,个人赛举行颁奖仪式
5.26举行个人赛颁奖仪式

最终成绩:
团队赛:第二名
个人赛:戴雨迪第10名、张钧南第29名

以赛代练,效果很不错


发表于 2024-6-27 17:35:25 | 显示全部楼层

                               
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【预选期训练—第八周体训记录】


时间:2024年5月28日 20:30-22:30(周二)
          2024年5月30日 20:30-22:30(周四)
          2024年6月2日 11:00-18:00(周日)
天气:雨雨(厦门下雨没完没了了!)
地点:翔安一期操场/思明上弦场/岛内一堆谷
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、林永康、张钧南、刘仁川

6.2日进行岛内一日拉练
路线选用一条20km的越野跑路线
然而可能是从半脊峰下来,我的状态还没调整好,走了一半就感觉崩了,到最后四分之一的时候下撤。厚穆谯到三分之一的地方因为有事下撤了,熊皓晨因为身体不适跟着厚穆谯下撤。
厦门这雨天真让人崩溃,张钧南后面问我为啥不舒服,我说我心情不好,给他整笑了。我想着:“你半脊峰下到C1还是我等着你下山,陪你走完走后一段路呢,你给我等着。”
致敬传奇高反王张钧南
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点评

致敬传奇高反王张钧南  发表于 2024-6-28 16:15
我现在是传奇出汗王  发表于 2024-6-27 20:29
发表于 2024-6-27 17:52:51 | 显示全部楼层

                               
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【预选期训练—第八周体训记录】


时间:2024年6月4日 20:30-22:30(周二)
          2024年6月6日 20:30-22:30(周四)
          2024年6月9日 9:00-15:00(周日)
天气:雨雨晴晴晴晴晴晴晴晴晴
地点:翔安一期操场/思明上弦场/天竺山
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、林永康、张钧南、刘仁川

周日一日拉练地点:天竺山
选用和上次一样的越野跑路线,全长约20km,爬升1000m
大家状态都还可以,除了厚穆谯,他全程吊车尾
这个B昨晚熬到4点钟还不睡,一问他,说是赶期末ddl,给他两巴先!

点评

别打了 人老了熬不夜了  发表于 2024-6-28 16:16
发表于 2024-6-29 02:18:17 | 显示全部楼层
半脊峰速攀赛流水队记

      拖延症还是在熊博宣布超过ddl一次扣100块赞助的时候被瞬间治好了,速攀赛的流水这才下笔。从到大本营说起吧,半脊峰大本营坐落在毕棚沟景区,车可以直接开到,景区条件也很好,在大本营还是非常舒服惬意的,四周都是漂亮的雪山和垭口,十分具有视觉冲击力,每次抬头总会被美景吸去注意力
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毕棚沟大本营
      到大本营之后的下午,我们就速速展开了拉练,一路沿着攀登路线上升到了接近sp1,海拔三千九百多米的高度然后下撤,路上高手如云
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拉练帅哥二位
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拉练归途
       拉练结束后吃完晚餐就去食堂二楼开会听珠峰队长们讲解比赛相关事宜
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开会中的睡美人
       接着是大会活动
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             锅庄舞                                            social
        第一天的拉练看到大家的状态都很不错,我自己也信心十足,感觉精力十分充沛,自己也十分注意各方面的防护,我很期待自己能够在自己人生的第二座雪山,第一座技术性雪山表现优秀,想以此证明自己起码是有一些长处的。第二天活动内容是开幕仪式和技术训练,平淡无奇地在大本营度过了这一天,我一直在大吃特吃,然后大喝特喝,然后大去厕所,往返的路途中总会因为毕棚沟的美景而驻足。高原昼夜温差大,下午热的我一直穿短裤,结果快到傍晚的时候我玩手机的的时候不小心睡着了,醒来就发现自己头开始疼,状态有些不佳,身体隐隐有发烧的感觉,我开始害怕,后来就开始咳嗽了,这下完蛋了,我心里对明天的比赛产生了强烈的担忧,睡一觉吧,或许睡一觉起来就好些了。
        第三天,团队赛即将鸣枪起跑,我的情况还是没能好转,甚至更加糟糕,要发烧的征兆越来越猛烈,即使太阳很大我的身子也在冷得发抖。前一天的时候我们计划了策略,分配了负重,由于团队赛制是以第三人冲线成绩为团队成绩,因此我们的比赛策略是仁川,赫赫,文森来轻装冲成绩,我和熊来背负大量装备,但文森自告奋勇要承担负重的职责,选择让熊来带队冲成绩,我当时的状态已经开始不好了,我当时心里想的是无论如何,无论我多不行多难受,我也要把大家的装备运输到大本营,我想,文森也是,大家也没有担心我状态不好会导致我到不了大本营,然后他们没有睡袋冰爪冰镐,我觉得这种为了队友努力付出的坚决和队友给予的信任让我当时特别感动,大家也心照不宣;所以本该由我背负的三个睡袋三个冰爪,各分给了文森一个来帮我背负,感动。当时我们刷刷往包里塞装备,各个队伍的人也来试试我们轻装的重量然后发出感叹,我看到觉得特别牛逼,等会儿就拉爆丫的。
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鸣枪前五分钟,我已经感觉到我们要赢了所以开心地拿出手机拍照
       枪响,大家直接开始冲刺,我跟文森稳如老狗地看着他们仨拼命往前冲占位置,开始放心地吊车尾,跟我们一起吊车尾的还有两个川旅的大佬,同样也是背夫的职责,我们在最后头谈笑风生,但同时也在担心我们亲爱的队友是什么情况。刚出发的时候我们就遇见了刘俊甫,人家都下撤到大本营了,,,sp1之前我们稳步爬升,一路也超了不少人,到了sp1休息的时候我就感觉自己状态已经开始变差,跟中暑一样开始头晕,脑袋昏昏的,身体虚虚的,但是遇见了前天晚上social的老大哥,他们sp2被关门了,下撤在此休息,我们向他们询问了比赛情况,得知川旅的大佬们领先了所有人20多分钟,三个人就跟军训的士兵一样步态整齐,走的虎虎生威特别迅速,天呐,大佬真的没法比啊,但是得知我们亲爱的队友处在第三的位置,离第二也不过脚前脚后的距离我们就放心了,打不过本地人还打不过你们。得知了比赛结果较稳的消息,我们就休息了很长一段时间,但我的状态一直不见好转,继续出发之后的爬升陡然上升,我走的越来越绝望,状态也越来越差,看着就不到十米的爬升,硬是走了要十分钟,简直是一米一米地爬升,然后休息,然后再走,我当时的心态也越来越焦躁,一想到还有将近五百米的爬升,而我爬升一米都特别绝望和吃力,我就非常难受,但我的队友需要我,所以我从没想过放弃。
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川旅传奇背夫王,左边五个冰镐右边绑俩睡袋
漫长且煎熬地上升到了大本营,我看到熊站在高处看着我,但我前面已经是一个大雪坡,我心里竟已经没有了如释重负的感觉,脑袋有些麻木,只是重复机械地抬腿,落脚,上升,我觉得这次半脊峰我最痛恨的就是那个雪坡,我当时穿着高帮徒步鞋和短裤,深一脚浅一脚地踩到滑的一批的雪上,鞋子不停地进雪,要把脚拔出来也特别吃力。一上到大本营,熊立刻接过我的包带着我往帐篷方向走去,大本营全都是雪,依旧是深一脚浅一脚,拔鞋这些特别讨厌的动作,我已经话都有点说不出来,只有跟着他一言不发地走,然后被按到椅子上,塞给我刚灌满热水的杯子,我喝一口,然后呆坐,我的脑子甚至都没有心思和力气想点什么事情,只有在阳光下又冷又热地发抖和发呆,然后打瞌睡,他们让我喝口水我就喝一口,然后继续打盹,然后又让我喝一口,我有喝一口继续打盹.......过了一会儿看到獭子顺利登顶下撤到大本营了,他一脸痛苦的表情,我很想跑过去问问他情况怎么样,但是动弹不得。大本营那边的垭口上有一点信号,歇了一会我又艰难地在那雪地里挣扎到垭口那边看看手机,心态有些崩想寻求某人安慰。垭口那边的大石头上太阳暖暖的,我在石头上晒着太阳睡着了。

川藏队做了鸡汤,没味儿,但是吃着还行,我瘫在椅子上吃一口要缓一会儿喘喘气。夜幕降临,这里的月光总是那么亮,能很清晰地看所有东西,我看着大本营以上的雪坡,那实在是太陡了,在月光和雪的交融下仿佛跟不可踏足的圣地似的,我觉得我上不去了。


回到帐篷里,熊早已帮我收拾好了一切东西,感激之余,我绑好了冰爪,坐在帐篷里绑冰爪简直要把我累死了,攒一根绳就要缓好一会儿,然后我把湿袜子塞进睡袋,然后把自己塞进睡袋,躺倒就睡。翻来覆去找到一个舒服的位置和姿势,我彻底开始破防了,我觉得我特别没用,上了两次高海拔,两次都因为感冒导致高反,我总共就这一件能值得自己骄傲的事情,我也显得什么都做不好,其他的事情也都弄得一团糟,非常痛恨我自己,我的身体因为发烧隐隐发抖,我只想回去。我用头巾蒙住眼睛偷偷哭了一会,盘算着接下来的打算,还好我没有拖累队友,把所有的物资都运输上来了,队友们也取得了我们的目标成绩,还是等明天看看自己的状态吧,好一点的话就尝试一下,不好的话再说,我想着,慢慢睡着了。中间熊喊我起来喘口气深呼吸一下,他说我呼吸得很吓人,怕我出事,后来听六合说我在隔壁帐篷里咳嗽得很吓人,感觉要咳死了.......
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月光下的半脊峰大雪坡
早晨被闹钟吵醒,我睁开眼关闭冻得跟石头一样的手机,忽然发现自己的脑袋十分的清明,也感受不到身体上的难受了,小懒了一下床,熊博一喊我我就立马翻起来,我说我状态恢复了,冲!干完两大碗粥和若干面包,我的身体按照以往的规律正常的来了便意,等我上完厕所出来发现他们已经出发了一段路了,所以我就在最后面一个人抹黑往前走,摸进雪坡底,然后上雪坡,天呐,这个雪坡比我命都长,就三四百米的爬升到SP2,我感觉走了特别久特别久,这期间我超过了不少人,也跟文森会合一起往上爬升。到SP2我已经感觉有些饿了,干了一根能量胶,往上看去,不知道队友们已经走到哪里了,翻没翻过上面那个雪坡没有,排名在不在前面,雪坡上星星点点的灯光连成一条线,远处的月光越来越亮,耸立的卫峰愈发秀气,那漫长的雪坡看不到尽头在哪里,我心里一片绝望,雪坡真的太难走了,不跟着前面的人脚印走,陷进去拔出来会消耗特别多的体力。短暂休息了一下我跟文森继续往前,抢着上来的人之前扣上了上升器,担心他们影响我们的进度,但是有一说一半脊峰的技术路段真的没有什么意思和感觉,纯纯大雪坡,有一些雪岩混合,但是也着实没有什么暴露感,让我没有什么刺激与挑战的心情,纯狗吧走走走走走走走走。

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比命长的雪坡,根本不知道翻过去之后还有多远
雪坡,还是雪坡,依旧是雪坡,永远是雪坡,我的体能和耐心不断地遭受着折磨和消耗,并且由于抬头看不到雪坡的尽头的压力,我在心里开始想着放弃了,路上有一个人在那里说他不走了,他知道自己可以上去,体能也还充足,但是实在是太折磨了,他不走了,他要下撤,文森就说了几句鼓励的话,我记不得了,但是记得我当时有点尴尬,好像是说他这样子是什么失败还是没出息来着,记不得了>.< 我经过那个人的时候,给自己注入了一些精神补剂hh。
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回首看雪坡,我真牛逼
真的太折磨了,毫无乐趣且非常困难的爬坡,我觉得我如果放弃下撤的话,成绩如果让别人看到真的很丢人,所以我一直在崩溃的边缘往上爬升,慢慢我就开始走不动了,爬升几米就要休息一会儿才能继续,我给自己数着数,从刚开始的10步一休息,又觉得这样走太慢了,给自己上点强度,变成15步,又变成20步......当我看到终于爬上那个雪坡,看到垭口的时候,我已经又变成一具行尸走肉了,精神上的压力让我非常痛苦,但看到垭口离我已经很近了,我就继续狠起心来,向垭口爬升,这段路依旧是一个雪坡,因为挂上升器我前面的那个姐们走的很慢,文森挂了另一条,他离我有小20m远了,我开始追他,但是那短短的20m,仿佛永远都无法跨越,我到达他刚刚在的位置,需要花十几分钟的时间才能爬上来,我与他的距离越拉越远,我开始了一段长时间的休息,直到刚刚挂上升期的姐们从我旁边过去,我才开始动弹,就这样我超了她一会儿,我休息的时候她又超了我,相互拉扯着,没有任何交流得,艰难地向垭口爬去。垭口是一段横切,长得非常熟悉的模样,我走上去挂好上升器准备开始横切,毫无意识地随口向教练打趣道希拉里台阶,没成想得到了教练的肯定,真tm像。
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希拉里台阶
横切过去之后,我终于在结束的保护站前碰到了熊和仁川,六合正在下降,我当时非常非常的开心,赶紧询问他们成绩如何,状态怎么样,听到我们最终还是第二的消息之后我也放心了,赶紧问他们离登顶还有多远,他们说爬上这最后一个雪坡,再走一段就到了,我以为还有好久一段路,我继续挂上上升器开始上这一个雪坡,看着明明就五六十米,文森也在这个雪坡上还没上去,我愣是走了好久好久,我估计快有一个小时了,喘得非常厉害,精神也没有那么亢奋。艰难爬上这个雪坡之后横切了十几米,我就看到了峰顶的旗帜,tm一瞬间就破防了,破的最大的防,这一路上第一眼看见峰顶到底在哪儿,是什么样的,这个折磨着我一路的问题,终于在此刻得到了回复,最后这一段路,就沿着雪檐走过去,一百米左右的距离,就到了,我边往旗帜那边走,边痛骂一切,他妈的废了这么大的力气,这么折磨的雪坡,最后看到峰顶平平无奇的就是一块平地,真的破了大防,所有的委屈全部涌出来变成了我嘴里的脏话,我心想,峰顶怎么都应该是一段秀气壮美的终点,才对得起我这一路的付出吧,我心情非常糟糕地走过去打卡计时,摄影师对着我猛拍,我嘴里正在操翻整个世界呢,所以毫不犹豫地冲摄影师竖了中指,但是心想人家看我登顶了替我开心,才这么兴高采烈地对着我拍照,所以我尴尬地停止了嘴里的脏话,冲他微笑了一下,于是,留下了我那张朋克登顶照。在峰顶看远处,平平无奇.......只是有点想念某人。
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         破峰顶雪檐                                                       队友帅气冲顶照        
我开始下撤,在雪檐上碰见了那个姐们,我们依旧没有说话,只是带着手套深深握了好一会儿手。下降的时候教练让我挂个主锁往下走,我有点害怕,打了一个抓结往下溜,但是很麻烦,半路我又换了ATC,但是有点不稳当,再度穿过希拉里台阶之后,就到了雪坡,我非常想屁降,但是我看前头没有人屁绛,我有点怕教练骂我,并且也怕自己出危险,雪坡漫长有风险,但是走着走着,我实在憋不住了,于是一屁股坐着就开溜了,手里攥好了冰镐随时准备滑坠制动,雪坡有点陡,加速度很快,没屁绛多长我就开始滑坠制动,雪质松软,有点不好操作,降了几下我胆子开始大了起来,直接不管速度多快了,任由我往下滑,当然制动也很狼狈,每次几乎都要被雪埋起来才制动住,没半个小时我就滑到底了,回头看着那我用了好久好久才翻上去的雪坡,百感交集,但也顾不了那么多了,赶紧回大本营吃吃喝喝!我下去之后,我们决定不在C1修正一天了,选择今天立马下撤,随后就是等待文森下来,大家看起来都挺狼狈的。后面就是继续下撤,我大腿的肌肉有点虚了,马拉松留下的旧伤开始隐隐作痛,最后还是一两个小时干到大本营了,随后就是颁奖,休息,清理装备。
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冲线                                                            完赛拍照
至此,半脊峰的攀登基本流程全部结束,后来看到川子的队记,才知道他们在前面冲成绩,那么激烈焦灼的战况。回想起来有点好笑的是,我们三个这么多天不刷牙不洗头的,傻乎乎看着精致熊洗脸洗头,咧着嘴笑嘻嘻。

后来在成都,抚琴的大街上我试探性地向他们说出我不想再登山了,如果登山就是爬雪坡,如果中山峰都是爬雪坡,我不想继续了,六合贱兮兮地说,等我过一周再考虑这个事情,熊则直接骂我半途而废的家伙,,,我还在被雪坡支配的阴影里根本走不出来,当时的我有很多困惑,很多难题,在半脊峰出发之前我就被这些难题困扰得很难受.......且行且想吧,谁能想得到短短这一段时间,有那么多变故和事情发生。当我回想起第一次在户外小祝贡嘎环线的视频里,看到中山峰时内心的震撼,那座庞然大物用自己雄壮的身躯向人们宣告着他的不可战胜诱发我内心探索与征服的欲望,下一次旅途已经悄然到来,再过两天,我们又踏上攀登的路了。

我有点喜欢抚琴这个地方,下次有机会想再去逛一下,希望一切顺利。
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点评

哈哈哈我当时和那个人说的是就算要下撤,我他妈也是等到关门时间在下撤。后来我登顶下去还跟人家击拳了,比你还快一点好像。所以很多时候想放弃缺的不是体力吧,更多缺的是自己意志力的坚持吧  发表于 2024-9-3 23:17
想念某人  发表于 2024-7-19 09:38
队长,生产队的驴这么慢都变火烧了  发表于 2024-7-2 10:39
发表于 2024-7-15 18:45:46 | 显示全部楼层

                               
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【预选期训练—第九——十周体训记录】


时间:2024年6月11日 20:30-22:30(周二)
          2024年6月13日 20:30-22:30(周四)
          2024年6月18日 20:30-22:30(周二)
          2024年6月20日 20:30-22:30(周四)
天气:雨雨晴晴晴晴晴晴晴晴晴
地点:翔安一期操场/思明上弦场
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、林永康、张钧南、刘仁川、唐文森

这两周是考试周,训练照常进行,但个人有安排的可以请假。内容照旧。
小插曲
6月18日我和熊博爬楼,爬到一半熊博跟我说杜卓雯受伤了。我们就一起去田径场看她。
桌队跨栏的时候摔倒了,把肩膀和手臂摔着了。桌队不确定有没有伤筋动骨,然后我和熊博就陪她去翔安医院检查。
拍了个片,屁事没有。
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虽然没什么事,但也帮可怜的桌队包扎一下,让她能发个朋友圈求安慰

发表于 2024-7-18 15:53:11 | 显示全部楼层

                               
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【集训期训练—第一周】


时间:2024年6月24日 20:30-22:30(周一)
          2024年6月25日 20:30-22:30(周二)
          2024年6月26日 20:30-22:30(周三)
          2024年6月27日 20:30-22:30(周四)
          2024年6月29日 20:30-22:30(周六)
天气:晴晴晴晴晴晴晴晴晴
地点:翔安一期操场/思明上弦场/香山/长泰
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、林永康、张钧南、刘仁川、唐文森

训练内容:
6月24日(周一)
爬楼(负重20%)12趟共144层
合计1h40min
6月25日(周二)
跑步 一期操场——香山 10.5km
有氧&冲坡混合
跑的很崩溃
6月26日(周三)
爬楼(负重20%)10趟共120层
合计1h
结束后于翔安装备室对厚穆谯、林永康进行技术考核
6月27日(周四)

于思明岩壁对张钧南、唐文森、袁聪颖进行技术考核
考核结束后进行攀岩&技术训练
21:00于一期操场有氧跑&下肢力量训练
9.6km 用时60min 平均配速6'16''


经过考核,最终确定2024中山峰登山队校内队员名单如下:
熊皓晨、安文勇、刘仁川、刘赫、厚穆谯、张钧南、唐文森



6月29日(周六)

长泰拉练

8:25翔安东门集合

8:33厚穆谯迟到、无法取得联系

8:40思明 张钧南 唐文森 刘仁川 西门集合前往灌口

8:44刘赫到达厚穆谯住处提供叫醒服务

8:50翔安 安文勇 刘赫 厚穆谯 打车出发前往灌口

9:50翔安、思明6人于灌口镇集合,步行前往仙灵古道

11:40到达安泰宫,大雨滂沱,休息吃午餐

12:30雨势加大,经讨论决定取消本次长泰两日行程、回学校补爬楼

15:40回到公厕旁雨亭,打车返校









点评

怎么上传不了图片????  发表于 2024-7-18 15:54
发表于 2024-7-18 16:09:23 | 显示全部楼层

                               
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【集训期训练—第二周】


时间:2024年7月2日 20:30-22:30(周二)
          2024年7月3日 20:30-22:30(周三)
          2024年7月4日 20:30-22:30(周四)
          2024年7月6日 22:30-8:00(周六)
天气:晴 热热热热
地点:翔安一期操场/思明上弦场/白城
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、张钧南、刘仁川、唐文森

训练内容:
7月2日
香山有氧跑、力量训练
11.63km 共计1h19min 平均配速6'47''

7月3日
爬楼
负重25% 12层 共计1h

7月4日
香山有氧跑
10.26km 共计1h1min 平均配速6'02''
跑步结束后清理新装备室(一期操场装备室)

7月6日
  白城拉练
  共19.33km
  负重30%
  由于以前的白城拉练给大家留下了极其糟糕的印象,本次拉练决定晚上十点出发,全程不晒太阳。
事实证明这是个正确的决定,整体节奏很快,两个半小时就从白城走到了一国两制沙滩,早上7点回到白城。去年则是一直走到了中午12点多。
2023:白城拉练,狗都不来
2024:白城拉练,我来!
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发表于 2024-7-18 16:26:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 蓝色暗尘 于 2024-7-18 16:33 编辑


                               
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【集训期训练—第三周】


时间:2024年7月8日 20:30-22:30(周一)
          2024年7月9日 20:30-22:30(周二)
          2024年7月10日 20:30-22:30(周三)
          2024年7月12日8:00-19:00(周五)
天气:晴 热热热热
地点:翔安一期操场/思明上弦场/思明岩壁
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、张钧南、刘仁川、唐文森

由于病毒肆虐,造成唐文森、刘赫、厚穆谯生病。战斗减员共3人
这周的训练以爬楼为主,负重25%-30%,10-15趟

7月12日(周五)
出征仪式
早上8点与思明演武场下教室举行2024中山峰登山队出征仪式。
参会名单:陈华老师、骆腾昆老师、熊皓晨、刘仁川、安文勇、刘赫、唐文森、张钧南、潘路华、彭智豪、吴智锋、李然、林永康
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中午在南光餐厅吃饭
下午上思明岩壁进行技术复习&裂缝救援&单绳上升下降&双绳下降的培训
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晚上在西村麦当劳聚餐
7月13日
    上午
翔安装备室进行装备整理&装包
小巨蛋草坡进行滑坠制动复习
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    下午
搬运装备至一期操场新装备室
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发表于 2024-7-18 16:41:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 蓝色暗尘 于 2024-7-18 16:43 编辑


                               
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【集训期训练—第四周】


时间:2024年7月14日 20:30-22:30(周日)
          2024年7月16日 20:30-22:30(周二)

天气:晴 热热热热
人员:熊皓晨、刘赫、厚穆谯、安文勇、张钧南、刘仁川、唐文森
临近出发,逐渐减少运动量,以便增强高原适应能力
训练内容:爬楼
负重25%-30% 12-15趟
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本周装备室搬迁完毕

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