2025滇西行训练日志

菜腿

现在还没想好写什么

反正大家先在下面评论写日志就可以了

菜腿

4月22日
第一次体训呢，作为思明队长我就没到，真的太有生活了。
傅兄跑完体训毫无压力，确实很强，可惜他第一周结尾就因为课程原因退出了。
翔安那边巳宇似乎被折腾的够呛。我上上周第一次体训也疼了两天，希望人没事。

二六五

其实跑步和骑车是不怎么兼容的

你怎么睡得着的

4月22日 阴 大小嶝拉练
      膝盖微疼，川菜好吃。

邹巳宇

比起跑五公里，骑行五十公里真是件轻松的事情

杨杨

【2025年4月26日翔安第一次50KM骑行拉练日志】出行名单：李兆轩（队长）、邹巳宇（翔安本次领骑）、李登海、肖宇轩、王志刚、郗睿博、杨慧娴、安文勇、黎宇辉
记录人员：杨慧娴
地点：翔安校区-香山-小嶝岛-东门川菜馆
天气：雨转阴，空气湿度大，风力中等

• 13:58 PM，全员在信息学院那边的校门口集合出发，宇轩是此次最后一个到达的人。大家盼望着他迟到，罚做俯卧撑，未果；
• 14:05 PM，全员骑到香山景区入口处，巳宇给大家现场开了一场骑行知识小讲座，十分实用。讲座内容包括：如何变档调速；刹车力度控制（尤其是下坡的时候需要控制好双刹的力度，自己需要提前感悟下，不要使车身翘起）；以及过弯，秉持“外内外”的原则，这里巳宇现场给大家进行了画图讲解，兆轩也发了专业图解到群里供大家参考；关于刹车的问题，老队员们人都很好，照顾到本次出行有不少新人，特地和我们强调第一次刹车一定要慢一点，下坡也要慢一点，景区车多，保持距离，也不要越线，去往对向车道。正是这个小讲座，也让我们这些新队员更加安心，对未知的地点也有了一个较为清晰的认识，骑行队在保障大家安全方面还是很靠谱的；
• 讲座结束后，就开始了今日全程最恐怖的一个超长爬坡，坡度比我想象得还要大，是根本骑不动。宇轩当时说新手第一次骑不上去的话，不丢人，也不要逞强，可以推车上去，而且上坡前一定要提前调档。我当时看到兆轩、登海他们几位老队员身轻如燕，嗖嗖往前冲，内心OS：这需要推吗？结果不到十秒打脸，骑不动，根本骑不动。原因是没有学会变档，巳宇看见我和志刚、宇辉落后，推车，于是倒回，又给我们讲解了遍变档知识，怎么调档上坡和下坡，一个法则“上坡：前轮小圈，后轮大圈；下坡：前轮大圈，后轮小圈；骑不动了，稍微拨档回一点”，不理解就多试几次，也不费事，一定要提前拨档。巳宇真的是小天使，太耐心了，他根据每个人的车型不同都讲了遍变档，确保我们理解了才走。谢谢他的等待和再次讲解，让我们在后面的骑行也越加得心应手，这个法则也在实践中更加深入人心；（如果想要跟上大部队，一定不要偷懒和预设自己学不会变档，要不然会跟不上队友的，在实践中多尝试，默读法则一定可以的。）
• 14:25 PM，大队伍休息，等宇辉到（宇辉是兆轩师弟，中午刚好碰到被拽过来体验下的）；
• 14:29 PM，宇辉到，他速度稍微慢点的原因是胃痛，中午13:30 PM才吃完饭，有点岔气；这里也可以注意下，下次有想要体验骑行的朋友，用餐时间可以稍微提前点，要不然会影响运动发挥；
• 14:30 PM，南强骑行队小讲座又开课了！兆轩、登海、巳宇、宇轩几位老队员分享了以下几个经验知识，这里再次对他们的倾情分享表示感谢。他们是一群自己淋过雨，但为别人打伞的人，很有爱的队友们。首先是补给问题，在这种单日长途骑行中，会饿很正常，可以提前准备能量胶，当然到点我们也会找饭馆吃饭。如果自己提前吃完了自己的补给，太饿了，可以吃队友的。或者，在路边看见水果摊，买点香蕉进行补充，巳宇称香蕉是平价能量胶平替，富含钾钠离子。同时，记得带饮料，补充水分。其次，是保险问题。登海建议大家出行前可以提前个一两天买个保险，确保提前一天生效。因为，他本人曾在骑行中因为避让大车摔伤过，所以提出的这点安全建议真的很重要，保险也会稍微让大家心安点。再次，巳宇观察到有些人的头盔不是很贴合，让我们确保头盔戴好，不要歪，这样也能起到一点保护作用。还有长距离骑行，带个骑行手套很有必要。最后，兆轩说，待会就是很多下坡，有些坡度比较大，大家注意保持车距，慢点骑，提前在弯道刹车，不要超车；
• 14:37 PM，全员出发，开始香山景区的下坡骑行；
• 14:46 PM，全员下坡成功，决定去小嶝岛骑行拉练。香山的坡度确实很大，不仅第一段的上坡很累，最后的下坡其实也有点恐怖。整个下坡我都没敢蹬车，都是自然滑行，双手捏刹车状态，巳宇说下坡时重心靠后，往下压会没那么害怕，很好的小贴士。这次下坡成功，个人也很开心，稍微克服了下恐高的心理，香山第一次拉练体验感还不错，谢谢老队员们的给力帮助；
• 15:50 PM，全员抵达小嶝岛入口，兆轩登记我们信息；
• 16:05 PM，老队员们先行到达一个貌似可以看到金门的地方等大家抵达。休息三分钟左右，补充水分；
• 16:13 PM，到达小嶝岛可以看见解放军驻地和灯塔的位置，此处还有渔船。炫耀下，我们今天很幸运，还在此处遇见了巡逻的军人。在大家一片“哇，好帅”声中，并在“你的枪是真的吗”的提问中，有幸获得了真枪触摸的机会。当然，独自走远的靓仔李登海没有摸到，哈哈。在此地稍微休整15分钟，吹风，聊天，拍了合照。兆轩用他的相机给我们拍了合照，后来也找了一位大哥帮我们拍了合照；
• 16:30PM，大家找到卫生间；
• 16:33 PM，到达便利店，大家在此处买了水。登海请大家每个人都吃了香蕉，还是小米蕉，好吃的，感恩家人；
• 16:39PM，全员再次起航，离岛；
• 16:55 PM，大家在小嶝岛岗亭集合，讨论今晚在哪吃饭，吃啥，把车停哪。经过3-5分钟的友好协商，大家决定先回去学校停车，然后晚上在东门吃川菜；
• 17:30 PM，50KM骑行结束，安全抵达校园停车；
• 17:52 PM，全员到达川菜馆，聊天吃饭，川菜美味又实惠，很赞。也通过聊天，大家也对队友们的家乡和有趣的知识增加了一些新的了解，不错。
• 个人体会：此次骑行，个人觉得氛围很好，骑行队很专业，在保障大家安全性这一方面做的很好，队员们也会互相帮助。老队员们在体训和骑行的状态都是云泥之别的，跑步我觉得他们有点虚，但骑行真没话说，全员狠人的那种，我还得多练。本次活动圆满举行，期待下一次一起远行，希望开心快乐常伴我这班骑行好友。
  

邹巳宇

最后一段又在反复鞭尸我

予一行

4月24训练日志
今天本应该是进行拉练的，但考虑到是第一周就还是跟着协会训练。天气湿度很大，跑起来极其费劲，但问题不大，所有人都跑完了，虽然较平常慢些。在进行核心训练时，本来练着好好的，但有人一发出魔性的笑声就忍不住泄气i，使得训练难了很多，但有了这些声音也使得训练没有以前沉闷，也是令人开行的事。
思明的好像已经开始骑行拉练了，嘶，真着急

邹巳宇

5月6日训练日志
虽然下了毛毛细雨，但我们还是决定上操场跑步，并在主席台下进行热身。熊博提议想在上面跑的人跑操场，其他人跑地下车库，都跑五公里。地下车库很闷，地上也很多细小的灰尘，有点滑。跑完之后在主席台下面做俯卧撑，深蹲等肢体力量训练，最后大家相互告别，结束了愉快的训练

杨杨

5月8日训练日志

今晚是夜骑香山，翔安这边只有三人出行，兆轩、志刚和慧娴。出行前一直有点担心晚上视力不好，害怕下坡，以及上次上坡的阴影依旧存在，预设了好多好多困难......
实际上，这次路况良好，照明也很好，兆轩领骑，安排的休息时间也很合理。也许也是前几日的吴田拉练，训练了爬坡能力。这一次我和志刚都没有走路推车了，和第一次爬香山的狼狈相比，今晚的我很强了。下坡的时候，尝试将手放在车把下方去捏刹车，控制力度比放上面更有安全感。实不相瞒，从十里蓝山下山的时候，刹车捏不住的阴影一直存在，甚至感觉自己左手大拇指有点轻微骨折。今晚上坡和下坡的练习，并没有我想象的那么困难，做到的那刻很为自己骄傲，觉得自己又成长了。也许生活中很多事情都是这样，有焦虑和害怕很正常，但是不能因为畏缩而不出发，需要有直面自己的恐惧的勇气，直至慢慢解决它。希望下次出发时，自己能继续怀抱着哪怕微小的勇气，笑对困难，爬坡和下坡都安全顺利完成。
下香山后，看见了“准提寺”路标，真有种”轻舟已过万重山“之感，然后就是三人从东门骑回学校，兆轩又带我们环校进行了荡腿拉练。Ps.也许是洋槐花香气和风的加成，夜骑真的很舒适。

杨杨

回复错误，不知道如何删帖嘞