天竺山一日负重拉练-抒情队记

雪域寒风

      天竺山我去了有四、五次了，第一次在登协带队去的就是天竺山，后边每次都是轻装的越野跑形式去的，天竺山正穿的整体线路比较简单，先是水泥路，后是台阶，最后是土路，爬升1000米左右，小环大概20公里左右。反穿走，下山走龙脊线整个强度会大很多，登山队第一次轻装拉练就是反穿的，当时还附带做了一次清山活动。因为今年以来，全国各地的雪山和高原长线管理趋于严格，基本上能爬的地方都封了，我们选的金银山封的最早，然后是乌库楚，后来乌库楚也封了，目前也一直还没开，也影响到了我们后期整个训练计划的安排。考虑到目前新队员的重装经验不是很足，所以在周末的间歇时间加了这次天竺山一日负重拉练，天竺山的线路比较熟悉，路程和爬升也比较适合做一次负重拉练，考虑到近期天气比较炎热，害怕中暑，所以最终将负重的重量定为男生背沙负重15KG，女生背沙负重12KG，山顶倒沙。
      早上要出发的时候外面下着很大的雨，领队徐春兰通知的7:00南三门集合，约的7:10的车，我在群里让徐春兰去windy查看一下天气状况，因为不是很放心，所以自己也去实验室电脑查了一下天气（手机有windy网址，但刷新起来很慢），当时看有雷阵雨，所以还是有些犹豫要不要取消本次负重拉练。一会雨又停了，再次刷新查看了一下windy天气，显示局部有对流雨，阵雨居多时间短强度大，降水量不高。看到群里徐春兰发的正常出发，加之雨又停了，所以就没有干涉，到南三门的时候已经是7:10了，距集合时间迟到了10分钟（深感抱歉）。当时坐在车上，走在路上的过程中还遇到一阵阵的雨，还是有些担心的，毕竟是重装拉练有土路，下雨也会比较滑，所以就在群里提醒了大家是否携带雨具，可能会淋到短时阵雨。
      中午大概12:30左右到天竺山山顶的，整个上午感觉天气都挺好的，不是很晒，风吹着也比较凉爽，我们到达山顶不到一刻钟立马变天，刮起了风，下起了阵雨，很庆幸我们不是爬坡上来的时候下大雨（可能是因为这次拉练队伍里没有雨神），下了大概四十五分钟左右的样子雨停了。下山首先是土路，刚开始会稍微有些滑，但是走到还有最后一段土路的时候，又下起了雨，土路变得很滑，我们有一些队员发生了屁降（主要是没带登山杖和只带了单杖的），提醒大家出去爬山还是要带一对登山杖的，特别是重装，可减少腿部30%左右的压力，下雨也能起到支撑防滑的作用。
      本次天竺山拉练整体上还是很不错的，大家都安全下山，并且拉练效果也很明显，对我们新队员也起到了一个警示的作用吧，新队员应该需要重视一个之前一直轻视的问题，轻装和重装走是完全不一样的，尤其是在高原上，虽然之前的长跑考核大家成绩都很好，平时一日轻装越野跑拉练大家也觉得不难，但是真正背起重装包来徒步，去爬升拔高，还是不容易的，真实经历下来新队员应该也深有体会。不管是外出负重拉练还是负重爬楼，都是在保证大家之后能更好的适应高原环境，保证大家的安全，保证大家都能爬过长长的雪坡，顺利登顶。

刘佳

可能是因为这次拉练队伍里没有雨神

这对吗。

徐春兰

距集合时间迟到了10分钟（深感抱歉）

俯卧撑还没做

爱上墙

不是抒情队记吗，怎么读起来像流水队记☺️

刀锋

大家好好跟魔鬼教练训练体能方面都不会有问题的

爱上墙

刀锋 发表于 2026-7-13 10:26
大家好好跟魔鬼教练训练体能方面都不会有问题的

邪恶大蟑螂

刀锋

爱上墙 发表于 2026-7-13 14:15
邪恶大蟑螂

允许你撤回重新编辑一下

王家墨

爱上墙 发表于 2026-7-13 14:15
邪恶大蟑螂

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈