在路上——姜桑拉姆集训日记（day7-6/30）

zzh-XUMA

早晨八点，登山队队员在岩壁集合。

主要进行攀岩和下降技术训练，要求新队员每人上攀三趟，岩降ATC两次，八字环两次。实际训练情况如下：

姓名	上攀	8字环岩降	ATC岩降	训练效果
戴雨笛	3	2	2	没有太大效果（这位是已经到一定高度了吧~）
苏铃峰	4	2	2	中线两次到顶，之前不熟的八字环也熟悉了
叶毅成	3	2	2	本来岩降都忘了操作，复习巩固了一遍，还行。
甄慧	4	3	1	八字环有些不熟
游林茜	3	2	2	攀岩第一次爬比较高，今天发现两只手上臂后面全淤青了，可能是昨天感觉手臂特别酸痛使不上劲的原因，岩降属于克服恐惧阶段
张成州	3	2	2	八字环还要练
卢毓浩	3	2	2	效果很不错，比冬训时候进步很多
韩东日	3	3	1	上攀还要加强，岩降解副保不够熟练，有空希望再多练习几次

下午技术讲座，甄慧主要讲解了本营建设，就相关问题大家进行了讨论，晚上全队开了集训总结会，主要提出以下几点建议：效率要提高；需要增加技术训练；在对外交涉时要有平和的心态；需要精神的能量；时间上控制一下，尽量能一起行动；注意饮食和休息。

                                                                                （by 韩东日）