校内老队员-唐文森总结

二六五

现在是2026年1月17日星期六晚。刚接完队伍打给我的总结会的视频，电话搁下，总结会结束，2026冬训队也暂时划下了休止符，未来只剩图片展、还装备等些许小事需要解决。动笔写这份内容，主要是想为后来人讲解一些冬训队的经验，贡献些我片面的知识吧。
一、冬训的总设计概览
冬训，全称是冬季高海拔训练，包含冰雪技术乃至高海拔徒步训练。在早期，其主要内容是前往五台山、北京等北方地区进行冰雪技术训练，如冰坡行走、攀冰等；后来大概在一几年，前往了川西爬雪山，后来冬训就都变成爬雪山了，除了中间一年疫情，那一年去了西安玩。不过最后也去了鹰鸽嘴好像。
具体而言，其内容为4-5周的校内训练，包含周二周四体训和周末的技术训练以及徒步；校内训练结束后，立刻会出最终名单，接下来为2周的期末周时间，主要进行行前准备，如购买车票、后勤、借取装备等内容；校历上学期结束后，出发，即为实地训练。
二、校内选拔期
（一）周二周四训练
周二周四训练同体训时间地点，内容有一定差异。早期冬训的训练有不少个人认为不太合理，一是大部分人无法完成的引体向上，二是俯卧撑和冲刺可能冗余，三是动作过于单一。我对其做出了修改，周二更注重下肢力量，将周四核心训练改为现行的体训内容，并加入了悬垂和悬垂举腿希望在有限的时间内提升大家的抓握力。
同时，为节约协会人力，本次冬训将普通会员体训和冬训训练并在一起，也存在有两者分开的先例，如2024年冬训。登山队也是将两者分开，因为登山队对体能要求较强，训练时间更长。
（二）周末训练
周末训练需要教导和复习技术、单日负重徒步和两日徒步。前者主要为牛尾穿戴和上升下降、绳结、顶绳保护、营建（平常还有结组，但我删去了，顶绳保护是我新加的，往年会教，但没有考核）。后两次徒步是为了让大家增长经验，同时是增进大家的感情。两日徒步还可以拿来考核部分内容。
时间安排详见附件。本次冬训减少了一天训练时间，将其改为了自愿复习课。因为没有去爬雪山，对于营建技术要求较低。也可以拉长训练周期为5周，这样不少周末可以只占用大家一天
一）技术培训
牛尾穿戴和上升下降几乎是必需的，如果要去初级技术型雪山。攀冰上冰坡可能会遇到。即使本次不爬雪山，我也认为需要教导。相关的个人装备可以在第一天技术训练分发给大家。注意此处教导的使用八字环而不是ATC。
顶绳保护去攀冰是很重要的，这可以降低教练费，也可以让大家学一门技术。不过很伤人的是协会的岩壁拆掉了，我并不知道能不能找到替代品，如岩馆等，在下一个岩壁建成前。
绳结，此项为必学，而且现有的都是很常用的结，本人认为已经再无删减的必要。同时内容比较简单。
营建，此项为必学。值得注意的是，请使用高山帐进行搭建，因为前往爬雪山是需要搭建高山帐的。
结组，此项我略去了，但我保留了滑坠制动。如若需要攀登雪山，可以教导如何一下，不学习边上二人结组，只学习中间结组和通过冰裂缝等。
收绳，此项我也加入了考核，不过不打分，作为合格制度。旨在攀冰时每个人都能收绳子，而不是将负担都转交给队长。
二）单日徒步
单日徒步是需要负重的，是希望大家能够适应一下负重的感觉，常选择的地点是仙灵旗，但我个人认为天竺山也是不错的选择。值得注意的是，天竺山难度更大，如若队伍庞大，新手较多，选择仙灵旗是更为保险的抉择。也有前往罗田的先例。
因为仙灵旗是台阶，路很好走，同时爬升只有900左右。天竺山会稍难，在上下坡的路线难度以及爬升。
三）两日徒步
两日徒步大多在云顶山，因为路线较短，第一天能很早到达营地，进行考核。主要考核营建、绳结和牛尾穿戴和上升下降（结组）。顶绳保护只能在特定场地考核。
（三）周三复习课
思明在科艺连接瑞幸处训练，翔安在装备室，采取自愿制度，不考勤不计分
三、出行计划
（一）确定计划
请注意此项要在你发放冬训报名前确认。本次冬训的计划为成都前往镇江关，随后前往红星岩海子一日徒步，随后前往上纳咪村三日徒步。还有一些被淘汰的计划，我个人认为也极为不错，如前往五台山徒步+就近攀冰和川西夹金山一日徒步+攀登雪山+两日攀冰。前者的难点在于协会在北方没有熟悉的教练，同时冬季徒步有一定难度；后者的难点在于川西大峰二峰等被封山，其余可选的雪山几乎都是虚标，无法开具登顶证明，难度也很低，大家完全可以自行攀登。故选择了前往镇江关攀冰。
除此之外，还有很多攀冰的地点，北京、东三省、川西的双桥沟、凉台沟乃至各种沟、青海等西北地区。镇江关还有若尔寨村的冰壁。攀冰的地点选择特别多。
（二）选择教练
本次选择的教练是王坤，因为是10人小队伍，还让王坤介绍了一位教练，叫做常钰。因为我没有前往实地，具体内容不得知悉，但两者的专业实力教导初学者是绰绰有余的。我们给教练开的待遇是3天攀冰开3.5天工资，包成都往返车费以及住宿。最后还借用了一些教练的装备，额外给了一些钱。如冰爪（协会都是平齿，我们租借了立齿），以及冰镐冰锥。协会的冰镐太钝了，同时协会的部分冰锥没有摇把。有摇把的，也存在摇把卡住的情况，后来者如果要带，请记得检查摇把。
同时还有些装备问题，既然提到我也一并说了。协会的高山靴旧的很容易脱胶，但新的没有女生的码数，这是很苦恼的问题，本次冬训，上次登山队都出现了脱胶的问题，如若要借出旧高山靴，请做好脱胶的准备。协会有一只冰镐的镐头出现了轻微晃动的问题，需要使用工具维修（我们没拿那一只）。协会的完好的安全带数量有限，不少属于腿环经常掉。协会的头盔数量有限，如果队伍稍大，头盔是不够用的。协会的快挂较为陈旧，但还能用。协会的ATC不少被磨平了，但还能接受，还可以用八字环。另外我好奇协会的小冰爪去哪了，我记忆里是至少十几个的。
（三）沟通具体内容
一开始我们只确定了去镇江关攀冰，具体冰壁是联系了教练之后再跟教练逐步确认地点的，教练给我们介绍了郎哥，也就是上纳咪村的老板，随后确认了冰壁，并进一步和教练确认了装备计划。
上纳咪村三个冰壁我觉得两个都极为不错，有一个太过简单，体验感不强。林岚说她会写这部分，我就不多赘述了。有疑问可以咨询我，不管哪一年。
（四）冰壁选择
我们一般就爬wi2到wi3，第一天学一下平行镐，冰坡行走，第二天学一下螺旋式的那种，第三天进阶一下。攀冰时间不要过长，超过3天，大家会有一点呆不住，而且高海拔始终没有低海拔舒服
四、校内选拔期到出发前
（一）确定成绩
确定成绩后，根据你要带的人数，发布最终名单，随后分配职务
（二）后勤
后勤安排的人数要尽可能多些，可以买到成都，也可以买到川西。如果没有老队员担任后勤队长，需要给后勤好好讲讲什么是行动食，什么是路餐，具体如何选择。还要订购住宿，同时通过住宿得知具体的快递地点，也可以了解到包车电话等。请记得后勤要提前购买，送往川西会比较慢，要比往常更提前，成都会快一些。
（三）装备
装备计划由装备队长和教练联系确立，再安排时间装好装备，寄出。并负责装备数量的清点，组织大家进行清洗，寄回。寄回后将所有装备归位，计算装备折旧费。修补装备，报损等。装备建议寄顺丰，也多提前一些寄出，大件快递会比较慢
（四）财务
财务需要记账、购买保险和购买车票。此处车票指厦门前往成都，一般是先从厦门北到三明北（硬座），随后硬卧前往成都西。注意车票订购要提前很久，所以你要尽早出名单
（五）宣传
由于本次没有强外联要求，只安排了队员介绍，一日徒步和攀冰的公众号推送，以及后两者的小红书
（六）摄影摄像
拍照，拍外联照片，拍合照。也可以要求一个流水账形式的纪录片
（七）队医
参考往年的队医进行购买药品，可以先从协会找，再购买。个人认为往年买得比较多，我删剪了一些
（八）流水队记
我认为此项能为后人提供不少的时间以及路程参考
五、一些后话
可能是我这个人自视甚高，也可能是当下和过去的情景不同。我常以为前人的规定不少也只是拍拍脑袋想出来的。例如协会常常倡导节约原则，真的那么必要。在我2024年冬训的时候，当时还是大家做饭，说不出去吃，最后还是开了头。待到如今，冬训、登山队很多时候都是在外吃饭了。关于后勤也是，吃得好反而更为重要。所以前人的规矩固然经历了时间的考验，但你仍旧是可以更改的，只要你认为你处在有理的地位。
另外还有一个熊皓晨想传达的观点，虽然我不完全同意，但我呆在协会那么久，也没人在之前说，我也给大家提一下。装备尽可能用旧的，将新的留下来。为后人留下足够的装备这一点是毋庸置疑的。但我认为此处仍有个度，一是后来者也不是什么平凡人，自然会找到新的口子，二是对未来也不确定，当下的人也是人，为何不用些还不错的呢。
同时协会关于外出活动、冬训和登山队的规章制度并不完整，都是一代一代依葫芦画瓢地传承，希望我的这份笔记能对你有所帮助，还有很多资料，由于论坛限制并未上传，你若需要，请通过我的手机号加我的微信，15883217440

哦哦那嗯嗯

大家最棒的登山高手！这次冬训成功开展离不开你！ 感谢你为大家的付出！！

陈丰磊

超级负责的文森！

火鸡面

非常专业且负责的森哥，已严肃学习！