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2014年冬训个人总结 ——林艺斌 还记得面试的时候有这样一个问题，你有时间来训练吗？为什么大一时没报名冬训？我也这样问过自己，不过好在今年来了。 整理了一下冬训的过程 1月4号早上十点领冬训物资，回去之后花了一下午把东西都洗了，然后欢喜迎来考试周。 期间还有一个小插曲。大概就是戴队长考虑到大家考试周积郁已久需要放松一下，本着亲近自然提高复习效率的目的，成立后厝山夜行小分队。小刚去年那篇日记的煽动戴队长强大的人格魅力以及大脚哥请客的诱惑下毅然扔掉六个学分的毛概课本加入夜行小分队。队伍分工明确，后勤叶毅成吴媛媛王栀子刘璐王琳，队医戴雨迪，队记雷晓乐林艺斌，通过穿越、溯管、抱石等方式一路披荆斩棘最后成功登顶“观景台“，放眼望去厦大夜景尽收眼底，吃完东西10分钟后队长下令下撤，下撤途中邂逅无名女尸，最后成功抵达芙蓉三楼。 万恶的考试周终于结束，1月17号下午领完装备回宿舍洗澡，做出发前的最后准备。五点半和杨强吃饭，回宿舍时又相互检查了一下，上包，大摇大摆的走出公寓。水果摊偶遇猛哥，鉴于行李多，三人在公交车和打的之间犹豫了一会儿。发扬协会节约环保原则以及确实没车愿意拉我们三个，最终决定挤公交，七点准时赶到了南门。候车进站。刚上火车，大家眼疾手快迅速占领放好行李，和别人调换位置，为接下来30几个小时的火车开了好头。22点10分，列车准时启程。 大家全然不顾别人的感受，狼人杀一路杀到北京。火车上热。闷热~湿热~各种热。江西站，三人（我~林茜~张楠）下火车感受了一回冰火两重天，还不忘向火车里的人炫耀一下。各种吃的，给后勤点赞！彪哥韬哥睡座位底下令人羡慕。 凌晨六点多，火车到北京。下火车时有点磨蹭，和涛涛被几个老队员嫌弃，确实不该。 地铁到达北大东门，被保安拦在门外，说不让进就不让进。人家有人家的职责，转道东南门，到达北大岩壁。整理装备，贤惠的甄慧姐为大家打扫出了一个房间，谢谢甄慧。 下午自由活动，头蛇佳昱的带领下，去了天安门，和天安门以及下面的兵哥哥合影，本想瞻仰毛主席的遗容，没开，只好作罢。见时间还早，又去西单，吃到了特别好吃的北京小吃。 没按规定时间回来。晚上七点总结会，搭帐篷，睡觉。对了，还有很好喝很贴心的姜汁红糖。第二天7点45集合晨跑，洗漱吃完饭，后勤买天仙瀑后勤，装备的整理分发装备。下午分发装备和后勤。晚上7点开总结会并宣布训练安排，整理个人物品，晓银和教练从桃园仙谷赶回来，明天和大家一起进山。 第三天3点起床合完影出发，等司机等了好久，5点多车等来了，大家放好包进军天仙瀑。上车后又开始睡觉，车快到时老队员叫醒大家吃早餐，快8点的时候到达。 下车徒步进山，一个多小时到达营地。大部分人短暂休整之后上天仙瀑训练，其他人搭建营地，捡柴打水做饭。中午吃完饭上去训练冰坡行走，早上那波人下撤。 下午冰坡行走，得到大力教练的肯定，原因有几点，客观原因1.吃饱喝足，精力充沛 2.分到的冰爪比较新， 主观原因3.比较快的克服恐惧心理，胆子比较大，不怕摔 技巧总结，法式上坡坡越陡外八程度越大，法式下坡一步一步下，可以一步内八一步正常的步伐；德式上坡脚切忌外八，还是一步一步来，前齿和第一排齿都要入冰，尽量选择冰的凹处踢 ，下坡练得少。 注意事项，内外靴、鞋带、冰爪一定要绑紧，自己踢德式总感觉脚后跟腾空，经过赵凯老师的分析才知道是内靴以及外靴的鞋带没绑紧，还有一次踢德式时滑倒，也很大程度是因为冰爪没绑紧。 大力教练还强调一点就是学会收力。自己刚开始时脚也都是特别用力的砸，原来没必要那么用力，用力太猛脚酸痛，冰爪也容易损坏。 下午训练完回营地，路上和教练捡了好多柴回去，到营地时后勤早已准备好热气腾腾的面，吃完开始烤东西，袜子手套衣服什么的，开总结会，各小组长说了一下各组今天的训练情况，队长教练领队总结，宣布晚上后勤安排（洗锅打水劈柴）以及第二天训练安排后勤安排，五人睡五人帐的话得头脚叉开睡才睡得下。 第二天早上轮到后勤，5点就要起来，可是闹钟没响，到5点8分听到声音才赶紧起来。先准备教练以及老队员的早餐，然后叫所有人起床，准备早餐，倒满开水，出发训练。早上甄慧，张瑞华，我三个人留营，送走大家后，三个人吃了特别好吃的鱼干，期间牙疼犯了，感谢两个人的关心体贴。三个人去打水，又捡了点柴，看10点多时间差不多开始生火煮大饼，三个人商量了一下准备把昨晚 剩好多的燕麦粥也端上去。 11点多的时候赵凯赶来汇合。然后30多人吃的大饼还有水壶若干都是赵凯背上去的。我”这样不好吧~有点坑凯哥“ 甄慧”没关系，他本来就是一个坑货“ 。真是最毒妇人心！大家看到午餐来了都很开心。 下午在赵凯以及晓银的认真指导下，冰坡行走和挥搞都有了很大的进步。期间踢德式时滑倒了一次，就是上面说的那次，再补充滑倒后自己的想法。不慌（非常重要！），然后可以的话转成滑坠制动的姿势，即头朝坡上，面朝冰坡，原因：头朝坡上有利于不撞到头，面朝冰坡有利于抓住东西制动住。看一下周围有没有可以抓住的东西，像石头，树，杂草都可以。 挥搞，注意手虚握，抖手腕的动作，像掷飞镖一样把搞挥出去，有一个勾住的感觉，挥完后搞头微微一颤最好。多练习，软冰一挥一个准，注意要在硬冰练习才有用。整个手臂成直线，大臂不动，用小臂带动手腕。有落冰要提醒下面的人，”冰“。 下午还进行了上升下降训练，因为上升下降学校时候练得比较多，整体感觉比较可以。切记反拧半圈，冻住了可以用手搓，嘴哈气，实在不行可以用热水浇；上升时副保扣在上升器上；下降时制动端手一直放在身后，另一只手放在八字环前面;下降时不用刻意选择路线，那样会降低效率。 训练结束回去吃饭，7点总结，烤袜子，睡觉。 第三天，攀冰训练。攀冰之前在下面就有挥搞练习，所以挥搞问题小一点，爬第一遍时还是暴露出许多问题。赵凯在上面指出了很多自己没有意识到的问题。到下面晓银教了一搞两步，一搞四步。感觉一搞两步或一搞四步效率会比较高。 经验总结：手挥搞的动作上面已经说过了，搞大概与肩同宽，两只脚与上面的那只搞成等腰三角形，两脚要等高才能稳定牢固，同时两脚要尽量分开，至少比肩还宽，注意踢脚时千万不能外八，踢完不能直接站起来，要有一个挺腰挺胸站起来的动作。两个等腰三角形交替前进，挥一搞踢两下或四下，外脚先过去，内脚再过去。重复往上。当然这是比较基本的步伐，不同的冰壁状况以及对攀爬技术比较好的人来说可能就没关系了，像女王大人爬的时候会一只脚支撑另一只脚辅助平衡，这样的效率可能会高一点。 建议把训练尽量录像，这样可以借鉴别人好的方法，也可以看到自己存在的问题。录像资料也会更形象化。 后面又爬了几趟，感觉不错。回营，教练和赵凯先回去，晚上7点总结会，彪哥说很多人可能不会再来冬训，可能再也不会接触攀冰，挺伤感的。然后唱歌 蓝莲花，爱情买卖，会歌……睡觉。 第四天，早起下山，中午到北大下午发装备和后勤，晚饭之前有2个小时的吃饭买东西时间。大家一起去超市买东西以及吃饭，最后饭没吃成有点不开心。当时有点冲动，对许柯态度有点不好，对不起。还把刘乔张瑞留在那边。 回去第二天早上不知道哪个二货把小门给锁上了，只能爬门出去。坐了三个多小时的车到达西灵山，结果看门的老头不让进，只好去东灵。坐车到东灵，徒步上山，该死的台阶。到了之后迅速占据有利营地位置，和泽双，林茜，陈燕，佳宜五个人搭好帐篷，然后教练教了绳结，收绳，结组，修路，滑坠制动，教完关键还是自己练习巩固。建议专人把教学过程完整的拍摄下来，作为资料保存。有看到猛哥拿DV拍，但好像不完整。 晚上是模拟雪山的营地生活，把所有东西都搬进营地，拉上拉链，五个人感觉像温暖的小家庭。煮泡面，唱歌，一直待在里面。吃饱喝足聊八卦，一些平常不会聊到的话题，林茜也有害羞的时候。 早上起来看日出，拍了好久的照片。午饭时间，各帐篷尝了一遍，觉得还是我们的泡面好吃。下午跟着老贾教练下山，几位教练都是比较低调谦逊的人。 下午直接前往滑雪场，滑雪很好玩的样子。到了之后开始搭帐篷，弄晚餐。和杨强煮泡面，后来又加了雨迪，三个人吃了好多泡面。期间张瑞华的脸被开水烫伤，许柯和媛媛十分贴心。吃晚饭滑雪场值班室蹭了会儿暖气，睡觉。 第二天开始结组和滑坠制动的练习。下午，无视别人的嫌弃臭烘烘的挤上公交，晚上温暖的宾馆以及丰盛的聚餐，看到大串的羊肉串一盘盘的往上端嘴巴根本停不下来。。。 冬训到这边已经接近尾声了~结尾引用侄子的一段话，2014年的冬训是以去天安门看升旗作为结束的，就算是五点起床，就算在风中冷得发抖，可是有那么一群人陪着你等，陪着你冷，这就足够了！！！ | 
雷达卡
发表于 2014-2-19 13:36:50
提升卡
置顶卡
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千斤顶
显身卡
发表于 2014-2-19 15:44:14
楼主
发表于 2014-12-5 11:53:07