时间:2014/07/07 地点:五老峰 人员:马彪、林韬、黄德猛、林少雄、王栀子,邱亭毓 (吴栋俊去翔安与田佳宜爬楼梯) 训练内容:负重27.5kg爬楼梯*2h (Day15--07/07) 第三周,集训量最大的一周,就这么预期而至了。 今天是负重爬南太武的楼梯,刚一上包就感觉不大对劲,比想象中沉重了许多。或许是拉练因为时间长所以重量有所减轻,而负重爬楼梯的目的就是为了负重。于是还未从周六的20kg调整过来的我第一趟上山便失去了几乎所有的力气。 一个人默默的一步步的走在最后,第二趟快到顶时与下山的大部队汇合了,猛哥说:“我的背负上山轻松,跟我换一个吧。”我想,也就再上爬几步,第三趟就换回来也无妨。交换背包后,发现重量有点差别。一问之下才知道我多背了一瓶沙。人傻就是活该怪不得别人。 一路上除了身体不大好受,精神上也蛮压抑的。除了雪山训练外,有必要的课,有必要的任务,生活被压榨得几乎没有喘气的机会。很多事情知道要去做,但是打不起精神,这是高强度运动后的通病,懒懒得只想休息。即使做了,效果也实在是差强人意。而一直坚持下来的想法大概就是:既然坚持了一次,那么就要坚持到最后。既然要做,就要想办法挤出时间。 最后下山了,肌肉的疲惫基本感觉不到,只有膝盖在痛。后来要做恢复训练,因为实在是没有时间了我就走回宿舍开始敲打今天的日记。周一跟周三的训练带来的坏处之一就是没有了晚餐时间。 但是这都过去了,明天还得加油。后天再加一瓶沙。其实生活也就是这样,得过且过,未来会来。 另:负重完的恢复运动应开始在结束运动后的20~30分钟,在此之前可将腿抬高促进血液回流。此外,晚上回去,温水浴是必要的,切勿冷水。最后,营养物质的补充和睡眠时间、质量的提高也是必要的。 -by少雄
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