[2015各拉丹东]开搞——雪山集训日记（第一周）

梦永远

时间：2015年6月24日 16:30~20:00
地点：南普陀&岩壁
出席：猛哥、雨笛、栀子、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、刘琳
训练量：跳绳3分钟
              静蹲1分钟*2
             南普陀上下三趟
             岩壁营地建设
备注：猛哥有事，未参加营地建设
记录人：侯星志
   
        如果说还有什么一定不会忘了的话，那图书馆集合肯定算一个。早早的，翔宇就到了，态度很积极，提出表扬！
        4:30一到，大家的跳绳就拿了出来，自己开始跳了，从大家都有了表以后，都学会了自己计时，而且很自觉。靠墙蹲的时候，在图书馆底下是有墙的，再也不用像在门口大树底下那样，找不到墙。总之，这个位置很不错。两组靠墙蹲之后，4:44。开始出发。
        今天还是每人7瓶沙，地点换到了南普陀。午后的大雨还是很有用的，冲跑了一大批的南普陀的游客。虽然还是有些挤，相比往常已经好很多了。
        辰祥打头阵，一直冲锋在前，第一趟的时候就开始把我们拉开。第二趟的时候我们就开始迎面相遇。好小子，多背了一瓶沙，一点都不谦虚，还是冲动的要命。要知道爬南普陀是很累的，因为一直在上，一直在下。不像厦大后山，只是在来回走，并不是爬楼梯。
       上的时候，你只是觉得自己的大腿不够粗，力量还不够强，那背上的登山包压的越来越重，那些沙子让你的背直不起来，头上的汗水，一滴一滴的顺着你的额头，你的鼻梁，你的下巴，滴到脚下的石板上，滴到你的眼前。更痛苦的是，你还不能呼吸。那个沾满汗水、口水的口罩，紧紧的把你的鼻子和嘴巴和大气隔绝，每呼出一口气，都是呼在自己的脸上，每吸一口气，都会把口罩沾到嘴巴上。那种抓狂的感觉！
       下的时候，你就会有种滚下去的感觉。你的膝盖似乎一直要弯，因为不弯就承不住你的身体。所以下去的时候很快，但是也不能太快，太快会控制不住速度，直接栽倒下去。就是这种既要弯膝，也要挺住的状态，让你的膝盖很难受很难受。“侧着下，侧着下”六年级的小栀子姐姐一直在提醒。可我想说，我一直就是侧着下的，然而我走在你的身后。
       回到岩壁，依旧是放松，依旧能听到那醉人的叫声。

何辰祥

真是，下坡滑了好多次

demeng

381340715 发表于 2015-6-23 11:53
负重爬楼的时候我想还是冲刺好，然而冲刺的时候还是觉得负重爬楼好

手动点赞！

381340715

【刘琳论坛账号出错，代发！！！】
周三由于我记错了，以为是我写。我就写了一份。也传上来咯。

时间：2015年6月24日 16：30—19:35
地点：南普陀寺
出席：雨笛、栀子、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、刘琳
备注：小刚、橙橙、宁致有课，少雄、陈华请假
训练内容：
靠墙静蹲1min
跳绳3min
南普陀上下三次 （负重：17.5/12.5 kg*1h）
岩壁放松（营地建设）

吧啦吧啦：
今天人一下子少了很多，而且女生只有我（不知道谁说的，栀子不算女生）。
天下雨，道湿滑，改为南普陀爬楼梯。虽然不是第一次爬，但是，是难得正常的从大门进、大门出。
今天小风微凉（相对来说），天气不错。佛教圣地，香火鼎盛。每次下山之前，都被善男信女或者游客围攻在山顶。
三次折返。
最后一次爬完，众人在山顶稍作休息、展望未来。辰祥说有意向考北大直博，各位旋即决定组团一起考北大，在北大建一个“厦大登协”分会。戴会长更是把蓝图规划到世界各地，美帝为首站。
爬完之后的那次下山，（可能）由于扬宪太过雀跃，赤果上身、背包就走。许久，才发现衣服落在了山顶，折返取之。
回岩壁放松：
咿咿呀呀的哀嚎后，开始了营地建设比赛。栀子等一队，雨笛等一队。
最后pk以不公平竞争无疾而终。结束以后，大家散去吃饭。


时间：2015年6月25日 21：15—23:00
地点：上弦场
训练内容：
引体（男）4*6组
悬垂（女）15*6组
悬垂举腿8*3组
深蹲30*3组
提踵20*3组
400米冲刺*9/8圈

冲刺时间记录表


注：表格中0被自动省略，如1.4即为1.40。后因太嗨太累，大家未登记。如有自己记得，记得私戳闪电。

9:15之前，大家陆陆续续已到。众人时而仰卧，时而侧躺，时而踢腿又拉筋，姿态各式，内心惴惴不安，等待冲刺。
远处听见一男生悔恨状：“今天就不应该喝这么多水！”我也在悔恨自己为什么喝了那么多运动饮料，胃里现在都是duangduang的。好像喝了就能跑的快一样。

其实，冲刺之前做什么都觉得不舒坦。而，不是喝与不喝的问题。
力量训练过后，冲刺开始了。
那么，既然冲刺是没法拒绝的，那就让它来的更猛烈些吧。
男生首战，跑进1.10秒。女生紧随其后，亭毓（那种叫嚷着自己好累哦的人）跑到了最前面去了~~突然，有一种我跑前并不累可是我为什么就跑步快的无力感。
紧接着，圈数一圈圈减少。有一种，什么感觉？（好像并没有什么感觉了已经）。
由于冲刺结束之后，大家都奔着西瓜而去。竟然连压腿这个步骤都省略了。这时候，栀子拦住了我吃西瓜的路，要让我给她踩屁股，我一面看着西瓜，一遍踩着，踩完左侧让我踩右侧，踩完屁股让我踩大腿，踩踩踩无穷尽，眼看第一袋西瓜已被瓜分，我也是！
啊额，突然不知道写什么了，再艰难的时光，再热的天气，一起坚持，觉得腿迈不动也要迈，事实证明，是自己腿都能迈得动的，而且，咬咬牙最后50米还能冲一冲，就一下子过来了。
一周时间飞快，前方还有更多的日子等待着我们一起痛苦并快乐。恩，就是这样。

华尔街的来客

时间：2015年6月26日星期五

地点：王清明游泳馆

人员：雨笛、栀子、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、刘琳、橙橙（小刚、星志、猛哥、宁致请假没有参加）以及骑行队部分队员

训练内容：16：30-18:00游泳

         水中行走50米

          左/右侧横行25米

         跳跃收腹行进25米

         19:00-21:30装备技能

    今天是第一周训练的第五天，经过了周一的集训开始的激动，周二的接力跑的酸爽，周三普陀寺后山一步一个脚印的坚持，周四上弦场冲刺的酣畅淋漓，转眼就来到周五了，今天的训练计划下午4点半是去游泳馆进行恢复性训练以及晚上7点的装备知识讲座。

    四点半大家在游泳馆前集合，祺望迟到了近3分钟，所以他很遗憾要被罚冲刺了。第一次进游泳馆竟然不用给钱，当然这一切都是陈华老师的功劳，于是我们全体免单。

    大家首先在水里50米来回走，然后是25米水中跳跃前进，当我们开始在泳池中自由活动是时，辰翔终于出现在游泳池里，原来他在更衣室整了半天泳裤，估计他以后每次游泳都会想起这个小小的插曲。

    今天才发现原来小栀子竟然是一只旱鸭子，而且是一只悟性不是很高的旱鸭子，星志说心泽教了他一会他就会游了，但今天小栀子被心泽教了半天都不敢下水，扶着游泳池的岸边半天不敢下去，不过最后在劝说之后还是很勇敢的迈出了第一步，至少不再扶着游泳池的岸边了，希望她早点告别旱鸭子；

    在游泳训练快结束时大家比赛谁憋气更久，最后竟然是橙橙在水下憋气把所有人都干掉了，原来她不仅饭做得好吃，憋气也是最长的。

    最后吃过晚饭，7点在群贤的教室里进行了雪山转备知识的培训然后大家各自讲了一下第一周训练的感受。

    周六雪山岩拉练加油！

file:///C:/Users/THINK-~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg

NATSU

381340715 发表于 2015-6-27 01:05
【刘琳论坛账号出错，代发！！！】
周三由于我记错了，以为是我写。我就写了一份。也传上来咯。

陈荔 第7圈 1‘38 第八圈1’22

F.D.R

这时候，栀子拦住了我吃西瓜的路，要让我给她踩屁股，我一面看着西瓜，一遍踩着，踩完左侧让我踩右侧，踩完屁股让我踩大腿，踩踩踩无穷尽，眼看第一袋西瓜已被瓜分，我也是！

笑得不行了！！每次都回宿舍让我舍友踩，真想听听大家销魂的叫声

栀子

华尔街的来客 发表于 2015-6-28 01:40
时间：2015年6月26日星期五地点：王清明游泳馆人员：雨笛、栀子、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、刘琳、橙橙（小 ...

我也是要醉了

何辰祥

时间：2015年6月29日 16:30~19:00
地点：南普陀寺-五老峰
出席：雨笛、栀子、猛哥、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、陈华、刘琳
备注：猛哥、刘琳稍有迟到
训练量：男生负重45斤，女生35斤，五老峰半山腰三上三下

    周六雪山岩拉练过后，我对自己的负重增加了不少信心，觉得今天的拉练应该也是还可以了，结果后来发现我想错了。
    下午三点钟到本部找星志拿岩壁钥匙，一直在烈日里奔走，到4点钟才见到阴凉。发现我午睡给我带来的力量没了{:soso_e136:}
    跳绳时候觉得头晕晕的，没有什么力气，就大喝了几口水，发现水也不想喝……雨笛判断，我准是中暑了。唉，真是冒傻气，大热天的非得挑个最热的时候出去，我只想说一句，前人不忘，后事之师。
    集训的第二周开始了，上一周的阴雨天气摆着它的尾巴被太阳神驱逐了，估计这一周也将在阳光中度过。大家的感觉肯定也是和上一周不一样了。这种天气给我一种集训进入白热化的感觉，就像一锅包子还没蒸熟，但是开始使劲地嗞嗞冒热气。不过大家热情不减，到了山上还是一样的努力，我心想我也不能差啊，就拖着沉重的脚步一步步开始走。翔宇走得贼快，雨笛走得很妖娆（只是在练习用休息步走），在途中我看到雨笛在用手机给大家拍照，我顿时心里生出无限的内疚，摄影这个本职工作没做好呀，开始让队长摄影了。有时后来我也掏出手机开始拍，也准备以后好好拍。
   中暑给我的感觉一直没有消失，直至走到第三遍的时候，我的感觉好起来了，竟也开始能加速前进（不过下山后又开始不舒服，大家一定要保重身体）。一路上看到大家摇动着身躯在路上走着，突然我想起上周三拉练的时候，我走着经过一对夫妻，他们看着我走近并目送我走远，我隐约听到一句“你看，他多执着呀！”，进而在我的脑海中浮现了北大当年大卖康师傅的想象场景。这究竟是怎样的一件事，能让本来有点懒惰的我们如此执着？在山路上我抬起眼，回过头，看歪歪扭扭的身影渐渐走远，我突然想划开记忆，冲那对夫妻大喊一句：你错了，是他们，多执着呀！

Being

何辰祥 发表于 2015-6-29 23:27
时间：2015年6月29日 16:30~19:00
地点：南普陀寺-五老峰
出席：雨笛、栀子、猛哥、星志、辰祥、祺望、翔 ...

这是第二周了，重新开贴。。。

Being

时间：2015年6月28日

地点：岩壁

出席：雨笛、栀子、猛哥、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、陈华、刘琳、宁致、橙橙、林茜、星号、少雄

备注：陈华老师稍有迟到

训练内容：技术训练（双绳下降、上升下降）、装备讲座、攀登风险讲座

  大家都累了一周，略显疲态，今天算是给所有队员一次调节、修整的机会。尽管没有体能上的训练，但训练内容却十分重要。经过昨天一整天的拉练，早上并不想起来，闹钟从6点40开始呐喊，一直拖到7点20才勉强起床，匆匆忙买了早点就飞奔岩壁。老队员架完绳就开始了上午的训练内容。

  上升下降已经练了很多次，大家都做得还行，只是一些细节问题还需要注意。比如从上升转下降过节点时，在没有弄好八字环之前可以不用解上升器，这样副保+上升器算是双重保护，对于保护的认识应该化作潜在的意识铭记在心。双绳下降我们练的比较少，对于ATC的使用还不是很熟练，也不知道是紧张还是缺乏安全感，大家在准备下降时显得过分小心，没有放开，下降过程中下降器与抓结的使用也没有配合好。出现这些问题的主要原因还是练得比较少，虽然雪山中用到双绳下降的机会基本为零，但对于登山协会的人来说，这样一种技能是必须要掌握的，大家下去都再好好琢磨琢磨吧。

  上午的训练拖得有点儿长，很晚了才开始装备的讲座，确实应该规定个结束时间，注意效率啊。栀子准备了很多东西，其实对于参加过冬训的队员来说，有好多内容可以省略掉，不管是讲座和开会，都应该争取在最短的时间内提供最重要的信息，这样大家吸收得也比较快。

  下午是在星号的酒吧听讲座，晚上没睡好，中午又没睡，实在是困得不行，一坐下就想躺着睡。下午的讲座很重要也很有必要，集训一周，我们是否已经真的做好了去雪山的准备，我们对于雪山的认识又有多少，也许好多人都还没弄清楚吧。我们一直在练体能，练技术，对于登山的整体认识还是有所欠缺，所以还是很有必要上升一个层次，进行形而上的解读。星号的讲座也让我们意识到，登山是一个需要考虑各方面因素的系统工程，好多东西我们都忽略了，还有三周，学习的东西还有很多，加油加油加油！

  听完讲座就回演武场装沙了，途径厦大医院几个人一起吃了牛肉面，分量太少，还不够塞牙缝，直接导致回海韵后又暴饮暴食了一顿，海韵真是个好地方^_^

CNZ

时间：2015年6月27日
地点：雪山岩
出席：雨笛、栀子、猛哥、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、陈华、刘琳、橙橙、林茜、陈宁致
记录人：陈宁致
训练内容：技术训练（双绳下降、上升下降）、装备讲座、攀登风险讲座

这是一篇流水账。
每次外出的前一天晚上，收拾洗漱完已经12点了。猛地想起来考核项目还没复习，零时抱了会儿佛脚，1点多了。睡前问林茜几点起，我说5点，她惊讶的说太早了吧5点半就好了。
早上的时候习惯性地惊醒，疯狂地在枕头下找手机，看到才4点，松了一大口气，继续睡下，然后以每20分钟一次的频率醒来，一直到5点。
这几乎已经成为了一种固定模式。不知道大家是不是一样，也经历了这么一个难眠的夜晚。

早晨约定6点在三家村集合，雨笛竟然迟到了20多分钟，当时心里默默地想，原来雨笛也是会迟到的普通人。心里的负担瞬间减轻许多！
好不容易上了公车，占了后半个车厢，走道里堆满登山包。去程往往是外出的黄金补眠时间，大家不负众望的睡得七荤八素。每一个上车的乘客看到这个画面都会难以置信的盯着看个好久。和乘客对视实在是太尴尬了，我就干脆装睡。

回忆上午的拉练，脑子里只有3个东西，烈日，土路，汗水。感觉辰祥、栀子和林茜一直处在暴走状态，走在队伍的最前面，背影丝毫没有疲惫的样子！自己累成狗的时候，看到大家都健步如飞，简直是雪上加霜。只觉得身上的包有千斤重，好像有一双手拽着你的肩膀死命往后拉。太阳毒的像千万根针。脑海里一直有个声音“我坚持不下去了”。
后来想起晓悦说的50步休息法，心里计划着走50步就休息一下。有了寄托，煎熬感缓解了不少。
走了2个小时，到了中午休息的庙，有树、有水、有椅子，幸福来得太突然。吃完了饭，不知道为什么，就开始扎辫子了。翔宇、祺望和老师各扎了一个冲天辫，让我想起了小时候看的哪吒。说说笑笑的时间总是很短暂，练了会绳结，就要上路了。
下午很大一部分的时间都在穿越树林，速度下降了不少。只是林子里都是各种小虫，咬了大家好几个包。树枝上的刺刮得皮肤上一道道细血痕。到了第一个山头的时候，想说，终于快到卸沙的地方啦！雨笛指着远方说，要翻过那座山再翻一座再翻一座再翻一座。。。。才能到。内心是崩溃的。
翻呀翻呀，天色渐晚，并没有到达最后一个山头就卸了沙下山。到了山下发现，辰祥背了一路的西瓜，竟然还没吃。干脆就在路边开了西瓜，用手掰、抓着一下就吃完了。
7点多，上了车，一下就睡着了，朦胧间看到窗外的被霓虹灯照亮的夜。