攀岩日志

何辰祥

岩壁攀岩日志
记录人：何辰祥
日期:2014/12/05（周五）晚上
人员:马彪，褚橙橙，戴玲燕，侯星志，刘祺望，李余，苏秋凤，何辰祥以及一些没有记住名字的人
天气:晴，有风，但是很冷
今天正好有冬训集训的面试，翔安和本部的很多人都过来了，正赶上岩壁开放，所以攀岩的人非常多，和平时唯一的不同是，除了彪，全是新队员。6点50左右我就到了，从斌哥那里拿完钥匙后大家就开始换岩鞋进行横攀，因为刚吃完饭而且风比较大，我就没有上去，也正好，我是c 组第一个参加面试的人。李余非常有岩壁欲望，开始狠爬，但是动作比较不好，看起来一直在用蛮力，后来在看过其他几个训练过几次的人爬之后他的动作开始改了过来。星志一直都是求稳型，求一点点进步，也话比较多的时间去思考线路和技术。橙橙今天爬的非常棒，岩壁背后的黄线挖掉一个脚点和一个手点之后，星志都无法过去，但是橙橙成功了。在我们的鼓动下，玲燕也开始上墙，她果然有老队员的风采，身体会好一点，但是因为对岩壁不熟悉，也不熟悉攀岩，攀爬也遇到了很大的困难。星志画了几条线，拉着我去爬，我都过了，刘祺望大部分也都能过。这个时候橙橙一直在教玲燕攀岩。还有好几个不认识的同学也一直在攀岩，感觉他们对攀岩也很有兴趣。在之前爬过一些老会员画的线之后，我开始听亭毓讲的开始自由横攀，而且把练习的重心放在换脚和踩点上，感觉还是很深的。9点20左右，岩壁就收了。
总结：1、在新手上墙之前最好还是能听一下注意事项和最基本的动作要领
          2、作为冬训的必要项目之一，还是要鼓励所有人都来玩一下，今天还是有很多人不愿意上墙的
          3、攀爬前统一组织热身，很容易拉伤。
          4、不能盲目的练习，还是要有针对性

梦永远

岩壁攀岩日志
记录人：侯星志
日期:2014/12/09（周一）晚上
人员:马彪 吴晓银 易瑞雪 叶雅燕 侯星志
天气:微寒有风
今晚照理是岩壁的开放日。晓银之前也在群里建议冬训队员要多来岩壁练习。但是今晚来的人很少。我和彪哥基本上是7点多到的岩壁，但是这是岩壁没有人，而且岩鞋也没有准备好。快8点的时候，易瑞雪和她的同学叶雅燕来了。彪哥就教了她俩一些基本的动作。8点多的时候，晓银和斌哥来了。之后斌哥去拿钥匙开门拿出岩鞋。这是李余也来了，但是一会就走了。大家换了鞋之后随便爬了一会，易瑞雪和叶雅燕也走了。这时岩壁只有我、彪哥和晓银。
我们先是划线爬。晓银画了一条线让我爬。这条线对我来说有点吃力，因为对一些动作还不熟悉，所以很难完整的爬下来。于是把动作进行了分解，晓银对每个动作对我进行了纠正。这样就很好理解了。最后，艰难的爬了过去。而彪哥今晚一直在谋划的线路也已经完善了。但是我们没有进行完整的爬。留给大家前来挑战吧。
之后我们三个人玩接力。这个真的很棒，虽然到我已经基本爬不动了。所以，接力的新点都是由晓银和彪哥来确定的。我们从岩壁的左边，再接力回到了左边。可是过去的是他们两个，我连最右面都到不了，耐力还是不行啊。彪哥说接力最能练耐力，爬到最后还能够被迫你采用省力的动作。晓银说接力会让你对前面的动作不断重复，然后找到你的最佳的动作，这样你的技术就提高了。我想说接力大有收获啊！
玩接力大概一个小时左右，我们又换了个玩法，来回一趟计时。要知道此时我们的状态啊，想象一下我们的手指和手臂。我们考虑到手臂的力量，决定掉了之后要在五秒上去，然后总时间加10秒。晓银第一个爬，她从右到左，再回到右，用时1’31，中间没有掉。第二个是我，我一开始还好，在前7块板还不错，之后就没劲了，掉了一次，然后爬到右面。之后就不堪入目了，一路掉着过来的。最后算上掉的时间，4’25。最后是彪哥。彪哥也是从左到右。虽然彪哥口称自己没劲了，但是爬到最后一次也没有掉。最后用时1’41。
然后我们就收拾结束了，这是快10点了。
总结
1、        岩壁开放要准时，而且尽量将岩鞋拿出来。
2、        人数较少，在爬线或是接力的时候有更多的人爬才有感觉。冬训队员一定要多来，晓银和彪哥亲授经验的机会可不多哦。
3、        还是这点，攀岩前要热身。
晓银的线，蓝色
彪哥的线，红色

梦永远

今晚的收获真的很多，感谢晓银和彪哥！！

与谁同坐轩

这两条线路看着倒还可以~小银的更胜一筹~点赞~~~

xyy_xuma

与谁同坐轩 发表于 2014-12-9 08:46
这两条线路看着倒还可以~小银的更胜一筹~点赞~~~

被夸奖了，好开心~

mab_xuma7449

与谁同坐轩 发表于 2014-12-9 08:46
这两条线路看着倒还可以~小银的更胜一筹~点赞~~~

NBSS的赵老师对那条线指点一二
为啥我觉得还不赖呢～

与谁同坐轩

mab_xuma7449 发表于 2014-12-9 11:09
NBSS的赵老师对那条线指点一二
为啥我觉得还不赖呢～

浅见一二还说得过去，现在你们一个个都是完虐我的水平咯。。。起点过于拉伸，整条路线过多的需要伸长手臂去“够”的动作，显得线路就有点单一~身体弓性的时候不多~不过比之前几天所划，已经高大很多啦~

mab_xuma7449

与谁同坐轩 发表于 2014-12-9 13:56
浅见一二还说得过去，现在你们一个个都是完虐我的水平咯。。。起点过于拉伸，整条路线过多的需要伸长手臂 ...

起步确实是有伸长，接下来那一步为啥我的理解是“摇”呢？然后高脚加dyno再躬身换中心，最后侧身完成。学习了～

ccc1013

岩壁攀岩日志
记录人：橙橙
日期:2014/12/15（周一）晚上
人员:小yinyin，彪彪，月伶，吴凡，扬宪，耀智，海斌，荣妮，王宁，亭毓，雨笛，小斌斌，小橙橙
天气:不冷不热刚刚好~

       嗷~坐在岩壁门外看书，不一会天才少雄就来开门了，我一个人跑步热身有点寂寞呀，不一会女王大人小yinyin和亭毓就来了（好像每次我来的时候基本上晓银亭毓彪彪雨笛斌哥都在，点赞！），原本以为会来很多小鲜肉呢，略略失落了，不过后来大家都爬得挺热闹的
       今天攀岩分为两个时段，前半段主要是手把手教新人，后半段是老人们加我个小菜菜爬线。从一开始荣妮还在说自己不行不行，到后来能够顺利的爬一段距离，进步还是挺快的！其他人也挺不错，所以说要相信自己嘛，然后要多听、多看老人们的方法。其中暴露较多的问题是重心控制、指力、抓点方法、换手换脚。攀岩是个技术活，更是一个需要时间堆砌的技术活，所以有空大家多来，你的技术肯定会在一次次的酸痛和领悟中突飞猛进的！之后是各种爬线，本来彪还想用红牛来鼓励大家爬线，结果好像不是很有诱惑力啊所以后来就主要是老人们在high了，大概有7条线左右，今天的线路都还比较有挑战性，能一次性通过的比较少，对我来说更是一个点都要反复好几次。有降重心的线、身体延展比较多的线、集赞召唤神龙的线~~~听起来挺不错的吧？心动了吧？心动了下次去现场自己体验吧！嘿嘿

总结：
1、首先攀岩之前应该热身下，因为之后会有较多拉伸动作；其次岩鞋要选小一些的，这样脚尖才好使力踩点；攀岩时切记脚是主要承重点，用脚尖踩点才方便换脚和旋转，同时手臂尽量打直，腰部贴近岩壁；掉落时要稍稍往后跳，不要紧贴岩壁滑下来，这样可能会磕到自己；休息时可以脱掉鞋子放松脚趾。
2、老人在进行讲解的时候大家可以一起听，这样也会比较高效，示范的时候主动看看动作也是很有帮助的；另外人多不方便横向抱石的时候，大家可以在附近几个点练习换手换脚；平时可以多看看论坛里的资料和秘籍，有针对性的练习。
3、攀岩之前先把指甲剪短；着装尽量宽松些，不然伸展不开。
4、没事的话尽量待晚些，因为后半场老人们会让你看到很多岩壁芭蕾的精彩舞步，更有很多进阶性的多对一辅导。
5、冬训队集训的同仁们，要记得攀岩也是考核内容之一嗷~~~

嗷~~~周三见

xyy_xuma

彪，是不是该把今天晚上画的线贴出来？

斌斌

赞一个~~

mab_xuma7449

xyy_xuma 发表于 2014-12-16 02:15
彪，是不是该把今天晚上画的线贴出来？

已然忘记那几条线了。。。。

xyy_xuma

mab_xuma7449 发表于 2014-12-16 18:26
已然忘记那几条线了。。。。

死命想，想起来为止！

梦永远

岩壁攀岩日志
记录人：侯星志
日期:2014/12/17（周三）晚上
人员:马彪 吴晓银 侯星志 褚橙橙 林碧容 马佰凯 叶延嘉 吕佳辉 杜昌明 曾海鹏 刘萍 杨雪瑛  淡新鑫 徐熙曼 柯静 宋心泽等
天气:天寒有风

又是攀岩日，还看今晚时。昨天是协会纳新后的第一次体训，而今天来岩壁的新人也大都是第一次来攀岩。大概6：50的时候，已经有人来到岩壁了。7点的时候已达12个人。之后陆续也有人来。8点半之后，就有人开始离开。9点的时候，岩壁只剩下7、8个人。虽然晚上的攀岩是自愿参加的，但是我建议还是要按时到，按时离开。就是7点准时开始热身，准备攀岩。9点的时候视情况离开。只能9点之后接着爬，但是不要早退。把晚上的攀岩认真对待，既然来了，就要学到些东西，然后玩的也开心，这样才好。
今晚7点，我组织一起跑步、一起热身。虽然之前并没有像周末攀岩培训时那样统一组织热身，但是这次人数较多，且大都是新人，对之前的准备也不了解，我觉得有必要一起来热身，并讲一些基本的注意事项。然后就去挑岩鞋。
换完鞋之后，晓银和彪哥便讲了攀岩的基本技巧。脚尖踩点，手臂打直，重心内贴等。然后便让大家开始练习。大家也问了一些关于攀岩的一些事项，我们也予以积极解答，让大家更多的了解攀岩。
大多数新人对于上攀很感兴趣，而且并没有体验过，彪哥便去挂绳。彪哥和晓银打保护。新人每个想上攀的都进行了上攀。而冬训队员今晚来了三个，每人爬了两次。只有橙橙右线爬到顶了，虽然中间掉了一次。
上攀的逐渐少了之后，晓银便画了一条线，比较简单。但是到最后有个动作会很难。新人只有宋心泽试了试。橙橙和我都能爬到那个难点，然后就很难克服了。彪哥当然是轻松秒过。彪哥和晓银针对那个难点进行了修改以及讲解动作要领，让大家很长见识。只是这条线本来比较简单，但是新人却很少尝试，可能是有些生疏或是胆怯，不过在协会大家都比较热心，只要多问多练，肯定能取得进步。
大概9：30的时候，我们开始收拾东西，关门离开。

总结：
1、        来岩壁尽量守时。我们会对每个来的人进行记录。
2、        人数较多的时候，尤其是新人较多的时候，可以组织统一的攀岩前活动，包括热身以及基础知识的讲解。
3、        大家来岩壁要多爬多练，抓紧时间练习。尤其是冬训队员，人数很少。

xyy_xuma

梦永远 发表于 2014-12-17 23:22
岩壁攀岩日志
记录人：侯星志
日期:2014/12/17（周三）晚上

3、        大家来岩壁要多爬多练，抓紧时间练习。尤其是冬训队员，人数很少。

翔安校区的想来来不了，近水楼台的不珍惜。。