【2014 骆驼、玄武】追梦-----雪山集训日记（第三周）

gioss

时间：2014/07/07       

地点：五老峰

人员：马彪、林韬、黄德猛、林少雄、王栀子，邱亭毓 （吴栋俊去翔安与田佳宜爬楼梯）

训练内容：负重27.5kg爬楼梯*2h

（Day15--07/07）

  第三周，集训量最大的一周，就这么预期而至了。

  今天是负重爬南太武的楼梯，刚一上包就感觉不大对劲，比想象中沉重了许多。或许是拉练因为时间长所以重量有所减轻，而负重爬楼梯的目的就是为了负重。于是还未从周六的20kg调整过来的我第一趟上山便失去了几乎所有的力气。

  一个人默默的一步步的走在最后，第二趟快到顶时与下山的大部队汇合了，猛哥说：“我的背负上山轻松，跟我换一个吧。”我想，也就再上爬几步，第三趟就换回来也无妨。交换背包后，发现重量有点差别。一问之下才知道我多背了一瓶沙。人傻就是活该怪不得别人。

  一路上除了身体不大好受，精神上也蛮压抑的。除了雪山训练外，有必要的课，有必要的任务，生活被压榨得几乎没有喘气的机会。很多事情知道要去做，但是打不起精神，这是高强度运动后的通病，懒懒得只想休息。即使做了，效果也实在是差强人意。而一直坚持下来的想法大概就是：既然坚持了一次，那么就要坚持到最后。既然要做，就要想办法挤出时间。

  最后下山了，肌肉的疲惫基本感觉不到，只有膝盖在痛。后来要做恢复训练，因为实在是没有时间了我就走回宿舍开始敲打今天的日记。周一跟周三的训练带来的坏处之一就是没有了晚餐时间。

  但是这都过去了，明天还得加油。后天再加一瓶沙。其实生活也就是这样，得过且过，未来会来。

  

  另：负重完的恢复运动应开始在结束运动后的20~30分钟，在此之前可将腿抬高促进血液回流。此外，晚上回去，温水浴是必要的，切勿冷水。最后，营养物质的补充和睡眠时间、质量的提高也是必要的。

-by少雄

demeng

游泳池开放到晚上9点，八点半之前入场

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啥叫训练结束两小时内写出集训日记，校草给你答案。

gioss

时间：2014/07/08

地点：本部上弦场

人员：马彪，栋俊，猛哥，韬哥，少雄，亭毓，栀子（佳宜在翔安，林艺斌请假晚到）

（Day15--07/08）

枯燥的长跑，恶心的冲刺，集训的第三周训练量已经达到最大，对生理心理都是折磨啊！今天过来探班的人好多，虽然有些是不熟的老人，但感觉是同样的亲切。很幸运有这么多人关心、鼓励登山队，一直以来的端西瓜送饮料，训练的苦就不算什么了。今天晚上到的时候大家已经在进行力量训练，赶紧脱掉衣服加入训练，浩哥又蹭蹭的跑过来揶揄我的腹部肌肉，话说韬哥也不过来管一管，韬哥也不是好人，拿脏兮兮的背蹭别人。。。晚上女王大人给大家计时，亭毓800米3’ 21着实厉害，其他人也都很给力。成绩的比拼肯定是有的，但暗暗较劲的结果是共同进步。同时，自己存在侥幸心理，今晚长跑就跑了5圈，冲刺结束后挺累的就不想跑了，最后还得彪提醒一下我，确实，我们可是有组织有纪律的队伍呢，要自觉。二话不说，开始跑圈啦，跑完第8圈，彪、栋俊、栀子买来饮料等我，很开心，瞬间动力十足的把剩下的几圈跑完。

登山队的集训已经第三周，都走到这了，我会更加全力以赴的把它完成。

成绩

	1000×1	1000×2	1000×3	1000×4
马彪	3’57	4’09	4’03	4’07
林艺斌	3’29	3’49	3’38	3’39
黄德猛	4’17	4’22	4’29	4’22
林少雄	4’14	4’35	4’36	4’28
林韬	3’49	3’55	4’00	3’42
吴栋俊	3’40	3’40	3’41	3’45
马伯乐	3’53	4’07
张文	4’30	4’33
王泽双	4’48	4’36
王栀子	3’47	3’47	3’43
邱亭毓	3’21	3’25	3’21

备注：登山队男生4个1000，女生3个800; 骑行队男生2个1000

-by林艺斌

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风一样的少年们！

栀子

时间：2014/07/09
地点:五老峰
人员：马彪、林艺斌、黄德猛、林少雄、邱亭毓、王栀子、佳宜在翔安（吴栋俊去看牙医、韬哥变成默默的支持者5.0）
训练内容：爬楼梯 男生27.5KG 女生22.5KG 2h

(DAY 17——07/09）

你想成为什么样的自己？

今天才装上沙，就觉得凄惨了。拖着跟我体重一半差不多的包，只能坐在台阶上才能背起，为了背得不那么惨，还把小刚的多特拿来背沙了，今天是背沙最多的一天，挺过去了就行了。

第一趟总是有一种爬不到头的感觉，直到爬到熟悉的“太虚大师”处，才有点真实感。爬了三个星期的五老峰，各个“标志性的路程点”也慢慢牢记在心。在心里默默把那棵把路分成两边的树当做半程点，再往上拐两个弯，到达四分之三处——一棵斜着长把路拦住的树，往上再拐两个弯，会有一个长长的连着的台阶，但爬完后会有一段平路，算是爬到顶峰的缓冲。

才开始爬，彪哥就超前而去，斌哥紧跟在后面，我们不懂彪哥的良苦用心，在后面自己慢慢默默地爬着，彪哥本想着今天机会难得，背那么多的沙，想在前面把我们带快一点，可我认为他是借道的，让他先走后，背着自己沉沉的沙像蜗牛一样地爬着。

星期一意志低沉的校草今天也默默地背着包，在后面紧紧地跟着，看来恢复得蛮快啊！亭毓则在我，猛哥，校草还在休息的时候背着包，说“我先走了”，一个人先爬了，她说戴雨笛老是鄙视我们爬得这么慢，跟他们爬一样的趟数，却花更多的时间。最后一趟爬完，彪哥跟斌哥已经提前下去了，亭毓，猛哥，校草，我，在山顶享受着凉风，校草说下去吧，这时突然想到《让子弹飞》里的一句台词，说“让风再吹一会吧”。到下面跟他们会合时，老远听见斌哥在吼队歌，时高时低，时准时黄，我们这群五音不全的要怎么把队歌唱好啊！

在校门口遇到前来探望的晓悦，提着三个从海韵远道买来的西瓜。图书馆前面的运动后恢复按摩，一如既往的鬼哭狼嚎，不知道的还认为谋杀呢！韬哥带着浩哥又给我们送来了一个西瓜，还有之前买的训练队服。

今天记住了晓悦的一句话“不是别人的原因，或许是自己需要一个理由”。得知韬哥变为默默的支持者后，心里有一点郁闷，想着我们失去了财务，摄影师，一名前站，还有队友。家长的意见确实是很大的问题，雪山不是冬训时，需要跟父母说清其中的全部，不能回避意外和危险，左右而言他，但是，就像彪哥说的“需要让家长理解这种意外本身我们是做最大努力选择规避的”。就像队歌里写的一样——单枪匹马与世界对饮，历经磨难亦不忘初心，我们想要去登山的“初心”又是什么，又何在呢？

加油！做自己荣耀的骑士 勇敢追逐梦想的红日

                                                        BY——栀子

田佳宜

韬哥不去了？？？！！！！！！！！！

田佳宜

gioss

时间：2014/07/10

地点：本部上弦场/翔安操场

天气：晴朗微风，月亮皎洁。深蓝的天空衬的白云星空很美~

参训队员：马彪、栋俊、猛哥、斌哥、亭毓、栀子（佳宜在翔安，少雄请假）

※其他有伯乐带领的骑行队员、领训陪跑的铃峰、雨笛、小刚、甄慧、媛媛&佳昱、后勤支持者学叔、大脚哥&璐璐、转为默默支持者5.0的专业摄影滔哥、以及声音嘹亮中气十足的喊跑计时者晓银等…共同与会。

                                                                         （Day18--07/10）

在跑完气喘吁吁后看到少雄交代今天轮我写日记时顿时脑中一片昏眩哈！

集训第三周量最大的一次冲刺，在大伙声嘶力竭后圆满落幕。

今日体训量：长跑11圈(用一个稳定的速度前进着)

引体向上(男) 9.9.8

曲臂悬垂(女)27s.27s.25s

悬垂举腿12/9x4

靠墙半蹲2回

(以上数据凭印象记得可能略有误差)

最后冲刺400m*9/8 200m*5/4

成绩如下

400m	*1	*2	*3	*4	*5	*6	*7	*8	*9
马彪	1'18	1'19	1'20	1'20	1'26	1'24	1'22	1'27	1'29
林艺斌	1'10	1'16	1'23	1'18	1'27	1'22	1'39	1'19	1'13
黄德猛	1'29	1'27	1'16	1'41	1'29	1'27	1'29	1'29	1'20
吴栋俊	1'18	1'16	1'16	120	1'20	1'19	1'23	1'21	1'19
戴雨笛	1'12	1'17	1'18	1'20	1'23	1'24	1'22	1'23	1'14
王栀子	1'36	1'37	1'39	1'39	1'43	1'43	1'41
邱亭毓	1'21	1'26	1'32	1'33	1'39	1'35	1'34
马伯乐	1'16	1'12	1'16
张文	1'22	1'29	1'25
王泽双	1'17	1'20	1'20
苏铃峰		1'13	1'22
学叔		1'14	1'27
小刚		1'13	2'36
媛媛	1'29	1'36
200	*1	*2	*3	*4	*5
马彪	39	35	37	40	34
林艺斌	35	36	41	33	31
黄德猛	41	42	45	45	38
吴栋俊	34	37	39	38	34
戴雨笛	35	35	36	34	32
王栀子	42	43	43	43
邱亭毓	41	40	41	41

    时光飞逝，跟着计划一步一步走上来，到了今天，对于量最大的一次，大伙好像也已经习惯并没太大感觉了。前面的力量训练在大家不在调上的悠扬鬼吼下很快地过去了！今晚月色明亮，气氛极佳，感谢后面的冲刺有专业摄影滔哥用闪瞎了的光束帮我们凝聚了许多精彩瞬间！(笑言斌哥要花钱买照片了哈) 今晚的冲刺，大家基本上也有了自己的节奏，每个人自己的平均成绩也大同小异，某趟痛苦一点就能快上几秒；某趟岔了气就放慢一点脚步，虽然每次停下总是大口喘气、感觉头晕脚软，但时间一到仍旧会站上跑道坚持完这最后的一次一次。最后怎么样撑过结束这一切的好像也说不清，只清晰记得闪光灯一闪时会有3-5秒看不见路，在弯道时会远远听到晓银大喊着一分钟，最后的直线有大家加油呼喊着坚持、冲过终点！然后兵哥跑完后会大声唱歌(虽然据说后面吐了?!)，冲完停下时大家会放肆的仰天长啸等等……。直到最后，放松跑走完一圈，今晚除了水、葡萄糖、盐典外，还有冰红茶，大脚哥璐璐提供的西瓜、学叔准备的绿豆冰等，又是大家满满爱心。今日因为量大所以时间也拖得比较晚，吃完东西结束散会都要12点了。猛地站起会脑缺氧头好晕，像喝醉酒般微醺微醺走路都有点s型，肠胃还是有点翻搅，回家的路上搞不清是饿还是恶心…但心里总觉得挺踏实坦然有种被释放的感觉，很好，又撑过一次训练了！睡一觉起来，又会是满腔热血充满希望的一天吧！还有一周，大家加油！Fighting！

                -by亭毓

why?

gioss 发表于 2014-7-11 13:33
时间：2014/07/10地点：本部上弦场/翔安操场天气：晴朗微风，月亮皎洁。深蓝的天空衬的白云星空很美~参训队 ...

竟然不是繁体

栀子

why? 发表于 2014-7-11 17:45
竟然不是繁体

关键是风格都变了

gioss

时间：2014/07/12       地点：本部岩壁 人员：马彪、林韬、黄德猛、王栀子，邱亭毓 、吴栋俊、田佳宜（少雄去和父母谈判） 训练内容：结组、裂缝救援、裂缝自救 （Day20--07/12）

登山队集训第三周，一切都到了一个最关键的时刻。训练量达到最大，技术需要学习更多，赞助基本确定，职务开始明晰，体检证书、成绩单以及家长意见书都到了尘埃落定的时刻。由于各种原因，我们的两名队友林韬、林少雄不能参加今年的雪山活动。因此登山队只剩下7名队员，原定的骆驼峰、玄武峰双峰连攀计划也因而不能进行。12日晚，经过全体队员讨论，攀登计划改为四川省境内的雀儿山。

12日原计划白城拉练，由于兵哥课程冲突，改成岩壁技术训练。上午主要完成攀岩、队员调入裂缝中的自救、以及观摩了系统救援的步骤。新队员攀岩水平普遍不高，并且攀岩的练习非一日之功，关键在于平时的积累和循序渐进。攀岩最好的我看要数二妞邱婷毓了，中线即将到顶，令人折服。

岩壁外的芒果熟了，兵哥上树摇一摇，果子像下雨一样纷纷掉下来。芒果虽小，可肉却酸酸甜甜十分有味儿。中午，我们一边吃芒果一边观看冬训时的技术视频，复习了冬训时北大教练传授的结组技术。下午大约三点钟，我们继续进行训练，内容是结组和系统救援。兵哥，栀子、婷毓一组，我和韬哥佳宜一组。三分之一救援法是比较快速有效的方法，队员们都能具体操做，但还有一些细节问题不甚明了。

徐妈一直都是个有爱的大家庭，下午训练时，晓悦带来了饮料看望队员，晚上开会时柱子爷爷也来到岩壁办公室，分享了他的一些经历，对今年的登山队进行了一些指导。几个月不见，小叔叔已经会说话了，至少会说再见，“beibei ! , beibei ! ,beibei……”

-by黄德猛

gioss

时间：2014/07/13      

地点：白城-会展中心

人员：马彪、黄德猛、王栀子，邱亭毓、吴栋俊、田佳宜（林韬、林少雄缺训）

训练内容：负重20kg拉练

（Day21--07/13）

尽管又做了最后的努力，韬哥和少雄还是无法成行。今天是期待已久的白城拉练，6点20几分，大家陆陆续续赶到芙蓉餐厅集合。6点45分，艳阳高照，本来还要合个影，会旗没带只好作罢。烦躁的天气比较恶心，还没开始走就已经是大汗淋漓。在沙滩上拉练据说是为了模拟雪地行军，软软的沙子踩着是挺舒服的，但它跑进鞋子里磨脚的时候就不好了，幸好袜子厚，但还是磨破了的呢！。走着走着看到一只小螃蟹，把DV凑过去想收集点素材，可是这只螃蟹总是不上镜，怎么办？众人又把它抓回来，让它重新走了一遍。。。10点左右就到达会展中心旁边的海滩，11点的时候少雄和晓悦的出现无疑是巨大的惊喜，更大的惊喜是带来了西瓜和饮料。回来的路上可能是因为晒黑了还是彪走在前面的缘故，被指为黑社会，彪是大哥，我们后面的是几个小弟。

晚上7点左右开总结会，总结了这一周的情况，存在的问题以及下一周的安排。

                                                                   -by林艺斌

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gioss 发表于 2014-7-14 12:05
登山队集训第三周，一切都到了一个最关键的时刻。训练量达到最大，技术需要学习更多，赞助基本确定，职务开 ...

猛猛~身為隊記你能不能把隊友的名字寫對!!!

mab_xuma7449

这俩人日记写的有够简单的