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[2011年冬训] 翻旧账 | 小五台冬季穿越经验(原载于2011冬训群)

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发表于 2014-11-27 10:47:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
[url=]09-航空-乔阳[/url]2010/12/27 13:51

前两天清华山野15人前往京郊小五台,此次活动的环境基本上跟咱们冬训的环境差不多,值得借鉴。

原文是写给女生的一篇经验文章,男生也可以看一下,挺有用的。

正文如下:

冬季小五台给女队员的建议——写给今后打算报名冬季小五台或已经报名冬季小五台的女生们

如果有什么遗漏的就补充一下吧,希望这些建议能对以后的女生有一点帮助。

在很大程度上,女生是这的队伍里的薄弱环节,决定了队伍的行进速度,希望每一个想要去小五台的女生都仔细想好,自己是不是有足够的意志力与体力完成这样艰苦的活动,一旦出了问题,承担这个后果的并不仅仅是你一个人。如果已经加入了这个队伍,就要重视起来,做充分的准备。可能这样说显得很严重,只是希望能引起重视,因为任何一个“万一”,队员或是协会,都是承受不起的。

关于生理期:如果在小五台的三天里刚好赶上生理期,建议放弃这次活动吧,极端的寒冷和强体力消耗都是这个时候的大忌,女生都明白,那种疼痛几乎会让你崩溃掉。首先要对自己的身体负责,没有必要让身体在这个时候承受那么大的考验;再一个要对队伍里的朋友负责,这种状态出去,很大可能会给队伍带来麻烦甚至危险。
如果你实在是一个执拗的女孩,坚持想要要报名的话,可以在生理期前一周开始连续三天口服黄体酮,这是推迟周期的方法里对身体伤害最小的,但毕竟是激素,对身体还是很不好。
当然如果你是一个执拗且足够生猛的女孩,并且平时调养的很好,生理期对自己影响并不大,也是可以接受的。但这时候希望主动向队长说明你的情况,让队长心里有数,这没什么不好意思的,可以适当要求少背一点东西。

装备准备:
这里并不是全部必需的装备,其他共性的注意事项要仔细听队长和老队员的安排,只说些针对女生的:
1.      高山靴:毫无疑问,一双合脚的鞋子对于攀登和行走是至关重要的,大部分在行进时影响速度的原因并不是体力问题,而是因为高山靴而带来的各种伤痛。但是对于女生来说,协会很难找到一双完全合脚的高山靴,都是偏大的。在挑鞋子的时候,不要偷懒,多试几双,尽量找一双相对小一点的,主动和队友沟通,互相协调一下。千万不要因为准备会时嫌麻烦就凑乎,到了山里可凑乎不了。挑好之后,可以在鞋头塞棉花,或者垫一条卫生巾来调整大小。回去练习几次戴手套绑鞋带,带雪套,在零下20几度的地方操作不熟练,很有可能会冻伤。

2.      睡袋:挑蓬松一点新一点的的,保暖效果好,这不是娇气,体力消耗越快抗寒能力就越差,只有晚上睡暖和了,才能保证第二天的状态。打包时拿结实的塑料袋包好,虽然背包不会进雪,但是万一睡袋湿了就极其悲剧。(有的塑料袋会冻脆,一碰就碎了)

3.      背包:看看背负系统习不习惯,一定要检查腰扣,很多包的腰扣在受力大时会慢慢松掉,这样的话三天走下来会非常痛苦。

其他个人装备:尽量少带,女生的毛病是考虑太周全了,通常带了一堆东西其实都没有用到,成了额外的负担。一定要记得每多带一样东西,背上就都一分分量,在你体力消耗很大的时候,一包纸巾都嫌沉。

1.      湿纸巾:三四张足够,小五台那么冷的环境里不会太愿意用湿的东西,而且累了之后也不会那么讲究。如果带了一定要放在抓绒甚至更里面的口袋里,放在冲锋衣口袋没一会就冻硬了。

2.      卫生巾:不是生理期也要带,疲劳之后时间会不准。而且可以适当多带一点,也不沉,这个东西很有用!真正开始徒步之后,可能会发现在平地调整的高山靴并不是那么合适,比如脚会肿啊,上升下降时鞋帮会卡小腿啊,这时候可以用卫生巾垫在不舒服的地方。而且男生的鞋子也会不合脚,或者肩膀被肩带勒疼了,但他们通常不会带卫生巾吧,这时候如果女生带了足够多,也可以让他们少受很多罪。此外,万一有人受伤严重,止血包扎都很好用……总之,神器啊。

3.      暖宝宝:产品质量差异很大,而且比较重,不是很必需,我通常会带两片,冷得受不了的时候还是很有点用的。

4.      姜红糖水:易初有卖那种独立包装的冲剂,第一去的时候带了,连男生都很欢迎,特别驱寒,补充能量也很快。可惜这次没带,要是冲南台时给这名女队员喝点热姜汤,应该能恢复的更快的。

5.      袜子:团购的袜子就可以,至少带三双。受队长启发,在厚袜子里穿了一双小丝袜,还真的很管用,又暖和又不磨脚。

6.      润唇膏:神器之二。在山里百分之百嘴巴会干裂,每次停下来都要涂点润唇膏。还有一个重要作用是防冻伤,在小五台,脸部的冻伤通常是由于大风,比如露在打劫帽外面的脸颊,和结冰的打劫帽摩擦的鼻尖与嘴唇上部,可以把润唇膏涂在这些地方,比起凡士林好处有三个:1、凡士林更显水质,容易被皮肤吸收,或者被汗冲掉,失去保护的作用;润唇膏涂上去,即使磨来磨去都不容易掉,暴力多涂点真的超级抗风2、凡士林不捂着立马结冰,涂在脸上很不爽3、润唇膏很方便涂抹,一个手很快就搞定了,凡士林太麻烦。

7.      魔术头巾:如果风不大的话,其实不太愿意带打劫帽,因为呼出的热气在口鼻处结冰的话,反而会冻伤。头巾很好用,薄薄的不会摩擦皮肤,也可以防止立起来的冲锋衣领磨到下巴。多带一条,即使结冰了,揣在怀里走一会就完全干了。但风大的时候,打劫帽还是必需的。

8.      创口贴:事实证明,使用频率高的的外用药队医统一带着太不方便了,大风天气扎营后,没人想再去取药,队医也自顾不暇了。随身带几片。

9.      行动食品:个人觉得今年实践部提出的禁止自带行动食品没有意义,每个人有自己的偏好,而且需求量也不一样。自己带自己吃得惯得行动食品,适时补充能量,是很有必要的。只要给新人一些建议,不要带得太腐败就好。

10.     保温瓶:小马建议,以后每个人都准备一个保温瓶,确实很有必要。寒冷中唯一的热源就是那口温水。注意出发前检查一下保温性。

11.     梳子镜子等等此类物品,就不用带了,只有三天,没有必要。金属的首饰、手表要摘掉,否则会冻伤。

装包:
个人装备最好每样用一个保鲜袋套好,再统一装到一个防水袋里。装包时是把东西整理的精干一点,不要到了山上手忙脚乱找东西。打劫帽,头灯,备用抓绒手套,都装在头包或侧袋里,方便不下包拿到。

着装:
拿这次小五台来说,预报气温大概是-2~-16°C,第二晚大风体感温度很低,大风应该至少有6、7级吧,上身,排汗+轻薄抓绒+普通抓绒+冲锋衣,停下来加羽绒,起风之后行进时也穿着羽绒。下身,贴身抓绒+冲锋裤。感觉走着的时候还行,停下来都要冷昏厥了……但穿再多的话,可能走起来会不舒服,所以还是尽量减少静止的时间吧。

行进中:
走路是有节奏的,找到自己适应的节奏,坚持走就好。穿高山靴一时很难习惯,要尽量找到着力的方式和平衡感,不要把体力都浪费在和鞋子的抗争上,要尽量适应。积雪深的地方找踢雪的感觉,一步一滑一会就没劲了。像上南台的那种草甸,总踩在凹陷的地方走很累,尽量走在突起上,找那种靠惯性把重心送出去的感觉,会很省力很省力。下降时,大胆走,只要是没有滑坠危险的地方,摔倒了大不了坐地上,也没什么。步子迈开,要知道两脚离得远点反而比较稳。冰镐可以用来借力,但是也不要太依赖它,反而影响平衡。

扎营:
做自己能做的事情,能帮忙搭帐篷固然好,力气不够的话可以抓紧时间铺地席铺防潮垫,整理帐篷内的物品,甚至开始煮水,让其他人一进帐就能开始准备吃饭。
晚上睡觉时,假如脱了冲锋衣,最好放在睡袋里面,不然第二天早上会结一层霜。羽绒衣可以垫在腰部(也放在睡袋里面比较好),这样睡着舒服点也不容易着凉。

思想上:
作为一名队员,首先要能照顾得了自己,否则谈不上其他。女生通常有两种比较典型的不好的心态:
第一,  倔强固执,太要强,凡事不管有没有能力总想亲力亲为,受了伤出了问题也不说,最后反而把很简单的事情搞严重了。可能山野的女生大都有点犟,遇到事情想自己解决没什么错,但是被别人照顾和帮助又有什么不好的呢,如果这样更高效的话。最自己能做的其他事,同样是对队伍的贡献。:)
第二,  总想着自己是女生,自己做不了什么,需要别人照顾,把队友的帮助看成是理所当然的,进而就产生了依赖心里。其实有些时候,女生不能如何如何,并不是因为先天的差异,而是太把自己当成女生了。伤痛、疲惫每一名队员都是一样的,关键是要去克服,有些事情不能做,但是有些事情,像提醒大家活动手脚,防止冻伤;调节队伍气氛,鼓舞士气,都还是可以的。

总之,女生和男生在体力上有无法消除的差异,在野外生存能力、自我保护能力等等大部分地方也都没有优势,但是我们不要妄自菲薄,在很多时候女生的耐力和意志力会比男生强很多的。关键是把自己放在这个队伍里,从队伍的角度考虑问题,找到自己的位置,尽最大的努力做力所能及的事情。男生粗心忘记什么的时候,女生记得提醒他;男生去做“体力活”的时候,女生可以打理一些细碎的东西;男生四下找路未果神色凝重的时候,女生说几句积极的话,让大家坚持下去……也许我们比起男生只能做一些微不足道的事情,但是,尽力就好。总有一天你能为大家做更多的。
最后,享受冬季小五台吧,享受一支队伍。





 楼主| 发表于 2015-1-8 22:42:35 | 显示全部楼层
很实用,认真看看绝不吃亏!
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