本帖最后由 吓大的小鹰 于 2015-1-7 11:25 编辑
2015年冬训计划
一、活动目的
冬训是登山的前奏,为了克服南方没有雪山环境的不足,我们选拔队员前往北京冬训,学习冰雪技术,进行实地练习,为我们来年的雪山攀登打下基础。同时,与北京的相关兄弟社团进行积极的经验交流,相互学习。 1.培养新人,选拔人才。 2.为顺利完成暑假的雪山攀登打下良好基础。 3.巩固传承攀登技术。 4.传承协会精神文化。
二、冬训时间 2014.01.24—2014.02.05(2月19号大年初一) 01.24日 22:02厦门→北京西 01.26日 07:16到达北京,然后抵达北大岩壁,整理装备,落实装备计划。 01.27日 购买后勤,确认装备,下午大部队包车前往天仙瀑。 01.28日-01.30日技术训练,30号晚上篝火晚会。 01.31日 早上撤离天仙瀑,中午回到北大营地,晚上进行技术总结。 02.01日 整理装备,购买后勤。中午老队员开会,晚上进行后续安排。 02.02日 进军东灵山。 02.03日 雪山技术训练。 02.04日 早上技术考核,于下午撤回北大营地,晚上聚餐, 02.05日 整理托运装备,回家过年!
三、活动地点 1、天仙瀑:攀冰,冰坡行走,沿绳上升、下降、过节点。 2、东灵山:结组,修路,滑坠制动,模拟雪山营地生活。 东灵山位于京西门头沟的西北部,距京城122公里,隶属于太行山脉,海拔高度为800 米以上,其中主峰海拔2303米,为北京市第一高峰,也是华北地区较高的山峦。东灵山冬季气候严寒,其穿越路线成熟,且有合适的大雪坡供冰雪技术训练。是理想的模拟雪山训练场所。 四、冬训费用 1.由财务在出发前统一收费,统一支出,费用包括去程车票、装备租借折旧费、后勤费用、教练费。 2.统一由学校出发,往程车票,返程车票需要自行购买车票。 3.未能去后半程的队员住在北大附近旅馆,自费。 4.个人在北京吃饭自费。 5.租借装备的价格先按照北大给我们的装备租借价格表计算。 6.关于老队员冬训费用折价政策,此政策意在鼓励有经验的老队员参加冬训,传承冰雪技术及协会精神。按照惯例,计算方式为:每去一次冬训减10%,每去一次雪山减15%,例如,去过2次冬训1次雪山,本次冬训费用则可减35%。(10%x2+15%=35%) 7.详细计划见后续财务预算。
五、队伍情况 全队共24人。老队员5名,新队员19名,男女比例1.4:1。 最初收到报名表25份,24人通过预选,集训期间,共有3名队员由于不同原因退出。最终考核结束,淘汰2名队员,选出19名新队员参加此次冬训。 队长:林少雄 领队:戴雨笛 装备队长:王栀子 后勤队长:黄德猛 装备/技术:林艺斌
六、在校集训安排(12月6号—1月2号) 冬训动员会:11.29(翔安)、11.30(思明)。 体能训练:每周二、四体能训练和力量训练。12.19放松环校跑。 拉练:12.7五老峰—东坪山负重拉练,12.27、28长泰负重拉练。 讲座安排:医疗、冬训危险预防(12.20马佰凯)、赞助(12.21杨星号、雷晓悦)、装备、野外基础知识(12.26戴雨笛) 岩壁培训安排:营地建设、上升下降过节点、结组、绳结、装备熟悉、攀岩、岩降。共3天培训(12.6、12.21、1.1),1天自由练习(12.20),1天考核(1.2)
七、集训纪律 大学生登山不是简单的外出旅行,也不是随意的模仿刻画,我们要做的是把自己变成一个有纪律的集体,一个学校的精神样本,所以纪律问题非常重要。 要求:冬训队员每次训练不准缺勤,不准迟到,不准无故请假。拉练每个队员都得参加,不准偷工减料,不准不进行安全保护措施。技术性训练或讲座不准迟到,不准无故缺席。缺训者必须在当周补齐。违者严惩不贷。 缺席2次训练视为自动退出冬训(周末活动或讲座请假视为缺席,不扣分)。请假理由仅包括上课、考试、生病以及其它经队长和领队认同的理由。体训请假需在活动开始前3小时,其它活动请假需提前12个小时。
八、冬训纪律 一切行动听指挥,令行禁止。
无故不参加冬训相关活动,或之前未请假,全队检讨并严重警告。两次取消冬训资格。 珍惜、爱护装备和公用物品,特别是贵重登山装备。 队员应树立环保意识,不准猎杀野生动物,不准在指定的地方以外生火,禁止乱扔垃圾。 队员应当树立和维护厦门大学和厦门大学登山协会的形象,尊重乡规民约,处理好与当地居民的关系,待人接物不卑不亢。 冬训期间,严禁抽烟喝酒。冬训结束之前,不提倡在队内谈恋爱。 不准自带零食、娱乐用品。
九、冬训保障 1.活动保障:天仙瀑具有非常丰富的冰坡、冰壁资源,是训练攀冰及冰坡技术的极佳场所。东灵山是华北地区非常适合登山户外运动的场所,冬季气候严寒,而且有合适的大雪坡供冰雪技术训练,是理想的模拟雪山攀登训练场所。 2.装备保障:协会提供全部集体装备、全部个人技术装备、部分个人非技术装备;队员自备一部分非技术装备。需要保证队员的装备的正规使用。 3.职务保障:后勤、队医、队记、摄影摄像等职务依据分工由队员完成。 4.训练保障:训练从12月6日正式开始,1月2日结束。训练内容包括体能训练、技术训练、理论训练等,训练时对冬训队员实行严格的考勤、考核,以保证训练的效果。技术训练主要依据协会整理的《冬训技术手册》,内容主要来自于《登山圣经》、《登山手册》等书籍。 5.财务保障:所有费用由队员自己承担,预算将在冬训前2周必须完成。对于去过雪山和冬训的老队员给予一定的资金支持。 6.队员身体保障:队伍设队医队长一名,应对队员外出的身体问题,集训期间对队员的医疗知识进行培训和普及自我防护措施。注:冬训期间最好不洗澡。等出山再洗。 7.回程保障:队员出发前或进山前必须联系好回程票务。保证队员能够正常回家。 8.安全保障:队长及老队员做出的任何决策以保障队伍安全为先,无论任何事情只要威胁到队员安全都必须否决。老队员更要做好示范,勿进行冒险的尝试以及引导新队员进行冒险尝试。在整个冬训过程中必须保证队员的安全问题,需购买保险。队长及老队员调节好队员的安全思想工作,无论在北京、在山里所有人务必听从指挥,不能擅自行动。
十、详细训练计划 天仙瀑 1、老队员:天仙瀑——攀冰,先锋攀,保护站设置 2、新队员:小冰坡、大冰坡、天仙瀑、留营 小冰坡: 步法训练:冰爪高山鞋穿戴事项、法式、混合式、德式、横切、之字上升以及利用冰镐矮冰壁攀爬。 大冰坡: 1、上升下降训练:牛尾的使用、上升器,8字环、ATC的熟练操作;上下过节点事项;下降平衡、上升借力技巧、负重攀登训练、 2、天仙瀑:冰爪高山鞋穿戴事项、攀冰训练(包括攀冰步法、镐法、注意事项);保护站的设置(包括冰洞打法、保护点的选择、技巧、以及做保护站绳索或扁带的使用); 大冰壁:后期技术考核、总结个人技术失误、缺点 营地:保障后勤、营地后勤训练(整理营地、煮饭、烧水、打水,适当加点营地小节目,尽量让每个人都有事情做)
| 28号上午 | 28号下午 | 29号上午 | 29号下午 | 30号上午 | 30号下午 | A组 | 攀冰 | 攀冰 | | | 小冰坡 | 大冰坡 | B组 | 小冰坡 | 大冰坡 | 攀冰 | 攀冰 | | | C组 | | | 小冰坡 | 大冰坡 | 攀冰 | 攀冰 |
1.28日/29日/30日 05:00 后勤组 起床准备早餐 06:00 1名教练、3名老队员起床吃早餐 06:30 出发挂攀冰绳、队员起床吃早餐 07:00 攀冰、冰坡组队员出发 08:00 攀冰组攀冰训练、冰坡组上午冰坡行走训练 12:00 后勤组将做好的午餐带至天仙瀑 12:30 攀冰、冰坡组午餐 13:00 继续训练,冰坡组至大冰坡 16:30 后勤组开始准备晚餐 17:00 攀冰组开始撤绳 17:30 所有组队员下山 18:30 吃晚餐 20:00 清点并交换装备 20:30 开总结会议(30日晚篝火晚会) 21:30 睡觉 1.31日 06:00 后勤人员起床准备早餐 06:30 队员起床吃早餐 07:00 撤营,收拾营地 07:30 全队出山 12:00 返回北大营地 12:30 午餐 下午:后勤组购买后程物资,装备组清点租借装备,其他人协助 19:30 老队员总结会议,和教练讨论后半程训练细节。 21:00 公布后程训练队员名单 21:30 睡觉~ 东灵山 训练项目 1、基本雪山装备使用; 2、营地生活技巧; 3、滑坠制动技术; 4、结组攀登,修路练习 5、良好的攀登习惯(涉及多方面,例如装备的高效、正确使用,安全、防冻伤、效率) 2.2日 07:00 出发进军东灵山 12:00 午餐(提前一天自备) 13:30 抵达营地 14:30 找合适场地技术培训和简单练习 18:00 各帐篷准备晚餐 19:30 总结会议,训练计划安排 21:00 睡觉 2.3日 07:00 起床吃早餐 07:30 全队出发冲顶并找到合适的雪坡进行训练(午餐后勤分发) 09:30 A组训练结组,B组训练修路,C组滑坠制动 3组交替训练并轮流出发冲顶 16:00 训练结束,集合返回营地。 18:00 吃晚餐 19:30 开总结会议 21:00 睡觉 2.4日 07:00 起床吃早餐 07:30全队出发,再次进行训练并考核,查漏补缺(午餐后勤分发) 12:00 午餐时间 12:30 训练结束各队返回营地 14:00 撤营下山 20:30 返回北大 21:30 聚餐 2.5日 10:00 老队员开会 11:00 全队开会,安排后续事情 整理托运装备,回家过年!
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