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[2015年冬训] 2015年冬训计划

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发表于 2015-1-5 22:11:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 吓大的小鹰 于 2015-1-7 11:25 编辑

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2015年冬训计划


一、活动目的
冬训是登山的前奏,为了克服南方没有雪山环境的不足,我们选拔队员前往北京冬训,学习冰雪技术,进行实地练习,为我们来年的雪山攀登打下基础。同时,与北京的相关兄弟社团进行积极的经验交流,相互学习。
1.培养新人,选拔人才。
2.为顺利完成暑假的雪山攀登打下良好基础。
3.巩固传承攀登技术。
4.传承协会精神文化。

二、冬训时间
2014.01.24—2014.02.05(2月19号大年初一)
01.24日 22:02厦门→北京西
01.26日 07:16到达北京,然后抵达北大岩壁,整理装备,落实装备计划。
01.27日 购买后勤,确认装备,下午大部队包车前往天仙瀑。
01.28日-01.30日技术训练,30号晚上篝火晚会。
01.31日 早上撤离天仙瀑,中午回到北大营地,晚上进行技术总结。
02.01日 整理装备,购买后勤。中午老队员开会,晚上进行后续安排。
02.02日 进军东灵山。
02.03日 雪山技术训练。
02.04日 早上技术考核,于下午撤回北大营地,晚上聚餐,
02.05日 整理托运装备,回家过年!

三、活动地点
1、天仙瀑:攀冰,冰坡行走,沿绳上升、下降、过节点。
2、东灵山:结组,修路,滑坠制动,模拟雪山营地生活。
    东灵山位于京西门头沟的西北部,距京城122公里,隶属于太行山脉,海拔高度为800 米以上,其中主峰海拔2303米,为北京市第一高峰,也是华北地区较高的山峦。东灵山冬季气候严寒,其穿越路线成熟,且有合适的大雪坡供冰雪技术训练。是理想的模拟雪山训练场所。
                                                                                                                                                                                                                                                                  
四、冬训费用
1.由财务在出发前统一收费,统一支出,费用包括去程车票、装备租借折旧费、后勤费用、教练费。
2.统一由学校出发,往程车票,返程车票需要自行购买车票。
3.未能去后半程的队员住在北大附近旅馆,自费。
4.个人在北京吃饭自费。
5.租借装备的价格先按照北大给我们的装备租借价格表计算。
6.关于老队员冬训费用折价政策,此政策意在鼓励有经验的老队员参加冬训,传承冰雪技术及协会精神。按照惯例,计算方式为:每去一次冬训减10%,每去一次雪山减15%,例如,去过2次冬训1次雪山,本次冬训费用则可减35%。(10%x2+15%=35%)
7.详细计划见后续财务预算。

五、队伍情况
全队共24人。老队员5名,新队员19名,男女比例1.4:1。
最初收到报名表25份,24人通过预选,集训期间,共有3名队员由于不同原因退出。最终考核结束,淘汰2名队员,选出19名新队员参加此次冬训。
队长:林少雄
领队:戴雨笛
装备队长:王栀子
后勤队长:黄德猛
装备/技术:林艺斌

六、在校集训安排(12月6号—1月2号)
冬训动员会:11.29(翔安)、11.30(思明)。
体能训练:每周二、四体能训练和力量训练。12.19放松环校跑。
拉练:12.7五老峰—东坪山负重拉练,12.27、28长泰负重拉练。
讲座安排:医疗、冬训危险预防(12.20马佰凯)、赞助(12.21杨星号、雷晓悦)、装备、野外基础知识(12.26戴雨笛)
岩壁培训安排:营地建设、上升下降过节点、结组、绳结、装备熟悉、攀岩、岩降。共3天培训(12.6、12.21、1.1),1天自由练习(12.20),1天考核(1.2)

七、集训纪律
大学生登山不是简单的外出旅行,也不是随意的模仿刻画,我们要做的是把自己变成一个有纪律的集体,一个学校的精神样本,所以纪律问题非常重要。
要求:冬训队员每次训练不准缺勤,不准迟到,不准无故请假。拉练每个队员都得参加,不准偷工减料,不准不进行安全保护措施。技术性训练或讲座不准迟到,不准无故缺席。缺训者必须在当周补齐。违者严惩不贷。
缺席2次训练视为自动退出冬训(周末活动或讲座请假视为缺席,不扣分)。请假理由仅包括上课、考试、生病以及其它经队长和领队认同的理由。体训请假需在活动开始前3小时,其它活动请假需提前12个小时。

八、冬训纪律
  • 一切行动听指挥,令行禁止。

    • 训练、吃饭、休息等一切活动严格按队长安排进行,不得擅自行动。
    • 不得擅自离队,离队必须获得队长许可。
    • 不得自作主张,组织或指挥其他队员行动。
    • 涉外事务,由队长或队长指派的人解决。

  • 无故不参加冬训相关活动,或之前未请假,全队检讨并严重警告。两次取消冬训资格。
  • 珍惜、爱护装备和公用物品,特别是贵重登山装备。
  • 队员应树立环保意识,不准猎杀野生动物,不准在指定的地方以外生火,禁止乱扔垃圾。
  • 队员应当树立和维护厦门大学和厦门大学登山协会的形象,尊重乡规民约,处理好与当地居民的关系,待人接物不卑不亢。
  • 冬训期间,严禁抽烟喝酒。冬训结束之前,不提倡在队内谈恋爱。
  • 不准自带零食、娱乐用品。

九、冬训保障
1.活动保障:天仙瀑具有非常丰富的冰坡、冰壁资源,是训练攀冰及冰坡技术的极佳场所。东灵山是华北地区非常适合登山户外运动的场所,冬季气候严寒,而且有合适的大雪坡供冰雪技术训练,是理想的模拟雪山攀登训练场所。
2.装备保障:协会提供全部集体装备、全部个人技术装备、部分个人非技术装备;队员自备一部分非技术装备。需要保证队员的装备的正规使用。
3.职务保障:后勤、队医、队记、摄影摄像等职务依据分工由队员完成。
4.训练保障:训练从12月6日正式开始,1月2日结束。训练内容包括体能训练、技术训练、理论训练等,训练时对冬训队员实行严格的考勤、考核,以保证训练的效果。技术训练主要依据协会整理的《冬训技术手册》,内容主要来自于《登山圣经》、《登山手册》等书籍。
5.财务保障:所有费用由队员自己承担,预算将在冬训前2周必须完成。对于去过雪山和冬训的老队员给予一定的资金支持。
6.队员身体保障:队伍设队医队长一名,应对队员外出的身体问题,集训期间对队员的医疗知识进行培训和普及自我防护措施。注:冬训期间最好不洗澡。等出山再洗。
7.回程保障:队员出发前或进山前必须联系好回程票务。保证队员能够正常回家。
8.安全保障:队长及老队员做出的任何决策以保障队伍安全为先,无论任何事情只要威胁到队员安全都必须否决。老队员更要做好示范,勿进行冒险的尝试以及引导新队员进行冒险尝试。在整个冬训过程中必须保证队员的安全问题,需购买保险。队长及老队员调节好队员的安全思想工作,无论在北京、在山里所有人务必听从指挥,不能擅自行动。

十、详细训练计划
天仙瀑
1、老队员:天仙瀑——攀冰,先锋攀,保护站设置
2、新队员:小冰坡、大冰坡、天仙瀑、留营
小冰坡:
步法训练:冰爪高山鞋穿戴事项、法式、混合式、德式、横切、之字上升以及利用冰镐矮冰壁攀爬。
大冰坡:
1、上升下降训练:牛尾的使用、上升器,8字环、ATC的熟练操作;上下过节点事项;下降平衡、上升借力技巧、负重攀登训练、
2、天仙瀑:冰爪高山鞋穿戴事项、攀冰训练(包括攀冰步法、镐法、注意事项);保护站的设置(包括冰洞打法、保护点的选择、技巧、以及做保护站绳索或扁带的使用);
大冰壁:后期技术考核、总结个人技术失误、缺点
营地:保障后勤、营地后勤训练(整理营地、煮饭、烧水、打水,适当加点营地小节目,尽量让每个人都有事情做)

28号上午 28号下午 29号上午 29号下午 30号上午 30号下午
A组 攀冰 攀冰 小冰坡 大冰坡
B组 小冰坡 大冰坡 攀冰 攀冰
C组 小冰坡 大冰坡 攀冰 攀冰

1.28日/29日/30日
05:00 后勤组 起床准备早餐
06:00 1名教练、3名老队员起床吃早餐
06:30 出发挂攀冰绳、队员起床吃早餐
07:00 攀冰、冰坡组队员出发
08:00 攀冰组攀冰训练、冰坡组上午冰坡行走训练
12:00 后勤组将做好的午餐带至天仙瀑
12:30 攀冰、冰坡组午餐
13:00 继续训练,冰坡组至大冰坡
16:30 后勤组开始准备晚餐
17:00 攀冰组开始撤绳
17:30 所有组队员下山
18:30 吃晚餐
20:00 清点并交换装备
20:30 开总结会议(30日晚篝火晚会)
21:30 睡觉
1.31日
06:00 后勤人员起床准备早餐
06:30 队员起床吃早餐
07:00 撤营,收拾营地
07:30 全队出山
12:00 返回北大营地
12:30 午餐
下午:后勤组购买后程物资,装备组清点租借装备,其他人协助
19:30 老队员总结会议,和教练讨论后半程训练细节。
21:00 公布后程训练队员名单
21:30 睡觉~
东灵山
训练项目
1、基本雪山装备使用;
2、营地生活技巧;
3、滑坠制动技术;
4、结组攀登,修路练习
5、良好的攀登习惯(涉及多方面,例如装备的高效、正确使用,安全、防冻伤、效率)
2.2日
07:00 出发进军东灵山
12:00 午餐(提前一天自备)
13:30 抵达营地
14:30 找合适场地技术培训和简单练习
18:00 各帐篷准备晚餐
19:30 总结会议,训练计划安排
21:00 睡觉
2.3日
07:00 起床吃早餐
07:30 全队出发冲顶并找到合适的雪坡进行训练(午餐后勤分发)
09:30 A组训练结组,B组训练修路,C组滑坠制动
3组交替训练并轮流出发冲顶
16:00 训练结束,集合返回营地。
18:00 吃晚餐
19:30 开总结会议
21:00 睡觉
2.4日
07:00 起床吃早餐
07:30全队出发,再次进行训练并考核,查漏补缺(午餐后勤分发)               
12:00 午餐时间
12:30 训练结束各队返回营地
14:00 撤营下山
20:30 返回北大
21:30 聚餐
2.5日
10:00 老队员开会
11:00 全队开会,安排后续事情
整理托运装备,回家过年!

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发表于 2015-1-5 22:38:52 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-5 22:50:18 来自手机 | 显示全部楼层
在上精神上大力支持!
发表于 2015-1-6 09:54:06 | 显示全部楼层
东灵山进山时间要不要再早一些。。。?
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