本帖最后由 梦永远 于 2015-11-17 14:23 编辑
2015年冬训技术总结 冬训2月4日正式结束，现在据结束已有4天了。经过简单的休息，冬训时的状态已经完全被现实的疲倦所取代。但是冬训作为一个过去，却是难以忘记的。而作为冬训最主要的目的，技术，也是我们现在冬训最应该刻在心里的。 进入登协以来，户外的技术学到了很多，但是冬训可以说是最系统的一次了，也是收获最多的一次。现在我就把所学到的全部记录下来。 (一) 、攀冰 学到的攀冰主要有三个部分:镐法、步法和二者的结合。镐法主要是讲怎么握镐和挥镐。挥镐要讲究速度、力度和角度。力度强、速度快才能稳定如冰。但是在入冰前，要变成虚握防止被震。挥镐的角度要保持90度，镐和小臂，小臂和大臂，大臂和身体。步法，要讲究双脚的水平，不要一高一低。而且踢冰要稳，一次入冰。要前四爪垂直入冰。二者结合就是两镐两步和一镐两步。一镐两步要保持身体的三点平衡，形成一个等腰三角形。 我的感悟：无论是镐还是冰爪，在入冰和利用其保持稳定时都会是产生怀疑的时候。因为需要用镐或是踢冰来承受身体的重心。所以，这是最基本的。踢冰基本就是德式。问题的关键就是要明白入冰多少能够承受自己的重量。而不是一直踢，一直砸，但是依然不敢相信自己。然后，就是位置的选择，也可以叫做如何对待面临的不同的冰况。挥镐挥在哪里，踢冰选择哪个位置，两只脚怎么安排站姿。因为正常情况下，冰并不是光滑的，表面总是坑坑洼洼的，所以，冰爪是不能完整且稳定的入冰的。而且，由于整个冰的凹凸，并让你的站姿难以保持理想的状况。这就需要调整了。还有，攀冰是一个充满挑战的项目，是很危险的。因为一旦发生事故，就要面临从几十米高的地方摔落。心理上是一种挑战。克服恐惧心理很重要。还有正是这种危险的项目，更需要我们更加仔细认真的对待。从各个方面严肃起来。 （二）、冰坡行走 冰坡行走主要是几种走法：法式、德式、混合式、交叉步与之字形。法式是全爪入冰。要领在于全爪垂直进入冰面，身体前倾，两脚外八。法式适用于坡度较缓的地形。下坡也是全爪垂直入冰，两脚平行。上身正直，重心向后。德式是前爪入冰。主要是前四爪入冰。踢德式的关键在于前两个齿垂直进入冰面。达到的效果也是在于稳。身体保持平衡，重心在两脚之间，不要左右摇晃。德式适用于坡度较陡的地形。混合式就是德式和法式的交叉使用。这是一种比较灵活的步法，是针对不同地形的步法灵活转化，也是将二者应用的方法。交叉步用之字形路线，是一种减缓坡度延长路线以达到省力的方法。应用起来很简单。 我的感悟：这几种步法说白了就是在冰面上走路的方法。从根本上来说，并不存在什么要求。无论动作或是姿势如何，只要最后能够达到灵活的在冰面上行走，而不发生任何意外就足够了。但是为什么还会有这么多要求呢？我的看法是，这些要求是便于在冰面上行走的技巧。使用这些，就像是用了什么宝典秘籍，让你更快的掌握。同时，也让你了解冰爪这一工具的作用。针对法式，我觉得在走的过程中，实际上很难让所有的爪齿进入冰里，因此，即使是跺脚，有时也很难达到理想的效果。但是我们依然能够安然行走，关键在于主要起作用的几个爪齿。我的看法是前脚掌的几个爪齿起到了最关键的作用。走法式，无论是上坡还是下坡，只要能够让前脚掌的爪齿垂直入冰，并且受到足够的力，就可以完成行走。因为行走的关键就在于爪齿所提供的力。现在也是这样。所以是没有问题的。 (三)、上升下降 上升下降主要有三个步骤，穿牛尾、上升、下降。穿牛尾，在两环之间打猪蹄扣。左侧连接上升器，上升器用快挂连在装备换上，右侧连接一个主锁用作副保。再带上一套下降装备，主锁和八字环。上升，把副保扣在上升器上，把绳子扣在上升器里。首先用上升器试力，确保上升器受力。然后开始上升。到过节点时，上升器不要离节点太近。先把副保扣在节点上。（此时要蹲着操作，不要半站着）先用受进行副保试力。确保后再进行下一步操作，继续上升或是开始下降。下降，先确保副保受力。然后用下降器连好绳索，制动端在下。拉绳子，使得副保松开，解开副保，将主锁扣在绳子上。然后操作制动端的绳子，按照自己的节奏下降。 我的感悟：上升下降的操作是比较实用的操作。但是很琐碎，许多细节需要掌握。还是，能够利用这套装置来回的上升和下降就是学会了。但是在明白原理的基础上，更加轻松和简单的使用才算是优秀的。在这一连串的操作中，有很多步骤很让人难受，而且很多步骤也充满着危险。如果难以掌握最正确的使用方法，就会发生危险。现在理一下能够保证安全的几个装置：上升器，副保，制动端。还有最关键也是最容易被忽视的，保护站。在操作过程中一直把握好这几个装置，就会安全。 （四）、结组 这次冬训学到的结组主要是怎么连接。对于结组之后的一些行走上的事情，并不太多。结组的连接绳一般为50米，然后根据结组人之间的距离调整绳长。人与人之间的绳长是具体情况而定，3到5米适宜，有时会更长。先用编八的方式将绳头连在身体上。然后把预估的绳子缠在身上。绳子不紧不松。最后用布林结守住用主锁扣在腰环上。目的是不让身上的绳子受力，而是安全带。中间的连接用蝴蝶结。 我的感悟：结组的许多地方都遇到使用绳结，所以这需要更好的掌握绳结。结组在行走过程中要注意两人之间的距离还有绳子的状态。两人太近，绳子是松散的，走路会挂到石头什么的障碍物，绳子太紧又会使得走路很费劲。所以，适合的间距产生合适的绳子，产生良好的效果。绳子的状态以不掉在地上的松散为宜。还有，在走的过程中，两人要时刻保持对话，有什么问题及时反馈。 （五）、滑坠制动 滑坠制动讲了四种姿势的制动方法。最终的姿势都是一样的。关键动作在于镐的位置和砸镐的力度。要用身体的重量连带着来压镐，而不仅仅是靠手臂的力量。还有滑倒的时候脚上是穿着冰爪的，要把脚抬起来，防止冰爪挂在冰里而产生身体的反转。 我的感悟：滑坠制动的练习是给增加信心的。一般来讲，使用不到的。但是这作为一项技术，是需要掌握的。到底能不能制动住，谁也说不好，因为很难做实验。丧生的肯定是制动不住的，制动住的地方一般不需要进行制动。 (六)、营地建设 营地建设就是搭帐篷，然后入住。搭帐篷的过程包括取帐篷，打开内帐和连好帐杆，把内帐撑起，把外帐搭好，把东西搬进内帐进行地席和防潮垫的铺设，系好防风绳，打好地钉。 营地建设是基本的，住在帐篷里，帐篷的安全最重要。选择帐篷的位置也很重要。从地形和风向来考虑。记得风很大，挂的帐篷花花的响，睡在里面光担心会被吹跑。此时，地钉和防风绳就很关键了。保暖是需要注意的，内帐往往会结冰，早上起来的时候会下雨。地上直接就是冰凉的地面，防潮垫很关键。 （七）、其他 修路也是一项技术，但是我们并没有把它最为关键技术来学习，而且那天讲的时候也很模糊，没有进行实地操作，掌握的并不好。但是就像教练所说的，我们更需要的是理解修路的过程。如果把他作为标准的话，那么我对于修路的理解是有的。 后勤并不被当作是一项技术，但是他也有需要我们学习的。只是这次并没有进行讲解。比如，水的过滤。如何取水，和如何生火，我们只是进行现代化上工具的使用，在没有工具的形况下怎么生存，我们还是未知的。 从技术来说，衣食住行并不被当作技术来讲，但是这是我们保证技术学习的基础。处理不好基本问题，人的感受是很难受的，难受就很难有心情去做别的事情。而如何穿衣，如何保暖，如何吃好，这已经渗透在平时了。
冬训的技术可以说是很全面的。我们必须要明确的是，我们来冬训的目的就是为了模拟寒冷的环境，学习雪山上的技术，从而可以为暑假的雪山打下基础。本着这个目的，我们进行的活动也是仅仅围绕着这些来开展的。上述的内容可以看出，我们系统的学习还是很有收获的。 当然，冬训中所涉及的技术并不是户外技术的全部，从学习的角度来说，我们还缺少了一种追根溯源的精神。每一项户外技术的产生和户外工具的使用必然有其存在的理由。而我们冬训学习的更多的是怎么使用，对于其存在的原因则涉及的并不太多。事实上，只有明白了这些技术存在的理由，多问几个为什么，才能更好的开展活动！ 冬训结束了，但是技术的学习却并没有结束，我们不仅需要把冬训学到的领会好，还要拓宽视野，多多学习更广泛的户外知识。 ————完于2015年2月8日星期日
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雷达卡
发表于 2015-2-8 21:41:26
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发表于 2015-2-9 09:19:52
发表于 2015-2-9 23:11:25
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