倪怀志 冬训个人技术总结

倪怀志

                                                                                       冬训个人技术总结
                                                                                               倪怀志
      “事非经过不知难”和“看别人吃豆腐----牙快”是我冬训最大的感悟。
       从开始只是接触到口头讲解，到岩壁模拟演练，再到北京冬训实战，循序渐进，越来越真实，当然难度也越来越大。
       第一天的冰壁攀爬就给我狠狠上了一课。看到教练娴熟的攀冰技术和细致的讲解之后，感觉挺简单的，就是手脚交替使用，人就爬上去了。后来自己体验之后才发现，原来我所以为的简单，是在我所设定好的条件之下的。我所默认设定的条件就是，冰镐一挥就能牢固入冰，冰爪一踢就能稳固不掉，俩腿一蹬就能轻松站起，往上一看就能毫无恐惧。。。。。。尼玛我真是太天真了。爬了才知道，冰镐不用力砸是砸不进去的，角度不对也是砸不进去的，冰被砸几下是会碎的，脚一踢是会疼的，踢完之后有时是不敢站的，胳膊挥久了也会酸的，屁股是要时而翘起时而贴近冰壁的，挥镐也不是哪里的冰都可以砸的，站那么高原来也是会发抖的。。。。。。真是不爬不知道一爬吓一跳。攀冰给我最大的启示是，像斌哥说的那样你要充分信任你的脚，真的没必要踢那么狠，看雨笛爬的时候就好像攀岩一样，脚尖只是轻触冰面或微踢一下就可以。而且踢进去之后就不要动了，也不要在一个地方反复踢好多次，这样会让那片区域的冰发生破碎，反而不安全，看斌哥的踢脚就特别舒服，每次力道不大，也基本上只踢一次，却能清楚的听到冰爪入冰的声音，力度和角度的掌控还需要我们多爬才好。攀冰有点类似攀岩，新手之所以会爬的非常累就是因为我们让手承受了大部分的力量，而相比手粗壮的多的多的腿却没得到我们很好的利用。看雨笛爬的时候更明显，很多时候他几乎是只有一只脚踩在冰上，而另一只脚是贴在冰壁上保持平衡的，姿势特别优美，和攀岩时候的姿势很像。想要攀冰攀的好，还是要好好攀岩。
       第二天是后勤，第三天上午是冰坡行走。好丢脸的说。第一天攀冰回来之后还在那吹嘘说，攀完冰之后，冰坡行走就是小菜一碟了。练冰坡行走时也才发现，这也不是很容易的。有一点让我感到别扭的就是因为平时都穿矮帮的鞋，而高山靴是高帮的，脚一歪小腿就会碰到鞋帮，我就会感到很蹩脚，就掌握不好平衡了。还有就是那个交叉步，特别不舒服，老是感觉要摔倒。我认为冰坡行走除了要掌握好技术以外，还要克服恐惧心理，尤其是下坡的时候。上坡还好，往前走就可以了，下坡就不一样了，全部艰难险阻都在自己眼前，想想就挺恐怖。下坡我还是不太信任自己的脚，其实很多时候脚很稳，只是上半身没调整好，在晃动，所以脚就想跟着动，脚一动原本很牢固的就不牢固了，所以走着走着就跑下来了。
       第三天下午是上升下降。真实的环境和平时的练习还是有很大差别的。主要是更难了，环境更恶劣了，对各方面要求都更高了。所以我们在平时训练的时候要尽量熟练，这样在冰坡上实战的时候才不会在操作上出现问题。冰坡上的难度在于要一直带着手套操作，这很不方便，平时在学校训练的时候不妨也带着手套，越厚越好。还有冰坡很滑，要时刻注意脚下，尤其在过节点的时候要把自己固定在上面。另外就是绳子不像绳子，像一根钢条，被冻的特别硬，而且很滑。特别是在用上升器的时候要注意把绳子放进上升器之后拉一拉，把冰磨掉，否则有时会出现上升器沿着绳子往下滑的现象。其实上升下降最难得就是过节点。我有一个毛病就是我总是不相信副保，即使副保扣在节点上，我还不自觉的用一只手拉着绳子，因为很高，依靠副保把身子往后坐老感觉不安全。其实没这个必要。
       东灵山的第一天上午是结组。看到结组，大家很自然的就能想到一句话“我们是一条绳上的蚂蚱”。所以对于结组，真的希望各位能好好学习，因为这不仅仅是对自己负责，也是对队友的负责。你一定不愿意和一个结组技术很烂的人结组，同样，你的结组技术不好，别人也不想和你结组，虽然说的有些露骨，但都是事实。我认为结组之后，你就把自己的安全平均分成了若干份，这条绳子上的每个人都占一份。因此出发前一定要检查好装备是否正确，不仅要检查自己的，更要检查队友的，这非常重要。
       下午就是滑坠制动了。说老实话，滑坠制动我并没有像练习其他技术那样认真，因为我几乎不对它抱什么希望。我认为如果遇到那种情况，我根本不会冷静到按照学的动作去做，只会跟着本能反应做出动作。所以我更愿意把时间花在预防上面，就是好好练习其他技术，争取不滑倒。
       第二天教练教练讲的修路，都听明白了，但是像之前其他技术一样，听懂是一回事，模拟练习是一回事，实际操作又是另一回事。最好的掌握方法就是以后有机会跟着一位大神看看他们到底是怎么修路的，然后自己再操作几遍，这样才算真正自己的东西。
       很多东西我们看到老队员驾轻就熟，看着以为很简单，其实他们也都是经过慢慢磨砺的。我们的路还有很长，这才刚刚开始，想要赶上或超过他们，付出肯定是必不可少的。总之多学习，多总结吧。
       其实冬训更多的收获不在于技术，而在其他，因为是技术总结，所以就说一下自己在训练技术方面的想法，说的很不全，只是针对我个人的，说了一些印象较深的，还有很多东西没提到，一部分是一些大家烂熟于心的就没说，另一部分是当时有想到，可现在已经想不起来了的也没说，还有一部分是我压根就没注意到的当然更没说。希望大家从其他人的总结中继续汲取营养，各取所需。如有不对的地方欢迎指正。

Being

感觉滑坠制动主要是练千钧一发之时的临危不乱之感

xyy_xuma

所有的技术动作都要熟练到成为习惯，防止挂坠制动固然是极其重要的，虽然挂坠制动你可能一辈子都用不到，但是如果真要用到，你的本能反应真的有效么？既然已经安排时间有机会练习为何要浪费，为什么不借此让你的“本能反应”更值钱一些呢！

吓大的小鹰

晓银说的对哈。像翘脚尖、翘臀、顶膝，那几个动作不多练习怎么可能做得出来。

此外，需要用到滑坠制动并不是只有 living or dying 的选择。有时候是减少受伤或者不让情况变糟。

而且每一个机构的登山培训，滑坠制动都是必讲的重要一课。

巴士底囚

等你真正在雪山上滑坠过，就知道平时的训练有素是真能救命的，至少我还能在这回帖。除了练习个人结组技术，同样重要的是学习如何用标准的方法与队友的交流，如果有一天你跟讲日式英语的日本人、用法语口音讲英语的加拿大人结组或者互相保护/先锋，就知道标准的沟通很重要了。