第一天晚上面少煮1kg，因为第一天运动量比预期少【大家都抱怨第一天太轻松了】 |
行动食品【及时跟领队沟通，了解什么时候可以休息，及时发放行动食品，这次行动食品量正合适】 |
榨菜第一天因为我没有确认数量，虽然说了两人一包，但是还是多吃5包 |
香菇肉酱大家特别爱吃，第一天午餐没吃第二天午餐2瓶肉酱1瓶炒三丝大家都吃完 |
果酱大家特别爱吃，第一天午餐没吃第二天午餐两瓶大家都吃完 |
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夏天外出的行动食品备些开胃清凉的，山楂，果冻，小橘子 |
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白馒头可多买3-6个；
萝卜干榨菜很难吃
挂面每人150g，八宝粥每人60g |
煮面技巧：先烧水，加入火锅底料，烧开水后再加入土豆和胡萝卜煮烂，再加面、香菇一起煮； |
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买超市里的食品保鲜袋来放东西，这样不占用大家的餐具 |
行动食品可以发三次，分别是早晨九点，早晨十一点，下午三点。 |
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新鲜蔬菜建议到菜市场购买，这次是在公寓和装备室之间的那个曾厝垵农贸市场买的。
3.蔬菜...买蔬菜时最好买包菜之类的，减少损失浪费，像生菜之类的不适合长时间或长路携带，易烂 |
如果只有水果的话，带两把水果刀就够了，如果要切菜切肉煮面，最好带一把菜刀。 |
1.糖买多了，每人每天五颗糖，其实天气太热，尤其是第二天太阳下暴走，很多人都不吃，但是为了不缺糖，以后可以买一袋葡萄糖给大家的水里加，另外再买点软糖，吃完比较不觉得渴。 |
夏天外出，可以准备丰富点的行动食品，尤其是方便携带又好保存的水果，像苹果芭乐等。面包就不要那么大份了，基本吃不完。 |
粥要煮比较久，记得早起。米和水一起放，不要用热水煮粥。4斤米得分两锅，但两锅得同时煮，要不然太慢。粥还是稀一点比较好喝。地瓜可以切得大块一点，要不然搅一搅就都没了。金针菇、梅菜笋丝配粥大家比较喜欢，4包少了。 |
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榨菜---榨菜最好不是麻辣的，午餐榨菜大家喜欢淡辣或不辣的。 |
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雷达卡
发表于 2017-5-10 19:07:55
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楼主
发表于 2017-5-10 23:36:52
