【2017南强骑行队】青藏线集训日志

Janeash

Day1

·地点：

本部:凌云坡(男8趟；女6趟)

翔安:香山(男6趟；女5趟)

·参训人员:

本部七人：贾妮含雪、陈翔宇、翟鸿兴、江游、凡莉莉、陈绿东、祁威（外加胡嘉舜凑热闹两趟）

翔安四人：吴镇宇、任露露、杜建林、向微笑

·时间：

本部：19：00-20:15

翔安：19:00-20:40

·具体情况：

本部：

六点五十先爬上去问建南水厂搞了一桶水，里面的小哥今天免费送我们的一桶，结果喝了三分之一都不到，恩，这表明爬坡量有待增加。。。（另外建议可以将水厂小哥发展一下，他对我们协会满满的兴趣啊，毕竟水是生命之源，大有用武之地啊~）

由于我问水耽误了五分钟，（也算自罚了一趟），本部于19:05在郭老板的目送下开始爬坡，整体速度掌握适中，大家几乎同时爬完，并且爬完后没有筋疲力尽，甚至有点神采奕奕，恩，这表明爬坡量有待增加。。。

爬到最后一圈的时候，看到了嘉舜，带着会旗，跃跃欲试的走来，（大概这就是大佬：早上负重爬坡，晚上骑车爬坡－_－），再骑几步看到了星志和栀子带着慰问品坐在边上召唤着我们，中途还有我们的爽陪跑，（不过人家是蹭蹭蹭地向上跑，看着下坡把她超了，结果上坡又被超回来，好气哦~）此处@翔安同胞，爽学姐周三陪大家去香山爬坡哦。

翔安：具体情况未知，欢迎四壮士踊跃跟帖，开放留言

·经验总结：

  1.  必须保证每人一个头盔，今天本部骑行出现两人没有头盔现象，引以为戒！

  2.  自我检讨：骑车不靠右行，歪歪扭扭的骑，差点撞到鸿兴祁威和翔宇。。。引以为戒！

  3.  江游在倒数第二趟时，车子出现故障，徒手修理十分钟左右未果，与别人换车，由绿东和鸿兴推下去继续修理，以下为绿东的维修报告：

·造成故障：保护盘卡在车轮和飞轮之间，导致三者一起动，链条类似死飞情况，继续踩得话会卡链或者踩空。

·解决方法：把保护盘拆掉，保护盘实际上可有可无，拆掉不会有太大的影响。用刀，锯，剪刀，打火机等强拆，把轮胎拆下来可以更容易拆。

·建议：可以备一个打火机很方便不然太难拆了。

  4.  翔安骑得过于生猛，据反映是都抽筋了，第一周训练是依自己身体情况调整到最适合自己的集训状态，翔安的热血少年们注意把握节奏。另外及时补充糖分可以预防抽筋（下次队医可备适量葡萄糖或果珍等溶于水中）

  5.  本部的体训量大家一致认为处于一个很舒适的状态，作为第一天的量，我认为是刚刚好的，让大家进入状态，找到感觉，掌握节奏，逐渐熟悉车子和踏频技巧。可还是那句话：恩，爬坡量有待增加。。。第二周开始可以考虑在原计划上做出适当调整。

·前方多图预警：

糊掉的夺命队医

                   糊掉的夺命队医

糊掉的翔宇

糊掉的翔宇（非说灯光太暗看不清-_-，给你发出来看看）

只喝了四分之一的水

                      只喝了四分之一的免费水

威武的莉莉

                         武威的莉莉

我竟然是第一个？

             我竟然是第一个爬完的？

本部

                                                                    本部合照

翔安

                                                          来自翔安的美颜自拍

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忍不住的是抒情：

身为队长，身为第二年继续参加骑行集训，第一天的爬坡对我依旧猝不及防，爬到第二趟才反应过来集训开始了，真的开始了，我已经爬了两趟坡了：

“没有一点点防备，也没有一丝顾虑

你就这样出现在我的世界里

带给我惊喜情不自已”

身上是去年鲜红的队服，脚下是去年就陪着我的阿黄，一圈一圈，走得好像很快

绿东的脚上和祁威的身上，那两抹荧光绿出奇的闪耀，却闪耀着不同的光

脚上的荧光绿永远冲在最前面，像是有使不完的劲儿；

身上那抹荧光绿是平稳和源源不断，以高速的踏频亦步亦趋

咔嚓咔嚓，还是那辆去年响了一路的路飞车，上面的人依旧是翔宇，恍惚间记忆喷涌而上

还有充满爆发力第一趟就冲在前面的莉莉，此刻该坐在回本部到漳州的船上，“漳州此去无多路，海风殷勤为探看”，你懂我的

爬坡前满满担心爬到中间会滑下来的江游，爬完后竟然告诉我只感受到了70%的累！70%！

想起你在申请书中一句暖心的话“看江游体力那么差，这个坡都爬上来了”。嘿嘿嘿，姑娘很棒诶，就是下坡冲的有点快啊

鸿兴还是一如既往地靠谱和逗比，看着他停下来给江游修车的瞬间和他下坡时搞怪的举动，这是同一个人吗！

翔安的萌萌哒已经爱心泛滥的小学弟们，还有露露，还有我的集训队长，你们的特写下次补回来~

向微笑

翔安的也挺舒适的，欢迎贾队来玩。

向微笑

还有不是我们热血，是被迫热血

RoffyHwang

加油~下次我也去凑个热闹~

南方有城

话说保护盘质量不错

Jane

如果是一个月前，我恐怕真的会爬到一半掉下去hahahah

Jane

补一波零零碎碎
修车的时候，保护板强拆不易，绿东嘟囔了一句：“这种小问题才不去修车店。”真是又可爱又man。
坡中偶遇翔宇：“江游你爬第几趟啦？”哇咔咔被大佬关心了！加油！努力！爬坡！跟着大佬！冲冲冲！遂回答。翔宇听到后：“剩的比我还少，不行我得快点了。”蹭蹭蹭噌就飞走了……还没反应过来，就听见头顶响起了的咔哒咔哒声……真是欢喜不过三秒钟……
贾妮的绿杯子，是除了老子像之外最重要的精神支柱了。每趟爬到坡顶，它都是满满当当地在等着我，路灯下发着幽幽的光：“来啊来啊把我喝掉……”
强行心疼一波路痴莉，漳州赶过来又赶回去。下次我给你带路啊（斜眼笑
我兴哥修完车，喊人去洗手，一回头发现同样满手黑的绿东早就拿着西瓜在啃了。后知后觉的一句“啊？你已经在吃啦”，蠢萌蠢萌的。
表情包恐怕是与祁祁威唯一的交流方式了，争取拍满一个G。

Being

本部第一天的量其实还好，第一天就累趴下了也没意思，循序渐进，渐入佳境嘛。后面会慢慢加的，第三周有的玩

1668009556

DAY2（骑行队和登山队一起训练）
地点
翔安：一期操场
本部：上弦场
参训人员
翔安：可爱建林，微笑，露露，鹏飞，遥华，书睿，士统，星志，微笑室友王杰来蹭了一下（全是男生）
本部：贾妮含雪、陈翔宇、翟鸿兴、江游、陈绿东、祁威、镇宇，李纳、田园、锋文、图图、陈华老师、袁敏老师，林枫，雪瑛（因为实习晚到）
漳校：莉莉孤独的一个人
时间
翔安：20.00到21.54
本部：20.00到21.50
具体情况
翔安：八点钟九人准时到达一期操场，无人迟到。然后热身和准备活动，和平常体训一样。
之后开始正式训练，限时跑五圈，变速跑十圈。星志说前五圈限时跑限两分钟一圈，就相当于慢跑为之后变速做热身，所以就九个人一起跑，没有跑散。但是跑的过程中可能速度稍快了一点，第四圈的时候微笑这小子看起来很虚啊。五圈跑完后没有休息，直接变速，咱帅气地脱下衣服甩到足球场上，那动作肯定很帅，然后看到微笑和鹏飞都脱了，不知道有会有多少迷妹。九个人一圈差不多会加两到三次速，应该算比较好的频率。八点四十结束，慢走一圈恢复，然后压腿。
八点五十四开始力量训练，俯卧撑二十，卷腹十五，腹背后仰十三，三组都是一样。第二组俯卧撑一起做，星志大佬开始叫苦，连称这个不合理，太累了，这是翔安人民的福音啊。之后一组举腿十个，一组提踵。
然后是相互之间按摩放松，星志的腿法那是相当不错，踩一遍全身舒爽。微笑永远是叫的最销魂的一个，我真的想说不认识他。我的手法也有所长进，以后必定是专家，大家来找我揉腿揉肩啊。
本部：八点开始，因为雪瑛有实习，所以先做力量训练，等雪瑛来后跑步。八点三十八左右开始跑步，九点九分结束，九点五十吃瓜走人（来自嘉舜同志的信息）。其他具体信息不清楚。
漳校：莉莉8.05左右跑完限时，8.30多跑完变速，她弯道减速，直道加速，之后做力量训练。
总结
1.        前五圈限时跑应该还可以慢一点，不要直接就虚了。
2.        变速跑开始我就把衣服脱了，然后好像到第四圈肚子痛，好像是岔气了，以后同志们注意这一点啊。
3.        星志说翔安的俯卧撑太累了，鹏飞数的太慢了，该换下节奏。（大大的福音）
找半天不知道怎么加图，那就算了吧

Being

1668009556 发表于 2017-6-20 19:37
DAY2（骑行队和登山队一起训练）
地点
翔安：一期操场

要么一开始就脱，要么就一直别脱，热了之后马上脱，受凉肯定会岔气

Janeash

简单的说一下昨天本部的请况
1.女生来了超多，陪我们跑的、慰问的、按摩的，很感激前几年骑行队大姐头们的关爱啊。
2.女生由于人数过多，匀速跑分为两组，赶到变速跑的时候，嗯。。就没什么人了，于是合为一组
3.最后由于被男生领先一圈，致使女生输错圈了！跑完后补上一圈（硬生生变成了冲刺跑！）
4.跑步岔气，纳纳也出现了这个问题，最后她竟然完整的坚持了下来，佩服！
5.自我检讨一条：跑到后两圈，注意力不集中，有两次都没听到胡爽的“到”，给大家添麻烦了。
整体状态，舒服，渐入佳境~

xyy_xuma

看骑行队的日记真是有意思(～￣▽￣)～

Janeash

xyy_xuma 发表于 2017-6-21 07:02
看骑行队的日记真是有意思(～￣▽￣)～

噗，大概队长太幽默（doubi）/捂脸

Janeash

第一次会议记录

时间：6月18日19：00-20:00

地点：南强二308

参会人员：全体

主持人：贾妮含雪

会议内容：

1.集训安排：

·集训期间，每天每人负责当天集训日志，并在协会论坛和群里直接推出，最迟第二天结束前推出，不要拖沓。日志内容除当天具体计划外，可包括期间发生的趣事、个人感受等，字数不限；

·应雨预案：无论一周下雨情况如何，至少保证一次的爬坡踏频。 如雨势较大，本部在芙蓉隧道踏频、翔安学武楼下踏频（比爬坡踏频趟数+2）

·每周五下午游泳及晚上讲座本部同学统一前往翔安进行。

·具体计划见附件

2.队员职务安排：

具体职务安排（见附件）以及目前各项工作进度

·赞助：由镇宇和微笑主要负责。目前已确定moon继续冠名赞助（图图集训前期拉的），冲锋衣和码表由微笑跟进。

·技术：由翔宇和绿动主要负责。装备方面目前各类修车工具已准备齐全，链条、车胎也陆续购进。修车技术方面于这周天早上由鸿兴和绿东负责修车讲座。

·医疗：由鸿兴和祁威主要负责。两次医疗讲座，一次梦雄（去年登山队队医）来讲高原医疗；一次鸿兴来讲日常部分。

·宣传：由江游主要负责摄影，集训的精选照片和视频拍摄；赞助照片的计划。建林为抒情队记，负责每天微博的更新及相关文案工作。宣传与赞助要及时保持沟通。

·后勤与财务：莉莉和露露主要来负责。这周财务要完成火车票订购；后勤作出拉练后勤计划。后勤与财务要保持及时沟通。

3.自由问答环节：野狗问题（打算购进一台驱狗器什么的）、集训注意身体健康，不饮酒不熬夜不感冒。。。。

南方有城

Janeash 发表于 2017-6-21 07:13
噗，大概队长太幽默（doubi）/捂脸

不不不，是我们这群年轻人太幽默。