体训日志（9-13周汇总）

忆凡尘

第九周：周二30人，周四25人，跑步圈数为11/9。

第十周：周二28人，周四22人，跑步圈数为11/9。

第十一周：周二45人，周四34人，跑步圈数为11/9。

第十二周：周二64人，周四45人，跑步圈数为12/10。

第十三周：周二49人，周四35人，跑步圈数为13/11。

                                                                十一周以后人数的增加受百团及12.9影响。
      其余体训数据:
        十二周：周四男生引体6\5\4,悬垂8\8\7。之后全体静蹲时间为90\100\80s,平板支撑时间为90\90\60+60s。
        十三周：周二俯卧撑男生20\20(一起)\18，女生10\10(一起)\9，卷腹24\25\23,腹背后仰17\16(其中第二组换为马步90秒)，最后提踵。
                      周四男生引体7\6\4,悬垂8\8\8,之后全体静蹲时间110\120\100s,平板支撑时间为120\120\60+60s。
       周四女生的一部分体训数据我不了解，另外之前几周的数据只记得大概，就不说了，比现在的少就对了。暂时能想到的就这些，大家还有什么想要了解的可以提出来，我在下次日志更出来。（我以后尽量保持两周一更。。。）

郑世杰

更新在原有的体训日志下就行了呀，不用新开一帖

RoffyHwang

这居然是你的第一个帖子

RoffyHwang

我争取每次去体训