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[通知公告] 2019-2020学年第一学期攀岩日志

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发表于 2019-10-14 23:52:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 18805056819 于 2019-10-14 23:53 编辑

xuma文首.jpg
2019-2020学年第一学期攀岩日志

1.时间:2019.10.14,星期一,晴(开放时间:15:00-18:00
2.值班人员:鹏飞
3.挂绳人员:鹏飞
4.保护员:鹏飞、淑丽(实习保护员)
5.讲解人员:鹏飞、淑丽
6.其他到场人员:曾韶懿、王志川、李晓昱、杜竞韬
       今天例行开放岩壁,也是攀岩日志开贴的日子(才不会说是因为我忘记这回事所以现在才开)。下午2:40就到岩壁了,开门趁着还没人来,打扫了一下抱石垫,说是金秋十月,所以垫子上落了好多的树叶,然后就上墙自己爬一会儿,拉一拉引体,练一练动作,累了就上去挂了一条绳,后来又练了一会儿挂快挂……
       很快就迎来了今天的第一位顾客,先生您好很高兴为您服务###,第一个来的是韶懿,17年冬训队的队员,冬训过后就开始备战考研了,现在是经院研一的新生啦,课业不是很重,所以来的也比较勤,不过后两节还有课,而且好像体力不在状态,所以没爬多久就撤了,没记错爬了两趟直壁。第二位顾客刚好接上了韶懿的尾声,继承了韶懿的安全带和鞋子,刚好也不用去里面找了,是物科大四的志川,据说一直想来攀岩但是苦寻无门,以为只有攀岩课才可以玩。志川是那种力量型选手吧,一个字莽就是真实写照没错了,上攀爬的贼快,蹭蹭蹭的,看的我都以为他不会累呢,误以为志川是大一的我,用着热情洋溢的笑容声情并茂的介绍着攀岩的装备,攀爬的注意事项,后来知道真相的我也没有很沮丧,毕竟我们服务行业就是这么热情真诚的待人接物。志川也没有爬多久,也只是爬了两趟直壁就溜达下去上课了。中间也没有等多久,4点的时候,等来了最近的常客淑丽,大概是春风得意马蹄疾,淑丽保研留本校成功,前段复习的压力加上保研的喜悦,都转化成了攀岩的动力。沉迷于抱石,一直在磨练技巧,进步也是一点一滴?开玩笑啦,虽然没有一日千里,但是也算很快了,中间抽空给淑丽讲解了挂绳。第4个顾客是今年的宣传部部长晓昱,可能是来考察一下我们攀岩队的情况,听说最近要给我们做几篇攀岩队的推送,那我自然是得鞍前马后、笑脸相迎。晓昱也算是来的比较勤的,前几天刚买了自己的岩鞋,之后应该也是会经常来爬的,也沉浸在抱石磕线的乐趣中。第5个来的是竞韬,之前没来据说是因为看错时间,以为我们5点就关门。竞韬是一个帅帅的研一男孩,提起他就得说起他的帅气逼人的电动车(必须拥有姓名的电动车),让人一看就想坐在后座上,竞韬来的也没有很早,不过也不晚,就跟着一起在后面抱石。最后呢大家都爬了一趟顶绳就收拾东西关门了,天黑的越来越早了,抱石的时候往下面看了一眼,第一次在厦门感觉到了秋天的感觉,往下望去一片金黄的树叶,给厦门这个不该有夏天的南方城市添了一抹秋意,晚风习习,一边攀岩一边赏着秋景,也是很好的回忆了吧。收拾完东西,为了不给他们说我懒的机会,我就放弃了坐竞韬的后座(其实真的懒真的想坐),跟淑丽和晓昱走下去了,路上和赶过来的兴婷以及国关的同学聊了一下攀岩体验日的合作。一个人可以走的很快,一群人可以聊天,聊起天来呢时间就也过的很快了,所以没感觉很久就到食堂了,南光登山角从来不缺人,享受着南光的美食,听着大家的聊天,今天的日志就到这里了。


xuma文末.jpg
发表于 2019-10-15 00:24:52 | 显示全部楼层
前段复习的压力加上保研的喜悦,都转化成了攀岩的动力

你这是哪来的结论…我怎么不知道

点评

嘻嘻,谢谢老大关心~  发表于 2019-10-16 14:48
恭喜淑丽保研成功!高兴!  发表于 2019-10-16 02:04
发表于 2019-10-15 14:38:17 | 显示全部楼层
以后有的是机会坐车~
发表于 2019-11-7 10:34:50 | 显示全部楼层
后面没日志了?
发表于 2019-12-19 10:50:07 | 显示全部楼层
2019年12月18日 星期三 晴到多云14~22℃
不吃饭
协会人员:董鹏飞、黄俊杰、陈淑丽、陈毅睿、吴晓银、戴雨笛、邱亭毓
其他:曾印、Mandy、Susan、徐鸣、闻香……

协会的攀岩日志都没人更新,我就利用现成帖子做一下自个的攀岩流水账吧。

大家多多记录、分享自己的攀岩体会呀。

先回顾一下过去一周吧,上周三也是去的不吃饭,也许是斜板上爬的多,pinch捏多了?爬到后面手掌有点要抽筋的感觉(没错是手掌),后面几天在手伸到包里要弯曲手指取东西的时候会瞬间抽疼一下,宽pinch受力的时候也是,感觉有哪根筋不太对,没有什么解决办法,只能多拉伸放松手指手掌手臂,减少相应受力,也算是没什么大问题,原本约亭毓周五龙景的,也有了借口,取消了。/捂脸

这周末冬训队在翔安训练,也就没有上岩壁;
由于周六晚上要给冬训队讲攀冰,也就没能跟上云顶约攀,只亭毓去了。
而后约的周二龙景,想说这周有会员日,只要不是安排在周三,周二就可以约。
然而亭毓被老板抓去德化了,周三才回,回来的时间也会比较晚,最终改的去不吃饭。

在公交车上摇晃了一个半小时之后终于是到不吃饭了,主要是跟着鹏飞和俊杰爬一爬之前的V2线,前后摸过的线路10条左右,大概完成一半。在斜板上,点稍微不那么好抓一点,就做不好动作,发力不充分,手臂手指力量也消耗的很快,道理都懂,就是完不成,好气啊!!手指头么有上周的毛病,只是爬完后有点肿胀,手皮绷得比较紧。
新人淑丽和毅睿,我也是有稍微帮忙分解一下动作,总归还是爬的太少,我自己也爬的太少,多爬多进步哈!

周五龙景会员日,到时候约个。

2019.12.19
发表于 2019-12-24 13:45:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 xyy_xuma 于 2019-12-24 13:48 编辑

爬墙日期:2019年12月20日 星期五 天气:阴转蒙蒙细雨 14~18℃
龙景会员日

今天会员日报名的人不多,多了几个新手一共线路8条,前面4条是新手线路,后面几条线路单步难点,都是可以完成的。

下图难点在6号点7号点。我是图中动作(右手扣着片点)之后,左脚换踩3号点,左手在6号点并手,右脚跟挂4号点,左手发力拍左上角7号点。(当然,手长的以及力量选手可以由图中动作直接左手上7号点。)
1.png

下图难点在起步,可以双手在起步蓝条中间段pinch式侧拉起步,也可如图中,右手左脚侧拉离地后,右脚钩粉点左手触碰蓝条起步,主要是找到平衡。
微信图片_20191224104306.png

下图线路主要难点在绿色大把手够倒数第二个点,发力充分就完事。但确实有点远。
微信图片_20191224101617.jpg

参加类似的活动挺好的,特别是对于新手,可以有很多动作参考,完成线路也很有成就感~

这学期已经来不及了,下学期可以在岩壁搞起小比赛。多多定线一起爬!

发表于 2019-12-24 14:28:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 xyy_xuma 于 2019-12-24 14:29 编辑

周六(2019.12.21)是在岩壁“户外拓展”。
周四找的我,讲解攀岩基础。
讲解内容提纲如下:
1、攀岩分类,相关装备介绍
2、手法/手点抓握方式,脚法
3、平衡状态:三点平衡、两点异侧平衡(手臂打直、重心降低、身体贴近岩壁)
4、基本动作:交叉手/换手,交叉脚/换脚,正蹬,侧蹬,折膝
几个小朋友都算是挺认真的,只是没多少时间,爬的不多,希望能有机会在岩壁相遇吧。

整场活动感觉还是有点简陋了。
周六一天安排4项活动,线性展开,确实只能是浅尝即止,入门体验了。
前期给参与者时间/活动的选择空间,出发点是好的,如果有大量的会员会参加的话,不同时间,不同活动错开安排,大家都可以深入体验,然而并没有。建议活动时间和活动内容直接安排确定,提前一周确认每项内容负责人。会员自然会根据自己的兴趣调整时间安排,而不是周四了再一一询问会员是否参加活动,时间太近了,很可能人家已经另外安排事情了。这是一个教训。
活动形式,内容主次都可以再规划,可以吸引更多人参加,但也需要更多的人手和精力。
既然要办活动,就要想着怎么做到最好,忙了一整周,谁都不希望努力付之东流。


活动主要宾李忙前忙后,确实很辛苦,不太清楚活动策划过程中,都还有谁参与了多少,只觉得挺冷清的。
办场活动真的不是只要有负责人就行的,这是一个协会的活动。
冬训队拉练去了,攀岩方面就没什么人可以拿得出手了,有点惨!

分工明确是为了更加高效的相互配合,而不是各干各的划清界限。加油吧大家!!




发表于 2019-12-30 11:15:26 | 显示全部楼层
20191226日 星期四 阴转多云 16~24℃ 不吃饭攀岩馆
亭毓周四才回,也就约的今天爬墙,小肖很贴心根据人民群众的需求,将所有线路在数字上提升一个量级,原本V2的线,现在是V3了,瞬间感觉自己是V3选手了(自欺欺人),真是开(xin)心(suan)。
今次攀爬的部分线路:
微信图片_20191230110731.jpg
1、△定线员:闻香  夹角对撑位置,两脚完全打开,要不是我韧带还好,说不定都够不到右边墙上的点,脚发不上力,左手手点位置偏高发不上力,撑墙发不上力,右手手点刚好只能摸到,够不到有效位置,依旧发不上力。。。亭毓能抓到,就没什么问题了。。结束点是平衡,控制好就行。
微信图片_20191230110851.jpg
2、△定线员:闻香  倒数二步由三角造型上耳朵点,身长比较极限,正身发力勉强能抓到,受力不太好,分步可完成,连续不一定。
微信图片_20191230110738.jpg
3、△定线员:小肖  在黄造型上的绿点挂脚或者踩脚尖都可,左手交叉手上绿点。结束右手侧身。
微信图片_20191230110639.jpg
4、△定线员:闻香  每一步都挺累的,都得发一下力或者ging一下,单步都不难。
微信图片_20191230102317.jpg
5、△定线员:小肖  左手1号点小把手,侧身2号把手再过脚,手长脚长的随意。
微信图片_20191230103059.jpg
6、△定线员:小肖  红色条线路    由1号点过2号,按小肖的说法是起步后,1点过度一下,在其还没反应过来的时候抓住2号点。我左手1点,右手起步点,稍微蓄力一下,拉直抓住2点。由5号过6号,需要左脚上2点高脚,自觉韧带挺好的,也觉得高,今天带的cobra,脚尖橡胶磨没了,脚跟太空,2点踩也不是挂也不是,坑。5号点pinch,由于上脚太高,压力很大,完全没法把中心移到2点上。另外,终于大概搞清楚右手手指(无名指、小指)手掌抽筋的原因:小臂过于肌肉紧张,平时不注意放松,特别是在2crimp5pinch压力特大,刺激一下就感觉要抽抽了。鉴于以上原(jie)因(kou),这次没有完成线路,下次再试试吧。

发表于 2019-12-30 12:03:47 | 显示全部楼层
2019年12月28日 星期六 晴10~22℃ 岩壁

正好小朋友们冬训有在岩壁训练,就跟亭毓约的上岩壁爬墙。
这是一个晴朗的好天气,在家睡觉就是太难起床了/捂脸,下午3点到岩壁。

爬了5条线,陈荔的蓝线刷一遍,动作基本是连贯的。靠门一侧红黄蓝绿线各刷一遍,自个定的红线,之前结束动作都没力气完成,这次还是比较easy的。绿线两个需要跳的地方,第一个位置调整之后可以比较稳定的抓住,连续爬到再跳的话大概率会失败。结束点跳可以有抓到有效位置了,就是没有停住,下次还得再跳几次。

冬训队的攀岩考核,在翔安的小伙伴上攀的量太少了。如果只安排在周一周五下午攀岩的话,对于翔安小伙伴来说真的基本是没机会来爬墙了,时间成本太高。建议在岩壁训练的时候都安排攀岩,比如每人至少上攀两次,有时间就可以上攀,不用占用整段时间。

发表于 2019-12-30 13:30:11 | 显示全部楼层
不吃饭的V2真是硬

点评

啥时候回来,可以约爬~  发表于 2019-12-30 13:51
发表于 2020-1-13 17:09:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 xyy_xuma 于 2020-1-13 17:11 编辑

跨年的过去2周上墙6次,没有好好坐下来记流水账,打包一起哈。


2019年12月30日  星期一   天气应该是不错的吧
龙景刷上攀线
更新了几条线,刷一波。比较可说的是紫色线(5.10D)和亮橙色线(5.10B/C?)

紫色线后半条线全都是片片,尤其1、2号点难抓,小半指节宽、有点下倾。
左手4号点,右手1号点,无法把重心外移上左脚(此时1号点压力太大,易脱手),选择重心移到左边,1号点有点侧拉,上右脚跟至3号点(也没那么好上,挺高的/捂脸),稍微蹬起一点即可抓住2号点。此时应该是最痛苦的一刻了,在3号点将右脚跟调成右脚尖,出右手抓2号点上面的点(好抓多了,可以大喘几口气的那种)。

橙色线1、2、3号点是包,1号点右上方好抓,2号点相对难一些,掐住把左脚上到1号点右下的口袋,正身出左手。
微信图片_20200109142150.jpg


2020年1月3日  星期五  轻雾~晴 13~23℃
龙景会员日
微信图片_20200113152146.png
今天的线路不难,比较有意思的线路如下:
微信图片_20200113170652.jpg
上图难点在粉点橙点后降重心,并出手结束。
微信图片_20200113170647.jpg
图中难点在与图示动作之后,移重心至右侧粉点并结束,有多种方法。


2020年1月4日  星期六 阴~多云 12~21℃
云顶山 鹰谷
Steven、袋鼠、烤箱、石头
张张、Jeremy、Laura、银、亭毓
终于又一次云顶安排上了,上次“丑小鸭”(5.11a)顶红了,膨胀了,信誓旦旦,今天得找就会把他红掉。

作为鹰谷里难得的几条10线路,之前都不知道“飞越迷雾”(5.10b)是在哪里,这回终于摸上了。谷里的线太硬了,“吓航”(5.10a)和“起航吧少年”(5.10a)都是颤颤巍巍,“飞跃迷雾”一开始就只想着先摸一把,特别是在看了石头先锋之后,赶脚这真的有点抖,难点位置通过的方法大致是两种,侧拉/反提,下次再上云顶顶绳再摸几把试试。

然后是“丑小鸭”了,今次竟然在起步时缩手缩脚,愣是第一把挂都没能上去,丢死人了。先锋真的不一样。然后是等袋鼠先锋完了之后才又顶绳爬了一趟,起步依旧糟糕,有阴影吧,下次再先锋试试,把动作、挂绳状态都想清楚再上。

另外,石头和张张挂了“火烈鸟”(5.11d),张张确实看不惯人磨磨唧唧,没爬呢问题/借口一堆,说的就是我和亭毓,那就不多废话硬着头皮上,不就是11d嘛(/捂脸)。第一把挂之后可以有一个很舒服的 knee bar,中间段直壁光板,有需要踩小坑坑的动作,要平衡侧拉也要精细,把手沿着侧棱尽量挪高,之后上脚小坑,后面收绳第二遍爬,到这儿上脚的时候真的拉不住,之后似乎动作都没太大问题了,顶绳真的可以为所欲为。下次,下次还要再摸!视角不错,可以拍拍照!

今天一共就爬了3条线,简而言之“下次一定”!
微信图片_20200113170806.jpg
△图 “火烈鸟”5.11d


后面两次明天再续。

发表于 2020-1-15 15:38:05 | 显示全部楼层
2020年1月7日  星期二 晴  15~26℃
龙景刷线。
原本陈荔回来了,想着可以约一波,没想到时间被实验室占据,然后就是只剩我和亭毓无聊刷线了。
仙女番外~凌晨四点
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微信图片_20200115151955.jpg


2020年1月10日 晴 11~22℃
不吃饭
刷线,今天情绪不高,跟着磕了一些线,动态动作真的需要整体的协调性,有机会就多跳一跳。
9:30不到就收拾走人了


补完,晚上去龙景继续刷线,无情的刷线机器,没什么特别的就下周再更

微信图片_20200115151814.jpg
发表于 2020-1-16 10:09:50 | 显示全部楼层
2020年1月16日  星期三  多云 11~19℃龙景刷线

由于上次把鞋留在亭毓家了,这次只能穿龙景的公用鞋,深刻体会到对脚的不信任感。

周五龙景会员日。
发表于 2020-2-8 20:39:59 | 显示全部楼层
才认真的看了晓银的帖子,真的都是宝藏啊!赞!
上学期好歹每周都有去岩壁,可是一个帖子都没更,惭愧惭愧…下学期向晓银学习!(flag)

点评

同加油哈,多爬多反思总是没错的,我也是很懒的,难得稍微坚持了一阵子,最近这两周终于又开始爬墙了,关在家一个多月没上墙,回到解放前 /捂脸  发表于 2020-3-10 09:22
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