2019-2020学年第一学期攀岩日志

18805056819 · 发表于 2019-10-14 23:52:41

本帖最后由 18805056819 于 2019-10-14 23:53 编辑

2019-2020学年第一学期攀岩日志

1.时间：2019.10.14，星期一，晴（开放时间：15:00-18:00）

2.值班人员：鹏飞

3.挂绳人员：鹏飞

4.保护员：鹏飞、淑丽（实习保护员）

5.讲解人员：鹏飞、淑丽

6.其他到场人员：曾韶懿、王志川、李晓昱、杜竞韬

今天例行开放岩壁，也是攀岩日志开贴的日子（才不会说是因为我忘记这回事所以现在才开）。下午2:40就到岩壁了，开门趁着还没人来，打扫了一下抱石垫，说是金秋十月，所以垫子上落了好多的树叶，然后就上墙自己爬一会儿，拉一拉引体，练一练动作，累了就上去挂了一条绳，后来又练了一会儿挂快挂……

很快就迎来了今天的第一位顾客，先生您好很高兴为您服务###，第一个来的是韶懿，17年冬训队的队员，冬训过后就开始备战考研了，现在是经院研一的新生啦，课业不是很重，所以来的也比较勤，不过后两节还有课，而且好像体力不在状态，所以没爬多久就撤了，没记错爬了两趟直壁。第二位顾客刚好接上了韶懿的尾声，继承了韶懿的安全带和鞋子，刚好也不用去里面找了，是物科大四的志川，据说一直想来攀岩但是苦寻无门，以为只有攀岩课才可以玩。志川是那种力量型选手吧，一个字莽就是真实写照没错了，上攀爬的贼快，蹭蹭蹭的，看的我都以为他不会累呢，误以为志川是大一的我，用着热情洋溢的笑容声情并茂的介绍着攀岩的装备，攀爬的注意事项，后来知道真相的我也没有很沮丧，毕竟我们服务行业就是这么热情真诚的待人接物。志川也没有爬多久，也只是爬了两趟直壁就溜达下去上课了。中间也没有等多久，4点的时候，等来了最近的常客淑丽，大概是春风得意马蹄疾，淑丽保研留本校成功，前段复习的压力加上保研的喜悦，都转化成了攀岩的动力。沉迷于抱石，一直在磨练技巧，进步也是一点一滴？开玩笑啦，虽然没有一日千里，但是也算很快了，中间抽空给淑丽讲解了挂绳。第4个顾客是今年的宣传部部长晓昱，可能是来考察一下我们攀岩队的情况，听说最近要给我们做几篇攀岩队的推送，那我自然是得鞍前马后、笑脸相迎。晓昱也算是来的比较勤的，前几天刚买了自己的岩鞋，之后应该也是会经常来爬的，也沉浸在抱石磕线的乐趣中。第5个来的是竞韬，之前没来据说是因为看错时间，以为我们5点就关门。竞韬是一个帅帅的研一男孩，提起他就得说起他的帅气逼人的电动车（必须拥有姓名的电动车），让人一看就想坐在后座上，竞韬来的也没有很早，不过也不晚，就跟着一起在后面抱石。最后呢大家都爬了一趟顶绳就收拾东西关门了，天黑的越来越早了，抱石的时候往下面看了一眼，第一次在厦门感觉到了秋天的感觉，往下望去一片金黄的树叶，给厦门这个不该有夏天的南方城市添了一抹秋意，晚风习习，一边攀岩一边赏着秋景，也是很好的回忆了吧。收拾完东西，为了不给他们说我懒的机会，我就放弃了坐竞韬的后座（其实真的懒真的想坐），跟淑丽和晓昱走下去了，路上和赶过来的兴婷以及国关的同学聊了一下攀岩体验日的合作。一个人可以走的很快，一群人可以聊天，聊起天来呢时间就也过的很快了，所以没感觉很久就到食堂了，南光登山角从来不缺人，享受着南光的美食，听着大家的聊天，今天的日志就到这里了。

xyy_xuma · 发表于 2020-7-23 10:57:36

本帖最后由 xyy_xuma 于 2020-7-23 13:51 编辑

最近都没有更新，就将今年的爬墙情况贴出来吧
2020年爬墙记录.png

累计上墙天数65，其中：
龙景39次
不吃饭9次
云顶山6
南太武1次
昆明1次，上墙天数5天
阳朔1次，上墙天数5天

zuni · 发表于 2019-10-15 00:24:52

前段复习的压力加上保研的喜悦，都转化成了攀岩的动力

你这是哪来的结论…我怎么不知道

杜先生 · 发表于 2019-10-15 14:38:17

以后有的是机会坐车~

xyy_xuma · 发表于 2019-11-7 10:34:50

后面没日志了？

xyy_xuma · 发表于 2019-12-19 10:50:07

2019年12月18日星期三晴到多云14~22℃
不吃饭
协会人员：董鹏飞、黄俊杰、陈淑丽、陈毅睿、吴晓银、戴雨笛、邱亭毓
其他：曾印、Mandy、Susan、徐鸣、闻香……

协会的攀岩日志都没人更新，我就利用现成帖子做一下自个的攀岩流水账吧。

大家多多记录、分享自己的攀岩体会呀。

先回顾一下过去一周吧，上周三也是去的不吃饭，也许是斜板上爬的多，pinch捏多了？爬到后面手掌有点要抽筋的感觉（没错是手掌），后面几天在手伸到包里要弯曲手指取东西的时候会瞬间抽疼一下，宽pinch受力的时候也是，感觉有哪根筋不太对，没有什么解决办法，只能多拉伸放松手指手掌手臂，减少相应受力，也算是没什么大问题，原本约亭毓周五龙景的，也有了借口，取消了。/捂脸

这周末冬训队在翔安训练，也就没有上岩壁；
由于周六晚上要给冬训队讲攀冰，也就没能跟上云顶约攀，只亭毓去了。
而后约的周二龙景，想说这周有会员日，只要不是安排在周三，周二就可以约。
然而亭毓被老板抓去德化了，周三才回，回来的时间也会比较晚，最终改的去不吃饭。

在公交车上摇晃了一个半小时之后终于是到不吃饭了，主要是跟着鹏飞和俊杰爬一爬之前的V2线，前后摸过的线路10条左右，大概完成一半。在斜板上，点稍微不那么好抓一点，就做不好动作，发力不充分，手臂手指力量也消耗的很快，道理都懂，就是完不成，好气啊！！手指头么有上周的毛病，只是爬完后有点肿胀，手皮绷得比较紧。
新人淑丽和毅睿，我也是有稍微帮忙分解一下动作，总归还是爬的太少，我自己也爬的太少，多爬多进步哈！

周五龙景会员日，到时候约个。

2019.12.19

xyy_xuma · 发表于 2019-12-24 13:45:42

本帖最后由 xyy_xuma 于 2019-12-24 13:48 编辑

爬墙日期：2019年12月20日星期五天气：阴转蒙蒙细雨 14~18℃

龙景会员日

今天会员日报名的人不多，多了几个新手一共线路8条，前面4条是新手线路，后面几条线路单步难点，都是可以完成的。

下图难点在6号点7号点。我是图中动作（右手扣着片点）之后，左脚换踩3号点，左手在6号点并手，右脚跟挂4号点，左手发力拍左上角7号点。（当然，手长的以及力量选手可以由图中动作直接左手上7号点。）

下图难点在起步，可以双手在起步蓝条中间段pinch式侧拉起步，也可如图中，右手左脚侧拉离地后，右脚钩粉点左手触碰蓝条起步，主要是找到平衡。

下图线路主要难点在绿色大把手够倒数第二个点，发力充分就完事。但确实有点远。

参加类似的活动挺好的，特别是对于新手，可以有很多动作参考，完成线路也很有成就感~

这学期已经来不及了，下学期可以在岩壁搞起小比赛。多多定线一起爬！

xyy_xuma · 发表于 2019-12-24 14:28:29

本帖最后由 xyy_xuma 于 2019-12-24 14:29 编辑

周六（2019.12.21）是在岩壁“户外拓展”。

周四找的我，讲解攀岩基础。

讲解内容提纲如下：

1、攀岩分类，相关装备介绍

2、手法/手点抓握方式，脚法

3、平衡状态：三点平衡、两点异侧平衡（手臂打直、重心降低、身体贴近岩壁）

4、基本动作：交叉手/换手，交叉脚/换脚，正蹬，侧蹬，折膝

几个小朋友都算是挺认真的，只是没多少时间，爬的不多，希望能有机会在岩壁相遇吧。

整场活动感觉还是有点简陋了。

周六一天安排4项活动，线性展开，确实只能是浅尝即止，入门体验了。

前期给参与者时间/活动的选择空间，出发点是好的，如果有大量的会员会参加的话，不同时间，不同活动错开安排，大家都可以深入体验，然而并没有。建议活动时间和活动内容直接安排确定，提前一周确认每项内容负责人。会员自然会根据自己的兴趣调整时间安排，而不是周四了再一一询问会员是否参加活动，时间太近了，很可能人家已经另外安排事情了。这是一个教训。

活动形式，内容主次都可以再规划，可以吸引更多人参加，但也需要更多的人手和精力。

既然要办活动，就要想着怎么做到最好，忙了一整周，谁都不希望努力付之东流。

活动主要宾李忙前忙后，确实很辛苦，不太清楚活动策划过程中，都还有谁参与了多少，只觉得挺冷清的。

办场活动真的不是只要有负责人就行的，这是一个协会的活动。

冬训队拉练去了，攀岩方面就没什么人可以拿得出手了，有点惨！

分工明确是为了更加高效的相互配合，而不是各干各的划清界限。加油吧大家！！

xyy_xuma · 发表于 2019-12-30 11:15:26

2019年12月26日星期四阴转多云 16~24℃ 不吃饭攀岩馆

亭毓周四才回，也就约的今天爬墙，小肖很贴心根据人民群众的需求，将所有线路在数字上提升一个量级，原本V2的线，现在是V3了，瞬间感觉自己是V3选手了（自欺欺人），真是开（xin）心（suan）。

今次攀爬的部分线路:

1、△定线员：闻香夹角对撑位置，两脚完全打开，要不是我韧带还好，说不定都够不到右边墙上的点，脚发不上力，左手手点位置偏高发不上力，撑墙发不上力，右手手点刚好只能摸到，够不到有效位置，依旧发不上力。。。亭毓能抓到，就没什么问题了。。结束点是平衡，控制好就行。

2、△定线员：闻香倒数二步由三角造型上耳朵点，身长比较极限，正身发力勉强能抓到，受力不太好，分步可完成，连续不一定。

3、△定线员：小肖在黄造型上的绿点挂脚或者踩脚尖都可，左手交叉手上绿点。结束右手侧身。

4、△定线员：闻香每一步都挺累的，都得发一下力或者ging一下，单步都不难。

5、△定线员：小肖左手1号点小把手，侧身2号把手再过脚，手长脚长的随意。

6、△定线员：小肖红色条线路由1号点过2号，按小肖的说法是起步后，1点过度一下，在其还没反应过来的时候抓住2号点。我左手1点，右手起步点，稍微蓄力一下，拉直抓住2点。由5号过6号，需要左脚上2点高脚，自觉韧带挺好的，也觉得高，今天带的cobra，脚尖橡胶磨没了，脚跟太空，2点踩也不是挂也不是，坑。5号点pinch，由于上脚太高，压力很大，完全没法把中心移到2点上。另外，终于大概搞清楚右手手指（无名指、小指）手掌抽筋的原因：小臂过于肌肉紧张，平时不注意放松，特别是在2点crimp，5点pinch压力特大，刺激一下就感觉要抽抽了。鉴于以上原（jie）因（kou），这次没有完成线路，下次再试试吧。

xyy_xuma · 发表于 2019-12-30 12:03:47

2019年12月28日星期六晴10~22℃ 岩壁

正好小朋友们冬训有在岩壁训练，就跟亭毓约的上岩壁爬墙。

这是一个晴朗的好天气，在家睡觉就是太难起床了/捂脸，下午3点到岩壁。

爬了5条线，陈荔的蓝线刷一遍，动作基本是连贯的。靠门一侧红黄蓝绿线各刷一遍，自个定的红线，之前结束动作都没力气完成，这次还是比较easy的。绿线两个需要跳的地方，第一个位置调整之后可以比较稳定的抓住，连续爬到再跳的话大概率会失败。结束点跳可以有抓到有效位置了，就是没有停住，下次还得再跳几次。

冬训队的攀岩考核，在翔安的小伙伴上攀的量太少了。如果只安排在周一周五下午攀岩的话，对于翔安小伙伴来说真的基本是没机会来爬墙了，时间成本太高。建议在岩壁训练的时候都安排攀岩，比如每人至少上攀两次，有时间就可以上攀，不用占用整段时间。

xmulht · 发表于 2019-12-30 13:30:11

不吃饭的V2真是硬

xyy_xuma · 发表于 2020-1-13 17:09:37

本帖最后由 xyy_xuma 于 2020-1-13 17:11 编辑

跨年的过去2周上墙6次，没有好好坐下来记流水账，打包一起哈。

2019年12月30日星期一天气应该是不错的吧

龙景刷上攀线

更新了几条线，刷一波。比较可说的是紫色线（5.10D）和亮橙色线（5.10B/C?）

紫色线后半条线全都是片片，尤其1、2号点难抓，小半指节宽、有点下倾。

左手4号点，右手1号点，无法把重心外移上左脚（此时1号点压力太大，易脱手），选择重心移到左边，1号点有点侧拉，上右脚跟至3号点（也没那么好上，挺高的/捂脸），稍微蹬起一点即可抓住2号点。此时应该是最痛苦的一刻了，在3号点将右脚跟调成右脚尖，出右手抓2号点上面的点（好抓多了，可以大喘几口气的那种）。

橙色线1、2、3号点是包，1号点右上方好抓，2号点相对难一些，掐住把左脚上到1号点右下的口袋，正身出左手。

2020年1月3日星期五轻雾~晴 13~23℃

龙景会员日

今天的线路不难，比较有意思的线路如下：

上图难点在粉点橙点后降重心，并出手结束。

图中难点在与图示动作之后，移重心至右侧粉点并结束，有多种方法。

2020年1月4日星期六阴~多云 12~21℃

云顶山鹰谷

Steven、袋鼠、烤箱、石头

张张、Jeremy、Laura、银、亭毓

终于又一次云顶安排上了，上次“丑小鸭”（5.11a）顶红了，膨胀了，信誓旦旦，今天得找就会把他红掉。

作为鹰谷里难得的几条10线路，之前都不知道“飞越迷雾”（5.10b）是在哪里，这回终于摸上了。谷里的线太硬了，“吓航”（5.10a）和“起航吧少年”（5.10a）都是颤颤巍巍，“飞跃迷雾”一开始就只想着先摸一把，特别是在看了石头先锋之后，赶脚这真的有点抖，难点位置通过的方法大致是两种，侧拉/反提，下次再上云顶顶绳再摸几把试试。

然后是“丑小鸭”了，今次竟然在起步时缩手缩脚，愣是第一把挂都没能上去，丢死人了。先锋真的不一样。然后是等袋鼠先锋完了之后才又顶绳爬了一趟，起步依旧糟糕，有阴影吧，下次再先锋试试，把动作、挂绳状态都想清楚再上。

另外，石头和张张挂了“火烈鸟”（5.11d），张张确实看不惯人磨磨唧唧，没爬呢问题/借口一堆，说的就是我和亭毓，那就不多废话硬着头皮上，不就是11d嘛（/捂脸）。第一把挂之后可以有一个很舒服的 knee bar，中间段直壁光板，有需要踩小坑坑的动作，要平衡侧拉也要精细，把手沿着侧棱尽量挪高，之后上脚小坑，后面收绳第二遍爬，到这儿上脚的时候真的拉不住，之后似乎动作都没太大问题了，顶绳真的可以为所欲为。下次，下次还要再摸！视角不错，可以拍拍照！

今天一共就爬了3条线，简而言之“下次一定”！