手提恐惧向前冲——姜桑拉姆集训日记（day18-7/11）
按照集训计划，第三周是体训练最大的，而第三周中又尤以周四的冲刺最为销魂，好几天之前就开始紧张这一天了，不紧不慢的，这一天还是逼近了。
晚上八点，我们在南强二观看雪山电影《阿尔卑斯》，阿尔卑斯山的绝美景色令人神往，而主人公战胜恐惧走出阴影的勇气更让我佩服，但是这依然抵消不了我心底对于晚上体训的恐惧。一想冲刺，心跳就不由得加速了，好像已经站在了赛道上。
但该来的还是要来，终于来到了上弦场，热身跑，准备活动，上跑道，男生20圈，女生18圈。一步一步开始了……
跑到十多圈的时候，左膝盖发出摇硬币的声音，暗暗有些担心，停下来调整一下护膝，继续跑，渐渐感觉左膝盖有些僵，不太敢受力，略略有些疼，放慢一些速度继续跑。
一边跑一边想：膝盖怎么会这样？是昨天跑楼梯有些累了？还是因为心里害怕一会儿的冲刺所以身体提前做出反应了？要不要先不跑了，毕竟保护膝盖重要！但这个念头一闪而过，很快就被自己否定了，至少先试着冲刺一圈吧，如果实在疼就不跑，否则一定要坚持下来，因为这是集训最艰难的一关，我不希望自己将来回头看的时候有遗憾。最艰难的部分，我一定要走过！
20圈跑完，是体能训练，原定计划训练完，主席挑衅女王说她做一个引体，我们男生做五个……女王居然真的做了一个，已经筋疲力尽的我们只好再上去做五个。主席接着挑衅昌老师说她做一个，我们男生做十个。昌老师在上面两脚蹬啊蹬，蹬啊蹬，主席看着她轮替乱蹬的双脚很赞赏的说：果然是骑行队的啊！
体能训练结束，要开始冲刺了，雨笛爬在梯子上面哇哇叫不肯下来……好吧，看来这个野人也害怕啊。
男生400*8+200*4，女生400*6+200*3。一圈，一圈……每一圈跑完都喘着粗气听小坛子在那儿喊：还有一分钟……还有三十秒……还有十秒……上跑道……有时候真的好想不要休息了，直接跑吧，早点结束吧！但是小坛子总是那样不紧不慢的喊着，每一次站在起跑线我都不去想还剩多少，只是暗暗的告诉自己：跑完这一圈，把这一圈坚持下来！
终于，最后一个200米了，大家摩拳擦掌，胜利就在前方啊，看看已经结束的女生我不由得朝她们炫耀起来：我们男生还有一个200米啊！而主席则在蛰伏了三周之后终于在这最后一个200米爆发了，狂飙中超过所有的人，连咆哮着的雨笛都被甩开好远，直接跑进了三十秒啊！
到达终点的一刹那，一直伴随着我的恐惧离去了，走过来，其实也不过如此啊！
大爷送来了西瓜就赶着送企鹅回北极了，张兮兮送来了大茶杯，谢意无法表达，只能用我们湿透的身体来给你一个热情的拥抱了，看着你痛苦的抗拒我们为什么会这么开心啊！哇哈哈哈……
走在回去的路上，回想起这些天对于今晚体训的忐忑和冲刺结束后内心的淡然，我想，也许雪山途中我们还会与恐惧相遇，丢不开，也压不下去，但只要认定了前方的路，就让我们提着恐惧向前冲吧！
（by 韩东日）
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人人心中都有一个肌肉男——姜桑拉姆集训日记（day19-7/12）
按照集训计划，今天登山队和骑行队来到本部健身房进行力量训练，声势浩大有木有！
其实这是小编我来厦大一年了第一次去健身房，还是蛮激动的。在门口，看见一位外国哥们手臂居然和我大腿差不多粗，心中还是小小地震撼了一下，这才是我们广大男同胞努力的方向啊……
可能很多队员也是第一次去，对各类健身器材都不是特别熟悉，所以花了一些时间熟悉器材。但很快，大家都忙活了起来。
虽然，这学期我也小小地练了一些引体，勉强能做几个了，但感觉和牛人们还是差得挺远。今天看镇镇轻松卧推，自己却连杠铃举不稳，看来下学期更要经常来训练了。
其实，今天这种训练并不是一次就能取得很好的效果。但重要的是给了我们一个训练力量的方法和方向，至少小编我还是受到了一定的鼓舞的。
这周是我们整个集训过程中量最大的一周，但大家都勇敢的闯了过来，希望我们一直能够保持这个劲头，直到出山。不管最终结果如何，我想大家都会收获很多。
梦越近，愈坚定。
最初的梦想，紧握在手上。
最想要去的地方，怎能在半路就放。
为了姜桑拉姆，加油吧，少年们！
(BY 苏铃峰)
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集训联播：“苏力”无阻拉练路，负重30kg白城徒步椰风寨——姜桑拉姆集训日记（day20-7/13）
男主播：各位观众晚上好！
女主播：晚上好！
男主播：今天是7月13号，星期二，农历六月初六。欢迎收看《姜桑拉姆·集训系列》节目。
女主播：今天节目的主要内容有：
2013厦门大学登山队举行白城拉练活动。台风苏力助兴，代表中共中央、国务院祝贺新春。学叔（韩东日）、小刚（叶毅成）、苏铃峰、游林茜、镇镇（钟阳镇）、雷晓悦、戴雨笛“出席”本次活动，谭玮玲、赵雯、吴晓银等看望慰问拉练人员，杨星昊隔岸观火，兴奋不已。
提要：
晨起凉风兴，白城海浪涌。
木栈道上背包簇，细沙滩上脚印深。
大雨不灭拉练的热情，厦大登山队一行人今日从白城沙滩徒步至椰风寨。
公厕门前“巧遇”杨星号，鼓动队员冒雨行至厦门会展中心。
老队员前来慰问，废弃BRT站啃食西瓜。
雨势不减，热情不消，登山队背起行囊迎“苏力”。
超强台风“苏力”登陆，潮水大幅上涨，木栈道几欲被淹。
暴雨击打脸庞，厦大学子浅滩戏水。
请看详细内容：
男主播：乌云压鹭岛，2013厦大登山队今天清晨在白城海滩开始了拉练活动。新老队员南门背沙负重30kg，整装待发。
女主播：白城海滩脏乱不堪，潮水退去，显示出昨日的喧嚣。处处是游客扔下的椰子壳、矿泉水瓶、塑料袋、酒瓶盖儿等食品生活垃圾。
上午7时，在阴郁的天空下，镇镇等登山队成员踏上海滩，深一脚、浅一脚地走在柔软的沙滩上。据悉，厦大登山队是唯一有幸在有着“东方夏威夷”之称的厦门的海岸边进行拉练活动的国内登山团体。为了增强队员的负重能力和耐力，为了更好地进行暑期的雪山攀登活动，厦大登山队故开展此次拉练活动，此次活动为诸多集训项目中的一项。
10分钟后，登山队员来到环岛路木栈道，尽管今天是台风登陆的日子，但是海岸边仍然有许多前来游泳和晨练的市民和游客。据前方记者发回的报道，现场多为50岁以上的中老年人。他们的精神和勇气值得全国人民学习。
没过多久，队员告别舒服的木栈道，再次踩上了坑爹的沙滩，队伍的行军速度也降低了，不过今日气温不高，又有阵阵海风吹来，相对来说还是比较惬意的。这不，不知不觉队伍已经走了一个小时，队员停在一处悬空的木栈道上。休息的间隙，所有人赶忙拿出由赞助商高特提供的户外眼镜，快门声与海浪声淹没在一阵装13的浪潮中。
经过适当的休整，厦大登山队一行人继续出发，左手陆地，右手海洋，脚下沙滩，遥望台湾岛。9时多，天空终于零零星星地下起了雨，海浪翻滚，显示出一丝丝的不安分。一路上，队员们碰到好几个对其产生好奇心的游客和市民，绝大多数人表示鼓励和支持。在海韵台一颗大树下进行最后一次长休息后，登山队一行人坚定脚步，冒着越来越大的雨埋头走向了椰风寨。
10时多，历尽辛苦，所有队员终于来到了椰风寨，附近的一个移动公厕。走在前方的记者最还未到公厕，透过如注的雨水，看到一个人的身影，那人打伞站在厕所门前的屋檐下，隐隐约约能看到“奸佞”的笑容，走近一看，此人竟是齐行公司的老板杨星昊，厦大登协05级老会员。曾经的会长，如今的老板，记者心中本想涌起一阵感动，但是星号表示，他是上班路过此地（他的公司在上李站附近），杨总同时发表讲话：“看到你们这样，真开心~&*%#@......，唉，你们这样太轻松了。&*%#@......，继续走啊，停下来干麻，又没到！&*%#@......，喂！不要坐下！&*%#@......”熟悉他的人都知道他说这个话时候的表情和语气，记者在这里没有作过多的描述。
在他的怂恿下，同时苦于大雨中又找不到合适的休息地方，拉练人员冒雨继续前进，往会展中心的方向走去。半小时后，上到公路，在环岛南路拐入会展的地方有一处废弃的BRT站，杨星昊屋檐下撑伞的身影又出现在前方记者模糊的视线中。让队员们感到兴奋的是，这次玮玲、赵雯、晓银已经准备好西瓜可乐在BRT站等待我们。由于没有料到天气会这样，已经出现轻微“失温”的小刚对冰可乐表示出一丝忌惮之意，反而对于怀抱未冰冻的西瓜表示很温暖。在此对于老人们对于我们的关心表示衷心的感谢，登协永远有令你感动的温暖。
由于已经湿透，队员们到达车站之后未作长休息就吃起了午餐，午餐过后也是简单休息了片刻，其间进行了俯卧撑、引体向上、跳绳等热身活动。12点30分左右，吃完第四个西瓜，登山队一行人再次背起“沙”囊原路返回。
雨势并没有减少的样子，反而越来越大，不过沙滩经过了雨水的灌溉，柔软的沙地变得硬朗了起来，走起来相对也没有上午那么困难。所以记者觉得，虽然下午是在大雨中前进，但是行军速度反而加快了不少。
台风影响的感觉越来越强烈，虽然不是在厦门登陆，但是“苏力”的势力通过天气和大海展现了出来。雨水落在脸上像是小豆子砸在脸上一样，有一点点疼痛的感觉。潮水也上涨得很厉害，上午还能在木栈道下面走过，到了下午已经完全被淹没。海浪打在堤岸，溅起六七米髙的浪花。木栈道似乎有了被淹的危险。朝左手边望去，远处的大海消失在雾气中，海神Poseidon好像有怨气了，天空愈发阴沉，海浪越来越大。
队伍进行过唯一一次长休息，前方几名队员停在一处咖啡馆露天的木制桌椅停下，但立即转移到有屋檐处避雨休息。大雨中的大海，木栈道上古朴的木制桌椅，构成了一种特殊的意境，行至音乐广场，走在木栈道上看起来不太安全，于是队伍决定上至公路。
走在公路上，队伍的速度更快了，路上有穿着简易雨衣的游客对登山队一行人竖起了大拇指，也有许多路人投来惊奇和疑惑的目光。毕竟在台风天还有这样一群人冒雨背着大包走在路上显得确实有些“异类”。难怪登协好男人、人称饭桶的厦大登协2013南强骑行队队长吴栋俊先生，在以为电话已经挂断的情况下对身边的人说了一句：“那群人不要命了。”却不料这句话传入了电话这头的学叔耳中。
一路暴走，所有拉练人员走到了海韵学生公寓。此时栋俊正提着刚刚熬好的姜汤走向公寓，整整一热水壶！在此感谢从化学实验室赶到海韵再赶回实验室熬制姜汤的栋俊。不过他送完姜汤就回去了，队员们并没有见到他......晚上在星号公司的时候大家喝上了姜汤。
后续报道：
队员们回去洗澡吃饭之后，七点来到星号公司，不过镇镇由于拿投影晚点了，到场人员进行了几局三国杀......之后是毓浩的冰雪技术讲座，讲座过后，星号进行了一些补充并谈了他对于雪山的一些认识，还对我们提出了一些宝贵的建议和意见。
男主播：各位观众，今天的《集训联播》节目播送完了。
女主播：感谢收看，再见！
男主播：再见
(BY 戴雨笛)
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技术、技术、技术——姜桑拉姆集训日记（day21-7/14）
早九点，科艺中心大楼下，技术训练闪亮登场，最开始天蓝蓝的，本来是好端端的穿戴装备训练，掐个表看看时间提高一下效率的事儿，可是彪来了，事情变得越来越可怕，最开始还只是超时或者变慢的去做俯卧撑，大家都还淡定，到了第二轮，彪说要先转十圈然后再开始，于是一帮人手捏鼻子各种转，可怜的林茜转了几圈后直接拥抱了大地，而我也转的七荤八素蹲在那儿缓了缓才赶紧跑过去拿装备穿戴起来，彪觉得还不够好玩儿，第三轮把我们统统赶到路口先来个五十米冲刺，再大象转十五圈，才开始真正的穿装备……
如果你以为冲刺转圈很刺激，那你还是Too young too simple了。彪让我们互相检查，找错误，找不出来的罚俯卧撑，好吧，只能说我们都太轻慢了，很多低级的错误都没有发现，想一想如果是互相做保护的检查也是这种心态，一旦有一个人失误了，对方又没能仔细检查，黎叔很生气，后果很严重啊。这边正被弄得紧张兮兮，那边彪突然发难：毓浩，过来把你刚才用过的装备拿出来。毓浩挑了出来，彪黑着脸问：你确定吗？（黑着脸也许可以删掉，感觉是废话是吧？）毓浩说确定，彪又问，你的小锁对吗？毓浩说我刚刚放这里的啊。彪说：可是我给你放另一边了啊！！！！！毓浩欲哭无泪啊！主席在旁边慢悠悠的说：要记你用的装备，记位置有用吗？！
大家正准备俯卧撑了，彪又觉得不够有意思，来来来，大家围圈，互相把腿搭在队友肩上，一起做俯卧撑，哎哟，我了个去，一时磨合不过来，屡屡失败，换一个姿势吧，一字型做起来，事后看照片才发现我们简直就是一根大蜈蚣啊！
休息一会儿后是上升下降的训练，虽然练过几次了，但还是有一些小问题会注意不到，比如对于保护点的保护，比如上升器的受力检查，嗯，大家一遍遍不间断的练习着，直到中午了还意犹未尽的感觉……
下午两点半，雨笛的技术讲座在南强二召开，主要讲解裂缝救援，居然还翻出了去年冬训西灵山的教学视频，再回顾一下才发现那时教练讲到的技术还真是忘了好多啊，话说短短的一小段视频又让我想起了那段集体恋爱的日子，不由的感叹了一下……看到PPT上出现了滑轮，关于受力的分析引发大家激烈的讨论，而被救人无意识情况下镇镇使出抓结打造三分之一受力系统的妙招则让曾经的物理达人雨笛捉急了（雨笛说要低调），一番讨论过后，岩壁下的实际训练则实实在在让我们明白了具体情况是怎样操作的。两个抓结的自救系统上上下下大家都玩儿的不亦乐乎，救援队友的训练则在拔河比赛中体会分析着滑轮带来的省力好处，好学的雨笛在吃苦耐劳的小刚配合下则搞出了九分之一受力系统。
满满一天的技术训练，熟悉了许多，也学到了很多，但总觉得熟悉程度还是不够，第三周过去了，最艰难的体能训练我们都挺过来了，接下来的重心应该转移到技术熟悉上了吧，剔除太过复杂的内容，把我们会用到的最基本的技术熟悉熟悉再熟悉，如果需要订一个目标，我希望是关掉大脑只依赖我们的肌肉记忆也可以熟练操作。
姜桑拉姆越来越近了，新的一周，加油！
（by 韩东日）
雷达卡
发表于 2013-7-9 11:23:47
提升卡
置顶卡
沉默卡
千斤顶
显身卡
发表于 2017-6-1 11:02:43
发表于 2017-6-3 08:35:21